Comparatif rapide : avantages et inconvénients

Assurance voyage comparée — laquelle et quand

Assurance	Idéale pour	Pourquoi on la choisit	Lien
SafetyWing	Longs voyages, travail à distance, nomades numériques	Fonctionne comme un abonnement, abordable, prolongeable de partout	Voir SafetyWing
Heymondo	Couverture complète, courts séjours en Europe	Plafonds élevés, assistance 24/7, appli simple pour les déclarations	Voir Heymondo
True Traveller	Voyages d’aventure et de sport	Bonne couverture sports et activités ; 97% des 905 avis Trustpilot « excellent »	Voir True Traveller

Que vous soyez nomade numérique, voyageur au long cours ou que vous prépariez simplement un long voyage, une bonne assurance voyage annuelle est indispensable avant de partir.

Assurer sa santé pendant un séjour à l’étranger est une nécessité absolue. Mais les compagnies d’assurance voyage sont nombreuses et leur comparaison est loin d’être simple.

De plus, dès que vous commencez à chercher, une foule de questions se bousculent dans votre tête. Dois-je prendre uniquement une assurance santé ? Ou plutôt assurer aussi mon téléphone et mon ordinateur ? Et mes bagages ? Ou l’annulation de vol ?

Meilleure assurance voyage longue durée

Vous ne voulez pas lire la suite et acheter directement la meilleure ? Voici nos deux recommandations :

1) Safety Wing – top assurance voyage pour longs séjours

Safety Wing est une assurance voyage conçue sur mesure pour les nomades numériques et les voyageurs fréquents. Vous pouvez être assuré en continu avec un paiement mensuel (résiliable à tout moment). Le tarif de base, sans couverture des USA, revient à 56,28 USD par mois et vous permet de voyager dans le monde entier.

Vous pouvez souscrire cette assurance même depuis l’étranger, et après 90 jours, vous pouvez rentrer dans votre pays d’origine pendant 30 jours tout en restant couvert. Cela vous libère du casse-tête de savoir quand il est rentable de suspendre votre assurance maladie nationale.

Un autre avantage majeur de l’assurance Safety Wing est que vous n’êtes pas obligé de rentrer régulièrement chez vous, contrairement aux limitations (généralement 45 ou 90 jours) imposées par les assureurs traditionnels.

Le plan de base pour une personne de 10 à 39 ans (Essential) coûte à partir de 56,28 USD par mois (avec possibilité d’ajouter une couverture étendue pour les USA ou les sports à risque). La couverture inclut les soins médicaux, l’hospitalisation, le transfert hospitalier, la perte de bagages, l’interruption de voyage et les retards de vol. La couverture totale est plafonnée à 250 000 USD par sinistre.

Une couverture plus complète est proposée avec la formule Complete. L’avantage principal de ce plan est un plafond élevé de 1 500 000 USD. Il couvre non seulement les urgences médicales, mais aussi les soins de santé continus et les bilans préventifs. Parmi les autres prestations incluses :

• Transfert vers un hôpital mieux équipé.
• Couverture de la perte de bagages.
• Aide psychologique.
• Assurance contre le vol.
• Prise en charge des frais en cas de retard de voyage ou d’interruption pour raisons familiales.
• Couverture des frais de rapatriement ou d’obsèques en cas de décès.

Le tarif pour les 18-39 ans commence à 150,50 USD par mois, avec possibilité d’ajouter une couverture étendue pour les USA ou les sports à risque.

Pourquoi ne recommandons-nous pas d’emblée un assureur traditionnel français ? Parce qu’ils ont beaucoup de limitations. Ils imposent des limites sur le nombre de jours à l’étranger, dans le cas des assurances liées aux cartes bancaires (type Visa Premier), ils exigent souvent que vous payiez vos dépenses avec cette même carte, et limitent fréquemment le nombre de retours dans votre pays.

2) True Traveller – idéal pour routards, « gap year » et voyageurs fréquents

True Traveller est l’assurance voyage longue durée la plus flexible et complète que vous trouverez – surtout par rapport à son prix. Pour environ 450 EUR par an, vous obtenez une couverture mondiale (USA et Canada en supplément). Les plafonds sont généreux (jusqu’à 6 millions d’EUR) et vous pouvez ajouter des options comme les sports extrêmes et le ski. Le travail non manuel est inclus dans le forfait de base, et le travail manuel peut être ajouté en option.

True Traveller propose trois plans principaux : True Value, Traveller et Traveller Plus. Chaque plan offre un niveau de couverture différent. Le plan le moins cher, True Value, inclut les soins médicaux jusqu’à 2,5 millions de GBP, mais la couverture est plus limitée que celle des deux autres plans. Le plan Traveller offre des plafonds plus élevés pour les frais médicaux, ainsi qu’une couverture pour l’annulation et le retard de voyage, tandis que Traveller Plus dispose des plafonds les plus élevés et inclut notamment des montants plus importants pour les frais juridiques.

Un autre avantage de l’assurance True Traveller est que vous pouvez choisir d’ajouter une couverture pour des activités spécifiques ou les sports d’hiver, ce qui vous permet de personnaliser votre assurance selon vos besoins et ainsi réduire les coûts.

En termes de flexibilité, True Traveller autorise les retours chez vous pendant le voyage, l’assurance étant suspendue quand vous êtes chez vous et réactivée dès que vous repartez. L’assurance peut aussi être facilement renouvelée en cours de voyage, par exemple si vous oubliez de renouveler votre contrat à temps.

Tout comme Safety Wing, l’assurance peut être souscrite même si vous êtes déjà en voyage, et vous pouvez vous assurer sans billet de retour.

Faut-il assurer ses objets de valeur ?

Si l’assurance en cas d’accident, d’évacuation et de catastrophe naturelle est un standard pour les voyages longue durée, vous devriez réfléchir à deux fois avant d’assurer autre chose.

Ce n’est pas parce qu’un assureur vous propose une couverture pour votre matériel électronique que c’est forcément rentable. Comme vous le constaterez dans leurs grilles tarifaires, assurer un MacBook ou un iPhone coûte assez cher.

