30 tipů, jak na obsahový marketing

TL;DRTento článek nabízí 30 konkrétních tipů, jak efektivně budovat obsahový marketing – od tvorby obsahové strategie a tone of voice přes personu zákazníka, analýzu klíčových slov a konkurence až po linkbuilding, e-mailové automatizace, recyklaci obsahu a chytrou propagaci. Doporučuje publikovat 2–4 blogové články měsíčně, přičemž konkrétní klient ze sektoru zdravé výživy takto zvýšil návštěvnost webu z 50 tisíc lidí za první rok na téměř 470 tisíc za třetí rok. Výsledky obsahového marketingu se podle článku často projeví až po půl roce, proto se doporučuje vyhodnocovat efektivitu obsahu s tímto odstupem. Důraz je kladen na obsahovou strategii, kvalitní titulky, prolinkování obsahu a využití jednoho obsahu na více kanálech (blog, video, podcast, sociální sítě).

Už Bill Gates v roce 1996 řekl, že „content is king“ (obsah je král). Kvalitní content marketing (obsahový marketing) je nejlepší investicí, kterou můžete pro svou značku udělat. Zvyšuje povědomí o značce, buduje její důvěryhodnost, ale hlavně kvalitní obsahový marketing vydělává víc než jakákoliv placená reklama.

Dobře zpracovaný blogový příspěvek nebo informační video může vydělávat i několik let bez toho, abyste do něj museli průběžně investovat další peníze. Pojďme se podívat na to, co všechno se skrývá pod pojmem obsahový (content) marketing a jak na něj efektivně.   

Co je to obsahový marketing (content marketing)

Obsahový marketing neboli content marketing je marketingová strategie, která je zaměřená na tvorbu, publikování a distribuci relevantního a hodnotného obsahu pro cílové publikumCílem je samozřejmě zvýšení prodejů nebo jiných konverzí, které marketér sleduje. 

Obsahový marketing zahrnuje nejen tvorbu kvalitního obsahu, ale i jeho plánování a distribuci skrz veškeré marketingové kanály. 

Obsahový marketing se používá k získávání nových zákazníků, rozšiřování povědomí o značce a samozřejmě ke zvyšování konverzí. Přes obsahový marketing se vytváří zákaznické základny a zvyšuje se věrnost zákazníků. Obsahový marketing je také skvělým nástroj pro budování důvěryhodnosti značky. 

Co je vše považováno za content marketing / obsahový marketing

  • Blogové články
  • Informační weby
  • Produktová a informační videa
  • Infografiky
  • Podcasty
  • Příspěvky na sociálních sítích
  • Newslettery
  • E-booky a knihy
  • Informační brožurky
  • Influencer marketing (částečně)

Proč se věnovat obsahovému marketingu?

Možná si říkáte, proč se věnovat obsahovému marketingu? V roce 2019 jsme získali klienta, který se věnuje zdravé výživě. Bez jediné koruny do PPC či FB reklamy jsme za první rok tvorby kvalitního obsahu dokázali na web přivést 50 tisíc lidí,to není moc, ale když se podíváme na další rok, počet návštěv se zvýšil na 350 tisíc a třetí rok byla návštěvnost firemního blogu už téměř 470 tisíc. Kolik blogových příspěvků jsme tvořili? Pouze 2-4 měsíčně, některé měsíce to bylo i méně. 

Samozřejmě tvořit obsah, který je čtený, není jen tak. Je potřeba znát také základní pravidla copywritingu, SEO i linkbuildingu. Napsat obsahově kvalitní článek je většinou jen první z několika kroků, které musíte podniknout, abyste si zadělali těsto na organickou návštěvnost. 

TIP 💡: Jak psát článek, co vydělává a přináší návštěvnost krok za krokem + vzorové zadání pro copywritery si můžete přečíst na našem Patreonu.

30 tipů, jak na kvalitní obsahový marketing

Tvořit obsah zní jednoduše, ale pokud ho tvoříte bezmyšlenkovitě, může se stát, že utratíte spoustu peněz za copywritery a specialisty na sociální sítě a žádný efekt to ve skutečnosti nebude mít. Zde je 30 tipů, na co vše myslet při tvorbě obsahu.

1) Připravte si obsahovou strategii (content strategy)

Vytvoření kvalitní obsahové strategie by mělo být odrazovým můstkem k efektivnímu obsahovému marketingu. Je to většinou první věc, kterou s našimi klienty vytváříme. Aby byla efektivní, musí na ní spolupracovat vedení firmy, SEO specialista a content marketing specialista.

Obsahová strategie připravuje tematický plán (blog, newslettery, sociální sítě), nastíní vám témata, kterým byste se měli věnovat a říká vám, jaké kanály pro ně máte zvolit. 

Obsahová strategie zahrnuje také publikační kalendář obsahující výročí, sezónní témata a akce. S kvalitní obsahovou strategií by se vám nikdy nemělo stát, že zjistíte, že nemáte o čem psát nebo nevíte, jaký obsah tvořit. 

Pokud si připravujete obsahovou strategii poprvé, může vám pomoct i chatGPT.

2) Stanovte si realistické cíle

U obsahového marketingu se výsledky některých aktivit neprojeví hned ale až po několika měsících. Ačkoliv je cílem většinou zvýšení konverzí nebo návštěvnosti, jako první cíl je vhodnější si zvolit cestu, jakou chci konverzí a návštěvnosti dosáhnout, než konkrétní číslo, které by bylo spíše vařením z vody než realistickým odhadem. 

Například si můžete říct, že:

  • chcete za rok vypublikovat 35 článků dle tematického plánu,
  • vytvořit dvě e-mailové automatizace, které se budou soustředit na hlavní témata vašeho byznysu
  • a čtyři informační videa, která pomůžou lidem vyřešit problémy, se kterými se nejčastěji potýkají. 

3) Vypracujte si Tone of Voice  – jak vaše značka mluví 

Tone of voice neboli tonalita značky je označení toho, jakým způsobem značka mluví. U menších firem bývá často podceňovaná, neboť mají pocit, že to není důležité, protože všichni přece ví, jak značka mluví

Nastavení tónu komunikace je ale základním pilířem obsahové strategie a je klíčové pro nastavení jednotné brand identity. Jednotná tonalita značky by měla být v komunikaci na zákaznické podpoře, v mailingu, na sociálních sítích i v blogových příspěvcích. Pomáhá ucelit texty reklam s tím, co píšete na svém webu a jak komunikujete se zákazníky.  Tone of voice by měli znát všichni vaši zaměstnanci. 

4) Udělejte si obsahový audit

Než přikročíte k tvoření obsahu dle vaší nové obsahové strategie, udělejte si obsahový audit. To znamená, že si zhodnotíte obsah, který už máte. Zjistíte, co funguje, co by stačilo pouze vylepšit a co se neosvědčilo. Obsahovým auditem zjistíte konkrétní doporučení na vylepšení či změnu textů, videí, příspěvků na sociálních sítích a podstránek webu. To vám pomůže zefektivnit vaši práci.  

5) Vytvořte si personu

Pod personou se skrývá váš ideální zákazník. Měli byste si říct, jaké problémy váš zákazník řeší. Kde nejčastěji bydlí, jaké má koníčky, příjem a co chce, aby mu vaše produkty přinesly. Je možné, že prodáváte poměrně široký sortiment, takže můžete mít více person.

Můžete mít vášnivé horaly, kteří řeší výbavu do každého puntíku a porovnávají si každý parametr, ale pak můžete mít poměrně zaneprázdněné Pražáky z vrších vrstev, kteří pár krát do roka vyrazí na hory a nechtějí se hrabat v parametrech, ale chtějí si koupit tu nejlepší výbavu, která navíc vypadá skvěle. 

Pokud máte široký sortiment, je možné, že jedním z vašich zákazníků jsou i ti, kteří sice rádi jezdí do hor, ale potřebují to nejlevnější zboží, a to ať už proto, že jsou šetřiví nebo zkrátka nemůžou investovat do drahé výbavy.

Tyto persony nejsou ničím hlubokým, ale pomáhají vám se vžít do vašich typických zákazníků. Jak na ně přijít? Rozborem toho, na co se lidé ptají na zákaznické podpoře, toho, co vyhledávají (SEO analýza) ve vyhledávačích, ale například i UX analýzou, která zjistí, jak používají váš eshop nebo co hledají na vašem blogu. Na to je skvělý nástroj Smartlook.    

V marketingových příručkách se často dozvíte, že tvorba persony je něco hlubokého a musíte si i vymýšlet, jaký má váš ideální zákazník touhy, jak vypadá a jak se obléká. 

Někdo si chce personu i nakreslit. Samozřejmě můžete, ale ve skutečnosti chcete hlavně vědět, kdo váš zákazník je (horal / máma na mateřské) a jaké problémy váš typický zákazník nejčastěji řeší (mám alergii – jaká je nejlepší čistička vzduchu?). To, kde pracuje, už nemusí být relevantní (alergik je dělník, sekretářka i manažer). Pokud tedy neprodáváte například pracovní oblečení nebo pracovní pomůcky.  

6) Zpracujte si analýzu konkurence

Analýzou konkurence se myslí nejenom to, že si projdete weby konkurence a podíváte se na jejich sociální sítě, abyste zjistili, jaký obsah tvoří. Analýza konkurence zahrnuje i část, kterou vypracovává SEO specialista, ta vám říká, na jaká klíčová slova se konkurence rankuje (rankovat = umisťovat ve vyhledávačích).  

7) Zapojte zákaznickou podporou

Při tvorbě obsahové strategie byste měli zapojit i zákaznickou podporu. To znamená, že člověk na zákaznické podpoře by měl zapisovat otázky (včetně odpovědí), na které se lidé ptají a nelze tuto odpověď nalézt na vašich webových stránkách, ale je vhodné zaznamenávat i velmi frekventované dotazy (tím ale nemyslíme dotaz typu „kdy mi dorazí zásilka“). 

Oba tyto typy dotazů mohou odhalit zajímavá témata pro tvorbu obsahu, někdy ale odhalí i špatné uspořádání webu.

8) Pracujte s analýzou klíčových slov

Analýza klíčových slov je nejlepší kamarád obsahového stratéga. Jen si uvědomte, že ten, kdo s analýzou klíčových slov pracuje, by měl vědět, jak s ní pracovat a jak vznikla.

„Nechali jsme si vypracovat analýzu klíčových slov od tohoto SEO specialisty, ale byly to vyhozené peníze,“ to jsou recenze, které si můžete na internetu přečíst a proč někteří SEO specialisti včetně nás odmítají dělat pouze analýzy klíčových slov bez školení, jak s ní pracovat.

To, že vám SEO specialista přidá seznam klíčových slov, která jsou spojená s vaším byznysem, je totiž jen začátek práce. A to že je zkusíte naťukat na všechna místa na vašem webu nebude mít nejspíš žádný efekt.

Po analýze klíčových slov musí přijít vypracování obsahového plánu a publikačního plánu. Obsahový plán může zahrnovat návrhy, kam zapracovat klíčová slova a jakým způsobem (například úpravou textace produktů) a publikační plán vám říká, o jakých tématech máte vypracovat články či video obsah.

9) Prioritizujte obsah s největším business potenciálem

Při tvorbě obsahu myslete především na to, že musíte upřednostnit témata, která vám mohou vydělat nejvíce peněz. 

Vybírejte dle tří kritérií. Pokud tvoříte obsah za účelem prodeje produktů, hlavním kritériem bude výše marže (kolik na jednom prodaném produktu vyděláme peněz)

Druhým je hledanost relevantních klíčových slov a třetím faktorem musí být konkurenceschopnost tématu. Anebo, jak by řekl SEO specialista: „Jak těžké je se na konkrétní frázi zarankovat“. To znamená, jak kvalitní obsah už vaše konkurence na toto téma má. 

10) Veďte si funkční marketingový kalendář

Důležité je mít funkční marketingový kalendář. Osobně se mi za roky práce osvědčil nejvíce marketingový kalendář v Google Sheets. Pro každého klienta mám trochu jiný, přizpůsobený jeho potřebám. Základem je, aby se v něm vyznal každý. 

Vyzkoušela jsem několik – možná i desítek – placených nástrojů, až jsem se nakonec vrátila ke starým dobrým sdíleným tabulkám. V těch pracuji už nejméně od roku 2017 a postupně jsem do nich přesunula veškerou marketingovou agendu

💡 Marketingový kalendář (obsahový plán) si můžete vytvořit sami, nebo ušetřit 1-2 hodiny času a stáhnout si šablonu, kterou jsme pro vás připravili.

11) Tvořte obsah jednoduše a srozumitelně

Ačkoliv jste expertem ve svém oboru, nezapomínejte na to, že tomu, co vytvoříte (ať už je to blogový příspěvek, video nebo podcast) by měl porozumět každý. Tvořte proto obsah jako novinář – jasně a srozumitelně, aby to, co chcete říct, pochopila i paní z Horní Dolní. Myslete na to pokaždé, když obsah tvoříte. 

 12) Věnujte se linkbuildingu

Linkbuilding nebo-li budování odkazů je praxe získávání odkazů na vaše webové stránky z jiných webových stránek. V SEO hantýrce se těmto odkazům říká zpětné odkazy. 

Získávání zpětných odkazů z vysoce kvalitních webů může vašemu webu předat autoritu a také vám pomoci umístit se výše na stránkách s výsledky vyhledávačů (SERP).

Na pokročilý linkbuilding je často nutné si najmout specialistu, ale řadu odkazů si můžete sehnat i sami. 

Často stačí napsat svým dodavatelům, zda nemůžou na svůj web dát odkaz s vaším logem, můžete ale také poskytovat obsah pro jiné weby výměnnou za odkazy. 

Linkbuilding je extrémně důležitý právě pro vyhledávače, protože Google a Seznam (nejen) pomocí zpětných odkazů vyhodnocují, které stránky jsou relevantní a důvěryhodné. Ty důvěryhodnější nebo-li autoritativnější stránky se pak mohou umisťovat výše ve vyhledávačích.

Při vyhledávání linkbuildera si ale dávejte pozor, některé linkbuildingové aktivity nemají žádný přínos a výkonu vaší stránky ve vyhledávačích mohou také ublížit. Vyhledávače totiž dokáží do určité míry rozeznat uměle vytvořené zpětné odkazy a v oficiální dokumentaci doporučují odkazy aktivně neshánět. Toto ale naštěstí dokáže skvěle posoudit SEO specialista.

13) Připravujte e-mailové automatizace

E-mail je stále jedním z nejsilnějších nástrojů na remarketing. U našich klientů, kteří mají v databázi 60-70 tisíc kontaktů, zcela jednoduše dokážeme přes mailing měsíčně přinést obrat i vysoko nad 1 milion korun.

Tvořením e-mailových automatizací můžete jít ještě dál.

Pokud například prodáváte vinyly, můžete pro fanoušky hudby ze 70. let (resp. pro ty, kteří si tento typ hudby u vás už koupili) udělat e-mailovou automatizaci, kde jim budete posílat zajímavosti o Led Zeppelin, Pink Floyd, The Who, Queens a postupně jim budete mimo zajímavého obsahu, dobových fotografiích, drbech a třeba i statistikách, posílat i tipy na vinyly, které si mohou zakoupit. 

Takto můžete udělat desítky e-mailových sekvencí. Pokud prodáváte nářadí na zahradu, můžete dle sezóny posílat tipy, jak se starat o zahradu. 

Na e-mailových automatizacích je skvělé to, že když je jednou dobře nastavíte, už běží téměř napořád. Vyzkoušeli jsme řadu nástrojů na mailing, mezi ty nejlepší patří:

  • Mailchimp (pouze v angličtině),
  • skvělý český Ecomail,
  • výborný je také Mailerlite (hlavně pro blogery)
  • a dobře lze pracovat i v ActiveCampaign, ačkoliv ten je pro české potřeby poměrně robustní.

14) Brainstormujte v rámci firmy

Říká se, že víc hlav víc ví, vaši zaměstnanci a kolegové jsou studnou témat a informací. Na pravidelných poradách v rámci týmu proto mluvte o tématech, která se na další měsíc připravují a ptejte se na názory a vyzývejte své kolegy či zaměstnance, aby se zapojili do vymýšlení témat pro obsah. Budete se divit, kolik najednou budete mít tipů na články a videa.

15) Aktualizujte už existující obsah

Některá témata pro vás mohou být stěžejnější než jiná. Právě na ty se soustřeďte, a pokud obsah nefunguje, zkuste ho aktualizovat. Vytvořili jste před rokem návod, jak opravit pračku, ale nikdo ho nečte? 

Zkuste ho aktualizovat, udělejte si analýzu konkurence a projděte si analýzu klíčových slov se SEO specialistou a nechte si poradit, co byste mohli zlepšit. 

Možná je váš návod příliš stručný, nebo má neatraktivní titulek či konkurence má mnohem více zpětných odkazů. 

16) Dělejte rozhovory

Když vám docházejí nápady na témata, pusťte se do rozhovorů s osobami z vašeho oboru. Rozhovory můžete vést ale i se zaměstnanci. 

