Me encanta explorar formas de ser más productivo y siempre estoy dispuesto a probar nuevas maneras de alcanzar el estado de «flow». Mindflow es uno de los pocos suplementos con los que me he quedado a largo plazo: llevo más de un año usando este suplemento Mindflow. En este artículo he analizado en detalle qué contiene Mindflow y cómo actúan sus ingredientes en el organismo humano. Descubrirás qué puedes esperar de Mindflow, cuándo tomar las cápsulas y si realmente es adecuado para ti.
Mindflow es una «alternativa más saludable y eficaz a las bebidas energéticas», ideal sobre todo para el trabajo concentrado y el estudio. Además de mejorar la concentración, Mindflow potencia la memoria, la creatividad y la productividad.
Los suplementos estimulantes para activar el organismo y mejorar la concentración son excelentes herramientas, pero pueden volverse en tu contra. Por eso es importante saber exactamente cómo funcionan, para sacarles el máximo partido y evitar los efectos negativos que pueden traer consigo, como fatiga, dispersión mental o trastornos del sueño.
Mindflow Focus es un producto que cumple con la mayoría de mis requisitos para un estimulante de calidad: es una mezcla natural de ingredientes activos sin azúcares, conservantes ni colorantes.
Además, el equipo de Mindflow sabe que no puede funcionar para todo el mundo. Por eso ofrecen una garantía de devolución del dinero. Si compras Mindflow y no te funciona (puede que ya tengas una tolerancia alta a alguno de sus ingredientes), simplemente te devuelven el importe pagado.
¡Atención, novedad! Desde 2020, además de Mindflow Focus, también está disponible Mindflow Hangover, unas cápsulas naturales contra la resaca.
Cómo me funciona Mindflow Focus a mí
Antes de analizar cada ingrediente, os cuento cómo funciona Mindflow en mi caso particular.
+ Desde hace más de dos años, mi cuerpo responde muy bien a Mindflow: con una sola cápsula, en aproximadamente 30 minutos entro en un estado de concentración profunda del que es difícil que me distraigan. Y si algo me interrumpe, consigo volver rápidamente a ese estado.
+ La cápsula me hace efecto de forma visible durante 2-3 horas, dependiendo principalmente de la hora del día y del tipo de trabajo que necesite hacer. Si el efecto se disipa antes de terminar, tomo una segunda cápsula, pero nunca más de eso.
+ La bajada de Mindflow es mucho más suave para mí que la del café solo u otro estimulante por separado. Probablemente se deba al té verde que contiene, que suaviza los efectos de la cafeína y hace que el bajón cuando pasa el efecto no sea «tan brusco».
– No puedo tomar Mindflow así como así. Si me tomo una cápsula y no me pongo a hacer nada que requiera esfuerzo mental, noto que mi cerebro está funcionando a pleno rendimiento pero, de alguna manera, en vacío.
– Aunque en la web indican que es posible tomar dos cápsulas a la vez, para mí es demasiado. Lo intenté varias veces y siempre, en unos 20 minutos, acababa con la mente dispersa, sudando y moviendo las piernas sin parar debajo de la mesa.
Composición de Mindflow Focus y efectos de cada ingrediente
De suplementos similares intento sacar el máximo rendimiento posible. Para ello es fundamental saber qué hace cada sustancia y cómo funciona. Por eso, en los siguientes párrafos encontrarás exactamente qué contiene Mindflow y cómo actúa sobre ti a través de sus ingredientes.
Con esta lista también puedes comprobar si alguno de los ingredientes lo consumes en exceso, en combinación con otros suplementos que ya tomas a diario.
Cafeína – 100 mg por cápsula
La dosis en una cápsula equivale aproximadamente a una taza de café, según las referencias habituales sobre contenido de cafeína. Se recomienda no superar los 400 mg diarios, por lo que la cantidad de la cápsula está completamente dentro de lo razonable.
Los efectos de la cafeína alcanzan su máximo entre los 15 y los 120 minutos, aunque el cuerpo tarda entre 2,5 y 4,5 horas en metabolizarla. La cafeína estimula el sistema nervioso central, suprimiendo temporalmente la fatiga y promoviendo el estado de alerta.
La cafeína es una sustancia que bloquea temporalmente varios procesos naturales que el cuerpo necesita para un sueño de calidad. Bloquea la adenosina, que es la molécula que le indica al cerebro cuánto sueño debes tener. La adenosina se libera durante todo el día y su concentración aumenta progresivamente.
La cafeína la «oculta» durante un tiempo, por eso te sientes menos somnoliento; pero cuando la cafeína comienza a desaparecer de la sangre, el cerebro vuelve a detectar la adenosina acumulada y de repente te sientes mucho más cansado que antes. Por eso no deberías tomar Mindflow (ni cafeína en general) justo antes de dormir, sino al menos tres horas antes, para que te dé tiempo a metabolizarla.
