5 raisons de méditer et comment s’y prendre (+ enregistrement gratuit)

Je pratique la méditation activement depuis plus de 8 mois et je peux affirmer avec certitude que je vis mieux. Je n’ai atteint aucun « équilibre zen » et je n’ai pas non plus connu l’illumination, mais j’ai appris à être davantage présent dans l’instant, à vivre plus intensément les expériences du quotidien et à conserver lucidité et pensée rationnelle.  

Pourquoi méditer : la méditation au service de la productivité

Grâce à la méditation, j’ai appris à mieux me comprendre et donc à mieux maîtriser mes réactions et mes émotions. J’ai éliminé le stress excessif et appris à me concentrer sur l’essentiel, sans me laisser sans cesse distraire par des broutilles.

  Bref, la méditation m’a beaucoup appris et je sais qu’elle profitera vraiment à tout le monde. Pour moi, le mieux reste la méditation guidée : je mets mon casque, je lance la séance et je fais exactement ce que la voix me dit à l’oreille. Avec le temps, j’ai trouvé mes préférées et je les écoute en boucle.  

Difficile de se passer de l’anglais

Mais c’est un vrai casse-tête de trouver de bonnes pistes audio en français ! La plupart de ce que l’on trouve sur YouTube, ce sont des bouillies de discours spirituels un peu mystiques, enregistrées avec un micro de mauvaise qualité et accompagnées d’une musique épouvantable.  

Mon propre enregistrement

J’ai donc décidé de créer mon propre programme de 7 jours adapté à absolument tout le monde. J’ai enregistré un premier échantillon et j’aimerais recueillir vos retours, chers lecteurs. Accordez quelques minutes de votre temps à une méditation guidée par ma voix et dites-moi comment vous vous sentez après. 😃  

Avant de commencer à écouter

Beaucoup de gens imaginent que la méditation, ce sont des rituels effrayants, des types chauves et pieds nus et Dieu sait quoi encore. Ils ne pourraient pas être plus loin de la vérité.   La méditation, c’est avant tout une concentration profonde. En vous concentrant simplement sur une seule chose (le plus souvent la respiration), tout en éliminant les stimuli extérieurs (s’enfermer dans une pièce calme, fermer les yeux), vous renforcez activement votre cerveau. C’est un muscle comme les autres.  

  Peu de gens réalisent à quel point ils passent à côté d’eux-mêmes, jusqu’à ce qu’ils plongent vraiment en eux pendant une méditation. Il ne s’agit pas d’états extatiques (que l’on peut d’ailleurs atteindre ! :)), mais de quelques minutes par jour où vous ralentissez, mettez de l’ordre dans vos pensées et faites le vide dans votre tête.    

5 raisons de méditer

1) Une vraie détente

  Peu d’activités vous détendent autant que la méditation. En dix minutes, je me sens comme renaître, plein d’énergie pour toute la journée. Bref, ça recharge les batteries 😃  

2) Un meilleur sommeil

Vous êtes peut-être comme moi : parfois, tellement de pensées vous traversent l’esprit que vous n’arrivez tout simplement pas à vous endormir. L’un des effets à long terme de la méditation pour dormir, c’est un endormissement plus serein et un sommeil plus profond.

3) La maîtrise de ses émotions

  Vous connaissez ces moments où vous vous énervez sans pouvoir vous contrôler, où vous êtes terriblement triste ou bien où vous criez sur quelqu’un et où, en plein cri, vous savez déjà que vous le regretterez ?   La méditation aide à gérer ses propres émotions. Vous apprenez à mieux reconnaître l’arrivée de la colère et à savoir quoi en faire. Elle peut vous aider à devenir plus posé dans l’expression des émotions fortes, ce qui s’avère souvent bien utile 🙂  

4) La gestion du stress

Nous vivons tous une certaine dose de stress chaque jour. Le problème, c’est quand le stress devient excessif : d’une part c’est mauvais pour la santé, et d’autre part c’est très difficile à combattre. Pendant la méditation, vous avez l’occasion de mettre le stress de côté un instant, de vous détendre et de vous concentrer sur une seule chose : la respiration. Après quelques minutes, vous vous sentirez nettement mieux.

5) La productivité

Par expérience, je sais qu’on peut tout simplement « méditer » pour atteindre une journée plus productive. Essayez vous-même : consacrez 3 jours de la semaine à la méditation, 4 jours sans méditation, et notez ce que vous avez fait pendant toute la semaine et comment vous vous êtes senti. La différence est garantie.

Méditation guidée gratuite – l’enregistrement

J’ai enregistré un échantillon de méditation d’introduction et j’aimerais demander à tous ceux qui l’écouteront de me donner leur avis. C’est le seul moyen de savoir si ça vaut la peine de continuer, ou si je dois aller me cacher sous mon bureau et avoir honte de ma voix 🙃