5 powodów, dla których warto medytować i jak zacząć (+nagranie po polsku za darmo)

Medytuję aktywnie od ponad 8 miesięcy i mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że żyje mi się lepiej. Nie osiągnąłem żadnej „równowagi zen”, nie doświadczyłem oświecenia, ale nauczyłem się być bardziej obecnym w chwili, głębiej przeżywać codzienne doświadczenia i zachowywać spokój oraz racjonalne myślenie. Medytacja dla początkujących nie musi być skomplikowana — przekonaj się sam.  

Dlaczego warto medytować: medytacja a wyższa produktywność

Dzięki medytacji nauczyłem się lepiej rozumieć siebie i skuteczniej kontrolować swoje reakcje oraz emocje. Wyeliminowałem nadmierny stres i nauczyłem się skupiać na tym, co ważne, bez ciągłego rozpraszania się błahostkami.

  Słowem — dzięki medytacji nauczyłem się naprawdę wiele i wiem, że przyniesie korzyści każdemu. Osobiście najbardziej cenię medytację prowadzoną: zakładam słuchawki, włączam nagranie i robię dokładnie to, co mówi lektor. Z czasem znalazłem swoje ulubione sesje i wracam do nich regularnie.  

Medytacja po polsku — czy to w ogóle możliwe?

Znalezienie dobrych nagrań w języku polskim to prawdziwe wyzwanie! Większość tego, co można znaleźć na YouTube, to chaotyczne składanki przepełnione duchowym bełkotem, nagrane na kiepskim mikrofonie i podklejone irytującą muzyką.  

Moje własne nagranie

Dlatego postanowiłem stworzyć własny 7-dniowy program odpowiedni dla absolutnie każdego. Nagrałem pierwszy sample i chętnie poznałbym wasze opinie. Poświęćcie kilka minut na medytację prowadzoną moim głosem i dajcie znać, jak się po niej czujecie. 😃  

Zanim zaczniesz słuchać

Wiele osób wyobraża sobie medytację jako mrożące krew w żyłach rytuały, łysych bosych facetów i nie wiadomo co jeszcze. Nic bardziej mylnego.   Medytacja to w swojej istocie po prostu głęboka koncentracja. Skupiając się na jednej jedynej rzeczy (najczęściej na oddechu) i eliminując zewnętrzne bodźce (zamknięcie się w cichym pokoju, zamknięcie oczu), aktywnie wzmacniasz swój mózg. To mięsień jak każdy inny.  

  Niewiele osób zdaje sobie sprawę, ile o sobie nie wie — dopóki naprawdę nie zagłębi się w siebie podczas medytacji. Nie chodzi tu o żadne ekstazy (choć i takie stany są osiągalne! :)), lecz o kilka minut w ciągu dnia, kiedy zwalniasz, porządkujesz myśli i oczyszczasz głowę.    

5 powodów, dla których warto medytować

1) Prawdziwy relaks

  Niewiele aktywności odpręży cię tak skutecznie jak medytacja. Po dziesięciu minutach czuję się jak nowo narodzony i naładowany energią na cały dzień. Po prostu ładuje akumulatory. 😃  

2) Lepszy sen

Może jesteś jak ja i zdarza ci się, że przez głowę przepływa tyle myśli, że po prostu nie możesz zasnąć. Jednym z długofalowych efektów medytacji jest spokojne zasypianie i głębszy sen. Regularna medytacja na sen może realnie odmienić jakość twoich nocy.

3) Kontrola nad własnymi emocjami

  Znasz to uczucie, gdy niekontrolowanie się złościsz, ogarnia cię straszny smutek albo krzyczysz na kogoś, już w trakcie wiedząc, że zaraz będzie ci żal?   Medytacja pomaga zapanować nad własnymi emocjami. Uczysz się lepiej rozpoznawać, kiedy narasta w tobie gniew, i jak sobie z nim radzić. Może pomóc ci stać się spokojniejszym w wyrażaniu silnych emocji — co nieraz bywa zbawieniem. 🙂  

4) Radzenie sobie ze stresem

Każdy z nas doświadcza codziennie pewnej dawki stresu. Problem pojawia się, gdy stresu jest za dużo — jest to niezdrowe i bardzo trudno z nim walczyć. Medytacja na stres to jedno z najprostszych i najbardziej dostępnych narzędzi, jakie masz pod ręką. Podczas medytacji masz szansę na chwilę odłożyć stres na bok, odprężyć się i skupić na jednej jedynej rzeczy — na oddechu. Po kilku minutach poczujesz się znacznie lepiej.

5) Produktywność

Z własnego doświadczenia wiem, że dzień można po prostu wymedytować w bardziej produktywny. Wypróbuj sam — przez 3 dni w tygodniu medytuj, przez 4 dni nie, i zapisuj, co robiłeś przez cały tydzień i jak się czułeś. Różnica jest gwarantowana.

Medytacja prowadzona — nagranie

Nagrałem wstępny sample medytacyjny i bardzo proszę wszystkich, którzy go posłuchają, o opinię. Tylko w ten sposób dowiem się, czy warto kontynuować — czy może powinienem schować się pod stół ze wstydu za swój głos. 🙃