Ať už jste digitální nomád, dlouhodobý cestovatel nebo se na dlouhou cestu teprve chystáte, vhodné cestovní pojištění je základ, bez kterého nemůžete vyrazit.

Pojistit své zdraví pro dobu, kdy jste v zahraničí, je naprostá nutnost. Pojišťovacích společností ale existuje celá řada a jejich porovnání není vůbec jednoduché.

Navíc, jakmile se pustíte do výběru, začne se vám hlavou honit celá řada věcí. Mám si pořídit pouze zdravotní pojištění? Nebo radši připojistit i telefon a počítač? A co kufry? Nebo zrušení letu?

Nejlepší dlouhodobé pojištění na cesty

Nechcete číst dál a rovnou koupit to nejlepší? Máme pro vás dvě doporučení:

1) Safety Wing – top cestovní pojištění pro dlouhodobé cesty

Safety Wing je cestovní pojištění stavěné na míru digitálním nomádům nebo častým cestovatelům. Pojištěni můžete být nepřetržitě a platí se měsíčně (lze ho kdykoliv ukončit), v základním tarifu a bez návštěvy USA vás vyjde na 56,28 USD za měsíc a můžete cestovat po celém světě.

Pojištění můžete koupit i ze zahraničí a po 90 dnech se můžete až na 30 dní vrátit do ČR a stále budete pojištění. Zbavíte se tak nutného vypočítávání, kdy se vám vyplatí zrušit zdravotní pojištění v ČR a kdy ještě ne.

Další skvělou výhodou pojištění Safety Wing je to, že se vůbec nemusíte vracet zpět do Česka, tak jak je to omezené (většinou 45 dny nebo 90 dny) u českých pojišťoven.

Základní plán pro jednotlivce ve věku 10-39 let (Essential) stojí od 56,28 USD měsíčně (lze přidat rozšířené pokrytí pro USA nebo rizikové sporty) a krytí zahrnuje lékařské ošetření, hospitalizaci, převoz do nemocnice, ztrátu zavazadel, přerušení cesty a zpoždění letů. Celkové krytí je omezeno na 250 000 USD za pojistnou událost.

Komplexnější krytí poskytuje varianta Complete. Hlavní výhodou tohoto plánu je vysoký celkový limit krytí ve výši 1 500 000 USD. Pokrývá nejen nečekané zdravotní problémy, ale také pokračující zdravotní péči či preventivní prohlídky u lékaře. Mezi další zahrnuté služby patří:

• Převoz do lépe vybavené nemocnice.
• Krytí ztráty zavazadel.
• Psychologickou pomoc.
• Pojištění proti krádeži.
• Úhrada nákladů při zpoždění cesty nebo její přerušení kvůli rodinným důvodům.
• Krytí nákladů na převoz či pohřeb v případě úmrtí.

Cena pro osoby ve věku 18–39 let začíná na 150,50 USD měsíčně, s možností doplnění o rozšířené pokrytí pro USA nebo rizikové sporty.

Proč nedoporučujeme hned v úvodu nějakou českou pojišťovnu? Protože mají dost omezení. Mají limity na počet dnů v zahraničí, v případě cestovka u kreditní karty po vás chtějí platit zdravotní výdaje pouze danou kreditní kartou a často limitují počet návratů do ČR.

Pokud ale nechcete zahraniční pojišťovnu a preferujete klasického českého poskytovatele s lokální podporou a češtinou, stojí za zvážení dlouhodobé cestovní pojištění od AXA. Oproti většině běžných krátkodobých pojistek nabízí rozumné limity, kvalitní asistenční služby a dobře funguje pro delší dovolené, pracovní pobyty nebo několikaměsíční cestování. Jen je potřeba si před sjednáním pečlivě zkontrolovat podmínky návratů do ČR a maximální délku pobytu v zahraničí.

2) True Traveller – ideální pro baťůžkáře, „gap year“ a časté cestovatele

True Traveller je nejvíce flexibilní a komplexní pojištění pro dlouhodobé cesty, které seženete – především ve vztahu k jeho ceně. Za cca 450 EUR ročně získáte pojištění na cesty po celém světě (USA a Kanada je za příplatek). Limity výdajů jsou štědré (až 6 mil. EUR) a máte možnost připlatit si za různé cestovatelské balíčky, například extrémní sporty a lyžování. Nemanuální práci máte v základním balíčku a manuální práci si můžete připlatit.

True Traveller nabízí tři hlavní plány: True Value, Traveller a Traveller Plus. Každý plán nabízí jinou úroveň pokrytí. Nejlevnější plán True Value zahrnuje zdravotní péči až do 2,5 milionu GBP, ale pokrytí je omezenější než u dalších dvou plánů. Plán Traveller nabízí vyšší limity pro zdravotní náklady, stejně jako pokrytí pro zrušení cesty a zpoždění, zatímco Traveller Plus má nejvyšší limity a zahrnuje také například vyšší částky pro právní výlohy.