Si vous voyagez avec un appareil photo professionnel et plusieurs appareils, cette assurance complémentaire peut facilement dépasser 600 EUR par an, alors que les assureurs ne couvrent généralement les appareils qu’à hauteur de 600 à 800 EUR.

Je comprends que l’idée de devoir racheter un ordinateur portable à 2 000 EUR vous donne des sueurs froides (tout comme nous quand nous avons noyé un MacBook Pro quasi neuf dans notre tente). Mais cela vaut-il vraiment la peine de verser 600 EUR de plus à l’assureur chaque année « au cas où » ?

L’assurance bagages est quant à elle assez inutile, car les assureurs en excluent généralement l’électronique. Je ne sais pas pour vous, mais chez nous, la majeure partie de la valeur de nos bagages est justement constituée du matériel électronique que nous transportons.

Quel type d’assurance voyage choisir

L’assurance voyage peut être divisée en trois catégories, chacune couvrant des risques très différents.

Assurance voyage santé

Votre assurance maladie habituelle (Sécurité sociale, mutuelle) ne vous couvre généralement pas à l’étranger.

💡 L’exception concerne les voyages au sein de l’Union européenne et de certains pays de l’EEE, où la Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM) vous garantit les soins médicaux de base nécessaires en cas de problème de santé. Vous êtes alors traité selon les mêmes règles que les résidents locaux : si le système de santé local est coûteux pour eux, il le sera aussi pour vous. Plus d’informations ici.

Il est donc essentiel de bien s’assurer. Car que ferez-vous si vous tombez malade ou si vous avez un accident quelque part en Nouvelle-Zélande, en Ouganda ou ailleurs, nécessitant un traitement sur place ?

Les soins locaux coûtent une fortune et sans une bonne assurance voyage à l’étranger, vous devrez débourser des dizaines de milliers d’euros pour des traitements qui sont couverts chez nous par l’assurance maladie obligatoire.

Il faut savoir que presque aucun assureur ne vous permettra de vous faire soigner sur le long terme à l’étranger. Dès que ce sera possible, ils vous rapatrieront dans votre pays d’origine, où vous serez pris en charge par votre système de santé national.

Assurance transfert hospitalier

Lors de la souscription de votre contrat d’assurance, vous rencontrerez souvent le terme « emergency medical transportation ». Soit cette couverture est incluse (chez la plupart des assureurs), soit elle peut être souscrite séparément. À quoi sert l’assurance transfert ?

Ce type d’assurance est principalement utilisé lorsque l’hôpital où vous êtes admis en urgence n’est pas équipé pour le traitement dont vous avez besoin. Il s’agit typiquement de situations où l’hôpital ne pratique pas le type d’opération qui vous est nécessaire.

Le médecin qui vous prend en charge peut demander un transfert vers un hôpital mieux équipé. Et c’est précisément ce transport supplémentaire que couvre ce forfait d’assurance spécifique. Nous recommandons vivement de souscrire l’assurance transfert dans le cadre de votre assurance globale, et non comme un service séparé. En effet, avec un service séparé, seul le transfert est couvert, pas les soins qui suivent !

Pour quel type de voyage l’assurance transfert est-elle la plus utile ? Principalement si vous partez en longues randonnées dans la nature ou si vous vous déplacez dans des pays moins développés avec une infrastructure médicale insuffisante. Dans les grandes villes et les pays développés, les transferts sont rarement nécessaires. L’assurance transfert peut aussi être souscrite pour des voyages ponctuels.

Les plafonds d’assurance varient de 20 000 EUR à plusieurs millions (y compris des plafonds illimités). Cela peut sembler excessif, mais une évacuation par hélicoptère avec recherche dans des montagnes inaccessibles peut coûter une somme astronomique. C’est pourquoi nous recommandons un plafond d’au moins 120 000 EUR.

Assurance voyage pour les biens

Une catégorie à part est l’assurance responsabilité civile, vol et perte, ou encore retard de vol. Ces assurances sont souvent incluses dans les cartes bancaires (notamment les cartes Visa Premier ou Mastercard Gold), mais il faut bien lire les conditions.

Ce type d’assurance est souvent le poste le plus cher, surtout si vous souhaitez assurer votre équipement photographique et l’électronique avec laquelle vous voyagez. Beaucoup d’assurances voyage santé incluent déjà ce type de couverture de manière limitée, ou la proposent en option.

Si vous n’obtenez pas une offre avantageuse avec votre assurance santé, ou si vous n’avez pas de couverture bonus via votre carte bancaire, ce type d’assurance ne vaut souvent pas la peine d’être souscrit. Pourquoi ?

• La probabilité que cela arrive réellement est très faible
• Si quelque chose vous arrive (par exemple un cambriolage de votre voiture de location), l’assureur trouvera probablement une exception dans le contrat pour éviter de vous rembourser
• Quand quelque chose arrive, le remplacement du matériel volé ou l’achat d’un nouveau billet de ses propres deniers peut revenir moins cher que l’assurance elle-même
• Dans de nombreux cas, vous avez droit à une compensation de la part d’un tiers même sans assurance (par exemple en cas de vol retardé)

Prenons l’exemple du produit populaire assurance correspondance manquée à l’aéroport. La plupart des assureurs exigent comme condition de base que vous ayez entre deux et quatre heures de battement entre les vols, sinon ils ne traiteront même pas votre dossier.

L’assurance retard n’est d’ailleurs nécessaire que si vous voyagez avec deux billets séparés. Si votre correspondance est sur le même billet (même compagnie), l’avion attendra, ou vous recevrez un billet de remplacement/une indemnisation. Et combien de ces vols en correspondance sont réellement en retard ? Entre 0,1 % et 1,5 %. Et combien de fois par an prenez-vous l’avion ? 🙂 L’assurance correspondance manquée n’est tout simplement pas rentable.

