5 dôvodov, prečo meditovať a ako na to (+nahrávka zdarma)

Meditácii sa aktívne venujem vyše 8 mesiacov a môžem s istotou povedať, že sa mi žije lepšie. Nedosiahol som žiadnu „zenovú rovnováhu“, ani som nezažil osvietenie, ale naučil som sa byť viac prítomný v danom okamihu, hlbšie prežívať každodenné zážitky a udržiavať si jasné a racionálne myslenie. Ak aj ty hľadáš cestu k väčšiemu pokoju, meditácia pre začiatočníkov je skvelý štartovací bod.  

Prečo meditovať: Meditáciou k vyššej produktivite

Vďaka meditácii som sa naučil lepšie rozumieť sám sebe a ovládať svoje reakcie a pocity. Eliminoval som nadmerný stres a naučil sa sústrediť na dôležité veci, bez toho aby ma každú chvíľu vyrušovali nepodstatné maličkosti.

  Skrátka som sa vďaka meditácii veľa naučil a som presvedčený, že prospeje úplne každému. Pre mňa osobne funguje najlepšie vedená meditácia – nasadím slúchadlá, spustím nahrávku a robím presne to, čo mi hovorí hlas v ušiach. Časom som si našiel svoje obľúbené a tie púšťam stále dookola.  

Bez slovenčiny sa to dá ťažko

Je ale poriadny problém nájsť kvalitné audiostopy v slovenčine! Väčšina toho, čo nájdeš na YouTube, sú povrchné nahrávky plné ezoterických rečí, natočené na nekvalitný mikrofón a podkreslené hroznou hudbou.  

Moja vlastná nahrávka

Rozhodol som sa preto vytvoriť vlastný 7-dňový program vhodný úplne pre každého. Nahral som prvý ukážkový sample a rád by som od vás, čitateľov, dostal spätnú väzbu. Venujte pár minút svojho času meditácii vedenej mojím hlasom a dajte mi vedieť, ako sa po nej cítite. 😃  

Kým začnete počúvať

Veľa ľudí si pod meditáciou predstavuje najrôznejšie hrozivé rituály, holohlavých bosých chlapíkov a boh vie čo ďalšie. Nemohli by byť ďalej od pravdy.   Meditácia je v základe len hlboké sústredenie. Obyčajným sústredením sa na jednu jedinú vec (väčšinou dýchanie), podkrípené elimináciou vonkajších vplyvov (zavrieť sa do tichej miestnosti, zavrieť oči), aktívne posilňuješ mozog. Je to sval ako každý iný.  

  Málokto vie, koľko sa o sebe dozvie, kým sa počas meditácie skutočne ponoří sám do seba. Nejde o žiadne extázou nabité stavy (hoci aj tie sú dosiahnuteľné! :)), ale o pár minút dňa, keď spomalíš, usporiadaš si myšlienky a vyčistíš hlavu.    

5 dôvodov, prečo meditovať

1) Skutočná relaxácia

  Málokterá aktivita ťa tak zrelaxuje ako meditácia. Za desať minút sa cítim ako znovuzrodený a nabitý energiou na celý deň. Jednoducho – dobíja baterky. 😃  

2) Lepší spánok

Možno si ako ja a niekedy ti hlavou prúdi toľko myšlienok, že jednoducho nemôžeš zaspať. Jedným z dlhodobých efektov meditácie je pokojné zaspávanie a hlbší spánok. Ak ťa trápi meditácia na hlboký spánok, práve tu je tvoja odpoveď.

3) Kontrola vlastných emócií

  Poznáš tie stavy, keď sa nekontrolovane rozčuľuješ, je ti strašne smutno alebo na niekoho kričíš – a už počas kriku vieš, že ťa to mrzí?   Meditácia pomáha zvládať vlastné emócie. Naučíš sa lepšie rozpoznávať, kedy na teba prichádza hnev, a ako s ním narábať. Môže ti pomôcť stať sa vyrovnanejším pri vyjadrovaní silných emócií, čo sa hodí neraz. 🙂  

4) Zvládanie stresu

Každý z nás zažíva každý deň určitú dávku stresu. Problém nastáva, keď ho máme nad mieru – jednak to škodí zdraviu a jednak sa s tým veľmi ťažko bojuje. Počas meditácie máš príležitosť stres na chvíľu odložiť, uvoľniť sa a sústrediť sa na jedinú vec – na dýchanie. Po pár minútach sa budeš cítiť oveľa lepšie.

5) Produktivita

Z vlastnej skúsenosti viem, že k produktívnejšiemu dňu sa dá jednoducho premeditovať. Vyskúšaj to sám – tri dni v týždni medituj, štyri bez meditácie, a zapisuj si, čo si počas celého týždňa robil a ako si sa cítil. Rozdiel je zaručený.

Meditácia po slovensky – nahrávka

Nahral som úvodný meditačný sample a rád by som poprosil všetkých, ktorí si ho vypočujú, o spätnú väzbu. Len tak zistím, či má zmysel pokračovať, alebo sa mám schovať pod stôl a hanbiť sa za svoj hlas. 🙃