Další výhodou pojištění True Traveller je, že si můžete vybrat, zda chcete připojit krytí pro konkrétní aktivity nebo zimní sporty, což vám umožní přizpůsobit pojištění vašim konkrétním potřebám a tím snížit náklady.

Pokud jde o flexibilitu, True Traveller umožňuje návštěvy doma během cesty, přičemž pojištění je pozastaveno, když jste doma, a obnoví se, jakmile se vrátíte na cestu. Pojištění lze snadno obnovit i během cestování, pokud například zapomenete obnovit smlouvu včas.

Stejně jako Safety Wing lze pojištění zakoupit i když jste už na cestě a lze se pojistit i bez zpáteční letenky.

Má smysl pojišťovat movité věci?

Zatímco pojištění pro případ úrazu, evakuace a přírodních katastrof je pro dlouhodobé cestování standard, měli byste se dvakrát zamyslet nad tím, jestli opravdu potřebujete pojistit i něco jiného.

To, že vám pojišťovna nabídne pojištění techniky, totiž ještě neznamená, že se to vyplatí. Jak zjistíte z jejich ceníků, pojištění Macbooku nebo iPhonu je poměrně drahá záležitost.

Pokud cestujete s profesionálním fotoaparátem a několika přístroji, může se vám takové připojištění vyšplhat bez problému na více jak 15 000 Kč za rok a pojišťovny zpravidla kryjí zařízení pouze do výše 15 až 20 tisíc Kč.

Je mi jasné, že vidina kupování nového laptopu za 50 000 Kč ve vás vyvolává úzkost (podobně jako v nás, když jsme ve stanu utopili téměř nový Macbook Pro). Ale opravdu vám to to stojí za to, abyste ‚‚pro všechny případy’’ vysolili pojišťovně 15 000 Kč navíc každý rok?

Pojištění kufrů je pak úplný nesmysl, protože z nich pojišťovny zpravidla vylučují elektroniku. Nevím jak u vás, ale u nás většinu hodnoty zavazadla tvoří právě technika, kterou v něm převážíme.

Jaký typ pojištění na cesty si vybrat

Cestovní pojištění lze rozdělit do tří kategorií, z nichž každá kryje něco úplně jiného.

Cestovní zdravotní pojištění

Běžné zdravotní pojištění, které si platíte v České republice, v zahraničí většinou neplatí.

💡 Výjimkou jsou cesty po Evropské unii a některých zemích EHP, kde vám Evropský průkaz zdravotního pojištění (vaše modrá kartička od pojišťovny) zajistí v případě zdravotního problému základní nezbytnou lékařskou péči. V tu chvíli pro vás ale platí pravidla, jako pro místní = pokud je pro místní zdravotnictví drahá záležitost, tak pro vás taky. Více zde.

Takže je důležité se správně pojistit. Protože co budete dělat, až někde na Novém Zélandu, v Ugandě nebo jinde chytíte nemoc, nebo se vám stane úraz, který bude potřeba léčit přímo na místě?

Lokální léčba vyjde na spoustu peněz a bez pořádného pojištění budete platit statisíce korun za léčbu, kterou jsme v Česku zvyklí, že je zdarma v rámci povinného pojištění.

Je potřeba počítat s tím, že téměř žádná pojišťovna vám nedovolí se v zahraničí léčit dlouhodobě. Jakmile to bude možné, převezou vás do České republiky, kde se už budete léčit v rámci českého zdravotního pojištění. A protože jsme sociální stát (všichni platíme povinné pojištění), nemusíte se bát, že byste tu měli s následnou léčbou výlohy.

Pojištění transferu do jiné nemocnice

Při uzavírání pojišťovací smlouvy často narazíte na termín ‚‚emergency medical transportation’’. Buď je součástí pojištění (u většiny pojišťoven), nebo lze pořídit samostatně. K čemu pojištění transferu je?

Takové pojištění je většinou využíváno v případě, když nemocnice, kam se se svým akutním problémem dostanete, není na potřebnou léčbu vybavená. Typicky jde například o situace, kdy nemocnice neprovádí typ operace, kterou zrovna potřebujete.

Doktor, který vás má na starosti, může požadovat transfer do jiné, lépe vybavené nemocnice. A právě tento převoz, který je ‚‚navíc’’, kryje speciální pojišťovací balíček. Rozhodně doporučujeme si pojištění transferu sjednávat přímo v rámci pojištění, a ne jako samostatnou službu. V případě samostatné služby máte totiž pojištěný jen samotný transfer, ale ne následnou léčbu!

