{"id":227665,"date":"2020-04-23T09:54:19","date_gmt":"2020-04-23T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=227665"},"modified":"2026-06-14T15:13:42","modified_gmt":"2026-06-14T13:13:42","slug":"hemarbete-tips-effektivt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/","title":{"rendered":"Hemarbete: 10 tips f\u00f6r att jobba effektivt hemifr\u00e5n"},"content":{"rendered":"\n<p>Under pandemin hamnade en stor del av oss pl\u00f6tsligt hemma och var tvungna att snabbt lista ut det som vi frilansare och digitala nomader har finslipat i flera \u00e5r \u2013 n\u00e4mligen hur man f\u00e5r till ett effektivt <strong>hemarbete<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e5nga uppt\u00e4ckte att det faktiskt kan vara betydligt jobbigare att arbeta hemma \u00e4n p\u00e5 kontoret. <\/strong>Det \u00e4r inte ovanligt att man pl\u00f6tsligt inser att klockan redan \u00e4r tolv, att man knappt har kommit ig\u00e5ng och att man dessutom m\u00e5ste fundera p\u00e5 vad man ska \u00e4ta till lunch.<\/p>\n\n\n\n<p>Har du dessutom barn hemma ut\u00f6ver din partner kan hemarbete k\u00e4nnas n\u00e4stintill om\u00f6jligt \u2013 ist\u00e4llet f\u00f6r \u00e5tta timmars arbete sitter du framf\u00f6r datorn fr\u00e5n morgon till kv\u00e4ll och f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 ingenting gjort.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag har samlat n\u00e5gra bepr\u00f6vade tips<\/strong> som g\u00f6r hemarbetet trevligare och hj\u00e4lper dig att jobba mer effektivt.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikelns inneh\u00e5ll<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#Hor_rutiner_verkligen_ihop_med_hemarbete\" >H\u00f6r rutiner verkligen ihop med hemarbete?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#1_Skapa_en_arbets-_och_hemmarutin\" >1) Skapa en arbets- och hemmarutin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#2_Lar_dig_hantera_din_tid_och_dina_prioriteringar\" >2) L\u00e4r dig hantera din tid och dina prioriteringar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#Grundregler_for_effektivt_arbete\" >Grundregler f\u00f6r effektivt arbete<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#3_Hur_du_undviker_att_bli_stord_av_sociala_medier\" >3) Hur du undviker att bli st\u00f6rd av sociala medier<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#Mina_tips_for_att_kontrollera_tiden_pa_sociala_medier\" >Mina tips f\u00f6r att kontrollera tiden p\u00e5 sociala medier<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#4_Hur_du_undviker_att_tillbringa_halva_dagen_med_mat\" >4) Hur du undviker att tillbringa halva dagen med mat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#Hur_viktig_ar_miljon_du_arbetar_i\" >Hur viktig \u00e4r milj\u00f6n du arbetar i?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#5_Bra_ljus_ar_det_viktigaste_for_produktiviteten\" >5) Bra ljus \u00e4r det viktigaste f\u00f6r produktiviteten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#6_Hur_du_valjer_skrivbord_for_hemarbete\" >6) Hur du v\u00e4ljer skrivbord f\u00f6r hemarbete<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#7_Hur_du_valjer_stol_for_hemarbete\" >7) Hur du v\u00e4ljer stol f\u00f6r hemarbete<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#Vad_bor_en_bra_stol_ha\" >Vad b\u00f6r en bra stol ha?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#8_Hur_du_tvingar_dig_sjalv_att_sitta_rakt\" >8) Hur du tvingar dig sj\u00e4lv att sitta rakt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#9_Hur_du_hanterar_huvudvark\" >9) Hur du hanterar huvudv\u00e4rk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/hemarbete-tips-effektivt\/#10_Hur_du_hanterar_ryggont\" >10) Hur du hanterar ryggont<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hor_rutiner_verkligen_ihop_med_hemarbete\"><\/span>H\u00f6r rutiner verkligen ihop med hemarbete?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jag vet inte varf\u00f6r s\u00e5 m\u00e5nga tror att jobba hemifr\u00e5n betyder att man arbetar precis n\u00e4r det passar en. <strong>De som vill bli framg\u00e5ngsrika frilansare och digitala nomader m\u00e5ste vara h\u00e5rda mot sig sj\u00e4lva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Man m\u00e5ste bli mycket b\u00e4ttre p\u00e5 att hantera sin tid och inte bryta sina egna rutiner. Om du jobbar &#8221;n\u00e4r du k\u00e4nner f\u00f6r det&#8221; kommer du f\u00f6rmodligen att m\u00e4rka att du pysslar med saker hela dagen, men \u00e4nd\u00e5 inte har slutf\u00f6rt en enda uppgift!