Conseils pour choisir la bonne assurance

Pour choisir une assurance voyage longue durée, il faut se tourner principalement vers des assureurs spécialisés, qui sont en grande partie internationaux. Pourquoi ? Parce que les assureurs traditionnels français ont des limitations significatives pour les assurances « longue durée » :

• Ils imposent des limites sur les jours passés à l’étranger. Vous rencontrerez des délais de 30, 60 ou 90 jours, après lesquels vous devez rentrer dans votre pays, ne serait-ce que pour un aller-retour express à l’aéroport.
• Si l’assurance est liée à une carte bancaire (Visa Premier par exemple), ils exigent que vous payiez 50 % à 100 % des frais de voyage avec cette même carte.
• Si vous trouvez une assurance annuelle, le nombre de retours dans votre pays est souvent limité. Il arrive qu’au deuxième retour dans l’année, votre assurance soit annulée, sans droit à remboursement.

Faites également attention à la franchise. Soit la franchise est payée à chaque réclamation, soit une seule fois sur toute la durée de l’assurance. La seconde option est évidemment préférable, car si vous faites plusieurs réclamations pendant une même période, vous ne payez la franchise qu’une seule fois.

Lors du renouvellement de votre contrat, sachez que si vous avez fait une réclamation pendant la période précédente (disons pour des soins dentaires d’urgence), les soins dentaires ne seront plus couverts la nouvelle année (ou moyennant un supplément).

Comparatif des meilleures assurances voyage annuelles

Voici un comparatif des assureurs spécialisés dans les voyages longue durée et les nomades numériques. Nous partons du principe que vous disposez d’une assurance maladie dans votre pays d’origine.

Tous les assureurs mentionnés permettent de souscrire un contrat même lorsque vous êtes déjà en voyage et ne limitent pas la durée de séjour à l’étranger. Cela signifie que vous n’êtes pas obligé de rentrer régulièrement chez vous pendant la durée de votre contrat.

SafetyWing

SafetyWing est notre recommandation numéro un. SafetyWing est une startup qui a transposé le modèle de l’abonnement (comme Netflix ou Spotify) dans le monde de l’assurance.

N’ayez pas peur du mot startup. Bien que l’idée vienne de nomades numériques comme nous, ils ont pour partenaire l’un des meilleurs assureurs au monde : Tokio Marine.

SafetyWing est un filet de sécurité mondial et indépendant du territoire pour tous les freelances et nomades numériques. C’est pourquoi ils proposent déjà aujourd’hui toute une gamme de fonctionnalités que d’autres compagnies n’offrent pas.

Qu’est-ce qui est vraiment bien chez SafetyWing ?

• Abonnement mensuel. Vous payez votre assurance au mois et, comme avec Netflix, vous ne vous engagez pas sur une durée. Vous pouvez annuler le paiement du mois suivant à tout moment.
• Prix attractif. En fait, l’un des plus bas si vous demandez un devis équivalent chez les autres assureurs.
• Plafond annuel de franchise. Quel que soit le nombre de réclamations dans l’année, vous payez au maximum 250 USD de franchise au total.
• Zéro franchise pour de nombreuses prestations, comme les soins dentaires d’urgence, le transfert hospitalier, l’interruption de voyage, la perte de bagages, les retards de voyage, les dommages causés à autrui, etc.
• Couverture des soins dans les établissements privés. Pas besoin de chercher des hôpitaux et médecins publics. Dans les pays en développement notamment, les médecins privés sont souvent de bien meilleure qualité.
• Paiement direct aux hôpitaux. Sauf si vous insistez pour être transféré dans un autre établissement, SafetyWing règle les factures directement. Vous n’avez donc pas à avancer les frais (puis attendre le remboursement).
• Couverture dans votre pays d’origine. Même si vous ne cotisez pas à l’assurance maladie de votre pays (par exemple si vous partez travailler un an au Canada), SafetyWing vous couvre aussi chez vous. Jusqu’à 30 jours par tranche de 90 jours d’assurance, soit 120 jours par an au total.
• Même tarif au mois qu’à l’année. Plus la durée d’assurance est courte, plus vous payez cher par jour chez les autres assureurs. Chez SafetyWing, le prix reste le même. C’est pratique aussi pour les voyages de courte durée.

Points de vigilance chez Safety Wing

L’assurance pour les voyages aux USA est plus chère, c’est pourquoi nous recommandons d’activer l’option USA uniquement pendant la période où vous y séjournez. Dès que vous quittez les États-Unis, repassez à la formule moins chère.

Au bout de 364 jours d’assurance, le contrat est désactivé, sauf si vous confirmez le renouvellement par e-mail. Soyez vigilant sur ce point.

L’assurance de plus de 28 jours est facturée toutes les 4 semaines. Vous n’avez donc pas à débourser une grosse somme d’un coup, contrairement à tous les autres assureurs. Le texte complet du contrat d’assurance est disponible ici.

SafetyWing propose également des tarifs spéciaux pour les startups et les entreprises en ligne dont les employés sont répartis dans le monde entier. Dans le cadre d’un seul abonnement, vous pouvez assurer les soins médicaux de votre équipe partout dans le monde. Le produit s’appelle Remote Health.

Calculateur d’assurance SafetyWing

True Traveller

True Traveller est un assureur britannique particulièrement apprécié des résidents de l’Espace économique européen, car seuls ces derniers peuvent y souscrire une assurance.

Les formules les moins chères de True Traveller sont assez avantageuses, du moins si vous souscrivez pour un an minimum. Contrairement à SafetyWing, ils proposent toute une gamme d’assurances complémentaires (que SafetyWing inclut dans le prix de base), qui reviennent assez cher.

Qu’est-ce qui est vraiment bien chez True Traveller ?

• Couverture jusqu’à 10 millions d’euros, ce qui n’est pas le cas de nombreux concurrents.
• Le contrat peut être souscrit pour 18 mois maximum. De plus, il est renouvelable. L’inconvénient est que la prime doit être payée en une seule fois.
• La couverture de base inclut plus de 90 activités sportives.
• Vous pouvez rentrer chez vous autant de fois que vous le souhaitez. En revanche, l’assureur ne vous couvre pas dans votre pays d’origine.
• Les frais médicaux supérieurs à 500 GBP sont réglés directement. Les montants inférieurs doivent être avancés par vos soins, puis remboursés sur présentation des factures.
• L’extension USA et Canada est abordable. Avec un contrat annuel, l’extension revient à environ 90 USD.
• 97 % des avis sur Trustpilot évaluent l’assureur comme un service excellent.