Pro jaký typ cestování se pojištění transferu hodí nejvíce? Především, pokud vyrážíte na dlouhé túry do přírody, nebo se pohybujete po méně rozvinutých zemích s nedostatečnou zdravotní infrastrukturou. Ve větších městech a vyspělých zemích transfery zpravidla nepotřebujete. Pojištění transferu lze také vyřídit pro jednotlivé cesty.

Pojišťovací limity se pohybují od 500 000 Kč až po desítky milionů (včetně neomezených limitů). Na první pohled se to nezdá, ale evakuace vrtulníkem s pátrací akcí z neprostupných hor může vyjít opravdu na astronomickou částku, proto doporučujeme sjednat si limit minimálně 3 000 000 Kč.

Cestovní pojištění ‚‚na věci’’

Samostatnou kategorií je pojištění škody způsobené třetí osobě, ztráty a krádeže nebo například zpožděného letu. Tato pojištění bývají často zahrnuta v rámci platebních karet, ale je potřeba si pořádně přečíst podmínky pojištění.

Tento typ pojištění je často tou nejdražší položkou, především pokud si chcete pojistit fotografické vybavení a elektroniku, se kterou cestujete. Spousta zdravotních cestovních pojištění už ale tento typ také v omezené míře zahrnuje, nebo nabízí za příplatek.

Pokud nedostanete výhodnou nabídku ke zdravotnímu pojištění, nebo pokud nemáte bonusové pojištění skrze kreditní kartu, často se tento typ pojištění vůbec nevyplácí pořizovat. Proč?

• Je velmi malá šance, že se něco takového skutečně stane
• Když už se vám něco stane (například vám vykradou půjčené auto), pojišťovna nejspíš najde ve smlouvě výjimku, kterou se vyhne proplacení
• Když už se vám něco stane, náhrada ukradeného vybavení nebo koupě nové letenky ze svého může být levnější, než celé pojištění
• V mnoha případech máte nárok na kompenzaci od třetí strany i bez pojištění (například při zpožděném letu)

Jako příklad si vezmeme oblíbený produkt pojištění zmeškání přestupu na letišti. Většina pojišťoven má jako výchozí podmínku, že mezi jednotlivými lety musíte mít dvě až čtyři hodiny na přestup, jinak se vaším případem nebudou vůbec zabývat.

Pojištění zpoždění navíc potřebujete jen v případě, že cestujete na dvě samostatné letenky. Pokud máte navazující let na jedné letence (jedna společnost), letadlo buď počká, nebo dostanete náhradní letenku/odškodné. A kolik takových přípojných letů skutečně mešká? Je to 0.1 % až 1,5 %. A kolikrát za rok že létáte? 🙂 Pojištění zmeškaného letu se tak prostě nevyplatí.

Poznámky k výběru vhodného pojištění

Při výběru dlouhodobého pojištění je potřeba soustředit se především na specializované pojišťovny, které jsou z velké části zahraniční. Proč? Naše klasické pojišťovny totiž mají pro ‚‚dlouhodobé’’ pojištění značná omezení:

• Zavádějí limity na vycestované dny. Setkáte se s 30, 60 nebo 90denní lhůtou, po které se musíte vrátit do České republiky, i kdyby jenom na otočku na letišti.
• Pokud je pojištění vázané na kreditní kartou, požadují, abyste 50 % až 100 % nákladů na cestu zaplatili právě danou kreditní kartou.
• Pokud už seženete roční pojištění, často máte omezený počet návratů do ČR. Často pak platí, že už při druhém návratu v daném roce vám pojistku zneplatní, bez nároku na náhradu.

Dejte si pozor také na platbu spoluúčasti. Buď se spoluúčast platí při každém uplatnění pojistky, nebo jen jednou za celou dobu pojištění. Druhá varianta je samozřejmě lepší, protože když uplatníte nárok na pojistku vícekrát za jedno období, zaplatíte spoluúčast jenom jednou.

Při prodlužování pojistky většinou platí, že pokud jste během předchozího období uplatnili nárok (řekněme na ambulantní ošetření zubů), v novém roce vám zuby už nepojistí (případně za příplatek).

Přehled nejlepších dlouhodobých cestovních pojištění

Následuje přehled pojišťoven, které se specializují na dlouhodobé cestování a digitální nomády. Platí předpoklad, že si platíte zdravotní pojištění v České republice (případně jinde, pokud nejste rezidentem ČR).

Všechny zmíněné pojišťovny umožňují uzavření pojistné smlouvy i ve chvíli, kdy už jste na cestě a neomezují dobu v zahraničí. To znamená, že se během pojistné doby nemusíte opakovaně vracet domů.

