12 knih pro lepší rok 2021: Seberozvoj a podnikání

Vzdali jste někdy cvičení nebo dietu? Pořídili jste si permanentku do fitka, ale nechodili jste tam? Koupili jste si někdy běžící pás nebo klavír, na který se pak doma akorát snášel prach? Dlouho se vám dařilo meditovat, ale z ničeho nic jste přestali?

Pokud jste na něco z předešlého odpověděli ano, pak jste se setkali s Odporem, který vás provází životem pokaždé, když chcete tvořit něco kreativního.

Kniha vás naučí, jak Odpor rozpoznat a jak s ním účinně bojovat.

Spánek je extrémně důležitý pro správné fungování těla. Spíte-li v noci pravidelně méně než šest nebo sedm hodin, ničíte svůj imunitní systém, což vede mimo jiné k vyšší nemocnosti. Vyzkoušeno za vás. ✌️

Když jste nevyspalí, máte větší chuť na jídlo. Nedostatek spánku zapříčiňuje vyšší hladinu hormonu navozujícího pocit hladu a zároveň potlačujícího tvorbu spřízněného hormonu, který spouští pocit nasycení. 🧀🍔

Dlouhodobý nedostatek spánku je spojený s častějším výskytem Alzheimera, kornatěním cév a s tím spojených kardiovaskulárních onemocnění.

Co jsem po přečtení knihy začal dělat jinak a jaký to mělo efekt 👇

Přestal jsem být unavený. Cca půl roku jsem snad ani jednou během dne nezývnul. Naopak večer se dokážu na spánek dobře připravit a usnout přesně tak, jak potřebuji. Lépe se soustředím a nemám takovou chuť na sladké, jako dříve.

Domů jsem pořídil chytré žárovky 💡 a nastavil scénáře. Se západem slunce se rozsvítí žlutě a do 23:00 se postupně tlumí až do noční bludičky. Navíc se postupně vypínají stropní svítidla a zdroj světla se přesouvá v ideálním případě pod úroveň očí.

Na všech zařízeních jsem si nastavil noční režim, který potlačuje modrou barvu. Také jsem pro sebe i pro Lucku pořídil brýle potlačující modré světlo, které nosíme, pokud potřebujeme pracovat na počítači i večer.

deálně se snažím počítač zaklapnout kolem šesté večer. Ale to se moc nedaří .

Tuto knihu jsem si pořídil v listopadu 2019, kdy v ČR vyšla. Zrovna jsem se topil v záplavě digitálního šumu, z které jsem se do té doby uměl dostat vždy jen na nějakou chvíli. Co jsem si z knihy odnesl 👇

Je především nutné dopřávat si čas o samotě. Zapsal jsem si: chodit na dlouhé procházky, nechávat telefon doma a psát sám sobě ‚‚dopisy’’. Takové malé povídání, kdykoliv mám z něčeho radost, nebo na to mám náladu. 😊

Je potřeba se odprostit od plodů ekonomie pozornosti. 👨‍💻 Přestat používat ‚‚to se mi líbí’’ a zavést si úřední hodiny pro hodnotnou konverzaci s rodinou a přáteli. Já mám neformálně každý den 18:00 – 19:00 okno, které mám vyhrazené na delší telefonáty s rodinou 🙂

Alfou a omegou je trávit volný čas produktivně. 🏋️‍♀️ Povrchní zábavu (seriály apod.) si plánuji dopředu, takže se mi nestane, že bych si v půlce dne pustil Netflix a sjížděl ho do večera. Každý týden mám za úkol něco opravit nebo vyrobit – dvířka v kuchyni, zahrádka…

Obecně platí, že je mnohem lepší náročná aktivita, než pasivní konzumace. S Luckou proto chodíme 3x týdně do fitka, o víkendu na treky, nyní přidávám pravidelně squash a začínám koketovat s golfem. 🏌️‍♂️

Hlavně dělejte, co máte rádi. Můj seznam malých oblíbených každodenních aktivit:
– Ranní cvičení jógy s vonnými tyčkami
– Ranní meditace
– Pití čaje
– Práce na počítači se sluchátky
– Hlubší práce bez vyrušování
– Uklízení domova a plochy na počítači
-Procházky se psem

Newport v knize píše o rozdílu ‚‚kontaktování’’ a ‚‚konverzace’’. Kontaktování probíhá prostřednictvím digiberliček, jako je Messenger nebo SMS, ale opravdová konverzace stojí za to jenom v případě, že si obě strany udělají čas a 1) buď si zavolají 2) se uvidí face-to-face.