Pokud prodáváte outdoor oblečení, můžete třeba udělat rozhovor s jedním z vašich expertů na dálkovou cyklistiku a vyzpovídat ho, na co si dát pozor při výběru stanu, spacáku a dalšího vybavení, když jedete na několikadenní dovolenou na kolech.

nanopodcast nanospace
Příklad od nás z nanospace.cz – provozujeme podcast o nanotechnologiích

17) Tvořte webináře

Máte elektronický produkt – například online kurz? Tvořte pro lidi webináře, kde je naučíte například jednu kapitolu z kurzu. Vybírejte vždy jedno z nejatraktivnějších témat, abyste získali co nejvíce účastníků webináře. Webinář vždy nahrávejte na kvalitní kameru a mikrofon, abyste obsah mohli případně nahrát i na Youtube. 

18) Prolinkovávejte obsah

Ať už tvoříte jakýkoliv obsah, nezapomínejte do něj vkládat linky na další relevantní stránky, články a produkty. Pokud píšete o tom, jak vybrat stan a máte e-shop, kde prodávate stany, nezapomeňte na tento článek odkazovat od produktů. Nezapomeňte ale přidat do článku odkazy i na další relevantní články, například jak vybrat spacák nebo na zajímavý rozhovor s člověkem, který lezl na Mount Everest.

Stejně tak z videa o tom, jak vybrat stan určitě nezapomeňte dát odkaz nejen na stany, ale i na případný článek. Někteří lidé se sice podívají na video, ale chtějí si pak přečíst více. To platí samozřejmě i naopak. 

19) Využívejte jeden obsah pro více kanálů

Napsali jste velmi podrobný článek o tom, jak vyměnit filtr ve vysavači? Nezapomeňte tento obsah i převést do videa, případně můžete vytvořit i jednoduchou grafiku z fotografií, kterou umístíte na Pinterest. Článek pak můžete zkrátit a vytvořit automatizaci pro všechny, kteří si zakoupili vysavač, a ten jim můžete zaslat přesně v době, kdy nastame čas na výměnu filtru.  


Pokud jste vytvořili článek na téma jak šetřit při cestování, můžete na základě textu vytvořit i video a rovnou i audio verzi, kterou proměníte v podcast. Video pak můžete sestřihat a dát ho na sociální sítě.

20) Věnujte čas titulkům

Titulek videa, článku i mailu (předmět) je tím prvním, čeho si lidé všimnou. Je proto extrémně důležité, abyste napsali takový titulek, který lidi zaujme. Místo „Letní stany“ zkuste použít v titulku například sloveso nebo číslo, například „10 tipů, jak si vybrat stan na léto.“ 

21) Strukturalizujte obsah 

Ať už tvoříte příspěvek na sociální sítě, blog nebo videa, snažte se strukturalizovat obsah. 

Na sociálních sítích k tomu můžete využít emotikony, v článku nezapomeňte na obsah a na Youtube na videokapitoly. 

Ve Facebooku skupinách a na webu můžete navíc text zvýrazňovat a udělat ho tak pro čtenáře přehlednějším. 

22) Dejte si práci s metadaty a popiskami

Napsat kvalitní článek, vytvořit infografiku, vyfotit sérii fotografií nebo vyrobit video je opravdu jen první část práce. Často daleko déle trvají úkony, které následují.

U článku nikdy nezapomeňte vyplnit na webu i část na sdílení na sociálních sítí, u fotek věnujte čas na pojmenování fotografií podle toho, co na nich je a přidávejte alt popisky. 

Na sociálních sítích dávejte relevatní hashtagy, lokaci a nezapomeňte na Youtube přidat karty a další prvky, které vám pomohou prolinkovat obsah. 

Ačkoliv se to zdá jako zbytečná práce a spoustu z vás může otravovat, jsou to přesně ty detaily, které vám mohou pomoci ve vyhledávačích. 

23) Nezapomeňte na kvalitní vizuály a fotky

Když už máte připravený kvalitní obsah, nezapomeňte pro něj připravit i kvalitní vizuál. To znamená, že připravíte cover obrázek pro Youtube videonáhledový obrázek pro článek, stejně tak obrázky, které se budou sdílet na sociálních sítích. 

Nezapomeňte delší články a návody prokládat kvalitními fotografiemi, to je dnes už standard a bez toho nemusí být váš obsah dostatečně úspěšný. Poslední rok dominuje sociálním sítím Instagram a čtvrtou nejvíce rostoucí sítí je Pinterest, kanály, které jsou založené na kvalitních vizuálech. 

24) Používejte recenze uživatelů

Máte na své služby nebo produkty skvělé recenze od uživatelů? Použijte je v článcích, v mailingu i v příspěvcích na sociální sítě. Navíc recenze skvěle fungují i v reklamách nebo v pinech na Pinterestu. 

25) Volte správné barvy tlačítek

Řeknu to jednoduše, pokud dáváte tlačítko do článku nebo mailingu, tlačítko (například Koupit nebo přečíst více) má být červené. 

Dle všech studií, které jsme přečetli, červená funguje výrazně lépe než jiné barvy. Až vám grafik bude připravovat brand identitu, prosaďte si, že vám připraví i ideální červenou barvu k vašim korporátním barvám. 

26) Sdělujte pravdu i negativa

Mají vaše služby i nevýhody? Je něco na co by si při používání vašeho produktu měli dát uživatele pozor? Při tvorbě obsahu se negativům nevyhýbejte. Pravdu o produktu lidé ocení. 

27) Vyhodnocujte výsledky

Jak jsme již zmínili výše, některé aktivity se začnou projevovat až po několika měsících. Proto pokud jste začali tvořit obsah na váš web, vyhodnocujte jeho efektivitu až po půl roce.

 Jinak je tomu ale například v emailových sekvencích, kde záleží spíše na tom, jak velkou máte databázi nebo pokud zkusíte obsah promovat přes PPC reklamu. Pokud zjistíte, že jste vytvořili 20 článků, ale pouze přes tři vám chodí na web zajímavé množství lidí, není to nic nestandardního.

Ostatním článkům ale udělejte audit a zkuste je optimalizovat. Dlouhá a poctivá práce se vždy vrátí. 

28) Kontrolujte obsah i odkazy

Existují nástroje, které vám pomohou kontrolovat, zda vaše stránky neodkazují na již neexistující odkazy. I tak byste ale jednou za čas měli projít starý obsah a případně ho aktualizovat. To můžete dělat v rámci pravidelného prolinkování obsahu. 

29) Obsah recyklujte

Zapisujte si, který obsah vám dobře fungoval a nebojte se ho recyklovat – ať už v mailingu nebo na sociálních sítích.

Málokdo si pamatuje obsah, který četl před rokem na sociálních sítích a pokud byl úspěšný, není nutné vymýšlet nic nového. Pro váš dobrý pocit ho můžete trochu přepsat. Nikdy ale nepište o stejném tématu nový článek, raději rozšiřte ten původní. 

30) Propagujte obsah chytře

Napsali jste skvělý obsah, o tom, jak si vybrat sekačku na zahradu, ale nemůžete čekat do zimy, než se začne rankovat? Nemusíte si nadávat, že jste ho nenapsali už minulou zimu, ale domluvte se s PPC specialistou, že ho začne propagovat

Tím sice už nevytvoříte návštěvnost zadarmo, ale u obsahu, který vám může přinést peníze má smysl ho i propagovat. 

6 kosmetických nezbytností na cesty

TL;DRŠest kosmetických nezbytností na cesty tvoří čisticí produkt, tonikum, hydratační krém, opalovací krém s SPF 50+, balzám na rty a plátýnková pleťová maska. Cílem je zabalit minimalistickou kosmetickou výbavu, která se vejde i do příruční batožiny, když člověk cestuje nalehko kvůli rostoucím cenám letenek. Čištění pleti stačí zvládnout dvoukrokovou metodou i s jediným produktem, například micelární vodou, kterou je ale vždy potřeba opláchnout. Doplňkově lze přibalit sérum s kyselinou hyaluronovou nebo niacinamidem a oční krém, u líčení pak stačí jen korektor, případně pudr a tvářenka.

Udržovat pleť zdravou je důležité, ať už jste kdekoliv. Opravdu ale potřebujete drahocenné místo v kufru zaplnit produkty na rutinu o 20 krocích? Poradíme vám, jak na minimalistickou kosmetickou výbavu, kterou snadno zabalíte, i když cestujete nalehko.

V dnešní době, kdy ceny letenek stoupají i u nízkonákladových společností, nejeden raději cestuje nalehko jen s příruční batožinou. Do ní se vám ale nemusí vejít vše, co byste chtěli. Začněte proto myslet minimalisticky. Zkuste zredukovat množství kosmetiky, kterou s sebou berete. Co vám na cestách bude stačit?

  1. Čisticí produkt. Pěna, micelární voda, čisticí gel nebo jiný odličovací a čisticí produkt vám nesmí chybět ani na cestách. Čisticí produkt odstraní všechny nečistoty, maz i make-up. Poohlédněte se po takovém, který je vhodný i na oči a rty a je nekomedogenní (neucpává póry). Na čištění pleti si dejte záležet i na dovolené a vsaďte na 2krokovou metodu – v prvním kroku tvář odlíčíte, ve druhém ji dočistíte. Nemusíte přitom použít dva různé produkty, ale vystačíte si s jedním. V případě micelární vody však nezapomínejte pleť pokaždé opláchnout, i když návod na produktu říká, že to není nutné.
  2. Tonikum. V podobě spreje nebo pleťové mlhy je tonikum skvělým prostředkem i k osvěžení a hydrataci pleti. Zkuste například růžovou vodu, která dodá pokožce svěží a zářivý vzhled. Navíc pomáhá redukovat začervenání a podráždění, což z ní dělá ideálního parťáka na letní dovolenou.
  3. Hydratační krém. Hydratace není nikdy dost a ani v létě byste na ni neměli zapomínat. Na cestách s sebou vždy mějte hydratační krém nejen na pleť, ale také na ruce. Pokožka vám po celém dnu na sluníčku poděkuje i za hydratační tělové mléko. Krémy by měly být nejlépe lehké, aby zbytečně nezatěžovaly kůži.
  4. Opalovací krém. V kufru vám nikdy nesmí chybět krém s SPF. A to nejen ten na tělo, ale i na tvář. Sáhněte po opalováku s SPF 50+. Budete tak mít jistotu, že jste opravdu chráněni před nebezpečnými slunečními paprsky. Na dovolené si pak opalovací krém přihoďte do tašky, abyste ho měli vždy po ruce a mohli ho pravidelně reaplikovat. Pro takové případy se nejlépe hodí opalovací sprej, který pohodlně použijete kdekoliv a kdykoliv, a to i v případě, že jste nalíčení.
  5. Balzám na rty. Není nic horšího než mít suché a popraskané rty a nemít si je čím namazat. Balzámy na rty jsou naštěstí maličké a vejdou se do každé kabelky i kapsy. Doporučujeme volit balzámy s SPF, které rty ochrání. Vhodné jsou pak i ty hydratační. A když zvolíte ten tónovací, dodáte rtům i trošku barvy, takže se obejdete i bez rtěnky.
  6. Pleťová maska. Jedním z nejlepších způsobů, jak zatočit se suchou pletí, je dopřát si masku. Na cesty si vezměte ty plátýnkové, jsou nejen praktické, protože nezaberou moc místa, ale také jsou snadné na aplikaci a klidně je můžete použít i v letadle.

Kromě výše zmíněných nezbytností si samozřejmě podle potřeby můžete zabalit také oblíbené sérum. Skvělá jsou séra s kyselinou hyaluronovou či niacinamidem. Nezaškodí mít s sebou také oční krém. Co se týče líčení, určitě to nepřehánějte. Zamyslete se, kam jedete a co tam plánujete dělat. Dokonalý make-up vám totiž v případě, že strávíte celé dny ve vodě, bude k ničemu.

Raději si sbalte jen to opravdu nejnutnější – korektor, případně pudr,tvářenku, a pokud musíte, pak i řasenku a tužku nebo gel na obočí. Snažte se co možná nejvíce minimalizovat produkty, ke kterým potřebujete i štětec. Vůbec nejlepší jsou multifunkční produkty v podobě tyčinky nebo krémové produkty, které pohodlně nanesete i prsty.

Co vidět v Barceloně 2026: 25+ tipů, které musíte zažít

TL;DRBarcelona, hlavní město Katalánska, okouzlí Gaudího architekturou, tapas bary v Gotické čtvrti, plážemi i výhledy z Bunkers del Carmel. Nepřehlédnutelná je Sagrada Família, která se po 144 letech dokončuje, dále Park Güell, Casa Batlló a živá třída La Rambla. Ať máte den, tři dny nebo týden, zvládnete si výlet ušít na míru. Nejlépe se sem vyrazí na jaře a na začátku podzimu. V průvodci najdete přes 25 tipů na památky a zážitky, itineráře na 1–3 dny i rady k dopravě, jídlu a rozpočtu.

Barcelona je město, které vás dostane na první pohled. Gaudího architektura, tapas bary v úzkých uličkách Gotické čtvrti, výhledy z Bunkers del Carmel a pláže Středozemního moře — to všechno na vás čeká v hlavním městě Katalánska. A v roce 2026 je Barcelona obzvlášť výjimečná — po 144 letech se totiž dokončuje bazilika Sagrada Familia, což je historická událost, kvůli které sem letos míří víc lidí než kdy dřív.

S Lukášem jsme Barcelonu navštívili na začátku března a zamilovali jsme si ji stejně jako vy pravděpodobně taky. Ať máte v Barceloně 1 den, 3 dny nebo celý týden, tenhle průvodce vám pomůže naplánovat výlet na míru. Najdete tu přes 25 tipů na památky a zážitky, podrobné itineráře na 1 až 3 dny, praktické rady k dopravě, jídlu i rozpočtu a naši mapu se všemi body zájmu.

Kdy je nejlepší navštívit Barcelonu?

Barcelona je šestým nejpopulárnějším městem v Evropě a termín návštěvy může ovlivnit celý váš zážitek. Město bývá v hlavní sezóně přeplněné turisty, takže se vyplatí zvážit, kdy se do tohoto katalánského skvostu vydáte.

My jsme tam byli na začátku března, kdy se teploty pohybovaly kolem 18 stupňů, a užili jsme si Barcelonu jen s minimem turistů. I přesto jsme na některé atrakce vyráželi hned ráno, protože později se už tvořily fronty.

  • Hlavní sezóna (červen–srpen): Festivaly, dlouhé slunečné dny, koupání v moři. Ale ubytování je vyprodané dopředu, ceny dvojnásobné a fronty na atrakce už od rána.
  • Přechodová sezóna (březen–květen, září–říjen): Ideální pro prohlídky. Počasí mírné a slunečné, davy menší. Pozor na Velikonoce — město se opět zaplní.
  • Mimo sezónu (listopad–únor): Nejlepší pro budget cestovatele. Ceny na ročním minimu, ulice prázdné, ale počasí může být sychravé (7–13 °C).
BARCELONA Počasí

Kde se ubytovat v Barceloně

Levné ubytování: Zkuste stylový hostel Hostal Portugal, kousek od La Rambla a 13 minut pěšky od pláže. Pokud bude plný, alternativou je bohémský Sant Jordi Hostels Gracia.

Nejlepší poměr cena/výkon: Hotel Granvia se nachází v nádherné budově z 19. století, která byla vkusně a moderně zrekonstruovaná.

Nejlepší výhled: My jsme zvolili Hotel Gaudí, který má nádherný výhled ze střechy na Palau Güell. Samotné pokoje jsou malé, ale na přespání stačily a ta střešní terasa to bohatě vynahradí.

25+ nejlepších věcí, co vidět a dělat v Barceloně

Barcelona je hlavní město Katalánska, jejíž současnou podobu ovlivnili především slavní umělci 20. století — zejména Picasso a Antoni Gaudí, který je autorem nejslavnějších budov, jež Barcelonu proslavily. Pojďme se podívat na všechna místa, která byste v Barceloně neměli vynechat.

1. Sagrada Familia — symbol Barcelony

Asi nejnádhernější chrám na světě, který se nepodobá žádné jiné náboženské stavbě. Nemusíte být věřící, aby na vás zapůsobila velkolepost Sagrada Família, jejíž podobu jí dal Antonio Gaudí. Nejzvláštnější je vnitřní hra světel docílená barevnými vitráží, která doslova mrazí v zádech.

Sagrada Família má tři hlavní fasády, které představují zrození, utrpení a zmrtvýchvstání Ježíše Krista. Dvanáct věží symbolizuje apoštoly, vysoká věž zosobňuje Ježíše Krista, který je obklopen čtyřmi evangelisty.

Poslední díl věže Ježíše Krista byl osazen 20. února 2026 a bazilika tím dosáhla plné výšky 172,5 metru (některé zdroje uvádějí 176 m včetně převýšení terénu). Je to nejvyšší kostel světa a 10. června 2026, přesně sto let od Gaudího smrti, věž požehnal papež Lev XIV. Hotovo ale ještě není — fasáda Slávy se má dokončovat kolem let 2034 až 2035.

Vstupenky se prodávají výhradně online, na místě si lístek nekoupíte. Ceny 2026: 26 EUR základní, 30 EUR s průvodcem, 36 EUR s výtahem do věže a 40 EUR s průvodcem i věží. Rezervujte aspoň dva týdny předem, u věží tři. Pozor na sobotu, kdy se celoročně zavírá už v 18:00. Do věže Ježíše Krista se zatím nedostanete, přístupné jsou věže fasád Narození a Utrpení. Podrobnosti máme v článku o Sagrada Família.