SafetyWing

SafetyWing je náš tip číslo jedna. SafetyWing je startup, který přenesl model předplatného (jako např. Netflix nebo Spotify) do světa pojišťovnictví.

Nebojte se slova start-up. Ačkoliv za nápadem stojí digitální nomádi jako my, mají za partnera jednu z nejlepších pojišťovacích společností na světě – Tokio Marine.

SafetyWing je celosvětová a územně nezávislá ochranná síť pro všechny freelancery a digitální nomády. Proto také už dnes nabízí jejich pojištění celou řadu funkcí, které jiné společnosti postrádají.

Co je na SafetyWing opravdu dobré?

• Měsíční předplatné. Za pojištění platíte měsíčně a stejně jako u Netflixu se nezavazujete k délce pojištění. Kdykoliv můžete platbu na další měsíc zrušit.
• Příznivá cena. Vlastně jedna z nejnižších, pokud si u ostatních pojišťoven poptáte stejně nastavenou pojistku.
• Roční limit na spoluúčast. Ať už za rok uplatníte pojistku kolikrát chcete, zaplatíte na spoluúčastech dohromady maximálně 250 USD.
• Nulová spoluúčast pro řadu nároků, jako je akutní ošetření zubů, transfer do jiné nemocnice, přerušení cesty, ztráta zavazadel, zpoždění na cestě, škoda způsobená druhým apod.
• Kryje léčbu v soukromých zařízeních. Nemusíte vyhledávat veřejné nemocnice a doktory. Především v rozvojových zemí jsou soukromí doktoři mnohem kvalitnější.
• Platí nemocnicím přímo. Pokud si vyloženě nevydupete přesun do jiného zařízení, zaplatí SafetyWing účty přímo. To znamená, že nebudete muset platit faktury sami (a pak si je nechat proplácet).
• Pojištění v České republice. I kdybyste si neplatili pojištění v ČR (například když byste vyjeli pracovat na rok do Kanady), SafetyWing vás kryje i doma. A to až 30 dnů za 90 dnů pojištění. Tedy celkem 120 dnů za rok pojištění.
• Stejná cena na měsíc i na rok. Čím kratší pojištění, tím více za den pojišťovnám zaplatíte. U SafetyWing platíte pořád stejně. Hodí se i v případě, že cestujete kratší dobu.

Na co si dát u Safety Wing pozor

Pojištění na cesty do USA je dražší, proto doporučujeme si tarif s USA zapnout jen na dobu, kdy tam skutečně budete. Jakmile odjedete, přepněte se zpět na levnější variantu.

Po uplynutí 364 dní pojištění se smlouva deaktivuje. Tedy pokud nepotvrdíte prodloužení v e-mailu. Na to si dejte pozor.

Pojištění delší než 28 dní se platí každé 4 týdny. Nemusíte tak vydat velkou finanční částku naráz, jako u všech ostatních pojišťoven. Úplné znění pojistné smlouvy najdete tady.

SafetyWing nabízí také speciální tarify pro start-upy a on-line firmy, které mají zaměstnance po celém světě. V rámci jednoho předplatného tak můžete zajistit lékařskou péči svému týmu kdekoliv po světě. Produkt se jmenuje Remote Health.

Kalkulačka pojištění SafetyWing

True Traveller

True Traveller je britská pojišťovna oblíbená především mezi obyvateli evropského hospodářského prostoru, protože nikdo jiný se u ní pojistit nemůže.

Levnější varianty pojištění od True Traveller jsou poměrně výhodné, alespoň v případě, že si předplatíte pojištění minimálně na jeden rok. Na rozdíl od SafetyWing nabízejí celou řadu doplňkových pojištění (které má SafetyWing v ceně), které vychází poměrně draho.

Co je na True Traveller opravdu dobré?

• Pojistí vás až na 300 milionů korun, což se nedá říct o celé řadě konkurentů.
• Pojistku lze uzavřít až na 18 měsíců. Navíc ji můžete prodloužit. Nevýhoda je, že pojistné zaplatíte najednou.
• V základu kryjí více jak 90 sportovních aktivit.
• Domů se můžete vracet opakovaně. V České republice vás ale pojišťovna krýt nebude.
• Zdravotní výlohy nad 500 GPB platí přímo. Nižší částky musíte platit z vlastní kapsy a pak si nechat účty proplatit.
• Připojištění cest do USA a Kanady je levné. U ročního kontraktu vyjde připojištění na 90 USD.
• 97 % recenzí na Trustpilot hodnotí pojišťovnu jako výbornou službu.