Points de vigilance :

• Les options coûtent cher. Prolonger un contrat annuel (d’une valeur de 500 USD) d’une seule semaine revient à 50 USD.
• S’il y a un hôpital public ou un médecin conventionné à proximité, les soins dans un établissement privé ne sont pas remboursés.
• Franchise élevée. Lors de la commande, cochez l’option « sans franchise ». Cela vous coûtera environ 50 USD par an et sera rentable dès la première réclamation. La franchise se situe en effet entre 42 et 150 USD par sinistre.
• Le travail à l’étranger n’est pas couvert dans la formule de base. Vous devez souscrire l’option Adventure Pack, qui couvre le travail manuel et le bénévolat.

World Nomads

Pour les voyageurs plus conservateurs, World Nomads reste sur le marché, un assureur avec une longue histoire. Leur principal argument de vente est la possibilité de souscrire une assurance même en cours de voyage. Quelle innovation ! Aujourd’hui, presque tous les concurrents le proposent et vous pouvez certainement faire un meilleur choix.

Cet assureur est très cher et applique des conditions (et des prix) différentes pour chaque pays. Il conserve néanmoins sa clientèle, principalement grâce à sa réputation et à son excellente couverture des sports extrêmes dans la formule la plus chère. C’est donc une assurance pour les passionnés et les sportifs extrêmes qui ont besoin d’un service sans compromis.

Avantages de World Nomads

• Ils peuvent payer directement les hôpitaux, mais il n’est pas toujours possible de l’organiser à temps. Dans ce cas, vous devez avancer les frais et attendre 3 à 6 semaines pour le remboursement.
• Excellente couverture des sports extrêmes dans la formule la plus chère.

Points de vigilance :

• World Nomads travaille avec plusieurs assureurs partenaires, et chaque assuré a donc des conditions différentes (selon son pays d’origine). Les prix, conditions, plafonds et avantages varient.
• Prolonger le contrat coûte très cher. Une semaine au-delà de la durée convenue revient à environ 80 USD.
• Vous ne pouvez rentrer chez vous qu’une seule fois pendant votre voyage. Les nomades qui rentrent fréquemment doivent donc acheter des périodes plus courtes à un prix plus élevé.

CONSEIL : Une assurance voyage à l’étranger est toujours un investissement judicieux, car on ne sait jamais ce qui peut arriver. N’oubliez pas d’y penser lors de la planification de vos vacances.

Réponses aux questions les plus fréquentes (FAQ)

Astuces pour vous faciliter la vie en voyage

• Numérisez régulièrement tous les documents que vous obtenez en voyage. Notamment les documents médicaux, les factures de vêtements, d’électronique, d’objets de valeur et d’équipement de voyage. Gardez les justificatifs de tout ce que vous achetez en route et mettez dans vos bagages, et scannez tous les reçus dès qu’un bagage est retardé. Conservez les reçus sur un espace de stockage en ligne.
• Ayez tous vos documents de voyage en version numérique. Surtout le passeport, la carte d’identité, le permis de conduire, les visas, les tampons d’entrée du passeport, etc.
• Voyagez avec des cartes bancaires adaptées aux voyages. Laissez une carte classique chez un proche et notez simplement ses numéros. Elle pourra vous servir pour les paiements en ligne si l’on vous vole votre portefeuille.
• Ayez une copie physique de votre contrat d’assurance et de votre passeport sur vous, en toutes circonstances. En cas d’accident, les secouristes doivent pouvoir vous identifier sans votre aide (si vous êtes inconscient, par exemple).
• Vérifiez quelles catastrophes mondiales votre assurance couvre. Par exemple, lors de la pandémie de Covid-19, vous n’aviez que 10 jours pour quitter les pays pour lesquels le CDC américain avait émis un Warning Level 3. En une semaine, cela concernait pratiquement toute l’Europe. Si vous restiez dans les pays concernés, aucune prestation liée au coronavirus (hospitalisation, vols annulés, etc.) n’était remboursée.

Trouver l’application fitness qui me convenait vraiment a pris énormément de temps. J’en ai testé des dizaines. Lesquelles sont, selon moi, les meilleures ?

Comment j’ai commencé à m’entraîner avec des applications

Depuis mes 16 ans, j’ai toujours adoré bouger et je passais pratiquement chaque jour à la salle de sport. J’ai suivi à peu près tous les cours imaginables. Oui, exactement — j’ai dansé la Zumba, la danse latine et le step aérobic, je me suis dépensée en spinning, en kickboxing, et j’ai testé tous les cours Les Mills disponibles. Body Pump était mon grand amour, tout comme le Power yoga. Et puis j’ai commencé à voyager.

Au Canada, j’ai commencé à m’entraîner à la maison

Au Canada, les cours étaient trop chers et surtout trop loin de chez moi, alors j’ai commencé à me lancer dans le sport à domicile — et j’ai adoré ça. Je m’entraînais à la maison et je ne sortais que pour mes cours de yoga adorés, une à deux fois par semaine. J’ai aussi continué à bouger pendant notre road trip aux États-Unis : des jumping jacks dans les campings, sur la plage, en forêt…

Pas tous les jours, certes, car la plupart du temps on grimpait en montagne — mais quand on passait des journées entières en voiture, je m’entraînais le soir sous le soleil de minuit en Alaska. De retour en France, j’ai réalisé que les allers-retours à la salle me prenaient environ trois heures par jour (trajet, vestiaires, douche après le cours…) ! Alors je me suis remise à aller uniquement au yoga et à faire le reste chez moi.

Les avantages des applications fitness

• Vous gagnez du temps
• Vous économisez sur les abonnements et les entrées à la salle
• Vous pouvez vous entraîner quand vous voulez (évitez quand même le sport tard le soir, ça perturbe le sommeil 😉)

Les inconvénients des applications fitness

• Vous sortez moins (c’est pourquoi, quand je peux, je vais une fois par semaine à un cours de yoga en studio)
• On a tendance à se laisser un peu plus aller à la paresse

1) L’application de la célèbre Jillian Michaels

C’est la première application fitness qui m’a vraiment convenu et que j’ai utilisée pendant un an et demi. Jillian Michaels, je la connaissais déjà depuis un moment et je savais que ses programmes fonctionnent vraiment.