2. Park Güell

Jedno z nejpopulárnějších míst, kam se vyplatí jít hned ráno, abyste se vyhnuli davům. Nemusíte se bát, že byste museli vstávat nějak extra brzy, park otevírá až v 9:30. Park Güell leží na kopci Turó del Carmel a je jedním z nejznámějších děl architekta Antonia Gaudího.

Z tohoto parku pokrytým barevnou mozaikou a sochami jsou nádherné panoramatické výhledy na celou Barcelonu, které pravděpodobně znáte z fotografií. Park Güell je od roku 1984 na seznamu UNESCO. Vstupenky se kupují výhradně online na konkrétní časový slot, pokladny na místě nefungují. Vstupné: 18 EUR, děti 7–12 let a senioři 65+ 13,50 EUR.

Pozor na rozšířený mýtus, že většina parku je zdarma. Placená Monumentální zóna má 12 hektarů, volně přístupná přírodní část jen 8 — placená část je tedy ta větší. Pokud vám jde hlavně o výhled a nechcete platit, zamiřte na Turó de les Tres Creus, nejvyšší bod parku mimo placenou zónu. Všechno podrobně v článku o Park Güell.

3. Casa Batlló

Tento bytový dům, který je dalším dílem Gaudího, vznikl přestavbou na přelomu 19. a 20. století. Nerovné linie, barevné mozaiky a nezvyklé tvary spojují všechny Gaudího stavby, avšak tento dům je považován za jednu z nejpodivnějších staveb Evropy.

Casa Batlló se pyšní ojedinělou třpytivou fasádou, kterou tvoří barevné mozaiky s nezvykle vyčnívajícími okny podivného obloukovitého tvaru. Při prohlídce vnitřních prostor vás nadchne hra světla a stínu, která patří mezi Gaudího speciality. Najdete zde i originální falešné stropy a schody s obrázky chobotnic a hvězdic. Vstupné: 25 EUR.

4. Casa Milà (La Pedrera)

Další Gaudího skvost na Passeig de Gràcia, jen pár minut chůze od Casa Batlló. La Pedrera (doslova „kamenolom“) dostal svou přezdívku díky nezvyklé vlnité fasádě, která vypadá jako vytesaná ze skály. Střecha s kouřovými komíny ve tvaru válečníků je jedním z nejikoničtějších pohledů Barcelony.

Pokud máte čas jen na jeden Gaudího dům, volte podle nálady — Casa Batlló je barevnější a hravější, La Pedrera je monumentálnější a má tu úžasnou střechu. Večerní prohlídka střechy La Pedrery s projekcí a živou hudbou patří k nezapomenutelným zážitkům. Vstupné: od 25 EUR (denní) / od 35 EUR (noční prohlídka).

5. Gotická čtvrť (Barri Gòtic)

Srdce starého města s úzkými středověkými uličkami, kde na každém rohu objevíte něco nového — malou galerii, kavárničku s lokálním vínem nebo náměstí plné pouličních muzikantů. Naplánujte si minimálně 2 hodiny na volnou procházku bez plánu, protože právě tak Gotickou čtvrť zažijete nejlíp.

Nenechte si ujít Pont del Bisbe (Biskupský most) — jeden z nejfotogeničtějších koutů Barcelony. Na náměstí Plaça Reial s palmami a lucernami od Gaudího si dejte drink na terase a pozorujte život města. A nedaleko od katedrály můžete najít zbytky starých římských hradeb — Barcelona se totiž původně jmenovala Bàrcino. Vstup do čtvrti je zdarma.

6. Catedral de Barcelona

Možná není tak výstřední jako Sagrada Família, ale jde o nádherný obrovský gotický chrám, před kterým se nachází bary a restaurace, kde se můžete pohodlně usadit a vychutnat si tuto velkolepou stavbu.

Na místě katedrály se původně nacházel římský chrám, a to asi před 2 000 lety. Dnes se katedrála oficiálně jmenuje Katedrála svatého Kříže a svaté Eulálie a je poctou Eulálii, místní dívce, která odmítla přijmout požadavek římského císaře Diokleciána, aby se zřekla své křesťanské víry. Uvnitř můžete vyjet výtahem na vyhlídku — stojí to za to.

7. La Rambla

Ulice La Rambla je známý barcelonský bulvár, který se táhne od Plaça de Catalunya až po Kolumbův památník. Je to „barcelonský Václavák“, kde naleznete restaurace, obchody a za teplého počasí i pouliční umělce.

Fotbaloví fanoušci možná ocení informaci, že u jedné z lamp (Font de Canaletes) poblíž Plaça de Catalunya se slaví každé vítězství FC Barcelony. Nás více zaujal známý místní trh s čerstvým ovocem, zeleninou a rybami — La Boqueria. Upřímně ale musím říct — na La Rambla v restauracích nejezte. Ceny jsou přemrštěné a kvalita nesrovnatelně horší než o dvě uličky vedle.

8. La Boqueria

Patříte mezi nás, co rádi obrážíme místní trhy s čerstvým ovocem a zeleninou? Pak se určitě zastavte v La Boqueria na čerstvé smoothie nebo pro zásobu exotického ovoce. Najdete tu i maso, mořské plody, ryby, uzeniny, vejce, mléčné výrobky a sýry.

Možná vás zaujme, že se jedná o vůbec nejstarší tržnici podobného typu v Barceloně — už v roce 1217 tu probíhal prodej masa a tato tradice se následně ustálila natolik, že od roku 1470 tu byl otevřen regulérní masový trh, tehdy fungující pod názvem Mercat Bornet.

9. El Born a Bazilika Santa Maria del Mar

El Born je asi naše nejoblíbenější čtvrť v Barceloně. Hipsterská atmosféra, nezávislé butiky, kavárny kde si dáte výborný flat white a tapas bary, kde se míchají místní s cestovateli. Když budete procházet uličkami kolem Passeig del Born, pochopíte, proč se sem lidé vrací.

Dominantou čtvrti je gotická bazilika Santa Maria del Mar ze 14. století. Za 10 EUR se můžete dostat na střechu s nádherným výhledem na okolní střechy. A pokud máte rádi historii, nedaleko najdete i ruiny středověkého města pod kulturním centrem El Born CCM — vstup zdarma.

10. Bunkers del Carmel — nejlepší bezplatný výhled

Nejlepší bezplatný výhled na celou Barcelonu. Bývalé protiletadlové bunkry z občanské války nabízejí 360° panorama od Sagrada Familia po moře. Tohle místo je absolutní must-see, zvlášť při západu slunce, kdy sem chodí místní s lahví vína a piknikem.

Dojdete metrem na stanici Alfons X a pak 15 minut pěšky do kopce. Ten výstup trochu bolí, ale ten výhled — to se nedá popsat. Prostě musíte vidět na vlastní oči.

11. Montjuïc — lanovka, hrad a magická fontána

Na kopec Montjuïc se dostanete lanovkou z přístavu (13 EUR zpáteční) a ten výhled během jízdy stojí sám o sobě za to. Nahoře najdete středověký hrad Castell de Montjuïc, muzeum Fundació Joan Miró a překrásnou botanickou zahradu.

Večer se sejděte k Magické fontáně (Font Màgica) — světelná a hudební show je zdarma a je to opravdu fascinující podívaná. Show probíhá v pátek a sobotu (od 21:00 v létě, od 20:00 v zimě). Naplánujte si celé odpoledne a večer na Montjuïc — je tam toho hodně.

12. Muzeum Picassa

Picasso se do Barcelony přestěhoval jako čtrnáctiletý chlapec a po celý život se sem často a rád vracel. Muzeum je rozlehlé, rozkládá se v pěti palácích. V přízemí se nachází nádvoří a gotické oblouky vedoucí do bílých ateliérů, které osvětlují jeho díla. Pokud ale očekáváte Picassovy velké hity, možná budete zklamáni — Guernica se nachází v Reina Sofía v Madridu a Plačící žena v londýnském muzeu Tate Modern.

Přesto podle nás stojí muzeum za návštěvu. V chronologickém pořadí ukazuje každý tah štětcem (všech 4 251 děl), jak se z klasicky vzdělaného malíře stal průkopníkem kubismu. Jsou zde navíc i méně známá Picassova díla, jako například jeho keramika.

13. Muzeum moderního umění Fundació Joan Miró

Pro všechny milovníky umění, jako jsem já, tu mám jeden tip. Na kopci Montjuïc se nachází muzeum Fundació Joan Miró, které je zasvěcené katalánskému abstraktnímu umělci Joanu Miró. Najdete ho ve sněhově bílé moderní budově, odkud je nádherný výhled na Barcelonu. Vstupné: 15 EUR.

14. Hospital de Sant Pau

Secesní nemocnice na seznamu UNESCO, jen 10 minut chůze od Sagrada Familia — a přesto ji spousta turistů mine. A to je škoda, protože dechberoucí mozaikové interiéry a zahrada mezi pavilony jsou jedním z nejkrásnějších míst v celé Barceloně.

Tip: Spojte návštěvu se Sagradou Família a projděte si cestu Avinguda de Gaudí, která obě památky spojuje — je to nádherná pěší promenáda. Vstupné: 15 EUR, s audioguide 17 EUR.

15. Palau de la Música Catalana

Koncertní sál v secesním stylu a další UNESCO památka v Barceloně. Barevná vitráž na stropě je umělecký zážitek, který se nedá popsat slovy — musíte vidět na vlastní oči, jak denní světlo prosvítá skrz tu neuvěřitelnou mozaiku.

Prohlídky s průvodcem od 20 EUR, ale nejlepší je zajít na koncert (lístky už od 15 EUR). Pokud máte rádi klasickou hudbu, tenhle sál je jedním z nejkrásnějších míst, kde ji můžete zažít.

16. Poble Espanyol

Open-air muzeum architektury s replikami staveb ze všech španělských regionů. Vypadá to trochu jako miniaturní Španělsko na jednom místě — a funguje to překvapivě dobře. Skvělé pro rodiny s dětmi i milovníky řemesel, protože tu najdete dílny sklářů, keramiků a dalších umělců.

Vstupné: 14 EUR, děti do 4 let zdarma. Poble Espanyol najdete na Montjuïc, takže ho ideálně spojte s návštěvou kopce.

17. Pláže v Barceloně

Barcelonská pobřežní promenáda se táhne v délce několika kilometrů. Cesta pěšky z Barcelonety na Diagonal Mar zabere dobrou hodinu, ale je to procházka, která vám dokreslí atmosféru celého města.

Nejzápadnější pláže, jako je Sant Sebastià, jsou rušnější a turističtější. Jakmile se přesunete podél nábřeží za olympijský přístav, dorazíte do části, kde se schází místní obyvatelé. My doporučujeme pláž Bogatell (čistší, klidnější) nebo Mar Bella (sportovní vybavení, beach bary) — obě jsou 10–15 minut chůze od Barcelonety a je tam nesrovnatelně víc prostoru.

18. Camp Nou — největší fotbalový stadion v Evropě

Ačkoliv jsme s Lukášem absolutní ignoranti fotbalu, ani nám neuniklo, že se v Barceloně nachází chlouba hrdých Katalánců — stadion jejich nejslavnějšího fotbalového klubu FC Barcelona. Pozor ale na to, že drtivá většina českých textů o Camp Nou je dnes zastaralá. Stadion prochází od roku 2023 obří přestavbou a nefunguje tak, jak si ho možná pamatujete z fotek.

Barcelona se na Camp Nou vrátila 22. listopadu 2025 po dvou sezonách strávených na olympijském stadionu na Montjuïcu. V březnu 2026 byla schválena kapacita zhruba 62 650 diváků, třetí patro se má veřejnosti otevřít nejdřív v prvním čtvrtletí 2027 a střecha ještě později. Cílová kapacita kolem 105 000 míst z něj udělá největší fotbalový stadion Evropy, ale to bude až po dokončení.

Klasická prohlídka s výstupem na trávník, do kabin a tunelu zatím neexistuje — nahradil ji Barça Immersive Tour, tedy muzeum, imerzivní 360° místnost a vyhlídka na probíhající stavbu. Počítejte zhruba s 28 až 31 EUR a s tím, že při snížené kapacitě jsou lístky na zápas výrazně hůř k sehnání než dřív. Všechno podrobně rozebírám v samostatném článku o prohlídce Camp Nou.

19. Vítězný oblouk — Arc de Triomf

I Barcelona má svůj vítězný oblouk, který byl postaven v roce 1888, kdy město hostilo Světovou výstavu. Vítězný oblouk byl postaven jako vstupní brána na světový veletrh, který se konal v parku Parc de la Ciutadella. Dnes je jednou z ikonických dominant města a skvělým místem na fotku.

20. Park de la Ciutadella

Zelená oáza v centru města s fontánou, jezírkem na lodičky a barcelonskou zoo. Ideální na piknik nebo oddech mezi prohlídkami. V parku se potkáte s místními, kteří tu venčí psy, cvičí jógu nebo prostě jen odpočívají na trávě. Vstup do parku je zdarma.

Cascada Monumental — monumentální fontána v severní části parku — je mimochodem dílo mladého Gaudího, který na ní spolupracoval jako student. Takže i tady na vás čeká kousek jeho génia.

21. Tibidabo — nejlepší výhled na Barcelonu

Původně jsme sem s Lukášem chtěli jet autem cestou do města, ale v recenzích jsme si přečetli, že tu často auta vykrádají (poslední dvě recenze byly fotky aut s rozmlácenými skly). Nakonec jsme tuto vyhlídku vynechali a vzhledem ke špatnému počasí jsme se sem už z města nevydali. Pokud ale vám bude počasí přát, dle našich rešerší se jedná o jednu z nejlepších vyhlídek na město.

Na vrcholu kopce se nachází krásný kostel Sagrat Cor a také oblíbený zábavní park. Pokud půjdete pěšky, cestou nahoru budete procházet jednou z nejbohatších a nejzáviděníhodnějších barcelonských čtvrtí. Vstupné do parku: 12 EUR.

22. Flamenco show

I když flamenco pochází z Andalusie, v Barceloně najdete skvělá představení. Je to jeden z těch zážitků, které prostě patří ke Španělsku. Energie tanečníků a kytaristů vás vtáhne, i když jste si mysleli, že vás to nebude zajímat — věřte mi. 😅

Doporučujeme Tablao Cordobes na La Rambla (ano, výjimečně je na Rambla něco, co stojí za to) nebo komorní Jazz Si Club v El Raval. Ceny od 25 EUR.

Lucie a Lukáš
Lukáš a Lucie doporučují
Kde se ubytovat v Barceloně
5 ubytování — hotely a další možnosti ubytování

23. Tajný bar Paradiso

Do tohoto baru se dostanete přes lednici ve výloze obchodu s paninim — takže zážitek budete mít už při vstupu. Bar získal ocenění 20. nejlepší bar světa roku 2019 a v roce 2022 už nejlepším barem na světě.

Bývá otevřen od 21:00 do 3:00 a vstup je ZDARMA. Ale dejte si pozor — bývá tu fronta, takže doporučujeme přijít krátce po otevření. Koktejly jsou kreativní a výborné, i když cenově vyšší (kolem 15–18 EUR).

24. Mercat de Santa Caterina

Pokud vám La Boqueria přijde příliš turistická (a to přijde), vyrazte na Mercat de Santa Caterina v čtvrti El Born. Tato tržnice má nádhernou vlnitou barevnou střechu a uvnitř najdete lokální prodejce, kde nakupují hlavně místní. Menší davy, autentičtější atmosféra a výborné tapas bary přímo na tržnici.

✈️ Zájezdy se slevou
Akční zájezdy: Španělsko
6 aktuálních nabídek se slevou — last minute i first minute

25. Noční Barcelona — rooftop bary a výhledy

Barcelona v noci je úplně jiné město. Španělé večeří kolem 21:00–22:00 a město se probouzí k životu ve chvíli, kdy byste v Česku už šli spát. Pokud chcete zažít barcelonské noční kouzlo, vyrazte na některý z rooftop barů s výhledem na město.

Doporučujeme Terraza del Hotel Majestic na Passeig de Gràcia (výhled na Casa Batlló a La Pedrera) nebo The Roof v hotelu Ohla Barcelona s výhledem na Gotickou čtvrť. A pokud nechcete utrácet za koktejly, stačí se procházet osvětlenými uličkami El Born nebo si sednout na pláž — Barcelona v noci je magická i zdarma.

Kam na tapas a co ochutnat v Barceloně

Barcelona je ráj pro gurmány. Kromě klasických tapas a paelly byste měli vyzkoušet tyto katalánské speciality:

  • Patatas bravas — smažené brambory s pikantní omáčkou (nejlepší prý v Bar Tomás v Sarrià, my jsme tam nestihli, ale místní na tom trvají)
  • Bombas — barcelonská specialita, smažené bramborové koule plněné masem
  • Pa amb tomàquet — katalánský chléb s rajčetem a olivovým olejem (vypadá jednoduše, ale s kvalitním olivovým olejem je to poezie)
  • Crema catalana — místní obdoba crème brûlée, lehčí a s citrusovou chutí
  • Fideuà — obdoba paelly, ale místo rýže se používají krátké nudle

Nejlepší tapas bary: El Xampanyet (El Born — autentická atmosféra, skvělá cava), Bar Cañete (u La Rambla — vyšší cenová hladina, ale výborná kuchyně), La Pepita (Gràcia — kreativní tapas, lokální vibe). A jedno důležité pravidlo: vyhněte se restauracím přímo na La Rambla — předražené a kvalita je vesměs mizerná.