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Skapa_en_arbets-_och_hemmarutin\"><\/span>1) Skapa en arbets- och hemmarutin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Det \u00e4r bra att avgr\u00e4nsa sin arbetstid. <\/strong>Alla g\u00f6r det p\u00e5 sitt s\u00e4tt. Jag lyssnade en g\u00e5ng p\u00e5 en podd med en tjej som stiger upp p\u00e5 morgonen, kl\u00e4r p\u00e5 sig som om hon skulle till jobbet, g\u00e5r till skrivbordet och n\u00e4r hon \u00e4r klar byter hon om till hemmakl\u00e4der igen. Det hj\u00e4lper henne att markera n\u00e4r hon arbetar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag och Luk\u00e1\u0161 har ist\u00e4llet en rutin med rent skrivbord. <\/strong>Det betyder att n\u00e4r vi \u00e4r klara med jobbet st\u00e4dar vi undan v\u00e5r arbetsplats. Vi l\u00e4gger ner datorerna i v\u00e4skorna, trots att vi vet att vi tar fram dem igen p\u00e5 samma st\u00e4lle n\u00e4sta dag.<\/p>\n\n\n\n<p>Sedan g\u00e5r vi och tr\u00e4nar, och d\u00e5 \u00e4r arbetsdagen slut. <strong>Jag tr\u00e4nar<\/strong> regelbundet mellan klockan fem och sex <strong>varje dag<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pravidelne-prochazky.jpg\" alt=\"Regelbundna promenader\" class=\"wp-image-56668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Regelbundna promenader \u00e4r otroligt viktiga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Lar_dig_hantera_din_tid_och_dina_prioriteringar\"><\/span>2) L\u00e4r dig hantera din tid och dina prioriteringar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lita aldrig p\u00e5 ditt minne. Aldrig.<\/strong> P\u00e5 eftermiddagen ska du kunna resa dig fr\u00e5n datorn med ett tomt huvud, i vissheten om att du inte beh\u00f6ver komma ih\u00e5g n\u00e5got till n\u00e4sta dag eftersom alla uppgifter redan \u00e4r nedskrivna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Grundregler_for_effektivt_arbete\"><\/span><strong>Grundregler f\u00f6r effektivt arbete<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skriv ner dina id\u00e9er och uppgifter<\/li>\n\n\n\n<li>Hantera inkommande mejl varje dag, skjut inte upp det<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e4tt upp huvudm\u00e5l f\u00f6r varje dag<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeta alltid med en uppgift i taget, aldrig flera samtidigt<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e5ll dina to-do-listor enkla (listor \u00f6ver uppgifter att slutf\u00f6ra)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Det finns m\u00e4ngder av s\u00e4tt, tekniker och system f\u00f6r att h\u00e5lla ordning p\u00e5 sina uppgifter och projekt. Bl\u00e4ddrar du i b\u00f6cker om produktivitet hittar du tusentals. <strong>Det viktigaste \u00e4r dock att hitta ett system som jobbar f\u00f6r dig \u2013 inte tv\u00e4rtom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ditt system b\u00f6r vara s\u00e5 enkelt och effektivt som m\u00f6jligt. <strong>F\u00f6r mig personligen fungerar metoden <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> allra b\u00e4st<\/strong>, d\u00e4r jag samlar alla projekt och min dagliga agenda. Den \u00e4r s\u00e5 fantastiskt enkel att jag kunde b\u00f6rja anv\u00e4nda den fr\u00e5n en dag till en annan. Ut\u00f6ver min <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> anv\u00e4nder jag \u00e4ven en vanlig kalender och <a href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/notion-app-recension-organisera-livet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>appen Notion<\/strong><\/a> f\u00f6r att hantera teamprojekt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag rekommenderar g\u00e4rna f\u00f6ljande b\u00f6cker<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Getting Things Done<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a>-metoden<\/li>\n\n\n\n<li>Tools of Titans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prestavka-pri-praci-z-domova.jpg\" alt=\"Bel\u00f6ning f\u00f6r en produktiv dag\" class=\"wp-image-56671\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bel\u00f6ning f\u00f6r en produktiv dag<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hur_du_undviker_att_bli_stord_av_sociala_medier\"><\/span>3) Hur du undviker att bli st\u00f6rd av sociala medier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Varannan person blir chockad n\u00e4r sk\u00e4rmtidsstatistiken i mobilen avsl\u00f6jar hur m\u00e5nga timmar om dagen de l\u00e4gger p\u00e5 Instagram.