Mindflow Recension från en långtidsanvändare + genomgång av innehållet

Jag älskar att utforska sätt att bli mer produktiv och testar gärna nya metoder för att komma in i ett ”flow”-tillstånd. Mindflow är ett av få kosttillskott som jag fortsatt använda långsiktigt – jag har använt Mindflow i över ett år. I den här artikeln har jag noggrant gått igenom vad Mindflow innehåller och hur de enskilda ämnena påverkar kroppen. Du får veta vad du kan förvänta dig av Mindflow, när du bör ta kapslarna och om de överhuvudtaget passar dig.

Mindflow är ett ”hälsosammare och effektivare alternativ till energidrycker” som är utmärkt framför allt för fokuserat arbete och studier. Förutom bättre koncentration stödjer Mindflow minnet, kreativiteten och produktiviteten.

Tillskott för att booста kroppen och förbättra koncentrationen är utmärkta verktyg om de används rätt – men kan bli din fiende om du inte vet hur de fungerar. Det är därför viktigt att förstå exakt hur de verkar, så att du får ut det bästa av dem och undviker bieffekter som trötthet, rastlöshet eller sömnstörningar.

Mindflow Focus uppfyller de flesta av mina krav på ett kvalitativt stimulantium – det är en naturlig blandning av aktiva ämnen utan socker, konserveringsmedel och färgämnen.

Teamet bakom Mindflow vet dessutom att produkten inte passar alla. Därför erbjuder de en pengarna-tillbaka-garanti. Om du köper Mindflow och det inte fungerar för dig – till exempel för att du redan har byggt upp en hög tolerans mot de ingående ämnena – får du helt enkelt pengarna tillbaka.

Nyhet! Sedan 2020 finns det förutom Mindflow Focus även Mindflow Hangover – naturliga kapslar mot baksmälla.

Hur Mindflow Focus fungerar för mig

Innan jag går igenom de enskilda ingredienserna berättar jag hur Mindflow fungerar på mig personligen.

+ I mer än två år har min kropp reagerat mycket bra på Mindflow – efter en kapsel hamnar jag efter ungefär 30 minuter i ett tillstånd av djup koncentration, och det är svårt att distrahera mig. Och om något stör mig lyckas jag snabbt hitta tillbaka till fokus.

+ Kapseln verkar tydligt på mig i 2–3 timmar, vilket framför allt beror på tid på dygnet och typen av arbete jag behöver göra. Om effekten klingar av innan jag är klar tar jag en andra kapsel, men aldrig mer än så.

+ Nedgången efter Mindflow är för mig mycket mjukare än efter vanligt kaffe eller andra enskilda stimulantia. Det beror troligtvis på det gröna teet i blandningen, som dämpar koffeinets effekter och gör att ”landningen” inte känns lika hård.

– Mindflow kan jag inte ta hur som helst. Om jag tar en kapsel utan att sedan göra något kognitivt krävande känner jag att hjärnan snurrar på högvarv – men ungefär på tomgång.

– Även om det på hemsidan står att man kan ta två kapslar på en gång är det för mycket för mig. Jag provade det några gånger och hamnade varje gång inom 20 minuter i ett tillstånd med splittrad uppmärksamhet, svettningar och rastlösa ben.

Innehållet i Mindflow Focus och effekterna av de enskilda ingredienserna

Jag försöker alltid få ut maximalt av liknande stimulantia. Det kräver att jag vet vad varje ämne gör och hur det fungerar. I följande avsnitt kan du läsa om exakt vad Mindflow innehåller och hur det påverkar dig via de ingående ämnena.

Med hjälp av den här listan kan du också kontrollera om du råkar kombinera några av ämnena med andra tillskott du tar dagligen – och om du i så fall kanske konsumerar för mycket av något.

Koffein – 100 mg per kapsel

Dosen i en kapsel motsvarar ungefär en kopp kaffe. Det rekommenderas att inte överstiga 400 mg per dag, så mängden i kapseln är helt rimlig.

Koffeinets effekter når sitt maximum inom 15–120 minuter, men kroppen bryter ner det under 2,5 till 4,5 timmar. Koffein stimulerar centrala nervsystemet och dämpar tillfälligt trötthet medan det ökar vakenheten.

Koffein blockerar tillfälligt flera naturliga processer i kroppen som är nödvändiga för en god natts sömn. Det blockerar adenosin – det ämne som signalerar till hjärnan hur trött du ska känna dig. Adenosin byggs upp under dagen och ökar successivt i koncentration.

Koffein ”gömmer” adenosinet ett tag, och därför känner du dig mindre sömnig. Men när koffeinet börjar försvinna ur blodet registrerar hjärnan adenosinet igen – och plötsligt är du mycket tröttare än innan. Du bör därför inte ta Mindflow (eller koffein generellt) precis innan du ska sova, utan minst tre timmar i förväg så att det hinner brytas ner.