Itinerář: Co vidět v Barceloně za 1, 2 nebo 3 dny

Co vidět v Barceloně za 1 den

Máte v Barceloně jen jeden den? Nevadí, zvládnete toho překvapivě hodně. Tady je náš navržený plán:

  • Ráno (9:00): Sagrada Familia — rezervujte si vstupenky na 9:00, kdy je nejméně lidí a nejkrásnější světlo přes vitráže
  • Dopoledne (11:00): Hospital de Sant Pau — jen 10 minut chůze od Sagrady, nádherná secesní architektura
  • Oběd (12:30): Přesuňte se metrem na Passeig de Gràcia, prohlédněte si zvenku Casa Batlló a La Pedrera, a dejte si tapas v El Born (El Xampanyet)
  • Odpoledne (14:30): Gotická čtvrť — katedrála, Pont del Bisbe, Plaça Reial
  • Podvečer (17:00): La Rambla dolů k přístavu, La Boqueria (zavírá v 20:30)
  • Večer: Procházka po Barcelonetě, večeře u moře

Co vidět v Barceloně za 2 dny

Den 1: Viz jednodenní itinerář výše.

Den 2:

  • Ráno (8:30): Park Güell — rezervujte na 8:30, kdy je park nejklidnější
  • Dopoledne: Čtvrť Gràcia — kavárny a lokální atmosféra, La Pepita na tapas
  • Odpoledne: Montjuïc lanovkou z přístavu, hrad, Fundació Joan Miró
  • Podvečer: Bunkers del Carmel na západ slunce (ten výhled je nezapomenutelný)
  • Večer: Magická fontána (pá–so), nebo drink v El Born

Co vidět v Barceloně za 3 dny

Den 1 a 2: Viz výše.

Den 3:

  • Ráno (10:00): Muzeum Picassa
  • Dopoledne: El Born, Santa Maria del Mar, Park de la Ciutadella
  • Oběd: Mercat de Santa Caterina
  • Odpoledne varianta A: Výlet do Montserrat (1 hodina vlakem) — klášter, túra, výhledy
  • Odpoledne varianta B: Camp Nou Experience + Poble Espanyol
  • Večer: Flamenco show nebo rooftop bar

Výlety z Barcelony

Pokud letíte do Barcelony na více dnů, doporučujeme vyrazit i na jednodenní výlety do okolí. Pojďme se podívat na ty nejlepší:

Costa Brava

Vyrazte na kayakování nebo šnorchlování na jednu z pláží na Costa Brava. Pokud vás ani jedno neláká, můžete využít výlet k návštěvě aquaparku nebo zkrátka k povalování u moře. K nejpopulárnějším rezortům zde patří Lloret de Mar.

Girona

Girona je skrytý poklad mezi Pyrenejemi a Costa Bravou. Najdete v ní muzeum Salvadora Dalího, Židovskou čtvrť, která je jednou z nejstarších a nejlépe zachovaných v Evropě, a pokud milujete Hru o trůny, nejspíš vás potěší, že se zde natáčelo mnoho scén z toho seriálu. Stačí se tu procházet uličkami a objevovat různé průchody a zahrady a Girona vás určitě okouzlí.

Montserrat

Chcete trochu něco jiného než města a pláže? Vyrazte na pohoří Montserrat, kde najdete klášter stejného jména, který je nejposvátnějším místem Katalánska. Tento výlet je vhodnější na podzim nebo na jaře, protože se musíte připravit na pěší túru, která vás ale odmění nádhernými pohledy do okolí.

Když budete chtít, můžete pak sjet lanovkou dolů do Santa Cova, slavného místa, kde byla nalezena La Moreneta, Černá madona. Nezapomeňte se pak ještě projít na vrchol Sant Jeroni, kde je krásný výhled do údolí.

Doprava z letiště a po městě

Z letiště El Prat se do centra Barcelony dostanete několika způsoby:

  • Aerobus — od 1. 3. 2026 stojí 7,45 EUR jednosměrně a 12,85 EUR zpáteční, jede na Plaça Catalunya (25 až 35 minut). Nejpohodlnější varianta.
  • Metro L9 Sud — 5,90 EUR (Bitllet Aeroport). Pozor, běžná jízdenka ani T-casual na letištních stanicích NEPLATÍ a bezkontaktní platba kartou tu nefunguje.
  • Vlak RENFE — 4,60 EUR, jede na Passeig de Gràcia a Sants (nejlevnější varianta).
  • Taxi — cca 35–45 EUR do centra, vyplatí se, pokud cestujete ve skupině. Na Uber ani Bolt v Barceloně nespoléhejte, počet licencí byl seškrtán zhruba z 900 na 300 a jízdu je nutné objednat dvě hodiny předem.

Po městě: Základní jízdenka stojí 2,90 EUR, T-casual (10 jízd) 13 EUR. Má ale zásadní háček — je osobní a nepřenosná, takže dvojice si musí koupit dvě. Pro dvojici na dva až tři dny proto často vyjde líp T-familiar za 11,50 EUR, která platí na 8 jízd a přenášet se smí. Tenhle detail většina průvodců vůbec nezmiňuje.

Alternativou je Hola Barcelona Travel Card, která nově začíná už na 24hodinové verzi od 12,50 EUR a zahrnuje i jednu cestu metrem z letiště a zpět. My jsme chodili po Barceloně hlavně pěšky — většina atrakcí je v docházkové vzdálenosti a město se tak nejlíp pozná. Kompletní rozbor najdete v článku o dopravě v Barceloně.

Barcelona Card — vyplatí se?

Barcelona Card (kolem 57 EUR na 3 dny) zahrnuje neomezené MHD a slevy do muzeí a atrakcí. Vyplatí se, pokud plánujete navštívit 3 a více placených atrakcí denně. Pokud ne, levnější varianta je Hola BCN jen na dopravu a vstupenky kupovat jednotlivě online se slevou.

Co se v Barceloně v roce 2026 změnilo

Barcelona letos prošla několika změnami, které vám umí pořádně zamíchat rozpočtem i plánem dne. Většina českých článků je ještě nemá, tak si je pojďme projít popořadě.

Turistická daň se od 1. dubna 2026 skoro zdvojnásobila. Platí se na osobu a noc, maximálně za sedm nocí, a na Bookingu ji při rezervaci většinou nevidíte. Pětihvězdičkový hotel 12 EUR, turistický byt 9,50 EUR, čtyřhvězdičkový hotel 8,40 EUR, ostatní ubytování 7 EUR a hostel 6 EUR. Rodina 2+2 na pět nocí tak zaplatí navíc kolem 240 EUR, se kterými nepočítala.

Od 15. února 2026 platí nová vyhláška o chování na veřejnosti (ordenança de civisme). Pití alkoholu na ulici může vyjít až na 3 000 EUR, chození bez trička mimo pláž na 120 až 300 EUR. Nerezidenti navíc platí pokutu na místě. Není to strašák, jen věc, o které je dobré vědět dřív, než si otevřete pivo na schodech.

Krátkodobé pronájmy končí. Město ruší všech 10 101 licencí turistických bytů k listopadu 2028 a už teď to tlačí ceny hotelů nahoru. Průměrná cena hotelového pokoje v březnu 2026 byla 188,50 EUR, což je rekord. Prakticky to znamená jediné: rezervujte dřív než dřív. Kde přesně, rozebíráme v článku o tom, kde bydlet v Barceloně.

A jedna dobrá zpráva na závěr. Masová antituristická demonstrace se letos v Barceloně nekonala, hnutí zesláblo a 73,4 % obyvatel hodnotí turismus pozitivně. Vadí jim přeturistizace, ne turisté. Co ale plán dne narušit umí, jsou stávky učitelů — 18. května kvůli nim zavřela Sagrada Família a 2. června Casa Batlló.

Barcelona: Praktické tipy a rady

Kupujte si vstupenky včas a předem, pokud vám to nepůjde přes oficiální stránky, my to většinou děláme přes GetYourGuide (žádný poplatek navíc, vždy spolehlivě funguje a lze bez problémů platit online). Přes GetYourGuide jsme ve Španělsku několikrát přeskočili fronty, protože jsme nemuseli čekat na koupi lístku.

Barcelona bezpečnost

Barcelona má nechvalnou přezdívku město kapsářů, takže buďte při své návštěvě obezřetní. Dobrá zpráva pro rok 2026 je, že kapsářství v MHD kleslo v první polovině roku zhruba o 40 % díky policejní operaci Pla Kanpai a zadrženo bylo 85 recidivistů, tedy čtyřnásobek proti roku předtím.

Klišé o tom, že stačí vyhnout se davu, ale neplatí. Špička krádeží nepadá na noc, ale na ranní a odpolední tlačenici zhruba mezi 8:00 a 9:30 a pak mezi 17:00 a 20:00. A přibývá krádeží telefonů z ruky, kdy kolem projede dvojice na elektrické koloběžce — ta je tichá a jede samospádem, takže ji neslyšíte. Nemusíte se bát, ale pár pravidel dodržujte:

  • Pozor na kapsáře: Hlídejte si věci zejména v metru a na rušných místech, jako je La Rambla. Doporučujeme nosit batoh vpředu nebo používat ledvinku.
  • Nenoste cennosti na jednom místě — rozdělte si hotovost a doklady.
  • Vyhýbejte se odkládání tašek nebo batohů na židle v restauracích.
  • V metru bývá častý výskyt drobných krádeží, zejména během nástupu a výstupu z vagónů.
  • Na pláž si neberte cenné věci. Pokud plánujete plavat, mějte s sebou voděodolné pouzdro na doklady a klíče.
  • Pokud vás někdo osloví s nabídkou čehokoli na ulici (např. „vstupenky na akce“ či „průvodci“), raději odmítněte.
  • Telefon nedržte v ruce u silnice a na prázdné ulici — na tomhle se Češi spálili víc než v davu.
  • Pozor na triky s ptačím trusem, rozlitým nápojem, vnuceným karafiátem u Sagrady a na falešné policisty, kteří chtějí zkontrolovat peněženku.
  • Nouzová linka: 112 (společná linka pro policii, záchranku i hasiče), policie: 092

Mapa s body zájmu do telefonu

FAQ — Často kladené dotazy o Barceloně

Co vidět v Barceloně za jeden den?

Za jeden den stihnete Sagrada Família (ráno, rezervujte na 9:00), Hospital de Sant Pau, Casa Batlló zvenku, Gotickou čtvrť s katedrálou, La Rambla s tržnicí La Boqueria a večerní procházku po Barcelonetě. Klíčem je kupovat vstupenky předem a vyrazit brzy ráno.

Co vidět v Barceloně za 2 dny?

Za dva dny přidejte k jednodennímu itineráři Park Güell (ráno), čtvrť Gràcia, Montjuïc s lanovkou a hradem, Bunkers del Carmel na západ slunce a Magickou fontánu večer. Dva dny jsou ideální minimum pro Barcelonu.

Co vidět v Barceloně za 3 dny?

Za 3 dny stihnete všechno z prvních dvou dnů plus Muzeum Picassa, čtvrť El Born se Santa Maria del Mar, Park de la Ciutadella a výlet do Montserrat nebo na Camp Nou. Třetí den můžete věnovat i tapas tour nebo flamenco show.

Kolik dní stačí na Barcelonu?

Ideálně 3-4 dny. Za 2 dny zvládnete hlavní památky, za 3 dny i muzea a výlety do okolí. Pokud chcete Barcelonu opravdu poznat včetně jídla, pláží a noční kultury, naplánujte si 4-5 dní.

Je Sagrada Familia v roce 2026 dokončená?

Ano i ne. Poslední díl věže Ježíše Krista byl osazen 20. února 2026 a bazilika tím dosáhla plné výšky 172,5 metru, takže je nejvyšším kostelem světa. Fasáda Slávy se ale bude dokončovat zhruba do let 2034 až 2035. Vstupenky kupujte aspoň dva týdny předem, u věží tři, a jen online.

Kdy navštívit Barcelonu?

Ideální je jaro (březen-květen) nebo podzim (září-říjen). Počasí je příjemné, davy menší než v létě. V hlavní sezóně (červen-srpen) je horko a přeplněno. Mimo sezónu (listopad-únor) jsou nejnižší ceny, ale počasí může být sychravé.

Vyplatí se Barcelona Card?

Barcelona Card stojí kolem 57 EUR na 3 dny a vyplatí se, pokud plánujete navštívit 3 a více placených atrakcí denně a hodně jezdit MHD. Jinak vyjde levněji Hola Barcelona Travel Card na dopravu a vstupenky kupovat jednotlivě online.

Je Barcelona drahá?

Barcelona je dražší než Praha, ale levnější než Paříž nebo Londýn. Rozpočet na den: budget cestovatel 50-70 EUR, střední 100-150 EUR, luxus 250+ EUR. Počítejte navíc s turistickou daní, která od 1. dubna 2026 činí 7 až 12 EUR na osobu a noc podle kategorie ubytování a na Bookingu ji při rezervaci nevidíte. Největší cenový šok ale bývá vstupné, ne jídlo.

Jak cestovat po Barceloně?

Většinu atrakcí zvládnete pěšky. Na delší vzdálenosti slouží metro: jednotlivá jízdenka 2,90 EUR, T-casual 13 EUR za 10 jízd. T-casual je ale nepřenosná, takže pro dvojici bývá levnější T-familiar za 11,50 EUR na 8 jízd. Z letiště jede Aerobús za 7,45 EUR nebo metro L9 Sud, kde platí jen Bitllet Aeroport za 5,90 EUR.

Co ochutnat v Barceloně?

Mezi typická katalánská jídla patří patatas bravas, bombas (smažené bramborové koule), pa amb tomàquet (chléb s rajčetem), fideuà (nudlová paella), crema catalana a samozřejmě tapas. Nejlepší tapas bary: El Xampanyet v El Born, Bar Cañete u La Rambla a La Pepita v Gràcia.

Je Barcelona bezpečná?

Ano, násilná kriminalita proti turistům je v Barceloně velmi nízká, riziko představují kapsáři. Kapsářství v MHD ale v první polovině roku 2026 kleslo zhruba o 40 procent díky policejní operaci Pla Kanpai. Špička krádeží je ráno mezi 8:00 a 9:30 a odpoledne mezi 17:00 a 20:00, ne v noci. Nouzová linka: 112, policie: 092.

Čím se platí v Barceloně?

Španělsko je součástí eurozóny, takže se tu platí eury. Kartou zaplatíte téměř všude, ale na tržnicích a v menších podnicích se hodí mít u sebe i hotovost.

Kam dál: všechny naše průvodce po Barceloně

Tenhle článek je rozcestník. Ke každému tématu, které tu jen nakousneme, máme samostatného průvodce s aktuálními cenami a čísly pro rok 2026.

Kam na dovolenou ve Španělsku?

S Lukášem milujeme Andalusii, kde najdete úchvatná města jako je Cordoba, Sevilla nebo Granada. Pokud chcete k moři, vydejte se do Malagy, kde je teplé a klidné moře.

Cestování karavanem do zahraničí: praktický průvodce

TL;DRCestování karavanem do zahraničí vyžaduje kvalitně opečovávaný vůz od specializované půjčovny, doklady (řidičský průkaz skupiny B pro vozy do 3,5 tuny, malý technický průkaz, pojištění, případně nájemní smlouva), a znalost místních pravidel parkování a kempování. Většina karavanů pojme 4 až 6 osob, spotřeba se pohybuje mezi 10 a 12 litry na 100 kilometrů a nabité baterie se solárními panely vydrží 2 až 3 dny. Kempování na divoko je povoleno například ve Francii a částech Rakouska, zatímco ve Slovinsku, Černé Hoře, Belgii a Itálii je zakázáno mimo vyhrazená stání. Mezi oblíbené destinace patří Dolomity, trasa Německo–Francie–Španělsko–Portugalsko a chorvatské ostrovy dostupné trajektem. Aktuální dálniční poplatky pro obytné vozy najdete na webu tolls.eu.

Přemýšlíte nad vaší nadcházející dovolenou a rádi byste si půjčili karavan? S karavanem můžete vyrazit na výpravu i bez předchozích zkušeností, ale pokud se chystáte za hranice, je dobré být připravený. Přečtěte si náš průvodce cestování karavanem, s kterým vás v Evropě už nic nezaskočí.

Kde si půjčit karavan

Po příchodu koronavirové pandemie se na internetu objevila velká spousta karavanů k pronájmu. Ačkoliv máme nyní větší výběr, tak se musíme mít více na pozoru. Mnozí soukromníci nemusí mít vůz v pořádku, případně nebudou disponovat dobrým pojištěním (takovým, kde nebudete platit 30 000 Kč spoluúčast za jakoukoliv drobnost).