Té verde – extracto seco de hojas – 220 mg por cápsula
El té verde contiene L-teanina, polifenoles, catequinas y cafeína. Gracias a estas sustancias refuerza las funciones del cerebro en estado de alerta (especialmente durante el estudio y cuando intentas memorizar algo) y aumenta la producción de dopamina. Esta molécula nos provoca sensación de alegría, así que si mientras estudias economía te sorprendes sonriendo de vez en cuando, ya sabes por qué.
La L-teanina que contiene es otro ingrediente clave, que actúa como contrapeso a la muy estimulante cafeína: induce una sensación de relajación sin provocar somnolencia.
Básicamente, la cafeína te activa con fuerza y el té verde suaviza esa activación intensa hasta convertirla en una relajación concentrada y sostenida.
Además, el té verde ayuda a combatir las enfermedades cardíacas gracias a sus catequinas y polifenoles, reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, mejora la vista y es también un potente antioxidante.
Ginseng – extracto seco de raíz – 150 mg por cápsula
El extracto de raíz de ginseng es una sustancia adaptógena que ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio según las necesidades del momento.
El ginseng, gracias a los ginsenósidos que contiene (los mencionados adaptógenos), tiene un efecto positivo sobre diversas funciones cerebrales, siendo los efectos sobre la memoria los más demostrados científicamente. Según algunos estudios, ralentiza el deterioro del estado de ánimo e induce calma mental. Y eso es exactamente lo que buscamos en Mindflow 🙂
También tiene otros efectos beneficiosos para el organismo que, aunque no ayudan directamente a la activación mental, sí son muy útiles en general. Sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas ayudan al cuerpo a combatir diversas infecciones y a fortalecer el sistema inmunológico.
Guaraná – 130 mg por cápsula
La guaraná son las semillas de una planta llamada Paullinia cupana, que crece en la selva amazónica. Las semillas contienen varias sustancias estimulantes como la teofilina o la teobromina, pero el componente principal es de nuevo la cafeína.
La cafeína presente en la guaraná se libera de forma más gradual, pero tiene efectos muy similares a los de la cafeína convencional, siendo los más destacados la mejora a corto plazo de la memoria y la concentración.
La guaraná por sí sola también ayuda en dietas de control de peso, ya que reduce el apetito (en mi caso no noto ese efecto) y estimula la quema de grasas.
Es posible tener una sobredosis de guaraná, pero se trata principalmente de una posible sobredosis de cafeína. Si no superas el número de cápsulas de Mindflow recomendado al día, no corres ese riesgo.
Vitamina B3 – 30 mg por cápsula
Quizás hayas oído que la cerveza es una fuente de vitamina B3, pero en realidad no es así: se encuentra principalmente en la levadura de cerveza. Y también en Mindflow. Los efectos de la niacina (el nombre de la vitamina B3) se pueden explicar muy bien describiendo qué ocurre cuando tienes déficit de ella.
La falta de B3 provoca sobre todo insomnio, inquietud, dispersión mental o incapacidad para concentrarse. Las personas mayores suelen tener un déficit significativo de niacina y a menudo se les atribuye erróneamente un deterioro cognitivo, cuando en realidad solo necesitan reponer esta vitamina. También combate la diabetes y, en dosis más altas, ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
La dosis diaria recomendada es de 6 mg, y la cantidad máxima tolerable es de 500 mg. Además, la niacina no se almacena en el cuerpo, por lo que prácticamente no hay riesgo de sobredosis (a menos que te tomes el bote entero de una sentada).
Vitamina B6 – 5 mg por cápsula
La vitamina B6 es el nombre que agrupa tres compuestos: piridoxina, piridoxal y piridoxamina. Esta vitamina es esencial sobre todo para la producción de los tres neurotransmisores más importantes (sustancias que transmiten impulsos nerviosos entre neuronas): GABA, dopamina y serotonina.
La B6 es, por tanto, otro ingrediente que contribuye al funcionamiento óptimo del cerebro y del sistema nervioso.
La sobredosis de vitamina B6 puede producirse al superar los 100 mg diarios, algo que no puede ocurrirte a menos que estés tomando decenas de suplementos diferentes a la vez.
Vitamina B12 – 9 mcg por cápsula
Al igual que B3 y B6, la vitamina B12 también participa en el desarrollo del sistema nervioso y es imprescindible para la síntesis de las moléculas que forman las nuevas cadenas de ADN y ARN. Se utiliza, entre otras cosas, como complemento en el tratamiento del Alzheimer, ya que aporta energía, aumenta la capacidad de concentración y refuerza el sistema inmunológico.
En general, las vitaminas del grupo B se añaden a productos como Mindflow como prevención del déficit. Porque cuando tienes poca B12, te sientes constantemente cansado y pueden aparecer distintos problemas neurológicos.
La cantidad de esta vitamina en Mindflow es más bien complementaria, ya que la dosis diaria recomendada puede llegar hasta los 1000 mcg.