Na co si dát pozor:

• Doplňky stojí spoustu peněz. Prodloužení roční pojistky (v ceně 500 USD) o jediný týden vyjde na neskutečných 50 USD.
• Pokud je poblíž smluvní veřejná nemocnice nebo doktor, neproplácí ošetření v soukromém zařízení.
• Vysoká spoluúčast. Při objednávce si zaškrtněte, že nechcete žádnou spoluúčast. Vyjde vás to na zhruba 50 USD ročně a už při jedné pojistné události se to vyplatí. Spoluúčast se totiž pohybuje od 42 do 150 USD za každou událost.
• Práce v zahraničí v základu není pojištěná. Musíte si pořídit doplňkový balíček Adventure Pack, který kryje manuální práci a dobrovolnictví.

World Nomads

Pro ty konzervativnější cestovatele je stále na trhu World Nomads, pojišťovna s dlouhou historií. Jejich hlavním tahákem je možnost pořízení pojištění i když už jste na cestě. Jak inovativní! To dnes umožňují už skoro všichni konkurenti a určitě si můžete vybrat lépe.

Tato pojišťovna je velmi drahá a pro každou zemi má jiné podmínky (i ceny), nicméně si stále udržuje klientelu, především díky svému jménu a výbornému krytí extrémních sportů v nejdražším balíčku. Proto jde o pojištění pro magory a extrémní sportovce, kteří potřebují službu bez kompromisů.

Výhody World Nomads

• Umějí platit nemocnicím napřímo, ale ne vždy se to podaří včas domluvit. Pak musíte výlohy zaplatit sami a čekat 3-6 týdnů na proplacení pojišťovnou.
• Výborné pojištění extrémních sportů v nejdražším balíčku.

Na co si dát pozor:

• World Nomads spolupracuje s více pojišťovnami, a proto má každý pojistník jiné podmínky (podle domovské země). Mění se ceny, podmínky, limity i benefity.
• Prodloužení pojistky stojí spoustu peněz. Jeden týden nad rámec sjednané doby vyjde na okolo 80 USD.
• Domů se smíte vrátit pouze jednou během cesty za hranice. Nomádi, kteří se často vrací, si tak musí kupovat kratší turnusy za více peněz.

TIP: Pojištění na cesty se vám rozhodně vyplatí, protože nikdy nevíte, co vás potká, tak na to při plánování dovolené nezapomeňte.

Odpovědi na nejčastější otázky (FAQ)

Tipy, které vám při cestování ulehčí život

• Skenujte pravidelně všechny doklady, které získáte na cestách. Především lékařské dokumenty, oblečení, elektroniku, dražší předměty a cestovní výbavu. Mějte dokladu ke všemu, co po cestě koupíte a strčíte do kufru a skenujte všechny účtenky poté, co se vám zpozdí kufr. Účtenky schraňujte na on-line úložišti.
• Mějte všechny cestovní doklady v elektronické podobě. Hlavně pas, občanský průkaz, řidičský průkaz, víza, vstupní razítka z pasu apod.
• Cestujte s platebními kartami, které jsou pro cestování výhodné. Jednu běžnou platební kartu si nechce u rodiny a jen si zapište její čísla. Mohou se vám hodit pro on-line platby, pokud vám ukradnou peněženku.
• Mějte fyzickou kopii pojistného kontraktu a pasu u sebe, za každou cenu v každý okamžik. Pokud se vám stane nějaká nehoda, musí být nálezci schopní vás identifikovat i bez vaší asistence (když budete např. v bezvědomí).
• Zkontrolujte si, jaké světové pohromy vaše pojištění kryje. Například v případě koronaviru jste měli pouze 10 dní na to, abyste opustili země, pro které vyhlásila americká CDC Warning Level 3. Během jednoho týdne šlo v podstatě o celou Evropu. Pokud jste v postižených zemích zůstali, jakékoliv plnění v souvislosti s koronavirem (hospitalizace, zrušené lety apod.) nebyly proplaceny.

Pokud by vás zajímala nabídka českých pojišťoven, podívejte se na toto srovnání. Upozorňujeme ale, že se budete muset v roce opakovaně vracet do ČR.

Jak na levné letenky: 15 osvědčených i méně známých tipů

Cestování není drahé, ale letenky většinou ano. Často jsou vůbec nejdražší položkou celé cesty. Naučíme vás, jak levné letenky hledat.

Jak hledat levné ubytování

Levné ubytování je dostupné po celém světě. Kromě hotelů totiž existuje celá řada možností ubytování, které pořídíte za zlomek ceny, […]

Vybrat aplikaci, která by mi vyhovovala na cvičení, trvalo opravdu dlouho. Vyzkoušela jsem jich desítky. Jaké jsou podle mě nejlepší?

Jak jsem se dostala ke cvičení podle aplikací

Od svých 16 let jsem milovala pohyb a trávila jsem ve fitku každý den. Chodila jsem snad na každou lekci, na kterou si vzpomenete. Ano, přesně tak, tančila jsem Zumbu, Latina Dance i Step Aerobic, potila jsem se na spinningu, kickboxu a zkusila jsem všechny dostupné lekce od Les Mills. Jop, je to tak, Body Pump jsem milovala, stejně jako Power jógu. Jenže pak jsem začala cestovat.

