10 tips på cykelutrustning för långdistanscykling

Planerar du en längre cykelresa och undrar vad du ska packa med dig? Vi tillbringade 45 dagar i sadeln och cyklade 2 500 km – och vi delar gärna med oss av vilken cykelutrustning du verkligen behöver och vad du lika gärna kan lämna hemma.

1) Cykelverktyg

Du kanske tänker att det här är ett onödigt tips. Vem ger sig ut på en lång resa utan verktyg för att laga cykeln? Tricket är att vi menar CYKELSPECIFIKT verktyg. Gör inte som vi – lämna hemma alla skruvmejslar, insexnycklar och skiftnycklar. Köp en liten multiverktygslåda och du behöver inget annat. Glöm inte heller pumpen, minst två punkteringsreparationsset (limmet i ett kan torka ut), en reservkedja, ett reservdäck – och om du känner dig modig, ett bromssystem för att lufta bromsarna. Till verktygen räknar vi också ett cykelslot, som utöver sin huvudfunktion kan komma till nytta på många andra sätt. Extra tips: Kontrollera att din cykel inte har några ovanliga muttrar eller skruvar. Det är särskilt vanligt på elcyklar – för att ta av bakhjulet kan du behöva en specialnyckel.

2) Ordentliga cykelkläder

• Cykelbyxor med innerbyxa (sittdyna)

Alla berättade för oss att de tre första dagarna skulle vara värst eftersom rumpan skulle göra ont. Vårt råd: köp cykelbyxor med sittdyna och du kanske slipper smärtan helt. Visst, många cyklister säger att man vänjer sig utan specialbyxor. Men – varför plåga sig i onödan? Vi köpte sådana och kan lugnt säga att vi inte hade några större problem. Lite sveda smorde vi in med bivaxkräm, och till morgonen var obehaget borta.

• Kläder med silverfibrer

Vi bytte strumpor var tredje till fjärde dag. Det kanske låter konstigt med tanke på att vi cyklade i 10 timmar per dag i 34–38 graders värme. Tack vare silvret i våra cykelkläder, t-shirtar och underplagg började vi faktiskt inte lukta redan på dag ett. Silvret bryter ner de flesta bakterier från svetten och nästa dag luktade kläderna nästan som nytvättade – förutsatt att de hade torkat ordentligt under natten. TIPS: Glöm inte att komplettera din outfit med Five Ten-skor för mountainbike, som klarar precis allt.

3) Bivaxkräm mot öm rumpa

En öm bak är det stora skrämslet för nybörjarcyklister som ännu inte har härdat sin rumpa. Vi hade med oss bivaxsalva som vi smorde in lindriga skavningar med. Den fungerade utmärkt.

4) Cyklar du i Europa? Ta inte med dig så mycket mat

Det är lätt att falla i fällan att packa mat som om du ska ut i vildmarken – men om du cyklar i Europa behöver du verkligen inte det. Glöm konservburkar, frystorkad mat i påsar och liknande – det är onödig vikt. Du hittar en butik eller restaurang runt nästa hörn, och dina ben kommer att tacka dig för varje gram du sparar. Om du inte har något emot att stanna vid en affär varannan dag (det hade vi inte), räcker det gott med mat för 1–2 dagar. Undantaget är frukostgröten – ingredienser till den hade vi alltid i överflöd.

5) Kryddor

Något du definitivt bör ta med är lite grundläggande kryddor – förutsatt att du planerar att laga mat längs vägen. Salt, peppar och ett par grönsaksbuljongtärningar i kombination med färska grönsaker räcker för att sätta ett leende på varje trött cyklists läppar. Dessutom väger ett par kryddpåsar ingenting och utomlands kan de ofta vara dyrare än hemma i Sverige.

6) Cykelförstahjälpen

Bilister är skyldiga att ha ett förbandslåda, men vad gäller för cyklister? Vi rekommenderar verkligen ett första hjälpen-kit. Ett fall skiljer dig från skrubbsår, blåmärken och öppna sår – och tänk på att man kan ramla av cykeln även när man står stilla. Testa det här alternativet.