La cápsula
La cápsula es apta tanto para vegetarianos como para veganos, ya que está fabricada con celulosa vegetal.
Todos los ingredientes de Mindflow están debidamente analizados y los certificados de análisis están disponibles en su web.
Dosis diaria recomendada
La dosis básica es una cápsula, aunque para un efecto más intenso puedes tomar dos a la vez. Mindflow se recomienda tomar con un vaso de agua (como prácticamente cualquier suplemento en cápsula).
La dosis diaria recomendada es de 3 cápsulas, aunque según la web de Mindflow no se esperan complicaciones graves incluso si se supera.
Puedes tomar Mindflow prácticamente todos los días, pero ten en cuenta que contiene sustancias frente a las que el cuerpo puede desarrollar tolerancia. Por eso es mejor usarlo con moderación o, al menos, hacer descansos de varios días de vez en cuando.
¿Es Mindflow Focus una mejor alternativa al café y las bebidas energéticas?
Si eres un consumidor empedernido de bebidas energéticas, quizás no te guste escucharlo, pero cualquier estimulante natural en cápsula es una alternativa superior, y Mindflow no es la excepción.
Los extractos puros de plantas son en su mayoría extremadamente amargos, y ese es precisamente el motivo por el que las bebidas energéticas están cargadas de azúcares y edulcorantes. En Mindflow no encontrarás nada de eso, ni conservantes ni colorantes.
Alguien podría pensar que las cápsulas son mejores que el café porque el café, según la creencia popular, deshidrata. Aunque eso no es del todo cierto, sí existe una ventaja real. Con el café es fácil pasarse con la cafeína y activarse demasiado, lo que puede derivar en inquietud física (¿conoces esa sensación de no poder dejar de mover la pierna mientras trabajas?) y dispersión mental.
Con la dosis de una cápsula tienes la certeza de que recibes exactamente la cantidad de cafeína que necesitas (siempre que Mindflow sea efectivo para ti).
¿Es Mindflow Focus realmente seguro y sin efectos secundarios?
En la web de Mindflow se indica que, respetando la dosis recomendada, su uso es completamente seguro y no presenta efectos secundarios. Por experiencia propia puedo confirmar que no he notado ningún efecto secundario (siempre que no tome más de una cápsula a la vez).
Combinar Mindflow Focus con café y té
En principio, las cápsulas de Mindflow se pueden combinar con otros estimulantes según tus preferencias, pero es algo muy individual.
Durante el tiempo que llevo usando Mindflow, lo he probado en combinación con café, té verde, té negro y una bebida de hongos medicinales de Four Sigmatic.
Dado que Mindflow ya me funciona con bastante intensidad por sí solo, cualquier estimulante adicional no ha mejorado mi concentración en absoluto. Al contrario: cuando combiné dos cápsulas de Mindflow con cualquier otra cosa, experimenté una fuerte dispersión mental y un trabajo acelerado que al final rindió peor que si no hubiera tomado ningún estimulante.
Así que mi conclusión personal es clara: no combino Mindflow con nada más, porque mi organismo en concreto no tolera bien las combinaciones.
Cuando Mindflow Focus no te funciona
Como Mindflow no es ninguna «pastilla mágica», sino más bien una combinación muy bien elegida de sustancias estimulantes, es posible que no te funcione. O al menos no como esperas.
Puede que hayas desarrollado tolerancia a alguno de sus ingredientes — en la mayoría de los casos será la cafeína (si tomas mucho café) — o simplemente que estas sustancias no tengan efecto en ti. Conozco personas a las que un solo café les basta para estar activas todo el día, y otras que se toman tres cafés y no notan ningún efecto visible.
Así que si Mindflow no te hace efecto, no es un FALLO del producto: simplemente tu cuerpo no responde de la misma manera que la mayoría.
Qué hacer si te pasas de la dosis
Aunque es muy poco probable, puedes tener una sobredosis de Mindflow si lo combinas con otros estimulantes.
Si realmente te excedes, tomas más de tres cápsulas al día y encima lo acompañas con café y varias bebidas energéticas, es posible que sufras una sobredosis temporal de cafeína. Esto puede manifestarse como malestar general, pitidos en los oídos (presión arterial elevada) o malestar estomacal.
Si te pasas con la dosis, lo más importante es beber mucha agua para evitar la deshidratación. La cafeína provoca una mayor eliminación de líquidos (lo cual no es exactamente lo mismo que la deshidratación) y por eso debes reponer los líquidos que el cuerpo pierde. Los efectos de la sobredosis deberían desaparecer en el plazo de un día.
Valoración final
Mindflow es, para mí personalmente, un producto muy logrado. Ya sea que todos sus ingredientes tengan un 100 % de efecto sobre mí, o que el efecto placebo también juegue su papel, los resultados los noto claramente. Por eso recomiendo Mindflow a casi cualquier persona que se dedique a un trabajo mentalmente exigente o que tenga dificultades para concentrarse. En general, quienes más usan Mindflow son los estudiantes.
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