V Kanadě jsem začala cvičit doma

V Kanadě byly lekce příliš drahé a hlavně, příliš daleko od domova, a tak jsem začala koketovat s domácím cvičením a zamilovala jsem si to. Začala jsem cvičit doma a na lekce jsem chodila jen na milovanou jógu v sítích jednou až dva krát týdně. Cvičila jsem i při naší cestě po USA, skákala jsem angličáky v kempech, na pláži i v lese.

Sice ne každý den, protože většinu jsme strávili lezením v horách, ale když jsme celý den jeli, večer při půlnočním slunci na Aljašce jsem cvičila. Když jsme se vrátili do Čech, zjistila jsem, že chození do fitka mi bralo cca tři hodiny času denně (než tam člověk dojede, převlékne se, po hodině se osprchuje…)! A tak jsem opět chodila jen na jógu v sítích a zbytek cvičila doma.

Výhody cvičení podle aplikací

• Ušetříte čas
• Ušetříte peníze za lekce a vstupy
• Můžete cvičit kdykoliv (nedoporučuji ale cvičit pozdě v noci, ruší to spánek J)

Nevýhody cvičení podle aplikací

• Nechodíte mezi lidi (proto, když můžu, chodím jednou týdně na lekci jógy)
• Máte trochu větší tendenci to flákat

1) Aplikace od slavné Jillian Michaels

První aplikace, která mi opravdu sedla a cvičila jsem podle ní rok a půl. Jillian Michaels jsem znala už z dřívějška a věděla jsem, že její programy opravdu fungují.

Výhoda aplikace je, že si můžete nastavit, jaké máte vybavení. Pokud máte jen podložku, vůbec to nevadí. Je tam celkem 11 programů, délka jednotlivých programů je různá, některé jsou na 6 týdnů, jiné i na 12 týdnů. Necvičíte každý den, ale 3x-6x týdně podle programu.

Jaké má programy?

Můžete si zvolit program zaměřený na nohy, ruce, bříško i celé tělo. Jillian má i několik programů pro těhotné (rozdělené na první, druhý i třetí trimestr), včetně programu po porodu. Po každém workoutu v aplikaci hodnotíte, jak těžký (lehký) pro vás byl a podle toho se pro vás přizpůsobuje.

Dále jsou tam krátké 7minutové programy na abs, ruce, nohy, cardio a celé tělo.

Další super funkcí je workout generator, kde si můžete vygenerovat cvičení podle vlastních představ. Zvolíte si, jestli chcete 10, 20, 30 nebo 45 minut, jak těžký ho chcete (easy – lehký, medium – střední, hard – těžký), a pak si vyberete, na jakou část ho chcete zaměřit (zadek a stehna, abs, ruce, hrudník, záda, celé tělo, kardio, protahování)

V aplikaci si zaznamenáváte pokrok, můžete si přidávat progres fotky i váhu a sama appka vám počítá, kolik workoutu jste udělali a kolik jste celkem spálili kalorií.

Kolik stojí?

• Zdarma ji můžete zkusit na na 7 dní, poté vás týden vyjde na 47- 82 Kč (což je méně, než jeden vstup do fitka), podle toho, na jak dlouho si ji zaplatíte.
• Při platbě z měsíce na měsíc, vás vyjde 30 dní na 330 Kč(14,9 dolarů)
• Pokud si koupíte appku rovnou na 3 měsíce (29 eur, cca 670 Kč), vyjde měsíc na 220 Kč
• Při koupi na rok(99 dolarů) vás vyjde měsíc na 188 Kč

V ceně jsou i recepty

V ceně máte i recepty na celý den, můžete si navíc zvolit, jestli jste vegetariáni nebo vegani. Podle receptu se vám tvoří i nákupní seznam. Problém těchto receptů je, že jsou dělané na US trh, takže u nás se někdy prodraží podle nich vařit, ale jako inspirace jsou skvělé. Ale pozor, všechny jsou samozřejmě v angličtině.

Potřebuju umět anglicky?

I když je appka v angličtině, tak pokud podle ní nechcete vařit, znalost angličtiny k ní vůbec nepotřebujete.

TIP: Pokud chcete dopomoci hubnutí i stravou, podívejte se ZDE.