7) Bärbart kaffebryggare

Älskar du kaffe? Då nöjer du dig förmodligen inte med instant-Nescafé (och om du gör det, hoppa gärna vidare). Aeropress, eller ännu bättre Nanopresso, är perfekta resesällskap. Med Nanopresso gör du en riktigt god espresso var som helst där du har tillgång till varmt vatten. Det är dessutom en väldigt liten pryl som försvinner lätt i väskan. Och vad är ett bättre sätt att börja en tidig morgon i tältet än med en kopp nybryggt kaffe?

8) Hopfällbar ryggsäck

En cyklist har alltid ont om plats i väskorna och det är ett lyxproblem att ha med en extra ryggsäck för de stunder då man inte sitter i sadeln. Lyckligtvis kom tillverkarna av friluftsutrustning på att det kanske finns ett intresse för en hopfällbar ryggsäck. Det här smidiga tillbehöret får plats i fickan!

9) Smarta cykelhjälmar med inbyggda högtalare

Lyssnar du på podcaster? Musik? Ljudböcker? Då vet du säkert att det inte funkar att ha hörlurar i öronen på cykeln – då hör du varken passerande bilar eller din cykelsällskaps signaler. Med dessa hjälmar (märket Livall) kan du lyssna ändå. De har inbyggda högtalare som spelar ovanför dina öron – du hör musiken, men också omgivningen. De har dessutom en styresreglage och med knapparna kan du blinka med hjälmen precis som när bilar signalerar sväng. Det är särskilt användbart i skymning och mörker, då handsignaler knappt syns. Hjälmarna kopplas till din telefon och kan även användas för samtal. Vi tog faktiskt kundsamtal på det sättet ibland. Vi trodde att vi skulle använda walkie-talkie-funktionen, men det visade sig vara ganska oanvändbar – du måste nämligen vara uppkopplad hela tiden. Kanske i framtiden, när obegränsad mobildata är standard.

10) Campingutrustning

• Ett ordentligt tält

En cyklists mardröm är uthålligt regn som gör all torkning omöjlig. Blöter du en gång igenom, kan allt fortsätta vara fuktigt i flera dagar. Ett tält av ordentligt vattentätt material är en viktig del av cykelutrustningen. Det avgör inte bara komforten under dina åtta timmar av vila – det skyddar också din elektronik. Vi rekommenderar Marmot Tungsten UL 3P, som vi själva äger. Det är visserligen för tre personer, men vi och vår elektronik ryms precis.

• Uppblåsbar liggunderlag

Efter en hel dag i sadeln tackar ryggen dig när den får ligga på något mjukare än en klassisk skumgummimatta. En uppblåsbar liggunderlag packas enkelt ner i cykelväskan, och väljer du en modell med inbyggd fotpump blåser du upp den på två minuter.

• Minispritkök

Planerar du inte att laga trerätters, räcker det med ett litet trefotskök – helst från märket Pinguin. Det är lätt och fälls ihop till en praktisk liten ask som får plats i vilken ficka som helst.

• Eldstål

Lämna tändstickorna hemma – de fuktas lätt och är sedan värdelösa. Med ett eldstål tänder du eld oavsett väder! [visual-link-preview encoded=”eyJ0eXBlIjoiaW50ZXJuYWwiLCJwb3N0Ijo1MjQwOCwicG9zdF9sYWJlbCI6IlDFmcOtc3DEm3ZlayA1MjQwOCAtIETDoWxrb3bDoSBjeWtsaXN0aWthOiBOYSBlbGVrdHJva29sZWNoIHBvIEV2cm9wxJsgMjAxOCIsInVybCI6IiIsImltYWdlX2lkIjo1MjQyMSwiaW1hZ2VfdXJsIjoiaHR0cHM6Ly9sb3VkYXZ5bWtyb2tlbS5jei93cC1jb250ZW50L3VwbG9hZHMvMjAxOC8wNy9sb3VkYXZ5bS1rcm9rZW0ta29sYS0zNzB4MjMwLmpwZyIsInRpdGxlIjoiRMOhbGtvdsOhIGN5a2xpc3Rpa2E6IE5hIGVsZWt0cm9rb2xlY2ggcG8gRXZyb3DEmyAyMDE4Iiwic3VtbWFyeSI6IiIsInRlbXBsYXRlIjoidXNlX2RlZmF1bHRfZnJvbV9zZXR0aW5ncyJ9″] [visual-link-preview encoded=”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″]