L’avantage de l’application, c’est que vous pouvez paramétrer votre équipement disponible. Si vous n’avez qu’un tapis, pas de problème. Il y a en tout 11 programmes, de durées variées — certains durent 6 semaines, d’autres jusqu’à 12 semaines. Vous ne vous entraînez pas tous les jours, mais 3 à 6 fois par semaine selon le programme.

Quels programmes propose-t-elle ?

Vous pouvez choisir un programme ciblant les jambes, les bras, le ventre ou le corps entier. Jillian propose également plusieurs programmes pour les femmes enceintes (répartis sur les premier, deuxième et troisième trimestres), ainsi qu’un programme post-partum. Après chaque workout dans l’application, vous évaluez sa difficulté et elle s’adapte en conséquence.

Il y a aussi de courtes séances de 7 minutes pour les abdos, les bras, les jambes, le cardio et le corps entier.

Une autre super fonctionnalité est le workout generator, qui vous permet de créer une séance sur mesure. Vous choisissez la durée : 10, 20, 30 ou 45 minutes, le niveau (easy – facile, medium – moyen, hard – difficile), puis la zone ciblée (fessiers et cuisses, abdos, bras, poitrine, dos, corps entier, cardio, étirements).

https://www.youtube.com/watch?v=Wsmc36dbL2E

L’application vous permet de suivre vos progrès, d’ajouter des photos et de noter votre poids. Elle comptabilise automatiquement le nombre de workouts réalisés et les calories brûlées au total.

Combien ça coûte ?

• Vous pouvez l’essayer gratuitement pendant 7 jours, puis la semaine revient à environ 2 à 3 € (moins qu’une entrée à la salle), selon la durée choisie pour votre abonnement.
• En paiement mensuel, 30 jours reviennent à environ 13 € (14,9 $)
• Si vous prenez l’abonnement 3 mois (29 €), le mois revient à environ 9,50 €
• Avec l’abonnement annuel (99 $), le mois revient à environ 7,50 €

Les recettes incluses dans l’abonnement

L’abonnement comprend également des recettes pour la journée entière, avec une option végétarienne ou végane. Une liste de courses se génère automatiquement selon les recettes choisies. Le seul bémol : ces recettes sont pensées pour le marché américain, donc certains ingrédients peuvent être plus difficiles à trouver ou plus chers en Europe — mais elles constituent une excellente source d’inspiration. Attention, tout est en anglais.

Faut-il parler anglais ?

Même si l’application est en anglais, si vous ne souhaitez pas utiliser les recettes, vous n’avez absolument pas besoin de maîtriser la langue.

2) Sweat de Kayla Itsines

C’est probablement la plus grande star parmi les applications fitness, car elle affiche certains des résultats les plus rapides et les plus impressionnants. Si vous tapez « BBG progress » dans un moteur de recherche (BBG étant le nom du programme), vous tomberez sur des transformations incroyables en seulement 12 semaines. Quand j’ai décidé de me remettre au sport en Thaïlande, c’est vers cette application que je me suis tournée — et j’ai été bluffée.

https://www.instagram.com/p/BqHnOcoAaQ3/

Contrairement à Jillian Michaels, l’appli ne propose que quatre programmes :

• Body and Mind
• PWR
• BBG Stronger
• Post Pregnancy

J’ai opté pour le fameux BBG Stronger. Dès les premières minutes, c’est un véritable massacre — je transpire après quelques minutes à peine, et le lendemain, mes muscles me font clairement savoir qu’ils ont travaillé dur.

Comment fonctionne le programme BBG ?

Le programme BBG a été conçu à l’origine pour une salle de sport, mais la grande majorité des utilisatrices l’ont adapté pour pratiquer à la maison.

Le principe : 3 fois par semaine, des séances de musculation de 28 minutes ciblant respectivement les abdos et les bras, le corps entier, puis les jambes. Les 3 autres jours, vous faites du cardio léger — Kayla recommande 35 minutes de marche rapide. Vous pouvez aussi laisser votre voiture au garage et aller au travail à pied, ou promener votre chien à vive allure. Le septième jour est consacré à un défi : une série d’exercices à réaliser le plus vite possible.

https://www.instagram.com/p/BpA8oaXAcel/

Vous pouvez organiser vos séances comme bon vous semble, ou suivre le calendrier préparé pour vous.

Tout comme l’application Jillian Michaels, Sweat propose un plan alimentaire avec des recettes et un espace pour suivre vos progrès. L’application peut également se connecter à Santé sur iOS — si vous comptez vos pas via un Fitbit ou une autre montre connectée, vous pouvez les voir directement dans votre calendrier.

Quels sont les inconvénients de l’application ?

Je dirais que le principal inconvénient est que certains exercices nécessitent des haltères et parfois d’autres accessoires, ce qui n’est pas très pratique en voyage. Heureusement, c’est souvent limité à deux ou trois exercices — je remplace les haltères par une bouteille d’eau et la corde à sauter devient imaginaire. Les autres accessoires peuvent aussi être remplacés par une chaise ou ce qui se trouve sous la main.

Note : Le programme Body and Mind ne nécessite aucun accessoire, mais il est axé sur les étirements, le travail corporel, l’équilibre et le renforcement du centre.

Je la trouve également moins intuitive que l’application de Jillian Michaels.

Combien ça coûte ?

Vous pouvez payer mensuellement 29 $, soit environ 7 € par semaine, ou opter pour un abonnement annuel à 119 $, ce qui revient à environ 2,30 € la semaine.

Faut-il parler anglais ?

Là aussi, vous pouvez très bien vous en sortir sans maîtriser l’anglais, même si l’onglet « Community » propose des discussions, des articles et des recettes en anglais. L’essentiel, c’est de comprendre comment fonctionne le programme BBG (voir plus haut).

3) Freeletics

Avec Sweat, Freeletics est probablement l’application fitness la plus populaire grâce à ses résultats spectaculaires (regardez la vidéo ci-dessous — si vous ne comprenez pas l’anglais, faites défiler : c’est une transformation sur 15 semaines, et YouTube en est plein). Chez nous, c’est Lukáš qui s’entraîne avec, alors je lui ai demandé de vous en faire la présentation. 🙂

C’est quoi Freeletics ?