2) Sweat od Kayly Itsines

Asi největší hit mezi aplikacemi na cvičení, protože má jedny z největších a nejrychlejších výsledků. Pokud si dáte do vyhledávač „BBG progress“ (BBG je název programu), uvidíte neskutečné proměny už po 12 týdnech. Když jsem se v Thajsku rozhodla, že budu zase cvičit, sáhla jsem po téhle aplikaci a byla jsem nadšená.

https://www.instagram.com/p/BqHnOcoAaQ3/

Appka má na rozdíl od Jillian Michaels jen čtyři programy

• Body and Mind
• PWR
• BBG Stronger
• Post Pregnancy

Já jsem se rozhodla pro slavný BBG stronger. Od první chvíle je to opravdový masakr, potí se ze mě hned po pár minutách a druhý den cítím, že svaly podle bolesti chtějí vyrůst snad přes noc.

Jak se cvičí BBG program?

BBG program byl původně vyvinut jako soukromý trenér do posilovny, ale většina z nás si ho přenesla domů.

Cvičí se tak, že máte 3x týdne 28 minutové posilování na břicho a ruce, celé tělo a nohy. Další 3 dny v týdnu máte lehčí cardio pohyb, Kayla doporučuje 35minutovou chůzi. Můžete místo autem, jít pěšky do práce, nebo si dávat procházky se psem (pozor ale, musíte opravdu jít v rychlém tempu) . Jeden den je za úkol výzva, což je série cviků, které máte splnit v co nejkratším čase.

https://www.instagram.com/p/BpA8oaXAcel/

Cvičení si můžete naplánovat, jak chcete, nebo se můžete řídit kalendářem, který je pro vás připravený.

Stejně jako aplikace od Jillian Michaels, i v aplikaci Sweat máte jídelníček s recepty a místo, kam zaznamenávat svůj pokrok.Aplikace může být také napojena přes iOS do Health, takže pokud si počítáte kroky třeba přes Fitbit, v aplikaci je ve svém kalendáři vidíte.

Jaké jsou nevýhody aplikace?

Řekla bych, že hlavní nevýhodou programu je, že potřebujete ke cvičení činky a občas i další pomůcky, což při cestování není moc konvenční.Naštěstí to je většinou jen na dva cviky, činky nahrazuji flaškou s vodou a švihadlo mám imaginární. Ostatní pomůcky jsem také zvládla nahradit židlí nebo něčím, co bylo zrovna při ruce.

Pozn.: Na program Body And Mind žádné pomůcky nepotřebujete, ale je to program zaměřený na protahování, práci s tělem, rovnováhu a zpevnění středu těla.

Považuji ji také za méně přehlednou než aplikaci od Jillian Michaels.

Kolik stojí?

Můžete buďto platit měsíčně 29 dolarů, to vás vyjde na 119 KČ (4,9 dolaru) za týden nebo si zaplatit členství na rok za 119 dolarů, pak vás týden vyjde na 52 Kč.

Potřebuju umět anglicky?

I tady se bez angličtiny v pohodě obejdete, i když v záložce „Community“ najdete zajímavé diskuze, články a recepty v angličtině. Stačí vědět, jak se BBG cvičí (viz výše).

3) Freeletics

Aplikace Freelatics je spolu se Sweat asi největší hit mezi aplikacemi kvůli neskutečným výsledkům (podívejte se níže na video, pokud neumíte anglicky,  jen si ho proklikejte, je to výsledek za 15 týdnů a Youtube je plný podobných videí).  U nás podle ní cvičí Lukáš, takže jsem ho poprosila, aby vám ji zhodnotil on :-).

Co je Freeletics?

Freeletics je soustava fitness aplikací pro mobilní telefony, která šije zákazníkům cvičební a nutriční plány na míru. Mají aplikace také na běhání a do posilovny, s tou ale zkušenosti nemám.

Cvičí se tzv. HIIT workouty, neboli vysoce intenzivní intervalová cvičení. Seance trvají typicky od 5 do 30 minut.

Freeletics není aplikace pro každého. Nebo alespoň ze začátku. Od prvního dne totiž nasazuje uživateli ostré tempo a první dny jsem končil každé cvičení s tím, že jsem byl opravdu na pokraji svých sil.

Freeletics kouč = Umělá inteligence

Aplikace vás koučuje. To znamená, že upravuje cvičební plán podle toho, jak vám cvičení jde. Každou cvičební seanci ihned hodnotíte. Aplikace se ptá vždy na to samé: jak se vám cvičilo, jak moc se cítíte unavení, zdali jste se zvládali celou dobu soustředit na správnou techniku a jaké cviky vám dělaly největší problémy.

Podle toho velmi dobře odhaduje stav vašeho svalstva a na další týden upravuje cvičení tak, abyste sílili rovnoměrně. S postupem času aplikace přidává nové a složitější cviky.