Pro půjčení do zahraničí si musíte být jisti, že si půjčujete kvalitní, dobře opečovávaný karavan. A to je nejlepší u specializovaných firem. My jsme už několikrát jeli po ČR i zahraničí s karavanen Leontýna od pana Neckáře z firmy Pan Karavan. Za všechny jejich karavany dáme ruku do ohně.

Jaký si půjčit karavan

Výběr karavanu je stejně důležitý, jako výběr firmy, od které si ho půjčíte. Nejsem expert, abych vám dokázal poradit nejspolehlivější značku a model, ale měli byste vědět, že karavany mají různé stupně výbavy a liší se také tím, kolik lidí zvládnou na noc ubytovat.

Většina karavanů uveze a vyspí se v nich 4 osoby, ale není problém sehnat i 6místný vůz. Pro maximální pohodlí vybírejte karavany nedávné výroby a s následujícím vybavením:

  • chemické WC na tabletky
  • lednička s kombinovaným zdrojem (přepínání mezi plynem a elektřinou, aby nedošlo k výpadku)
  • sprcha s možností regulace ohřevu vody (na divoko nechcete tolik plýtvat elektřinou)
  • alespoň malou koupelnu (bývá součástí WC)
  • kuchyň s plynovými hořáky
  • solární panely (pro dobíjení baterií přes den)
  • benzinové/plynové topení
  • motorová klimatizace

Pokud s sebou plánujete vézt také kola, ověřte si, že je na karavanu k dispozici držák, případně zda je místo v tzv. garáži = kufr. zadní části karavanu, kde se běžně skladují rozkládací židle, stůl a další příslušenství.

Také bych se zamyslel nad tím, zda nepotřebujete markýzu. Pod markýzou se schováte před sluníčkem i deštěm a staví se jednodušeji, než přídavný stan. Pokud plánujete s karavanem ‚‚bydlet’’ na jednom míště, může se vám hodit stan, který pro karavan tvoří ‚‚přístavbu’’, ze které můžete na týden udělat předsíň.

Vše, co byste měli vědět o cestování karavanem

Před jízdou si nechte podrobně vysvětlit, jak správně provádět následující:

Výplach chemického WC

Chemické WC není možné vypustit jen tak někde do kanálu. V kempech pro to mají speciální výlevky. U nás to není časté, ale v jiných evropských zemích mívají výlevky i na benzinových pumpách.

Vypuštění znečištěné vody

Karavany mají dvě nádrže na vodu – jednu na vodu čistou a druhou na vodu odpadní (ze sprchy, kohoutků apod.). Odpadní voda se vypouští ventilem ve spodní části vozu a vypouští se do kanálu. Pokud jedete s karavanem poprvé, nechte spolujezdce, aby vás při nájezdu na kanál navigoval. Musíte se trefit přesně! Pokud vytáhnete ventil mimo vpusť do kanálu, rozlije se vypouštěná voda všude kolem a mohu vám garantovat promáčené boty. 🙂

Dopuštění čisté vody

Voda se dopouští hadicí skrze vpusť na boku karavanu. Vždy se při dopouštění ptejte, zda je voda pitná. Ne vždy bývá v kempech a na benzínkách značeno, zda lze vodu používat i na pití.

Zapojení elektřiny

Karavan se solárními panely a spotřebiči zapnutými na eko režim (lednička, ohřev vody) vydrží 2-3 dny, než se vybije. V kempech i na stellplatzech u dálnic je většinou k dispozici elektrická přípojka (v ceně kempu). Doporučuji se připojit všude, kde to jde – můžete si pak dovolit vše rozsvítit, pořádně nahřát vodu a pokud máte elektrické topení, tak bez obav topit celou noc.

Výměna plynové bomby

Vždy se ujistěte, že vám pronajímatel předává vozidlo s plnou plynovou bombou. Výměna bomby je sice jednoduchá, ale v karavanu většinou nebývá náhradní a pro toho, kdo nemá s plynem zkušenosti, může být sháňka po bombě a její výměna nepříjemná nedovolenková záležitost.

Potřebuji na karavan speciální řidičský průkaz?

Drtivá většina karavanů spadá do kategorie vozů pod 3,5 tuny a stačí na ně řidičský průkaz skupiny B. Speciální řidičské oprávnění je potřeba pouze pro velké karavany, které připomínají autobus.

Jaké doklady potřebujete na cestování karavanem po Evropě?

Na obytné vozy s hmotnostní do 3,5 tuny (valná většina campervanů) vám stačí řidičský průkaz skupiny B (tedy ten pro osobní automobily). K vozidlu je potřeba s sebou mít malý technický průkaz a průkaz pojištění vozidla. Pokud je vozidlo půjčené, vezměte si s sebou také nájemní smlouvu v češtině i v angličtině.

Karavan a poplatky za dálnice a mýtné

Cestování karavanem po Evropě je obecně dražší, než cestování osobním autem. Kromě vyšší spotřeby je potřeba počítat s vyššími poplatky za dálnice a mýtné. Řada zemí má pro obytné vozy do 3,5 tuny samostatné tarify. Typicky bývají dražší také průjezdy tunely, především v Alpách.

Velmi zřídka se může stát, že vás budou chtít s obytným vozem zvážit. Například v Rakousku občas obytné vozy váží a pokutují nadbytečná kola nad povolenou provozní hmotnost vozu.

Aktuální výši dálničních poplatků pro všechny evropské země najdete na webu tolls.eu. Dálniční známku lze téměř vždy pořídit na benzínce před hranicemi, nebo on-line.

Doporučuji dálniční známky nakupovat on-line a s předstihem. Například v Portugalsku není jednoduché dálniční známku zakoupit mimo internet (musíte si zapůjčit krabičku s elektronickým čipem) a pokud nevstupujete do Portugalska přes hlavní hraniční přechod, nemusí se vám vůbec podařit ji pořídit.

Karavan a spotřeba

Běžná spotřeba karavanu se pohybuje mezi 10-12 litry na 100 kilometrů.

Jak se jezdí s karavanem

Pokud jste někdy řídili dodávku, nebudete překvapeni. A pokud ne, tak to zvládnete. Rozhodně doporučuji vybírat karavan s parkovací kamerou, nebo alespoň s parkovacími senzory. Třeba pak nebudete muset sbírat kousky rozbité blikačky, jako já. 🤡

Parkování karavanu ve městech

Jízda karavanem má svá omezení a nejvíce je pocítíte právě v rušných městech, kde je často nesnadné zaparkovat. Doporučuji si už předem najít na internetu vhodné místo pro parkování, případně si rovnou rezervovat místo.

💡 Jistotou je vždy vybírat placená větší parkoviště, kde na Googlu Street View vidíte parkovat i dodávky.

S karavanem nezajedete do téměř žádné podzemní garáže, protože mají většinou výškové omezení na 2,2 metru a karavany mají přinejmenším 3 metry na výšku (+ antény, střešní okna apod.).

Cestování karavanem trajektem

Obecně lze říci, že se s karavanem vejdete na jakýkoliv trajekt v Evropě. Lákavé je to především v Chorvatsku, kde se lze pohodlně přesouvat z ostrovu na ostrov. Trajekt se platí podle délky vozidla a několika ostrovech jsou přímo kempy se stáním pro karavany.

Cestování karavanem se psem

Karavan je pro psy ideální – během dne míváme psy venku u auta, vozíme si pro ně speciální výběh. Chystáte se na dovolenou karavanem se psem? Přečtěte si více v článku na webu Vsepropejska.

Kam vyrazit karavanem na dovolenou?

My jsme si to zamilovali v Dolomitech, kde je to ideální pro karavany. Vyrazili jsme na podzim, takže jsme neměli problém s tím, že bychom nesehnali místo v kempu. Pokud chcete jet na delší roadtrip, skvělá trasa je Německo – Francie – ŠpanělskoPortugalsko.

Parkování karavanu mimo kempy – kempování na divoko

V každé zemi je to s kempováním na divoko trochu jinak. Jak to je s kempováním v nejoblíbenějších destinacích?

TIP: Vyzkoušejte aplikaci Camperguru, kde najdete přehled nejlepších kempů i míst na kempování na divoko po celé Evropě.

Rakousko karavanem

V celém Rakousku je legální parkovat na místech vyhrazených pro karavany, tzv. Stellplatz. Najdete je na mapě pomocí mobilní aplikace Stellplatz-Radar.

Kempování na divoko je v Rakousku povolené jen jen ve čtyřech spolkových zemích:

  • Horní Rakousko,
  • Štýrsko
  • Vorarlbersko
  • v části Salcburska.

Slovinsko karavanem

Ve Slovinsku bohužel na divoko kempovat nelze. Jste tedy odkázáni na stellplatzy a kempy, případně soukromé osoby.

Černá Hora karavanem

Ani v Černé Hoře není legální kempovat mimo vyhrazená místa.

Cestování karavanem po Belgii

Ani v Belgii není možné kempovat v přírodě. Kvůli hustému zasídlení odlehlé místo ani nenajdete. V Belgii mají stellplatzy a není zakázáno parkovat na jakémkoliv parkovišti přes noc, pokud u něj není cedule zákazu.

Karavanem po Německu

V Německu lze jednu noc parkovat na všech parkovištích, kde není výslovný zákaz. Němci mají karavany rádi a stellplatzy najdete i uprostřed měst, například v Mnichově je jich hned několik o celkové kapacitě několika set stání.

Karavanem po Francii

Ve Francii není kempování na divoko zakázáno. Nesmíte ale kempovat u památek, na pobřeží a a chráněných přírodních lokalitách.

Kempování v Itálii – co vědět o cestování karavanem

V Itálii je kempování povoleno pouze na tomu určených místech, která jsou registrována a označena jako kempy. Kempování mimo tyto oblasti je zakázáno, a to jak veřejně, tak i na soukromých pozemcích.

Dalmácie Chorvatsko: 10 nejkrásnějších míst na dovolenou

TL;DRMezi 10 nejkrásnějších míst dalmatského pobřeží patří Dubrovník s historickým opevněným centrem, Split s Diokleciánovým palácem (UNESCO, 1979), Šibenik s katedrálou sv. Jakuba (UNESCO od roku 2000), Trogir (UNESCO od roku 1997), ostrovy Korčula a Hvar, městečko Omiš u řeky Cetiny, pevnost Klis, mys Punta Planka a Národní park Krka s vodopády na ploše 142 km². Fanoušci Hry o trůny mohou navštívit natáčecí lokace Králova přístaviště, Qarthu, Meereenu i Braavosu. Ostrov Korčula měří necelých 30 km na délku a 5 km na šířku. Do Splitu se doporučuje vyrazit brzy ráno, do Krky hned na otevírací dobu.

Dalmácie patří k nejoblíbenějším místům pro dovolenou v Chorvatsku. Najdete tam nádherně průzračné pláže, romantická středověká města a řadu národních parků k prozkoumávání. V posledních letech se sem sjíždějí fanoušci Hry o trůny, jelikož zde najdete natáčecí lokace Králova přístaviště, Qarthu, Meereenu i Brovoosu. Pojďme se nyní podívat na to, co dělat v Dalmácii, kde se ubytovat a co vidět.

Kde se ubytovat v Dalmácii

V Chorvatsku najdete řadu krásných hotelů i příjemných apartmánů, pokud preferujete více soukromí či si raději vaříte. Důležité často ale je si rezervovat ubytování včas, jelikož to nejlepší je rychle pryč. 

Co vidět v Dalmácii a tipy na výlety po okolí

1) Dubrovnik

Dubrovník patří k nejkrásnějším městům Chorvatska, nachází se v jižní Dálmácii a má nádherné historické jádro, které obklopuje mohutné opevnění. V posledních letech se stal velmi navštěvovanou destinací fanoušků Game of Thrones (Hry o trůny), kteří v Dubrovníku mohou najít lokace známých scén z Králova přístaviště, hlavního města Sedmi království. Více si přečtěte v našem článku o Dubrovníku.

2) Šibenik

Šibenik patří k mým nejoblíbenějším městů v Chorvatsku, jelikož má nádherné historické centrum, které nebývá přeplněné turisty jako třeba Split nebo Dubrovník. Zároveň je zde řada příjemných restaurací, kaváren a uličky poskytují tolik nutný stín i během poledne uprostřed horkého léta. 

Historické městečko a přístav Šibenik se nachází v severní Dalmácii členitého a malebného Šibenického zálivu, do kterého ústí jedna z nejkrásnějších krasových řek Krka. Šibenik je známý jako město pevností, najdete zde rovnou čtyři. 

Centrum Šibeniku není veliké, ale najdete zde řadu romantických historických uliček a budov, nejikoničtější a nejcennější je katedrála sv. Jakuba, která od roku 2000 patří na seznam světového kulturního dědictví UNESO.

3) Split

Do Splitu vyrazte brzy ráno, protože jinak se bude tlačit mezi stovkami dalších turistů. Split má totiž ideální polohu pro poznávání okolí, a proto je nejčastější destinací turistů, leží na poloostrově mezi Kaštelským zálivem a Splitským průlivem, který na západě ohraničuje zalesněný kopec Marjan.

Split není nijak malé městečko, žije tu 180 000 obyvatel a mimo historické centrum je rostoucí moderní zástavba. Split má téměř dva tisíce let starou historii, kterou můžete objevovat v části Starého města. Ve Splitu najdete mimořádné množství kulturních památek, mezi nejznámější patří antický Diokleciánův palác se roku 1979 zařadil na seznam kulturního dědictví UNESCO.

Pokud budete ubytování v nějakých menších letoviskách, určitě vás potěší i široká nabídka restaurací. Najdete zde jak asijskou kuchyni, i menší veganská bistra a kavárny s výběrovou kávou. 

4) Trogir

Trogir je příklad typického historického městečka v Dalmácii. Má roztomilé malé historické centrum, kde najdete řadu butiků a obchůdků s místními šperky. Najdete zde umělce prodávající originální výrobky i obrazy a hned vně historického centra bývá rybí a ovocný trh. Dominantou je místní katedrála svatého Vavřince s věží, na kterou za menší poplatek můžete vylézt. 

Od r. 1997 je Trogir zapsán do listiny světového kulturního dědictví organizace UNESCO. V roce 2018 byl otevřen trajektový přístav Trogir Soline na lokalitě Soline (západně od starého města směrem na Seget Donji), který slouží pro dopravu na ostrovy Drvenik Veli a Drvenik Mali.

✈️ Zájezdy se slevou
Akční zájezdy: Chorvatsko
6 aktuálních nabídek se slevou — last minute i first minute

5) Omiš

Poklidné městečko ve skalách je přece jen trochu něco jiného než ostatní městečka v Dalmácii. Hned na první pohled vás zaujme soutěska, ve které se kroutí tyrkysová řeka Cetina. V Omiši ale najdete také písečné pláži, malé starobylé centrum i divokou pirátskou minulosti. Určitě stojí za to si vyrazit na jedno z vyhlídek nad městečkem, abyste si dopřáli dechberoucí výhled na zátoku.  Různorodý terén si užijí adrenalinoví sportovci i rodiny s dětmi, můžete si vydat na túru i na plavbu lodičkou. 

6) Ostrov Korčula

Ostrov Korčula je jedním z nejkrásnějších ostrovů v Chorvatsku. Přestože je poměrně malý (na délku měří necelých 30 kilometrů a na šířku pouhých 5 kilometrů), nabízí skvělé vyžití pro rodiny s dětmi, páry i sportovce. Najdete zde řadu starověkých památek, nádherného pobřeží, vinařství a (údajně) i rodiště Marca Pola. Často se mu také proto přezdívá Ostrov Marca Pola. 

lukas a lucka
Lukáš a Lucie doporučují
Kde se ubytovat v Dalmácii
6 ubytování — wellness hotely, hotely a další možnosti ubytování

7) Ostrov Hvar

Stejně jako ostrov Korčula, i Hvar je vhodný pro všechny tipy turistů. Najdete zde skvělé kulturní i sportovní vyžití, ale užijete si tady i čistě relaxační dovolenou, kterou můžete strávit na jedné z krásných pláží na ostrově. 

Na ostrově Hvar je především populární město stejného jména, které je často hodnoceno jako nejkrásnější město v Chorvatsku. Najdete tam slavnou Španělskou pevnost, odkud se se nabízí jeden z nejkrásnějších výhledů na ostrov. 

8) Pevnost Klis

Pevnost Klis je středověká pevnost rozkládající se nad stejnojmennou obcí  v nadmořské výšce 360 metrů za účelem obrany proti nájezdníkům. Díky své strategické poloze mezi dvěma horami, Kozjakem a Mosorem, hrála pevnost významnou roli při obraně celé Dalmácie, obzvláště co se týče Osmanské říše a jejich nájezdníků. V posledních letech je populární především jako filmová lokace Hry o trůny, ve kterém představovala město Meereen.  

9) Punta Planka

Velmi populárním místem na západy slunce je mys Planka, kde se silně střetávají severní a jižní větry, cyklony a anticyklony a mořské proudy. Stojí zde malý a velmi fotogenický kostelík sv. Jana, který je opředen legendami. 

Jedna z nich praví, že zde ztroskotala loď, na které byl sv. Jan Trogirský. Řeckým námořníkům byl známý pod názvem Diomedův mys, Homér ve své „Iliadě“ píše, že k němu po Trojské válce doplul sám Diomedes, jeden z největších hrdinů řecké mytologie. 