Freeletics est un ensemble d’applications fitness mobiles qui crée des plans d’entraînement et des plans nutritionnels personnalisés. Il existe aussi des versions dédiées à la course à pied et à la salle de sport, mais je n’ai pas encore testé celles-là.

L’entraînement repose sur des workouts HIIT — des exercices à haute intensité par intervalles. Les séances durent en général de 5 à 30 minutes.

Freeletics n’est pas une application pour tout le monde — du moins pas au départ. Dès le premier jour, elle impose un rythme soutenu, et j’ai terminé chacune de mes premières séances au bout du rouleau.

Le coach Freeletics = Intelligence artificielle

L’application joue le rôle de coach : elle ajuste votre plan d’entraînement en fonction de vos performances. Après chaque séance, vous répondez aux mêmes questions : comment s’est passé l’entraînement, à quel point vous vous sentez fatigué, si vous avez réussi à maintenir une bonne technique tout au long de la séance, et quels exercices vous ont posé le plus de problèmes.

Sur cette base, l’application évalue très bien l’état de vos muscles et ajuste la semaine suivante pour que vous progressiez de manière équilibrée. Au fil du temps, de nouveaux exercices plus complexes s’ajoutent au programme.

Des récompenses grâce à la gamification

L’application s’appuie sur vos records personnels. Elle propose des entraînements types baptisés d’après des dieux grecs, que vous faites une fois par semaine. L’objectif : réaliser la séance le plus vite possible, tout en respectant une bonne technique. Chaque semaine, on cherche à faire (un peu) mieux.

Bien sûr, on pourrait tricher — l’application ne tient compte que de ce que vous saisissez. Mais si vous remplissez tout honnêtement, les résultats sont tout simplement incroyables.

 

Combien coûte Freeletics ?

L’abonnement annuel revient à environ 80 $ par an (environ 75 €), ce qui est vraiment raisonnable — surtout quand on sait qu’un abonnement en salle à Paris peut facilement dépasser 40 € par mois. Avec notre lien, vous bénéficiez de 20 % de réduction pour démarrer. 😉

Par ailleurs, une garantie de remboursement de 14 jours est proposée.

Faut-il parler anglais ?

Quelques expressions de base suffisent — les mêmes formules reviennent en boucle et on les retient très vite.

4) DownDog

Lukáš et moi adorons le yoga — quand nous vivions à Paris, nous y allions régulièrement ensemble. Cette application est devenue un coup de cœur, car elle nous permet de pratiquer le yoga guidé même en voyage. Tout ce dont on a besoin, c’est un téléphone ou une tablette.

L’application propose en version de base quatre modes :

Full Practice — Une séance complète comprenant un échauffement, une série de postures debout et assises, puis un retour au calme. La durée peut être réglée de 20 à 100 minutes.

Short Practice — Une version raccourcie de la Full Practice, qui conserve néanmoins tous les éléments essentiels. Elle peut être réduite à 10 minutes — c’est le mode qu’on utilise surtout en journée pour des séances rapides.

Quick Flow — La solution pour s’étirer vraiment vite, sans phase d’échauffement.

Restorative — Un mode axé sur les étirements et la relaxation, idéal en soirée quand on ne veut pas trop s’activer avant de dormir.

Vous pouvez également choisir parmi cinq niveaux de difficulté, de quoi convenir à tout le monde.

L’application fonctionne comme un excellent « mixeur » : elle contient un grand nombre de postures individuelles qu’elle assemble en séances personnalisées selon vos paramètres.

Combien coûte l’application ?

L’application est en grande partie gratuite — pas besoin de payer pour s’en servir. La version payante débloque des options supplémentaires, dont on peut toutefois très bien se passer. L’abonnement premium coûte quelques dizaines de dollars par an, avec des prix qui varient souvent au gré des promotions. 🙂 Nous, on a décroché notre abonnement annuel à 30 $.

5) Fitbit Coach

Si vous nous suivez depuis un moment, vous savez probablement que nous sommes de fidèles adeptes de nos montres connectées Fitbit, qui nous accompagnent dans tous nos voyages à travers le monde. Elles comptent nos pas, nos calories brûlées et analysent notre sommeil. Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger Fitbit Coach, une application qui propose un entraînement personnalisé.

L’application évalue votre condition physique

Pour commencer, vous passez un Fit Test : l’application évalue votre niveau de forme physique, puis vous demande de noter la difficulté ressentie — et c’est sur cette base qu’elle prépare vos futurs workouts.

 

Les programmes

Fitbit Coach propose actuellement quatre programmes :

• Get Moving (pour les débutants)
• Get Lean (pour perdre du poids)
• Get Strong (pour sculpter et renforcer le corps)
• Daily Dose (idéal pour les personnes très occupées)

Vous avez également accès à toute une série de séances individuelles. Ce qui m’a particulièrement séduite, c’est la possibilité de faire du running ou des séances d’escaliers coachées. Il y a même des power walks guidés (marche rapide). Pour en profiter pleinement, un minimum d’anglais est conseillé, car Fitbit Coach vous indique pendant la marche ou la course quand accélérer ou ralentir pour obtenir des résultats optimaux.

L’application idéale pour les fans de hi-tech

Ce que j’aime dans cette application, c’est qu’elle est parfaitement intégrée à votre Fitbit et vous propose des entraînements adaptés à votre niveau d’activité de la journée. Pour tous les amateurs de technologie, c’est tout simplement parfait !

Combien ça coûte ?

En paiement mensuel, comptez environ 7,50 €. Avec l’abonnement annuel (environ 37 €), le mois revient à environ 3 €.

Faut-il parler anglais ?

Pour cette application, je recommande de connaître au moins les bases de l’anglais afin d’en exploiter tout le potentiel.

Vous ne voulez pas payer pour une application ? Entraînez-vous à la maison grâce à Internet ! Essayez par exemple ces exercices pour perdre du poids.