Odměny formou gamifikace cvičení

Aplikace pracuje s osobními rekordy. Obsahuje totiž typová cvičení pojmenovaná podle řeckých bohů, které jednou za týden cvičíte. Určující je, za jak dlouho danou sestavu zvládnete odcvičit. Cíl je být pokaždé alespoň o něco rychlejší, ale zároveň dodržovat správnou techniku.

Samozřejmě, že můžete podvádět. Aplikace pracuje jen s tím, co do ní zadáte. Ale pokud vyplňujete vše zodpovědně, výsledky jsou až  neuvěřitelné.

Kolik Freeletics stojí

Roční členství vychází zhruba na $80 (cca 1700 Kč) ročně, což není vůbec špatné. Obzvláště když si vemete, že členství v pražské posilovně vyjde klidně na 1000 Kč měsíčně. S naším odkazem dostanete 20 % slevu do začátku. 😉

Navíc nabízí 14denní garanci vrácení peněz.

Potřebuju umět anglicky?

V podstatě vám stačí pár základních frází, které se opakují pořád dokola.

4) DownDog

S Lukášem oba milujeme jógu, když jsme bydleli v Praze, chodili jsme na ní společně pravidelně. Tuhle aplikaci jsme si oblíbili, protože nám umožňuje cvičit jógu s vedením i na cestách. Jediné, co potřebujeme, je telefon nebo tablet.

Aplikace v základu nabízí čtyři módy:

Full Practice – Plnohodnotná seance obsahující zahřátí, řadu pozic ve stoje i v sedě a následné zklidnění. Časové rozpětí lze nastavit od 20 minut až po 100 minut.

Short Practice – Zkrácená verze Full Practice, která ale obsahuje všechny důležité prvky. Jde ji zkrátit až na 10 minut, tento mód tedy používáme především přes den na krátké seance.

Quick Flow – řešení pro opravdu rychlé zacvičení, které přeskakuje zahřátí.

Restorative – Mód na protahování a relaxaci, vhodný především v pozdějších večerních hodinách, kdy už se nechcete  před spánkem výrazněji nabudit.

Zároveň lze nastavit pět módu obtížnosti, na své si tedy přijde každý.

Aplikace funguje jako zdařilý ‚‚mixér’’. Obsahuje totiž velké množství jednotlivých cviků, které se mixují do seací na míru přesně podle toho, jaké nastavení zvolíte.

Kolik aplikace stojí

Aplikace je z velké části zdarma, není potřeba za ni platit. Zaplacením se odemyká další soubor nastavení, bez kterých se ale bez problému obejdete. Placená verze vyjde na několik desítek dolarů ročně s tím, že cena se neustále mění. Mají totiž pořád nějaké cenové akce. 🙂 My jsme naše roční členství pořídili za $30.

5) Fitbit Coach

Pokud nás už sledujete delší dobu, nejspíš víte, že jsme roky už věrní našim fitness hodinkám Fitbit, které s námi cestují všude po světě. Měří nám kroky, spálené kalorie i spánek. K Fitbitu si můžete stáhnout aplikaci Fitbit Coach, kde máte možnost vlastního personalizovaného Fitness trenéra.

Aplikace otestuje vaší fyzičku

Nejprve absolvujete Fit test, kde vás aplikace otestuje, jak jste na to s fyzičkou. Poté se vás zeptá, abyste ohodnotili, jak pro vás bylo cvičení náročné a podle toho vám bude připravovat workouty.

Programy

Fitbit má momentálně čtyři programy: 

• Get Moving (pro začátečníky)
• Get Lean (na hubnutí)
• Get Strong (na vyrýsování postavy a posilování)
• Daily Dose (vhodný pro všechny, kteří jsou zaneprázdněný) .

Dále máte v nabídce řadu jednotlivých cvičení. Mně zaujalo, že si můžete zvolit, že budete se svým Fitbit Coachem chodit běhat nebo cvičit na schodech. Dokonce jsou v nabídce coachované power walky (rychlá chůze). Abyste toho ale mohli využít naplno, musíte umět alespoň základy anglicky. Fitbit Coach vám totiž během chůze nebo běhu radí, kdy máte zrychlit či zpomalit, abyste dosáhli optimálních výsledků.

Dokonalá aplikace pro milovníky hi-tech

Co se mi na této aplikaci líbí, že je dokonale propojená s vaším Fitbitem a nabízí vám cvičení podle toho, jak jste byli přes den aktivní. Pro všechny milovníky hi-tech, je tohle dokonalé!

Kolik stojí?

Při platbě měsíčně, vás vyjde na 189, při platbě za rok (949 Kč) vás vyjde měsíc na 79 Kč 

Potřebujete angličtinu?

K této aplikaci bych doporučila alespoň základní znalost angličtiny, abyste ji mohli využít naplno.

Nechcete platit za aplikace? Cvičte doma podle internetu! Zkuste například tyto cviky na hubnutí.