Čili rodičům raději jednou týdně zavolejte na dvě hodiny, než abyste si posílali nic neříkající smajlíky, které ty neurony v mozku prostě nerozpálí tak, jako vnímání člověka jako celku, včetně mimiky a všeho, co k face-to-face setkávání patří 

Kniha je doslova nabitá informacemi a výborně popisuje vše ve vašem životě, co je schopné vám upírat pozornost.

Goleman logicky vysvětluje, jak nám smartphony, e-mail a dokonce i vlastní myšlenky nabourávají hlubokou pozornost. A díky tomu nejsme schopni dělat práci dobře a včas. 😎
Pozornost je kniha, která předkládá praktický návod, jak žít život doslova pozorněji. 🙏

Naučíte se více prožívat přítomnost, lépe se soustředit a zabývat se i složitějšími otázkami, na které si v dnešní překotné době udělá čas jen málokdo. 💡

Po 20ti stranách v knize přichází malý kvíz se třemi otázkami, které týkají obsahu na předchozích stranách. Je velká šance, že nebudete vědět ani jednu.

To protože jste se dostatečně NESOUSTŘEDILI. Teda alespoň já ne. Myslete na to, až knihu poprvé otevřete

Tento týden jsem na ulici s kamarády zachraňoval život. 🙏

Narozdíl od podobné situace před lety jsem neztuhnul a věděl jsem si rady – díky tomu ten člověk nejspíš přežil. Mám na takové situace štěstí/smůlu… a proto vám chci doporučit právě tuto knihu: BULBEM ZÁCHRANÁŘE. 💡

Asi to znáte, objevíte se u bouračky nebo zkolabovaného člověka a nevíte přesně, co máte dělat 😲, protože už jste ze školy zapomněli 1) jak určit zranění 2) jak dotyčného stabilizovat 3) jak při tom neohrozit sami sebe. Já to tak měl taky.

Jenže já k těm nehodám prostě vždycky běžím, tak jsem si zašel na kurz první pomoci, abych byl taky něco platný. 💪

Pomohl oživit paměť ohledně resuscitace, rozpoznání základních příhod a práce s nimi: mrtvice, epileptický záchvat apod. Nakonec stejně skončíte u dispečera na 155, ale když víte, jak člověka záchrance připravit (stabilizovaná poloha, udržení při vědomí, vyzjištění co se stalo, kontaktních osob atd…), ušetříte jim cenné sekundy i minuty. No a tento týden mi přišla od Jan Melvil Publishing nová knížka, kterou napsal záchranář veterán.

⚡️ NAPROSTO JI DOPORUČUJU ⚡️ všem, kdo si nejsou jistí znalostmi první pomoci i těm, kdo si myslí, že to mají na háku. Je totiž vidět, že ji psal člověk se zkušenostmi a skvělým způsobem vám vyloží, jak v konkrétních situacích postupovat. Navíc je dost vtipná a dobře se to pamatuje.

V knize se dozvíte:
– jak zvládnout první pomoc u nejčastějších úrazů a nemocí
– proč zahájit resuscitaci masáží srdce a nikdy nedýchat do cizího člověka
– jak ošetřovat malé díte
– jak mluvit s dispečery, aby záchranka mohla vyjet co nejdříve

Tak například: věděli jste, že při dopravních nehodách občas najdete členy posádky klidně 70m od auta? Buď tam při opravdu ošklivé bouračce odletí, nebo se úplně dezorientovaní vydají do polí. Proto vždycky policisti prohledávají okolí, i když to na první pohled vypadá, že mají všechny 😊 Nebo jste věděli, proč lidé s nižším tlakem občas upadnou do bezvědomí? Např. když prudce vstanou a mozek kvůli nízkému tlaku nedostává dostatek kyslíku, tak se sám vypne (navodí bezvědomí) aby se sesunuli na zem a tlak se vyrovnal.

Takoví lidé nepotřebují záchranku, ale srovnat tlak. Většinou pak odejdou zdraví a po svých. Největší riziko jim hrozí při sesunu – často se třeba praští do hlavy o chodník.