10) Národní park Krka

Velmi turisticky navštěvovaný je i Národní park Krka, který se nachází ve střední Dalmácii. Najdete zde soustavu peřejí, kaskád a vodopádů, pod kterými se můžete vykoupat. Když jsme navštívili národní park my, do koupání nám příliš nebylo, protože zde byla hlava na hlavě. Doporučujeme proto vyrazit hned na otevíračku, abyste si národní park užili. I přes velký turistický zájem je to opravdu krásná podívaná. 

Park má rozlohu 142 km2, soustřeďuje se kolem nefritově zelené řeky Krka a kromě vodopádů je tu spousta dalších zajímavostí včetně cyklostezek a pěti středověkých pevností. Jednou ze zábavných aktivit v Národním parku Krka je plavba lodí na malý ostrov Visovac, který byl osídlen v roce 1445 františkánskými mnichy a kde se nachází klášter s knihovnou a zachovalými artefakty.

Cestolidi: nová platforma pro cestovatele

TL;DRCestolidi je česká online platforma, která spojuje cestovatele hledající parťáka na cestu, a to díky funkci Spolucesty a ověření totožnosti uživatelů pro bezpečnost. Za projektem stojí cestovatel a travel influencer Kryštof Paleta spolu s Martinem Jačem a Davidem Šindelářem, kteří jej vyvíjeli čtyři roky. Uživatelé si mohou zdarma vytvářet cestovatelské blogy zvané cestology a zakreslovat navštívená místa do osobní mapy, za aktivitu pak sbírají body směnitelné za odměny od partnerů jako Peak Design nebo Czech-us. Týden po spuštění ostré verze v červenci 2021 platforma prolomila hranici tisíce registrovaných uživatelů. Do budoucna chystá Cestolidi nabídku zážitků od Čechů žijících v zahraničí, například surfových a jógových pobytů nebo raftů ve Slovinsku.

Cestování je pro spoustu Čechů vášní především proto, že díky němu sbírají nezapomenutelné zážitky a zkušenosti do svého života. Většina lidí ale nejraději cestuje s parťákem nebo rovnou celou skupinou dalších dobrodruhů, jenže občas je těžké k sobě najít toho správného člověka, který má od výletu stejná očekávání. Od toho vznikla nová platforma Cestolidi, jejímž hlavním cílem je spojovat cestovatele na cestě za novými zážitky. 

Spousta lidí chce vyrazit do světa, ale často se stane, že nemají jak nebo s kým. Na platformě Cestolidi k sobě může kdokoliv bezpečně najít parťáka, který má podobné plány a mohou tak vyrazit společně. A co víc, z ideálního parťáka na cesty se může nakonec stát i ten životní. Maximální bezpečnost platformy zajistí funkce prokázání totožnosti každého uživatele, čímž se zamezí podvodníkům v jakékoliv akci na platformě. 

„Sám jsem si chtěl své cesty někam zaznamenávat a zároveň najít někoho, kdo vyrazí se mnou. Na sociálních sítích spolucestování sice funguje, ale příspěvek buď hned zapadne mezi dalšími nebo se ozvou lidé bez nějakého “představení”. Přesně proto jsme vyladili sekci Můj profil, která by měla fungovat jako cestovatelská vizitka a dodávat důvěru v rámci webu,“ vysvětluje projekt tvůrce platformy a cestovatel Kryštof Paleta. 

Vedle Spolucest nová komunitní služba nabízí svým uživatelům spoustu dalších užitečných funkcí. Po návratu z cest mohou v sekci Můj profil zdarma tvořit tzv. cestology, tedy cestovatelské blogy, kde si mohou sepsat a uložit všechny zážitky ze svých cest a všechna navštívená místa postupně zakreslovat do své cestovatelské mapy. Ty mohou současně sloužit jako inspirace pro ostatní čtenáře a cestovatele, kteří zde mohou najít zajímavé tipy na nová dobrodružství kdekoliv na světě.

Za psaní cestologů, pořádání spolucest a podporu ostatních dobrodruhů získávají uživatelé body a odznaky, které mohou později směnit za odměny od partnerů, mezi kterými nechybí zajímavé české i zahraniční firmy jako například Peak Design, Travel Bible, Czech-us nebo Onlinejazyky.cz

V dalších měsících se uživatelé mohou těšit na řadu nových funkcí. K aktuální nabídce přibyde například sekce s výběrem těch nejzajímavějších zážitků, které budou nabízet sami Češi žijící po celém světě, a které bude možné si zakoupit přímo na platformě. Nebudou chybět surfové i jóga pobyty, work and travel, rafty ve Slovinsku a další zážitky. 

„Na vyladění zážitků aktuálně pracujeme. Hned potom chceme uživatelům usnadnit plánování vlastních cest, s čímž přijde možnost vydělávat si na našem webu peníze, které jsou pro naše uživatele částečná překážka k tomu, aby vyrazili do světa, takže jim s tím chceme pomoc. V závěsu přijde také verifikace uživatelů, pro větší důvěru,“ naznačuje budoucí funkce Paleta. 

O projektu Cestolidi

Za projektem Cestolidi stojí český cestovatel a travel influencer Kryštof Paleta, jehož cílem bylo vybudovat místo, kde se budou moci cestovatelé scházet, vzájemně se inspirovat a motivovat v objevování světa. Sám začal cestovat už na střední škole, ale největší dobrodružství podnikl v roce 2018, kdy vyrazil na cestu kolem světa, se kterou zaplnil a nastartoval svůj youtube kanál.

V roce 2017 za těmito účely vytvořil facebookovou skupinu, která dnes čítá téměř osm tisíc cestovatelů. Měl nápad, ale neměl prostředky ani zkušenosti k tomu ho realizovat. O dva roky později se spojil s dnešním kolegou Martinem Jačem a společně vytvořili první testovací verzi, která vznikla v loňském roce, kdy svět významně sužovala koronavirová pandemie. 

Postupem času se k dvojici přidal další nadšený cestovatel David Šindelář, který se postaral o technické zpracování platformy a pomohl dotáhnout projekt do dnešní podoby. Týden po spuštění ostré verze Cestolidi letos v červenci prolomili hranici tisíc registrovaných uživatelů, což trojici dodalo zpětnou vazbu a potřebnou energii pro další rozvoj projektu.

„Od nápadu k realizaci to byla dlouhá cesta (čtyři roky) a k tomu všemu se tam přimíchala korona. Cítil jsem, že potřebujeme projekt spustit, protože nám po té době už trochu docházela motivace. Takže jsem kluky trochu přemluvil a spustili jsme bez testování a nějaké větší strategie. Nakonec to dobře dopadlo, a i když víme, že pandemie nám ještě chvilku v cestě stát bude, bereme to jako příležitost pro vyladění chyb a prostor pro rozjezd,” doplňuje na konec. 

Recenze: Dollar Flight Club – vyplatí se v roce 2021?

TL;DRDollar Flight Club se vyplatí zejména jako prémiové členství za 69 dolarů (asi 1 400 Kč) ročně, protože oproti bezplatné verzi nabízí čtyřikrát více denních nabídek, výběr konkrétního odletového letiště a upozornění na chybové letenky i akce Weekend Warrior se slevou až 250 dolarů na vnitrostátní lety v USA. Bezplatná verze poskytuje jen jednu nabídku denně bez možnosti výběru letiště. Slevy díky službě mohou dosáhnout 60–90 % z běžné ceny letenky, například u chybně nastavené ceny letenky United Airlines First Class klesla cena ze 4 000 dolarů na 79 dolarů. Před placenou registrací lze využít 14denní zkušební dobu zdarma, což umožňuje ověřit, zda se prémiové členství vyplatí i pro konkrétní typ cestování, například na Bali, kam zpáteční letenka běžně vyjde na cca 18 000 Kč.

Pokud se rozhodnete někam vycestovat, problém většinou nastává ihned při koupi letenek. Ve snaze najít tu nejlepší a zároveň nejlevnější letenku často strávíte na internetu hodiny. Aby se v těch všech letenkách čert vyznal. 

Existují webové stránky, které vám s tímto problémem mohou pomoci, vyřeší totiž všechno za vás. Takovou webovou stránkou je i Dollar Flight Club

Letenka bývá často nejdražší položkou cestování

Druhým problémem, který při hledání letenek jistě pocítil už každý z nás, je cena letenek. Ty totiž bývají většinou nejnákladnější položkou naší dovolené

Představte si, že chcete odcestovat třeba na Bali. Je to ostrov v Indonésii, kde jsou náklady na život poměrně nízké oproti životu u nás v České republice. Lepší hotel na Bali stojí průměrně 350–550 Kč/noc, luxusnější hotel pak kolem 800 Kč za noc. 

I když se může zdát, že dovolená na Bali, v porovnání třeba s destinací Dubaj, nevyjde draho, je potřeba si uvědomit, že zpáteční letenka může stát na jednu osobu zhruba 18 000 Kč, a to už taková paráda není.

Co kdyby vám někdo hlídal ty nejlevnější letenky?

Často pak sklouzneme k tomu, že se na dovolenou v exotických destinacích vykašleme a jedeme raději na Mácháč. Co říkáte ale na to, že by za vás někdo letenky hlídal a pokaždé, když by našel tu nejlepší, vám poslal SMS? 

Podíváme se spolu na webovou stránku Dollar Flight Club. Opravdu stojí za to, zaplatit si prémiové členství za 69$?

Co je Dollar Flight Club?

Dollar Flight Club je webová stránka, která vám šetří peníze za letenky. Vybírá vám totiž ty nejlevnější, a aby vám nic neuniklo, pošle vám upozornění do mobilu. Zní to super ne? Pojďme se tedy blíž podívat, jak to všechno funguje.

Dollar Flight Club (DFC) používá technologii na vyhledávání nejlevnějších letenek, naopak jiné podobné webové stránky často fungují na principu sestavení týmu a vyhledávání letenek ručně.

DFC si neúčtuje žádné provize za rezervace letenek ani za prémiové výhody. Peníze Dollar Flight Club získává z předplatného prémiových účtů a z reklam, které se zobrazují zákazníkům, kteří využívají bezplatnou verzi. To, co jsou prémiové výhody, a jak je získat se dočtete níže

DFC dokážou snížit ceny letenek až o 60–90 %. Jak je to možné? 

Samozřejmě záleží i na účtu, který máte či nemáte zaplacený. U prémiového členství vám budou chodit i nabídky na tzv. chybné letenky. O co se jedná? Prodej letenek bývá v dnešní době plně automatizován, ale stále jsou ceny letů publikovány a stanoveny člověkem. A ten, jak dobře víme, občas udělá chybu. 

Připomeňme si chybu od společnosti United Airlines First Class, kdy se letenka, která obvykle stojí 4 tisíce USD, nabízela za 79$.

Bezplatné členství

Členství na DFC si platit nemusíte, existuje i bezplatná verze, ovšem stojí vůbec za to?  U takové verze dostáváte jen 1 nabídku na akční letenky za den. Navíc si nemůžete vybrat konkrétní odletové letiště, pouze oblast/zemi odkud chcete odlétat do oblíbených destinací.

Prémiové členství

Za prémiové členství si zaplatíte 69$ za rok, což je zhruba 1 400 Kč.

Nejen, že si můžete vybrat konkrétní letiště odletu, ale chodí vám denně 4x více nabídek na akční letenky, než tomu je u bezplatného členství.

Výhodou je, že nemusíte sedět u počítače a kontrolovat, kdy na vás vyskočí super levná letenka. Až pro vás DFC bude mít levnou letenku, jednoduše vám pošle upozornění, které si nastavíte vy sami a může být třeba formou SMS.

Pouze prémiový členi mohou získat nabídku tzv. Weekend Warrior, což jsou vnitrostátní lety v USA se slevou až 250$ na letenku.

Pokud si nejste jistí prémiovou verzí, prostě si ji jen vyzkoušejte. Dollar Flight Club nabízí při 1. registraci 14denní zkušební dobu, kdy si účet Premium můžete vyzkoušet.

Recenze Dollar Flight Club

Lukáš Konečný

Jednoduchost použití
Nabídka opravdu levných letenek
Cena za prémiové členství

Shrnutí

Dollar Flight Club je dobrý sluha, pokud si ho správně nastavíte. Roční členství se vrátí už při první letence, ale obecně je aplikace vhodná spíše pro frekventovanější cestovatele, kteří jsou připraveni okamžitě vyrazit na cestu.

4.7

Zvýšení obratu vašeho e-shopu při správném využití srovnávačů cen

TL;DRZvýšení obratu e-shopu lze dosáhnout aktivním zapojením do srovnávačů cen, jako jsou Heureka, Zboží.cz, Google Shopping nebo Modio.cz, které fungují jako vyhledávač a katalog zobrazující produkty vedle konkurence. Tyto nástroje přinášejí širší dosah, vyšší počet konverzí a přehled o tom, kdo co prodává, jaké jsou trendy a mezery na trhu. Zákazník, který na e-shop přijde ze srovnávače, už zná cenu, obrázek i popis produktu, takže je blíže k nákupu. Srovnávače dále umožňují kontrolovat konkurenceschopné ceny, sledovat hodnocení a recenze obchodů i oblíbené produkty a trendy, což pomáhá zejména malým a středním e-shopům postavit se velkým značkám a zároveň zlepšuje výsledky ve vyhledávání díky zvýšenému provozu na webu.

Při rozvoji svého online podnikání budete muset využít řadu strategií a nástrojů k podpoře růstu vašeho e-shopu. Marketingové kampaně se mohou ukázat jako velmi přínosné, ale uvažovali jste také o využití nástroje pro srovnání cen?

Jak funguje srovnávač cen?

Pro spotřebitele funguje srovnávač cen jako Heureka, Zboží.cz, Google Shopping nebo Modio.cz v zásadě jako vyhledávač a katalog, který zobrazuje produkty vedle sebe a porovnává funkce, jako jsou obrázky produktů a ceny.

E-shopu obvykle společnost účtuje poplatek a zároveň vyžaduje, abyste odeslali fotografie, popisy, ceny a další informace o produktu, aby se vaše produkty mohly zobrazit v příslušných vyhledáváních vedle jiných srovnatelných produktů.

Je zřejmé, proč zákazníci nakupující online milují srovnávače cen, ale jak můžete jako maloobchodníci elektronického obchodování těžit z těchto porovnávačů?

💡 I když se může zdát neintuitivní umístit vaše produkty do stejného srovnávacího portálu, ve kterém se nachází i vaše konkurence, realita je taková, že tato strategie vám může pomoci získat důležité informace o konkurenci a urychlit prodej.

Srovnávače neslouží pouze k tomu, aby si zákazníci vybrali ten nejlepší produkt, ale také vám jako maloobchodníkovi nabízejí množství údajů o současném tržním místě a umístění vaší značky nebo produktů.

Použitím porovnávače ve vašem oboru se můžete průběžně informovat o tom, kdo co prodává, o nákladech a trendech produktů, a dokonce identifikovat nedostatky vašich konkurentů nebo prodávaného produktu či služby.

Kromě toho, že vám tyto nástroje pomohou udržet si přehled o tržních ukazatelech, mohou vaší firmě pomoci i mnoha jinými způsoby.

  • Protože se většina zákazníků, kteří používají srovnávač cen, rozhodla koupit, vyhráli jste už polovinu bitvy – vaše produkty jsou těsně před zakoupením. Zákazník se nyní snaží koupit nejlepší produkt za nejlepší cenu. Toto je vaše příležitost upoutat jejich pozornost a přivést je na váš web.
  • Největší výhodou používání srovnávačů je zvýšený provoz na vašem webu, což zlepší výsledky ve vyhledávání. Srovnávač můžete tedy také využít pro SEO optimalizaci. Pro malé a střední online maloobchodníky to může být nejrychlejší a nejekonomičtější přístup, který zaručuje schopnost postavit se velkým značkám.

Použití srovnávačů cen pro růst vašeho byznysu 

Rozsáhlejší dosah

Srovnávače cen vám umožní rozšířit dosah vašich stránek a objevit nové zákazníky.

Více konverzí 🥇

Potenciální zákazník může navštívit váš web pomocí nástroje pro porovnávání cen poté, co viděl obrázek produktu, zná cenu a přečetl si vaši značku nebo web atd. Protože kupující jsou více ochotni kliknout ve srovnávači na produkty, které upoutají jejich pozornost, existuje větší šance, že takto získáte dalšího zákazníka.

Objevte, kdo co prodává 🥈

Srovnávač vám umožní analyzovat konkurenční produkty na jednom místě, kdy získáte také přehled o trhu. Můžete vyhledávat podobné produkty a zjistit, kdo jsou vaši konkurenti a v čem je každý z nich jedinečný – mají například lepší zákaznické služby nebo uživatelsky přívětivý web? Zaslouží si také zjistit, co dalšího vaši konkurenti prodávají, protože na vašem webu možná chybí populární produkty, a tak možná přicházíte o lukrativní obchodní příležitosti.

Nastavte atraktivní ceny pro vás i vaše zákazníky 🥉

Maloobchodníci neustále mění ceny ve snaze udržet si náskok před konkurencí. Bez ohledu na velikost vaší firmy by proto neměly mít vaše produkty zastaralé ceny. Ačkoliv nemusí být vaší strategií soutěžit pouze o cenu, vždy byste se měli ujistit, že svým zákazníkům nabízíte konkurenceschopnou cenu. Srovnávače představují způsob pomoci při porovnání vaší nabídky na trhu.