Grönt te – torrt bladextrakt – 220 mg per kapsel

Grönt te innehåller L-teanin, polyfenoler, katekinеr och koffein. Genom dessa ämnen stärker det hjärnans funktioner i vaket tillstånd (framför allt vid studier och inlärning) och ökar produktionen av dopamin. Dopamin ger en känsla av välmående – så om du ibland ler lite extra vid böckerna nu vet du varför.

Det ingående L-teaninet är en viktig komponent som fungerar som en motpol till det kraftigt stimulerande koffeinet – det skapar en känsla av avslappning utan att göra dig trött.

Enkelt uttryckt: koffeinet ger dig ordentlig energi, medan det gröna teet dämpar den skarpa boosten till en mer behaglig, fokuserad avslappning.

Dessutom hjälper det gröna teet tack vare katekinerna och polyfenolerna mot hjärtsjukdomar, minskar risken för cancer, förbättrar synen och fungerar som en effektiv antioxidant.

Ginseng – torrt rotextrakt – 150 mg per kapsel

Extrakt från ginsengroten är ett ämne som hjälper kroppen att hitta balans precis när det behövs.

Ginseng har tack vare sina ginsenosider (så kallade adaptogener) en positiv effekt på olika hjärnfunktioner, och effekterna på minnet är särskilt väl belagda. Enligt vissa studier bromsar det humörförsämring och skapar mentalt lugn – vilket är precis vad vi vill ha av Mindflow 🙂

Ginseng har också en rad andra effekter som kanske inte direkt bidrar till ökad energi, men som är fördelaktiga för kroppen. Antibakteriella och antimikrobiella egenskaper hjälper kroppen att bekämpa infektioner och stärka immunförsvaret.

Guarana – 130 mg per kapsel

Guarana är frön från växten Paullinia cupana, som växer i Amazonas regnskog. Fröna innehåller ett antal stimulerande ämnen som teofyllin och teobromin, men huvudingrediensen är återigen koffein.

Koffeinet i guarana frigörs mer gradvis, men har i grunden mycket liknande effekter – varav de mest framträdande är kortvarig förbättring av minnet och koncentrationen.

Guarana i sig hjälper också vid viktnedgång eftersom det dämpar aptiten (den effekten märker jag personligen inte av) och stimulerar fettförbränningen.

Det är möjligt att överdosera guarana, men det handlar i praktiken om risk för koffeinöverdos. Så länge du håller dig till det rekommenderade antalet kapslar per dag är du på den säkra sidan.

Vitamin B3 – 30 mg per kapsel

Har du hört att öl är rikt på vitamin B3? Det stämmer faktiskt inte – du hittar det inte i öl, men däremot i bryggerijäst. Och i Mindflow. Effekterna av niacin (det officiella namnet på vitamin B3) är lättast att förklara genom att beskriva vad som händer när du har brist på det.

Brist på B3 orsakar framför allt sömnlöshet, rastlöshet, okoncentration och oförmåga att fokusera. Äldre personer lider ofta av allvarlig niacinbrist och misstas felaktigt för att vara senila – när de egentligen bara behöver fylla på vitaminet. B3 motverkar också diabetes och i högre doser kan det lindra ångest och depression.

Det rekommenderade dagliga intaget är 6 mg, och den övre tolerabla gränsen är 500 mg. Niacin lagras dessutom inte i kroppen, vilket innebär att överdosering i praktiken inte är en risk (om du inte sväljer hela förpackningen på en gång).

Vitamin B6 – 5 mg per kapsel

Vitamin B6 är ett samlingsnamn för tre föreningar: pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin. Vi behöver det här vitaminet framför allt för att bilda tre av de viktigaste neurotransmittorerna – GABA, dopamin och serotonin – som överför nervimpulser mellan neuroner.

B6 är alltså ytterligare ett ämne som bidrar till optimal hjärn- och nervsystemsfunktion.

Överdosering av vitamin B6 kan ske om intaget överstiger 100 mg per dag – något som är praktiskt taget omöjligt om du inte stoppar i dig hela lådor med kosttillskott varje dag.

Vitamin B12 – 9 mcg per kapsel

Precis som B3 och B6 bidrar vitamin B12 till nervsystemets utveckling och är nödvändigt för bildandet av de byggstenar som DNA och RNA består av. Det används bland annat som komplement vid behandling av Alzheimers sjukdom eftersom det ger energi, ökar koncentrationsförmågan och stärker immunförsvaret.

Generellt sett tillsätts B-vitaminer i produkter som Mindflow som en förebyggande åtgärd mot brist. När du har för lite B12 känner du dig trött och det kan uppstå olika neurologiska problem.

Mängden B12 i Mindflow är närmast ett kompletterande tillskott, eftersom det rekommenderade dagliga intaget kan vara upp till 1 000 mcg.

Kapseln

Kapseln är lämplig för både vegetarianer och veganer, eftersom den tillverkas av växtbaserad cellulosa.