Un hébergement pas cher, on en trouve aux quatre coins du monde. Au-delà des hôtels, il existe en réalité une foule d’options qui coûtent une fraction du prix habituel, voire rien du tout. Voici notre guide pour économiser sur le logement quand on voyage. Tu sais ce que la plupart des gens pensent ? Que voyager coûte cher. Pourtant, c’est faux. Le budget d’un voyage peut être réduit de mille et une façons, et un hébergement pas cher permet d’économiser des centaines d’euros sur la route. Voyager ne coûte cher que si tu le décides ainsi. Les quelques hôtels qui apparaissent lors de ta première recherche sur Google ne représentent qu’une infime partie des possibilités qui s’offrent à toi. Tu peux te loger n’importe où et à n’importe quel prix, parfois même gratuitement. Tout dépend de ta volonté, de ta capacité à sortir de ta zone de confort et d’un peu de chance. Voyons donc où chercher un hébergement pas cher et quelles sont les différentes options.

Les auberges de jeunesse

Prix : 4 € – 20 € la nuit Les auberges de jeunesse sont le meilleur moyen pour un voyageur d’économiser. Tu partages la chambre et la salle de bains avec d’autres personnes, parfois une dizaine d’autres voyageurs. Du coup, le lit en dortoir ne coûte vraiment que quelques euros. Tu trouveras toujours des casiers fermant à clé dans la chambre, et dans la plupart des cas un petit-déjeuner simple est servi le matin. La qualité varie d’un endroit à l’autre, mais nous sommes presque toujours agréablement surpris. Il n’est pas rare que les auberges disposent de leur propre piscine ou restaurant ; le Wi-Fi et la climatisation sont déjà la norme dans les pays plus développés (ou disponibles en supplément). Au-delà du prix bas, les auberges sont une excellente occasion de rencontrer d’autres voyageurs, que tu croises à chaque coin du bâtiment. La cuisine commune et les espaces de vie partagés invitent naturellement à nouer de nouvelles amitiés.

Conseils pour dormir en auberge

• Évite les auberges sans casiers fermant à clé
• Procure-toi des bouchons d’oreilles et un masque de nuit
• Cherche les auberges sur Booking.com et HostelWorld

Si tu n’aimes pas la vie en communauté et que tu veux dormir tranquille, tu peux toujours réserver une chambre privée.

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Hôtels pas chers et chambres d’hôtes

Prix : 10 € – 60 € la nuit Les chambres d’hôtes et les hôtels pas chers offrent plus d’intimité qu’une auberge, mais généralement sans cuisine et à un prix plus élevé. Le petit-déjeuner n’est pas toujours inclus non plus. En revanche, tu disposes d’une chambre de taille standard, d’un grand lit confortable et du calme qui peut parfois manquer en auberge. C’est le type d’hébergement que nous choisissons quand nous avons du travail et que nous devons nous concentrer.

Comment choisir un hôtel pas cher ou une chambre d’hôtes

• Pour la recherche, utilise Booking.com
• Lis bien les avis, surtout en ce qui concerne l’emplacement

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Locations de courte durée (chambres et appartements)

Prix : 10 € – 60 € la nuit Quand des particuliers ont une chambre libre dans une maison ou un appartement bien situé, ils la proposent souvent à la location. Tu peux alors te loger chez eux au prix d’un hôtel bon marché, tout en ayant accès à l’appartement entier, cuisine et salon compris. Une location de courte durée dans un quartier résidentiel offre en plus une bien meilleure immersion dans la culture et la vie locales. En gros, tu testes ce que c’est de vivre comme un habitant de la ville. Aucun hôtel ni aucune auberge ne peut t’offrir une telle expérience.

Conseils pour choisir le bon appartement ou la bonne chambre :

• Cherche les locations de courte durée sur Airbnb (30 € de réduction sur Airbnb)
• Lis les avis des voyageurs précédents
• Vérifie l’emplacement sur la carte et l’accès aux transports
• Les locations longues sont moins chères – négocie le prix

Au fil de nos voyages, nous avons loué d’innombrables maisons, appartements et chambres. Par exemple, à Playa del Carmen, en bord de mer, nous avons vécu un mois entier dans une maison entièrement équipée pour seulement 10 € la nuit.

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Le camping

Prix : 0 € – 20 € Glisser une tente ou un hamac de voyage dans son sac et partir en pleine nature, c’est souvent la solution la moins chère, et tellement amusante. Du bivouac discret dans un petit bois au bord de la route jusqu’au camping entièrement équipé, c’est toujours une aventure. Avec une tente, tu accèdes en plus à des endroits où beaucoup de voyageurs ne mettent jamais les pieds. Pour bien choisir ta tente et ton sac de couchage, consulte notre guide pour faire ses bagages.

Conseils pour le camping

• Emporte toujours assez d’eau, il n’y a pas toujours de source à proximité
• Range bien tes provisions, idéalement suspendues à un arbre
• Laisse le site le matin tel que tu l’as trouvé

Nous adorons camper. Nous avons passé 14 jours sous la tente à Hawaï, 45 jours à vélo à travers l’Europe et deux semaines en Ouganda. Chaque été, nous avons hâte de retrouver notre tente !

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Le house sitting

Prix : 0 € la nuit Tu seras peut-être surpris, mais partout dans le monde, des gens cherchent quelqu’un pour s’occuper de leur maison lorsqu’ils s’absentent pour une longue période. Le plus souvent, cela consiste à s’occuper des chiens et des chats, à arroser le jardin et à entretenir la maison. Et pendant ce temps, tu as toute la maison à disposition gratuitement, et souvent même une voiture !

Conseils pour le house sitting

• Tu trouveras le plus d’offres sur TrustedHousesitters
• Clarifie et note à l’avance tes tâches avec le propriétaire
• Ne cherche pas pour une date précise – sois le plus flexible possible
• Remplis ton profil avec soin, le house sitting repose sur la confiance mutuelle

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Le homestay (logement chez l’habitant)

Prix : 10 € – 60 € la nuit Loger chez l’habitant, c’est la meilleure façon de vivre pleinement un pays étranger. Et quand tu ne parles pas la langue, ça devient même franchement drôle. Le homestay se distingue des locations de courte durée par le fait que tu participes plus activement à la vie de famille. Tu prends le petit-déjeuner avec la famille d’accueil, parfois le dîner, et si vous vous mettez d’accord, tu donnes même un coup de main à la maison.