Podívejte se na všechny podrobnosti

Většina zákazníků si obvykle nevybere nejlevnější položku v nabídce. Ještě před konečným nákupem berou v úvahu také další doplňující informace, včetně nákladů na dopravu, záruky za službu a popularitu prodejce. Ve výsledku si pak raději stokorunu připlatí, ale zvolí obchod, který je nějakým způsobem zaujme. Vám se tak otevírá možnost, podívat se na všechny tyto podrobnosti u konkurence.

Podívejte se na hodnocení a recenze

Je velmi důležité, aby měl každý online obchod dobrou pověst mezi svými zákazníky a mnoho srovnávačů cen podporuje neformální, ústní recenze prostřednictvím hodnocení zákazníků. Pozorováním hodnocení a recenzí zveřejněných zákazníky můžete zjistit, které produkty jsou hodnoceny nejlépe.

Většina recenzí navíc zahrnuje kritiku za služby spolu s recenzí produktu, takže můžete ověřit, jak dobře vaši soupeři plní očekávání svých zákazníků. Zde můžete zjistit, zda byste mohli dělat lepší práci.

Dávejte pozor na oblíbené produkty a trendy 

Mnoho porovnávačů si vybírá špičkové produkty nebo zvýrazňuje známé produkty na své vstupní stránce. Pozorováním trendů na trhu můžete zajistit, že budete mít na skladě správné zboží a budete jej prodávat za konkurenceschopnou cenu, abyste plně využili zvýšenou poptávku.

Závěrem 

Aby si organizace udržely náskok ve světě elektronického obchodování, musí najít způsoby, jak přilákat roztříštěnou základnu spotřebitelů a rychle a snadno dodat to, co hledají. Nástroj pro porovnávání cen může být velmi efektivním kanálem nejen pro růst tržeb, ale také pro udržení náskoku před konkurencí.

Kromě využití těchto porovnávačů jako součásti vašeho marketingového přístupu vám poskytne rychlý přehled o důležitých tržních trendech, a umožní vám tak trávit čas v jiných oblastech propagací vaší společnosti.

Kolik (si) vydělají influenceři? I více než půl milionu za 14denní kampaň

TL;DRInfluenceři v Česku si za jednu kampaň vydělají od jednotek tisíc korun až po více než 600 000 Kč za 14denní kampaň, přičemž konkrétní částka závisí především na typu odměny a kvalitě spolupráce, nikoli jen na počtu sledujících. Podle dat z kampaní pro klienta Online jazyky si influenceři s 10–15 tisíci followery vydělali 10 000–65 000 Kč, zatímco účty se 101–200 tisíci sledujícími dosáhly odměny 50 000–600 000 Kč. Nejvýhodnější je pro influencery provizní systém odměňování (5–15 % z prodeje u fyzických produktů, až 30 % u online kurzů), který vydělá až o 15–25 % více než fixní odměna. Influenceři s provizí 10–30 % vydělali průměrně 1,3 Kč za followera a přinesli firmě obrat průměrně 4,2 Kč za followera, přičemž jedna Insta Story od účtu s 200 tisíci sledujícími dokázala přinést 600 objednávek za den.

Influencer kampaně jsou skloňované v České republice už několik let. Velké i malé značky influencery na Instagramu, Youtubu, TikToku, Facebooku a dalších platformách využívají k propagaci svých produktů. Kolik ale influenceři stojí a jaký reálný dopad mají na prodeje?

Před 1,5 rokem jsme spustili testovací kampaň spolu s Online jazyky a dalšími našimi klienty. Za tu dobu jsme spolu s influencery udělali desítky kampaní, sbírali a vyhodnocovali data a došli jsme k překvapivým výsledkům, které vám dnes přinášíme.

V článku zmiňujeme pouze klienta Online jazyky, největší online školu jazyků v ČR, ale data byla sbírána hned z několika firem. Ty si přály zůstat anonymní.

Řekneme vám, kolik stojí influencer kampaně, ale především vám prozradíme, jak udělat efektivní kampaň, která přinese zisk vám i influencerům. Budeme se zabývat i tím, jak vybírat influencery ke spolupráci, jak posuzovat jejich profily a jak je vybírat.

Co je to influencer marketing?

Influencer marketingem nejčastěji označujeme typ online marketingu využívající tzv. influencery – vlivné lidi/blogery/účty s mnoha sledujícími, kteří propagují produkty/služby na svých kanálech (sociálních sítích, blogu) za poplatek či barter (výměnnou za produkt).

Influencer marketing je vysoce efektivní, protože využívá toho, že sledující mají vztah k osobě / účtu, která jim produkt doporučuje a lidé jejich doporučení důvěřují. Z psychologie víme, že pokud nám blízká osoba něco doporučí, má to na nás daleko větší vliv než neznámý člověk.

Kdo je influencer?  

Česky bychom slovo „influencer“ mohli přeložit jako „vlivník“, osoba, která má vliv. Jedná se o blogery, instagrammery, youtubery, slavné osobnosti, ale i lidi vlastnící zájmové skupiny na Facebooku či Linkedinu.

Výhodou influencerů je, že se mnohdy zaměřují pouze na jedno téma, například jídlo, osobní rozvoj, cestování či fitness, a díky tomu značka může svou propagaci přesněji cílit. 

Kolik stojí influencer kampaň?

Nejčastější otázka firem a vlastně i influencerů. Kolik stojí kampaň s influencerem? Kolik si mám říct? Není to jednoduchá otázka, na internetu najdete, že influencerům se platí v USA za příspěvek $10-25 za 1000 followerů, což je zhruba 220 – 550 Kč / 1000 followerů. Pokud bychom to přepočítali na platy v ČR, tak bychom došli zhruba k $ 4 – 10 za 1000 followerů, tedy 88 – 220 Kč / 1000 followerů. 

Problém je, že do hry u každého influencera přicházejí další faktory než jen počet followerů. Ve skutečnosti je potřeba kvalitu influencera posuzovat na základě počtu followerů, engagementu (metrika, která vyjadřuje kolik lidí reagovalo na publikovaný obsah) a především frekvenci placeného obsahu a způsob, jakým značky influencer prezentuje.

Jak si ukážeme později, tyto dva poslední faktory mají na výsledky extrémní vliv.  Naši klienti influencerům vyplatili od jednotek tisíců korun až po více než 600 000 Kč za 14denní kampaň.

Jaké jsou typy influencer kampaní?

Existuje řada typů spoluprací mezi značkami a influencery. Dělit je můžeme podle trvání, ale také podle způsobu odměny

Dělení dle doby trvání: 

Krátkodobé spolupráce

Influencer se značkou spolupracuje pouze na jednorázové kampani, která je ohraničena počátečním a konečným datem spolupráce. Nezáleží na tom, zda spolupráce je na principu bartru (influencer dostane za propagaci produkt) nebo se jedná o spolupráci ohodnocenou finanční odměnou. 

Dlouhodobé spolupráce

Mnohé značky shánějí pro své produkty tzv. ambasadory, spolupráce, které jsou dlouhodobé. To znamená, že influencer je se značkou domluvený na pravidelné propagaci produktu. V tomto případě by si značky měly dát z právního pohledu pozor při vypracování smlouvy s influencery. 

Na to doporučuji kurz o právu v influencer marketingu na Kurzeo.cz s Petrou Dolejšovou. Podrobnou recenzi na její kurz za 690 Kč (to je za hubičku oproti školení fyzicky) jsem sepsala tady, ale můžete mi věřit, že většího experta neseženete. Byla jsem na přednáškách Petry mnohokrát.

Dlouhodobé spolupráce mohou mít také formát opakovaných krátkodobých spoluprací, kdy neexistuje mezi influencerem smlouva o dlouhodobé spolupráci, ale uzavírají se ke každé kampani nové smlouvy či dodatky. 

Dlouhodobé spolupráce s influencerem jsou oboustranně výhodné, influencer je se značkou spojován, takže sledující této spolupráci více důvěřují, a zároveň to působí mnohem lépe, než když propaguje každý týden něco jiného. Pokud sledující vidí, že se značkou je nadále spokojen a propaguje jí, mají ke značce větší důvěru. 

Dělení dle typu odměny 

Spolupráce se také dělí podle toho, jakým způsobem je influencer odměňován. Spolupráce může být formou bartru (za produkt), fixní platby, fixní platby s provizí či zcela provizní spolupráce. Z pohledu influencera je nejvýhodnější provizní spolupráce.

Při provizní kampani si influencer vydělá až o 1525 % více než v případě fixní odměny

Z našich dat influencer s 15 tisíci followery při fixní odměně vydělá 4000 Kč až 8000 Kč za 14-30denní kampaň (9 stories, 1 příspěvek), pokud má ale formu provizní kampaně, tak si instagrameři se stejným počtem sledujících vydělali 11 000 Kč až 65 000 Kč. To je až o 1525 % více než v případě fixní odměny.

Bartrová spolupráce

Bartrová spolupráce označuje typ spolupráce, kdy je influencer placený pouze produktem. Setkáváme se s tím nejčastěji u mikroinfluencerů či u produktů, které mají vyšší hodnotu. I v tomto případě se ale jedná o reklamu a měla by tak být označena. 

Fixní odměna 

Nejčastější forma placená spolupráce, která je výhodná pro firmy, pokud mají dobře nastavenou kampaň, dokáží vybrat kvalitní influencery a mají manažera influencer marketingu, který dohlíží na to, aby influenceři publikovali příspěvky a stories, tak jak bylo dohodnuto.

Pokud se rozhodnete o fixní odměnu, měli byste se s influencerem domluvit nejen na počtu stories, ale i na to, kdy je dává. Právě načasování je během kampaně stěžejní. 

Provizní systém – ideální pro kvalitní influencery a kvalitní produkty

Provizní systém odměn je nejvýhodnější pro kvalitní influencery. U fyzických produktů se nabízí 5 – 15 % z prodeje, u online produktů (například online kurzy) až 30 % z prodeje. Pokud se influenceři opravdu starají o své sledující a mají s nimi dobrý vztah, dokáží si vydělat účty o 10-15 tisíc followerech i 65 000 Kč.

Bylo to pro nás šokujícím zjištění, prakticky jen minimálně záleželo na tom, kolik měl účet sledujících. Měli jsme influencery s 50 tisíc sledujících, kteří nedokázali prodat jediný online kurz, a pak jsme měli influencery se 150-200 tisíci, kteří si vydělali přes 600 000 Kč. 

Menší influenceři si na provizní kampani dokáží vydělat i více než influenceři, kteří mají o desítky tisíc sledujících více

Tento způsob je u firem čím dál populárnější, a to proto, že influencer si vydělá jen tolik, kolik toho prodá. Influencerům se v tomto případě neříká, jakým způsobem mají příspěvky dávat a kolik jich mají dát (i když jim můžete doporučit, co nejlépe funguje).

Stěžejní je influencera během kampaně informovat, kolik si již vydělal, aby byl motivován k větším výsledkům. Influenceři s provizí 10-30 % si vydělali průměrně 1,3 Kč za followera ( rozsah se pobyhoval od 0,04 Kč do 4,54 kč za followera) a přinesli klientovi obrat průměrně 4,2 Kč za followera (rozsah se pohyboval od 0,14 do 15,14 Kč za followera)

Příklad: Online jazyky, provize 30 %

Kolik si vydělali influenceři

Počet followerůRozsah odměny
10-15 tisíc10 000 Kč – 65 000 Kč
16-30 tisíc2 000 Kč – 30 000 kč
30-60 tisíc 30 000 Kč – 90 000 Kč
60-100 tisíc90 000 Kč – 120 000 Kč
101-200 tisíc50 000 Kč – 600 000 Kč

Jak je z tabulky jasné, menší influenceři si na provizní kampani dokáží vydělat i více než influenceři, kteří mají o desítky tisíc sledujících více. Je to dáno kvalitou samotných influencerů. 

Tip: Čím více si pak influenceři vydělají, tím vyšší částky zpravidla mohou investovat a budovat si třeba pasivní příjem. Ti nejúspěšnější nakupují nemovitosti, které následně pronajímají nebo vkládají peníze do akcií nebo ETF fondů či kryptoměn.

Fixní odměna + provize 

Tento typ odměny je málo populární u firem, protože je pro ně nejméně výhodný. Nejenže musí hlídat, aby influencer splnil zadání, ale ještě mu navíc dává provizi z prodeje. Provize jsou zde pro influencera výrazně nižší, většinou se pohybují mezi 5 a 10 %. Nabízí se většinou jen u velkých influencerům, u kterých je jistý skvělý výsledek. 

Jak vybrat kvalitního influencera

Výběru kvalitního influencera už jsme se věnovali v našem blogovém příspěvku Jak na dobrou spolupráci s influencery – youtubeři, instagrameři a blogeři. Dívejte se nejen na počet sledujících, lajků a komentářů u fotek, ale především ho sledujte jakým způsobem prezentuje značky, se kterými spolupracuje. Pokud influencer dělá jednu spolupráci za druhou, dejte od něj rovnou ruce pryč, takoví influenceři mívají nejhorší výsledky. 

Hledejte influencery, kterým záleží na followerech a prezentují opravdu jen produkty, kterým věří. Produkt, kterým jim nabízíte, by je měl bavit nebo by ho měli mít rádi. Nejlepší influencerské spolupráce byly také ty, kdy nás influenceři oslovili sami. To byl příklad i influencera, který neměl ani 15 tisíc followerů, ale udělal firmě obrat přes 200 tisíc a vydělal si 65 tisíc.

Čím takový úspěch byl způsoben? Tento influencer již s Online jazyky studoval, byl spokojený s produktem a přišel přímo za Online jazyky, že by rád se s nimi spojil. Online jazyky zmiňoval ve svých příspěvcích a příbězích dávno před kampaní a i po kampani. Sledující viděli, že propaguje produkt, který opravdu miluje.

Nejhorší spolupráce byly takové, kdy se ukázalo, že influencer chce jen peníze a ačkoliv na instagramu dělá, že studuje, tak kurz otevřel jen na natočení Instagram Story. Followeři nejsou hloupí, poznají, když někdo propaguje produkt upřímně nebo se tak jen tváří, aby si vydělal peníze. 

Poslední věc: Netrapte se, když se nějaká spolupráce nepovede. Někdy se stane, že se influencer tváří, že chce s vámi spolupracovat, ale nakonec se promění právě v toho influencera, který ani kurz neotevřel nebo se fotí s produktem a ani nezjistil, co vlastně propaguje.

Jak měřit výsledky kampaní?

Pro měření kampaní doporučujeme volit slevový kupon, je to velmi elegantní způsob, jakým zjistíte dopady daného influencera na prodeje. Pro influencery, kteří působí na instagramu, nemá smysl měření přes affiliate odkaz. Z našich měření to zachytí pouze 1/3 konverzí, které influencer přinese. 

Kolik vydělají influenceři firmám?

Než se pustíme do čísel, ráda bych připomněla, že influencer kampaně nejsou vhodné pro všechny značky a všechny typy produktů. Zatímco na módu seženete desítky influencerů, pokud prodáváte šrouby, nejspíš budete dlouho hledat nějakého influencera, který by se vám hodil. Není to ovšem nemožné, třeba najdete nějakého kutila. Love brand ale asi ze šroubů na Instagramu jednoduše neuděláte.

Pokud se podíváme na Online jazyky, kteří prodávají jazykové kurzy, tak za 14denní kampaň zvládl influencer přinést firmě i téměř dvou milionový obrat. Influenceři přinesli obrat od 0.14 Kč / follower až po 15.14 Kč / follower. Průměrně přinesli influenceři 4.2 Kč za followera.

Síla influencerů je někdy fascinující, jedna Insta Story od účtu s 200 tisíc sledujícími přinesla 600 objednávek. To je pro firmu, která má průměrně 300 objednávek za den velký rozdíl.

Samozřejmě, že existují i kampaně, které vůbec nevyjdou. Influencer se skvělým engagementem a tisícovkami sledujících přinese tolik konverzí, kolik spočítáte na prstech jedné ruky, protože se zkrátka na produkt vykašlal, nebo (a to je snad ještě horší) odvedl skvělou práci, ale jeho cílovou skupinu produkt nezajímá. Asi nejznámější případ je příklad instagramerky Arianna Renee, která měla 2 miliony sledujících, ale nedokázala prodat ani 36 triček.

Jak na efektivní kampaň

Ať už jste influencer nebo značka, pokud chcete úspěšně propagovat produkt, je nutné věnovat čas přípravě před kampaní a samotné kampani. Influencer musí mít dostat dostatek času, aby se s produktem seznámil. Pokud se jedná o kurz, měl by mít čas, aby si ho vyzkoušel, pokud tomu nevěnuje dostatek času, spolupráce nebude fungovat. Pokud influencer není s produktem spokojen, v této době se také může se značkou domluvit, že kampaň zruší a produkt influencer vrátí. 

Kampaň dělíme na dvě části, a to na předkampaň a kampaň se slevovým kuponem. 14 dní před tím, než influencer dává do svých kanálů slevový kupon, probíhá předkampaň, kdy influencer pomalu produkt do své komunikace zařazuje. V této době by měl být influencer již s produktem seznámen. Někteří influenceři v této době upozorňují, že budou mít slevový kupon, aby jim případná provize neutekla.

