Kempování a cestování na úchvatná místa v kterémkoliv ročním období je vaší vášní i doménou? Výborně. Pak je tento článek přesně pro vás. Dnes jsme si pro vás totiž připravili takzvané Desatero správného dobrodruha. No, nebude to až tak úplné desatero, ale spíše vaše malá online příručka, která vám poctivě připomene, co byste si měli před každým výjezdem na camping nebo do přírody připomenout.

Povíme vám:

• co si sbalit sebou na svačinu (na hory, na malý výlet i několikadenní túru),
• jak se obléct na hory a do přírody, ať máte nožky i ručky v teple,
• jaké snídaně na campingu jsou po ránu nejlepší,
• které přírodní doplňky stravy byste měli užívat, ať máte v pohodě klouby i po padesátce a můžete jezdit na camping i s vnoučaty.

Příroda je pro nás všechny doslova nabíječka. Prosedět celé dny v kanceláři za počítačem není zdravé ani pro tělo, ani pro mysl. K dobré náladě a spokojenosti potřebujeme mnohem více – jak jednou někdo pronesl: Člověk je vlastně taková složitější a komplexnější kytka. Vše, co potřebuje, je jen správné prostředí, dost vody a slunce, aby mohl růst. Víc není třeba.

Pohyb v přírodě je pro tělo k nezaplacení – nejen hodiny strávené ve fitku, ale právě čerstvý vzduch a sluníčko dodávají organismu energii a posilují imunitu. Jak tělo na takových nabíjecích cestách vyživit, co mu dát dobrého ke svačině a co nezapomenout sbalit do batůžku? Čtěte dál, vše vám povíme!

Zdravá svačina na cesty: Lehká, skladná a fit

Pokud nechcete řešit složité přípravy a balení jídla na túru, máme pro vás pár tipů na rychlé a zdravé svačiny, které se vejdou do každého batohu a dodají vám energii, kdykoli ji budete potřebovat.

#1 Granola, ovoce a oříšky
Jedna z nejjednodušších variant – granola v několika lahodných příchutích ve znovu uzavíratelném balíčku. Křupavá, sytá a hlavně skladná. Skvěle se k ní hodí i lyofilizované jahody nebo mrazem sušené broskve. Pokud chcete přidat zdravé tuky a bílkoviny, sáhněte po svých oblíbených oříšcích a vykouzlete si tak ze své svačiny dokonalý majstrštyk.

#2 Sušené ovoce do krabičky
Když nemáte chuť na křupání nebo nemáte prostor na čerstvé ovoce, poslouží sušené meruňky, exotické mango nebo hrušky bez přidaného cukru. Sladká trvanlivá svačina, která vám vydrží i několik dní a dodá rychlou energii.

#3 Ovesné kaše s proteinem (ideální na camping)
Pokud plánujete nocování v horách nebo v kempu a nechcete se spokojit jen s prázdným žaludkem ke snídani, ovesná kaše s proteinem je jasná volba. Stačí zalít horkou vodou a máte plnohodnotnou snídani plnou vlákniny a bílkovin, která vás zasytí a dodá energii na celý den výšlapů.

Pro všechny sportovce, turisty i horaly: Doporučené doplňky stravy pro podporu kloubů a regeneraci po výkonu

• Magnesium shots – poskytují 375 mg hořčíku ve formě bisglycinátu plus vitamin B6 v denní dávce; výborné na zotavení svalů, redukci křečí a únavy po dlouhých túrách. Ať se v noci dobře vyspíte a netrháte sebou jako úhoři ve vodě.
• Hydrolyzovaný kolagen, grass fed – ideální kapsle obsahují 600 mg bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu typu I a III z hovězího dobytka krmeného trávou. Ten přispívá k pevnosti a pružnosti pokožky, podporuje zdraví kloubů, šlach i vaziva a urychluje regeneraci pohybového aparátu po fyzické zátěži. Takže se z vás stanou vlastně takoví… hodně spokojení kamzíci.
• Multivitamin – nezapomeňte na komplex vitamínů a minerálů, který pomáhá udržet energii, imunitu a předcházet únavě při sportovních i turistických aktivitách. Prostě imunity booster.
• Výživa pro klouby – správně zvolený doplněk přispívá ke správné hybnosti kloubů, snižuje nepohodlí v oblasti kloubů a podpoří regeneraci pojivových tkání po zatížení. To je něco, co oceníte za pár let (když začnete doplňovat ještě dnes).

Summa summarum: správné doplňky mohou udělat každý příští výlet o něco příjemnější – pomohou kloubům zvládnout náročný terén, podpoří svaly při regeneraci, dodají energii a zlepší celkovou pohodu. Spojíte-li je s vhodnou svačinou plnou vlákniny a bílkovin, čeká vás nejen krásný zážitek, ale i rychlejší návrat sil.

Co si sbalit na camping? Náhradní oblečení a KPZ

💰 Blog, který právě čtete, vydělává měsíčně 130 000 Kč.

A my jsme se rozhodli, že vás naučíme, jak můžete na internetu vydělávat taky.

🎉 Akční cena e-booku

Jen do 30. 7. 2025 můžete získat e-book za 299 Kč místo původních 999 Kč.

⌛ Tisíce hodin zkušeností jsme pro vás zabalili do přehledného a akčního návodu.

⏳ Největší úsporu ale získáte díky chybám, které díky e-booku vůbec neuděláte.

299 Kč (sleva 700 Kč do 30. 7. 2025)

📥 To mě zajímá!

Ať už se chystáte na krátký výlet nebo celodenní túru, správná příprava je základ úspěchu i bezpečí. Kromě dobré kondice a energie ze svačiny se vyplatí myslet také na oblečení a základní vybavení, které vám může v horách doslova zachránit den.

Jak se obléct na hory? Vrstvení je základ

• Funkční spodní prádlo odvede pot a udrží vás v suchu i během náročného stoupání.
• Střední vrstva (mikina nebo fleecová bunda) zateplí a pomůže udržet tělesnou teplotu.
• Vrchní vrstva v podobě nepromokavé a větruvzdorné bundy ochrání před deštěm, větrem i prudkým ochlazením.

Bezpečnost na prvním místě (KPZ)

• Malá lékárnička s náplastmi, dezinfekcí a obvazem se hodí i na drobná poranění.
• Čelovka nebo malá svítilna zajistí, že se neztratíte ani při nečekaném návratu za tmy.
• Termofólie a nabitý mobil s offline mapami (případně powerbanka) jsou pojistkou pro případ, že vás v horách překvapí počasí nebo zabloudíte.

Příroda je ideálním místem, kde si můžete odpočinout od stereotypu městského života. Místo ruchu, smogu a stresu vás čeká čistý vzduch, klid a nádherné výhledy, které vám dodají novou energii.

Výlet do přírody nemusí být jen o fyzickém výkonu – můžete si vzít do ruky foťák a zachytit krásné scenérie, podzimní barvy lesů nebo malebné horské chalupy. Stejně důležité je ale i to, že vaše mysl si odpočine – chození v přírodě snižuje stres a pomáhá nastavit rovnováhu.

Třeba takové hory jsou skvělým zdrojem inspirace a nečekaných setkání – můžete zahlédnout srnku, lišku nebo jinou divokou zvěř. A pokud se na cestu vydáte s partnerem, kamarády nebo třeba kolegy z práce, užijete si spoustu nezapomenutelných zážitků, které posílí nejen vaše tělo, ale i vztahy.

Zkrátka – horská turistika, camping či túry kamkoliv do přírody jsou dokonalou kombinací pohybu, odpočinku a dobrodružství, kterou v žádném městě nenajdete!