Comment bien choisir son homestay

Pour trouver un homestay, le mieux est de taper dans Google le nom du pays de destination suivi du mot « homestay ». Tu obtiendras le plus souvent plusieurs sites web qui en proposent. Discute un maximum de choses à l’avance ; si tu cherches sur place, mets-toi d’accord sur tout avant de payer. Cela concerne surtout les repas, le niveau de confort de l’hébergement et l’aide éventuelle que l’hôte peut attendre de toi. Comme ça, tu éviteras les mauvaises surprises.

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Le couchsurfing

Prix : 0 € la nuit Si tu n’as jamais entendu parler du couchsurfing, il est grand temps de t’inscrire. Il s’agit d’une immense communauté (plus de 5 millions de personnes) qui offre son canapé ou son lit d’appoint aux voyageurs pour y passer la nuit. Gratuitement. Pourquoi font-ils ça ? Parce qu’ils aiment rencontrer de nouvelles personnes et partagent souvent l’esprit du voyage. Tu communiques intensément avec chaque hôte au préalable, et vous vous évaluez mutuellement après le séjour. Si tu es introverti et que parler à des inconnus te met mal à l’aise, le couchsurfing n’est sans doute pas le meilleur choix pour toi.

Conseils pour réussir son couchsurfing

• Remplis ton profil sur Couchsurfing le plus précisément possible, tu dois gagner la confiance de l’hôte
• Soigne toujours ta demande d’hébergement, plus elle est personnalisée, mieux c’est
• Attends-toi à discuter avec ton hôte, voire à partir en excursion ensemble
• D’excellents sites pour le couchsurfing sont aussi WarmShowers et HospitalityClub

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Bénévolat : logement et repas contre travail

Prix : 0 € – 25 € la nuit Au lieu de payer en argent, tu peux régler ton hébergement par ton propre travail. Partout dans le monde, les occasions ne manquent pas, des activités spécialisées (médecin en Afrique) aux tâches de base à la portée de tous (construire une clôture autour d’une ferme en Écosse). Le plus souvent, tu te retrouves ainsi dans une école, une auberge, une ferme ou sur un bateau.

Conseils pour trouver un logement contre travail :

• WWOOF, WorkAway et HelpX sont les sites où tu trouveras le plus d’offres de bénévolat
• Clarifie toujours à l’avance le nombre d’heures de travail par jour que l’hôte ou l’organisation attendra de toi, et si les repas sont inclus
• Parfois, tu dois même payer pour faire du bénévolat, attention à ça !

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L’échange de maison (home exchange)

Prix : adhésion à HomeExchange ou LoveHomeSwap Plusieurs sites spécialisés proposent l’échange de logement. Pour beaucoup de gens, c’est un moyen très économique de profiter de vacances dans le confort, tout en sachant que leur propre maison est bien gardée. Si tu possèdes une maison ou un bel appartement, inscris-toi sans hésiter sur l’un de ces sites. Tu réussiras peut-être à échanger ton logement pour une semaine avec quelqu’un qui vit au bord de la mer ou en pleine montagne.

Conseils pour l’échange de maison :

• Les meilleurs sites sont HomeExchange et LoveHomeSwap
• Obtenir sa première référence est toujours le plus difficile, alors persévère même après plusieurs refus
• Choisis des échanges proportionnés au luxe de ton propre logement : personne ne troquera une villa de luxe contre un appartement défraîchi en banlieue
• Au départ, tu n’as pas besoin de posséder ton propre logement, HomeExchange fonctionne avec un système de crédits, étudie bien les conditions

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Le transport de nuit

Prix : un billet ou un vol Si tu as un trajet de plus de huit heures devant toi, envisage le transport de nuit. Trains, avions, bus et bateaux proposent souvent des liaisons nocturnes spécialement conçues pour dormir. Tu ne trouveras certes pas de douche à bord, mais tu t’endors et tu te réveilles le matin dans un endroit totalement différent ! De la Grèce à l’Italie, nous avons pris un ferry de nuit et passé toute la nuit sur le pont supérieur. La brise agréable alternait avec les vapeurs de diesel, mais c’est un souvenir auquel nous repensons souvent avec plaisir. Le trajet en train de Bangkok vers le sud, en direction de la mer, valait aussi le détour. Après une nuit confortable dans un wagon climatisé, le soleil du matin nous a réveillés dans nos couchettes, et nous avons regardé défiler le paysage thaïlandais derrière les fenêtres.

Conseils pour voyager de nuit :

• Si possible, choisis un siège avec le maximum d’espace pour les jambes
• Dans le train, réserve plutôt une couchette du bas qu’une couchette à étage : en haut, la clim souffle souvent en plein visage ou les lumières restent allumées
• Emporte des bouchons d’oreilles, un sweat (sous les tropiques, on a froid dès 16 degrés) et un masque de nuit
• En Asie, utilise 12go.asia, nous en avons une excellente expérience

Une catégorie à part entière, c’est le voyage en Asie du Sud-Est et en Inde, où les écarts de qualité et de disponibilité des hébergements sont vraiment énormes. En France, des chaînes économiques comme Formule 1 ou Ibis Budget permettent aussi de dormir pour une trentaine d’euros la nuit, mais à l’étranger, prends le temps de comparer les avis avant de réserver. TU PRÉPARES UN VOYAGE ? ALORS CECI VA T’INTÉRESSER :

Quoi emporter Consulte notre guide pour faire ses bagages, qui t’aidera dans tes préparatifs. Choisis le bon sac à dos de voyage, découvre les accessoires futés et n’oublie rien d’important à la maison. Où trouver des billets d’avion Cherche des vols pas chers sur Kiwi, c’est notre portail préféré. Lis aussi notre guide pour trouver des vols pas chers. Location de voiture Nous utilisons couramment le comparateur DiscoverCars.com, qui nous aide à choisir le bon loueur de voiture. N’oublie pas l’assurance Une assurance voyage est absolument indispensable. Pour les courts séjours, nous choisissons AXA (50 % de réduction) et pour les longs voyages, l’assureur britannique True Traveller. Consulte notre comparatif de toutes les assurances et choisis celle qui te convient le mieux.