Po 14 dnech přichází samotná kampaň. Pro nejlepší výsledek influencer komunikuje slevový kupon na začátku kampaně, uprostřed kampaně a poslední 2-3 dny kampaně. Právě v posledních dnech kampaně přichází nejvíce konverzí, protože slevový kupon končí. 

Aby kampaň proběhla v pořádku, je nutné, abyste nezapomínali během kampaně s influencery komunikovat. V případě proviziní kampaně jim můžete v polovině a před koncem dát vědět, kolik si již vydělali, v případě fixní odměny jim připomínejte, že mají dávat příspěvky, aby naplnili smlouvu. 

Vyplatí se dělat hromadné kampaně více influencerů?

Hromadné kampaně, kterých se účastnilo více než 5 influencerů, u nás byly největším propadákem. Influenceři dosahovali v průměru o 50-80 % nižší výsledky než v případě, že měli exkluzivní kampaň nebo ji sdíleli s maximálně dvěma dalšími influencery. Pravděpodobně to bylo způsobeno tím, že sledující byli zahlceni produktem ze všech stran.

V případě sdílené kampaně 2-3 influencerů jsme podobné problémy nezaznamenali. Pokud tedy plánujete větší kampaň, do které chcete zapojit více influencerů, volte raději menší počet influencerů s odlišnou cílovou skupinou. 

Děkuji kolegům Gábi Dvořákové a Lukáši Konečnému za pomoc při sběru dat a vyhodnocování influencer kampaní. Velký dík patří také našim klientům, a to Online jazykům, kteří se rozhodli svá data zveřejnit.

Rádi byste zapojili influencery do svého marketingu, ale stále nevíte, jak na to? Ozvěte se nám. 😊

BONUS: On-line kurz práva v influencer marketingu

Málokdo si hlídá, aby influencer spolupráce se značkou či agenturou byly právně správně. A to, mimo problémů s úřady, může způsobit nedůvěru sledujících v influencera, samotnou značku a působit neprofesionálně ze strany agentury.

Online kurz Petry Dolejšové Právo v influencer marketingu využije každý markeťák, influencer či brand manager, který chce svou práci dělat kvalitně a v mezích zákona. Kurz je krátký, jen 30 minut.

Co se v kurzu dozvíte:

  • Jak se spolupráce mají a nemají označovat
  • Co je influencer marketing z hlediska práva
  • Jaké produkty a zboží nesmí influenceři propagovat
  • Co je a co není u influencera reklama
  • Jak řešit bartery a dárky
  • Co si u influencer spoluprací pohlídat
  • Jak by měly smlouvy s influencery vypadat
petra dolejsova pravo v influencer marketingu vimeo nahled

Jak žít do 120 let: průvodce pro začátečníky

TL;DRŽít do 120 let je podle autora reálné díky kombinaci vědecky podložených návyků: aktivaci genů dlouhověkosti (sirtuiny, mTOR, AMPK) pomocí hormeze, otužování a saunování, doplňkům jako resveratrol, NMN nebo NR zvyšujícím hladinu NAD+, a testům jako rozbor DNA či analýza střevního mikrobiomu. Klíčové jsou také strava podle „denní silné dvanáctky“ Michaela Gregera, přerušovaný půst, omezení masa a cukru, kvalitní spánek s pevnou rutinou a bez modrého světla večer, pravidelný pohyb (ideálně HIIT 30 minut denně nebo běh 5–8 kilometrů týdně snižující riziko infarktu až o 45 %) a práce se stresem pomocí meditace a journalingu.

Jsem přesvědčený, že se každý z nás může s dnešními poznatky, technologiemi a lékařským pokrokem dožít 120 let. Předpokladem je důsledné dodržování léty prověřených i nových progresivních návodů, které nám jako řešení různých zdravotních problémů a prevenci stárnutí nabízí vědci ze všech oblastí zkoumání lidského života.

Od roku 2021 se chci jimi co nejvíce řídit a proto jsem dal dohromady seznam, který mi bude připomínat, jak mám žít. Návod je použitelný pro všechny bez rozdílu, ale především u postupů pro ‚‚prodlužování života’’ doporučuji hlubší studium pro pochopení všech důležitých mechanismů. K tomu vám poslouží tato základní literatura:

Vysvětlivky

Geny přežití

Každý v sobě máme tzv. geny dlouhověkosti (mTOR, AMPK a sirtuiny), které za nepříznivých podmínek chrání organismus aktivováním mechanismů pro přežití. Díky časté aktivaci těchto genů je možné dosáhnout zlepšení zdraví, lepší odolnosti vůči nemocem a prodloužení života.

V nabídce máme hned několik způsobů, jak aktivovat geny přežití, aniž bychom si tím poškozovali tělo. Jde o mírné vyvolání stresu cvičením, chladem nebo hladem. Takovému stavu se říká hormeze.

Hormeze

Hormeze nutí organismus šetřit zdroje a opravovat buňky, jak to je jenom možné. Prakticky si tak prodlužujeme život, protože tělo místo budování nových buněk opravuje ty stávající a defacto je omlazuje. Hormezi lze dokonce vyvolat uměle pomocí některých látek.

Sirtuiny

Sirtuiny jsou jedny z nejdůležitějších genů dlouhověkosti. Rozbalují a sbalují naši DNA a zapínají a vypínají geny. Během zátěže (cvičení, hlad apod.) spouští procesy, které opravují buňky a brání jejich odumírání. Pokles aktivity sirtuinů spojený s poklesem hladiny NAD je jednou z hlavních příčin stárnutí.

NAD+

NAD je chemická látka, která je ústředním regulátorem řady důležitých biologických procesů, včetně stárnutí a onemocnění. Bez dostatečné hladiny NAD nejsou sirtuiny schopny efektivně pracovat. Hladina NAD s přibývajícím věkem klesá, což je jednou z hlavních příčin stárnutí. Navyšování hladiny NAD zásadně ovlivňuje stárnutí buněk.

Pozn: Genů dlouhověkosti je více, ale pro tento článek jich více vyjmenovávat nepotřebuji. Zájemci si mohou více přečíst v knize Konec stárnutí.

Boj s nemocemi

Všichni víme, že nejlevnější a nejefektivnější boj s nemocemi je prevence. A proč k prevenci nevyužít ty nejpokročilejší metody, které jsou na trhu dostupné?

Rozbor DNA

Vyšetření DNA za účelem zjištění genetických predispozic (od intolerance laktózy až po rakovinu) dnes vyjde na pár tisíc korun. Rozbor DNA si stačí udělat jednou a s přibývajícími daty v celosvětové databance se o sobě každou chvíli dovíte něco nového.

Špatně spíte? Bolí vás často žaludek? Trpíte depresemi? Možná za to částečně může vaše genetická výbava.

Rozbor DNA metodou sekvenování genomu je základní předpoklad k prediktivní medicíně, která reaguje na pravděpodobnost onemocnění a snaží se jim předcházet. Já jsem si sekvenování genomu objednal u Selfdecode na doporučení od Tomáše Baránka a vy byste měli udělat to samé.

Analýza střevního mikrobiomu

Vyšetření střevního mikrobiomu je nenásilná metoda (stačí donést bobky 😊) s výbornými výsledky. Střevní mikroflóra ovlivňuje nejen způsob trávení, ale také náladu, chuť k jídlu nebo alergie.

Analýza odhalí optimální složení vaší střevní mikroflóry a doporučí úpravu diety, případně zařazení potravinových doplňků nebo léků. Zkrátka se dozvíte, jak se chovat, aby si vaše střeva chrochtala blahem.

Já se plánuji v tomto roce objednat k doktorovi Petru Horovi z 5P Medicine.

Otužování

Chlad aktivuje geny dlouhověkosti. Vystavování se chladu v jakékoliv formě aktivuje tvorbu prospěšné hnědé tukové tkáně, protože je tělo ve stresu.

Doporučuji rychlé procházky v zimě v tričku, cvičení v chladném prostředí a nechávat si přes noc otevřené okno. Já doplňuji 3x týdně ledovou sprchou a 2x týdně 5 minut posezením na balkoně na naháče (v zimě).

Sauna

Stejně jako ochlazování se doporučuje také druhá cesta z termoneutrální zóny – teplo. Saunování jedenkrát týdně dokáže snížit výskyt srdečních chorob až o 50 %, ačkoliv ještě nejsou přesně popsány procesy, které k tomu vedou.

TIP: Pro prohřátí celého těla doporučujeme saunování nebo pobyt ve vířivce, kterou si můžete výhodně pořídit třeba na Chlorito. V nabídce mají nafukovací nebo pěnové, které jsou mobilní a snadno se montují.

Zvyšování NAD+ pro zpomalení procesů stárnutí

Pomocí tzv. aktivátorů sirtuinů lze v těle vyvolávat stejné procesy, jaké vznikají při zátěži. Polknutím prášku si tak můžeme uměle zvyšovat hladinu NAD+ a pomáhat svému tělu opravovat poškozené buňky a v podstatě tak ‚‚mládnout’’.

Resveratrol

Prvním aktivátorem je látka resveratrol, která ovlivňuje stejné dráhy, jako např. kalorická restrikce (která je stejně účinná, jako přerušovaný půst). Při jejím užívání dochází k uskrovnění organismu. U kvasinek prodloužilo pravidelné podávání resveratrolu délku života až o 50 %.

Resveratrol produkují rostliny během stresu (například potraviny pěstované bez chemie). Resveratrol byl průkopnickou látkou pro zvyšování hladiny NAD+ a dnes je volně dostupný v internetových obchodech. Po lavině výzkumů se objevily další, účinnější látky: NR a NMN.

NMN nebo NR

NMN i NR jsou ještě účinnější látky zvyšující hladinu NAD+, které jsou už poměrně jednoduše dostupné na trhu. NR je o něco starší a mnohem více probádaná, původní výrobce a zároveň držitel patentu prodává NR pod názvem Tru Niagen.

💡 Tru Niagen doporučujeme objednávat z jejich oficiálního webu v USA. Je to o dost levnější. Pro přeposlání z USA do České republiky používejte Planet Express.

Strava

Nejíst maso

Maso je vražda, tedy alespoň na vlastním těle. Konzumace živočišných proteinů je dle mnoha studií spojená s vysokou úmrtností na kardiovaskulární nemoci a rakovinu.

Nejhorší je průmyslově zpracované červené maso (párečky, klobásky, šunčička a slaninka), které prokazatelně přispívá k rakovině tlustého střeva, slinivky a prostaty. Jak píše David Sinclair, naše strava by se ‚‚místo lvímu žrádlu měla podobat spíše králičímu chroupání’’.

Kupovat nebo pěstovat bio zeleninu

I zelenina a ovoce mají svoje geny přežití, které se aktivují stresem. A stres přichází v náročném prostředí, tedy při přirozeném pěstování bez chemie a podpůrných látek.

Přerušovaný půst

Přerušovaný půst (intermittent fasting) znamená jíst méně často a více pociťovat hlad, ale neznamená dietu. Neupravujete, co jíte, ale jen optimalizujete dobu, kdy jíte. Vybrat si můžete z několika způsobů přerušovaného půstu, přičemž i spontánní přeskakování jídel se počítá.

Pocit hladovění spouští v těle prospěšné mechanismy, které snižují krevní tlak, snižují cukr v krvi, snižují cholesterol a samozřejmě také snižují hmotnost.

A dále:

  • Jíst více zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků
  • Omezit mléčné výrobky, bílé pečivo a cukr
  • Vynechat cukr a bílé pečivo
  • Maximálně vyvážená strava
  • Ke každému jídlu vypít sklenici vody

Denní silná dvanáctka

Podle Michaela Gregera (kniha Jak nezemřít) je nejideálnější složení každodenní stravy následující (snažte se co nejvíce dodržovat):

Počet porcí denněTyp potraviny
3luštěniny
1bobulové ovoce
3ostatní ovoce
1brukvovitá zelenina
2tmavolistá zelenina
2ostatní zelenina
1lněná semínka
1ořechy a ostatní semena
1bylinky a koření
3celozrnné obiloviny
4nápoje
1tělesné cvičení

Spánek

Síla rutiny

Naše těla mají vlastní, tzv. cirkadiánní rytmus, který určuje, kdy a jak dlouho bychom měli spát. Každý má cirkadiánní rytmus nastavený malinko jinak, ale obecně platí, že bychom měli chodit spát i vstávat ve stejný čas a to ideálně bez budíku.

Od té doby, kdy jsme se začali o svůj spánek s Luckou zajímat, se mi razantně zvýšila kvalita spánku. Trávím v noci více minut v hlubokém spánku a už jsem téměř dva roky přes den nezíval.

Domácí osvětlení

Umělé osvětlení náš mozek dokáže dokonale ošálit, že je stále ještě den a naše tělo nevyprodukuje dostatečné množství melatoninu. Melatonin je přitom látka důležitá pro bezproblémové usínání.

Míra, do níž večerní elektrické světlo zpožďuje náš interní cirkadiánní rytmus (vnitřní hodiny), je katastrofická. V průměru se jedná o dvě až tři hodiny každý večer. Ačkoliv tedy čas ukazuje půlnoc, vaše tělo si stále myslí, že je den.

Večer si sviťte pouze bodovými lampičkami a vyhýbejte se modrému světlu. Ideální je si pořídit tzv. smart žárovky, které se umí přizpůsobovat denní době. Je možné je dokonce synchronizovat podle individuálního spánkového cyklu s automatickými přechody od tlumeného světla večer až po zářivé světlo ráno.

Potravinové doplňky

S Luckou občasně suplementujeme melatonin. Je vhodné ho užívat večer po dni, kdy se vám nepovedlo včas vyhnout zdrojům modrého světla.

TIP: Pokud zvažujete další vitamíny a doplňky stravy, pomůže vám recenze superpotravinových doplňků Blendea.

Měření spánku

Už přes šest let si měřím spánek pomocí zařízení Fitbit. Ačkoliv je to pouze informativní měření, dokážu již spolehlivě propojit výsledky spánku s kvalitou následujícího dne.

Měřením kvality spánku můžete odhalit řadu problémů, které vedou k celkové únavě až pocitu vyčerpanosti po prospané noci. Můžou to být problémy s dýcháním, nebo třeba mělký, přerušovaný spánek.

Měření doporučuji každému a své zařízení si můžete vybrat podle recenze Tomáše Baránka.

Pohyb

Pořádně se zapotit při nějaké fyzické aktivitě je to nejlepší, co můžete pro svojí dlouhověkost udělat. A nejde ani tak o stavbu svalů (které samozřejmě lichotí) ani o zlepšování krevního oběhu, ale o změny, které probíhají na molekulární úrovni.

Čím více cvičíte, tím delší máte telomery, vaše buňky jsou tedy v lepším stavu. Cvičení (stejně jako hladovění) totiž vystavuje tělo stresu, které v reakci na šok zvyšuje hladinu NAD, opravuje buňky a buduje nové vlásečnice, které lépe prokrvují celé tělo.

Záleží především na intenzitě cvičení a jako vůbec nejefektivnější se ukázal HIIT trénink (cvičení při 85 % vaší maximální tepové frekvence). Takového cvičení vám stačí půl hodiny denně.

Pokud běháte, mám pro vás dobrou zprávu – 5-8 kilometrů týdně (to je cca 15 minut denně) snižuje riziko úmrtí na infarkt až o 45 %.

Pokud vám není cvičení po chuti, zkuste si to spojit se zábavou. Nám se doma osvědčil Xbox s pohybovým senzorem Kinect (a řada fitness her) a po Vánocích jsem začal ujíždět na fitness hrách ve virtuální realitě přes Oculus Quest 2.

Stres

Boj se stresem a úzkostmi je téma, kterému jsem se ještě nevěnoval do hloubky, ale plánuji to změnit. Mám od 12 let chronické vředy, které se ozývají vždy, když zažívám nadměrný stres. Jak to řeším?

Meditace

V těžších obdobích, kdy mě čekají složitá rozhodnutí, nebo mám moc náročné práce, se uchyluji k meditaci. Úplně mi stačí ranní 10 minutová seance každý den před započetím pracovního dne.

Nemám zájem se o meditaci zajímat do hloubky, používám proto aplikace pro vedenou meditaci. Střídám předplatné aplikace Calm a Headspace.

Pokud si potrpíte na češtině, můžete zkusit mnou namluvenou meditační stopu.

Journaling (denní x týdenní x měsíční)

Psát sám sobě dopisy může znít jako magořina, ale pro ventilování a urovnání myšlenek to funguje naprosto výborně. I přes všechny technické vymoženosti mi na to nejlépe funguje papír.

Každý měsíc popíšu desítky papírů, kde si pořád dokola sepisuji aktuální priority, problémy a myšlenky, které mě momentálně pálí.

Pište sami sobě dopisy na pravidelné bázi.

Tento seznam je WORK IN PROGRESS. Postupně doplňuji všechny triky a taktiky, které mě napadají, nebo na ně přicházím samostudiem. Budu rád za jakékoliv doplnění nebo komentář pod článek. Životu zdar! 😊Zkusím zapracovat také seznam vitamínů.