Alla ingredienser i Mindflow är ordentligt testade – analysbevis finns tillgängliga på deras webbplats.

Rekommenderad daglig dosering

Grunddoseringen är en kapsel, men för en mer intensiv effekt kan du ta två åt gången. Mindflow bör sväljas med ett glas vatten (som de flesta kapslar).

Den rekommenderade dagliga dosen är 3 kapslar per dag, men enligt Mindflows webbplats uppstår inga allvarligare komplikationer om den överstigs.

Du kan använda Mindflow i princip varje dag, men tänk på att det innehåller ämnen som kroppen kan bygga upp tolerans mot. Det är därför bättre att ta Mindflow med måtta, eller åtminstone göra regelbundna pauser på några dagar.

Är Mindflow Focus ett bättre alternativ till kaffe och energidrycker?

Om du är ett stort fan av energidrycker kanske du inte vill höra det här – men varje naturligt stimulantium i kapselform är ett bättre alternativ. Det gäller även Mindflow.

Rena växtextrakt är nämligen i regel extremt beska, vilket är anledningen till att energidrycker proppas fulla av socker och sötningsmedel. I Mindflow finns inget av det – inga konserveringsmedel och inga färgämnen heller.

Någon kanske tänker att kapslar är bättre än kaffe för att kaffe – enligt en vanlig uppfattning – dehydrerar. Även om det inte riktigt stämmer finns det ändå en fördel. Med kaffe är det lätt att överdosera koffeinet och bli alltför uppvarvad, vilket snarare leder till fysisk rastlöshet (känner du igen känslan av att hela tiden behöva danska foten under skrivbordet?) och splittrad uppmärksamhet.

Med en kapsel är du säker på att du får precis den mängd koffein du behöver – under förutsättning att Mindflow fungerar på dig.

Är Mindflow Focus verkligen säkert och utan biverkningar?

På Mindflows webbplats står det att användning vid rekommenderad dosering är helt säker och utan några biverkningar. Av egna erfarenheter kan jag bekräfta att jag inte märkt några biverkningar på mig själv – så länge jag inte tagit mer än en kapsel åt gången.

Att kombinera Mindflow Focus med kaffe och te

I princip går det att kombinera Mindflow-kapslar med andra stimulantia hur du vill, men det är en mycket individuell sak.

Under den tid jag använt Mindflow har jag provat det i kombination med kaffe, grönt te, svart te och en dryck baserad på torkade svampar från Four Sigmatic.

Eftersom Mindflow redan fungerar starkt på mig på egen hand har ytterligare stimulantia inte hjälpt mig att fokusera bättre. Tvärtom – när jag kombinerade två Mindflow-kapslar med något annat upplevde jag stark rastlöshet och ett stressigt arbetssätt som i slutändan gick sämre än om jag inte hade tagit något stimulantium alls.

Min slutsats är alltså tydlig: jag kombinerar inte Mindflow med något annat, eftersom just min kropp inte gillar kombinationer.

När Mindflow Focus inte fungerar för dig

Eftersom Mindflow inte är något ”mirakelmedel” utan snarare en välvald mix av stimulerande ämnen är det fullt möjligt att det inte fungerar för dig. Eller åtminstone inte som du förväntar dig.

Du kan antingen ha byggt upp tolerans mot något av ämnena – i de flesta fall handlar det om koffein (du dricker mycket kaffe) – eller så reagerar din kropp helt enkelt inte på de här ämnena. Jag känner folk som räcker med en kopp kaffe per dag och springer runt som om de fått vingar, medan andra kan dricka tre koppar utan synlig effekt.

Så om Mindflow inte fungerar på dig är det alltså INTE ett fel på produkten – din kropp reagerar bara annorlunda än de flesta.

Vad du ska göra om du tar för mycket

Även om det är mycket osannolikt kan du överdosera Mindflow – framför allt om du kombinerar det med andra stimulantia.

Om du verkligen överdriver, tar fler än tre kapslar om dagen och dessutom dricker kaffe och ett par energidrycker ovanpå, kan du kortvarigt överdosera koffein. Det kan yttra sig som allmän illamående, öronsusningar (högt blodtryck) eller magbesvär.

Om du tar för mycket bör du framför allt dricka mer vatten för att undvika uttorkning. Koffein ökar nämligen vätskeförlusten (vilket inte är detsamma som dehydrering!) och du måste därför ersätta kroppens vätska. Effekterna av en överdos bör klinga av inom ett dygn.

Betyg och sammanfattning

Mindflow är för mig personligen en riktigt lyckad produkt. Oavsett om alla ingredienser påverkar mig till 100 % eller om en del är placebo – jag känner tydliga resultat. Därför rekommenderar jag Mindflow till nästan alla som arbetar med mentalt krävande uppgifter eller har svårt att koncentrera sig. Generellt används Mindflow framför allt av studenter.