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mer \u00e4n 2 timmar \u00e4r mycket, \u00e4ven om du jobbar med sociala medier. Jag har till exempel i snitt 1,5 timme och lever p\u00e5 det (som social media manager). <strong>Mina v\u00e4nner som inte jobbar med sociala medier l\u00e4gger ofta s\u00e5 mycket som 5 timmar om dagen p\u00e5 Instagram.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Det spelar ingen roll vad du g\u00f6r p\u00e5 fritiden, men om du k\u00e4nner att sociala medier \u00e4ven smyger sig in i din arbetstid \u00e4r det dags att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mina_tips_for_att_kontrollera_tiden_pa_sociala_medier\"><\/span><strong>Mina tips f\u00f6r att kontrollera tiden p\u00e5 sociala medier<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Under dagen har jag inte telefonen n\u00e4ra datorn eller inom r\u00e4ckh\u00e5ll.<\/strong> Ja, om n\u00e5gon ringer reser jag mig helt enkelt och g\u00e5r och h\u00e4mtar den. Det \u00e4r bra f\u00f6r kroppen. Prova att l\u00e4gga den n\u00e5gra steg bort fr\u00e5n datorn s\u00e5 kanske du uppt\u00e4cker hur ofta du har en tendens att gripa efter den.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jag har en tydligt avsatt tid d\u00e5 jag \u00e4r p\u00e5 sociala medier. <\/strong>N\u00e4r jag \u00e4r d\u00e4r har jag inte d\u00e5ligt samvete \u2013 jag l\u00e4ser n\u00e5got, skrattar lite och svarar p\u00e5 meddelanden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Om jag beh\u00f6ver vara p\u00e5 sociala medier p\u00e5 grund av jobbet f\u00f6rs\u00f6ker jag i st\u00f6rsta m\u00f6jliga m\u00e5n anv\u00e4nda professionella verktyg f\u00f6r att hantera dem<\/strong> \u2013 till exempel <a href=\"https:\/\/business.facebook.com\/creatorstudio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook Creator Studio<\/a>, d\u00e4r jag schemal\u00e4gger inl\u00e4gg till FB och Instagram. P\u00e5 Instagram sj\u00e4lv g\u00e5r jag mest in f\u00f6r att planera Instagram Stories, och d\u00e5 \u00e4r jag v\u00e4ldigt noga med att inte halka in p\u00e5 mina egna fl\u00f6den.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Att vara produktiv kr\u00e4ver ofta en rej\u00e4l dos sj\u00e4lvkontroll. <\/strong>Men jag t\u00e4nker alltid p\u00e5 att tekniken ska tj\u00e4na oss \u2013 inte tv\u00e4rtom.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Tack vare hur jag f\u00f6rh\u00e5ller mig till tekniken och sociala medier har jag gott om tid f\u00f6r offline-aktiviteter och hinner sk\u00f6ta mitt jobb utan stress.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f6rsta steget mot att l\u00f6sa ett problem \u00e4r att erk\u00e4nna att man har det.<\/strong> Om du vet att du k\u00e4mpar med detta rekommenderar jag boken Digital Minimalism.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/digitalni-minimalismus-1.jpg\" alt=\"Digital minimalism\" class=\"wp-image-56670\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Min lilla vr\u00e5 d\u00e4r jag tar l\u00e5nga samtal \u2013 <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkabarbier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bord fr\u00e5n WestWing<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hur_du_undviker_att_tillbringa_halva_dagen_med_mat\"><\/span>4) Hur du undviker att tillbringa halva dagen med mat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Det kan l\u00e5ta lite komiskt vid f\u00f6rsta anblicken, men det \u00e4r en av de saker vi st\u00e4ndigt brottades med hemma. <strong>F\u00f6rra \u00e5ret ins\u00e5g vi att vi ofta lade 2\u20133 timmar om dagen p\u00e5 att laga och \u00e4ta mat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Det berodde p\u00e5 att vi f\u00f6rst br\u00e5kade om vad vi skulle laga. Sedan om vad vi saknade och d\u00e4rmed vad vi faktiskt kunde laga, och till slut vem av oss som skulle laga det. <strong>Idag har vi l\u00f6st det.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att slippa uppt\u00e4cka att ingredienserna saknas hemma <strong>g\u00f6r vi en matsedel f\u00f6r hela veckan i f\u00f6rv\u00e4g<\/strong>. P\u00e5 s\u00f6ndagen best\u00e4ller vi sedan hem ingredienser f\u00f6r hela veckan via en matkasse online, eller s\u00e5 g\u00e5r vi och handlar. Sedan turas jag och Luk\u00e1\u0161 om att laga maten.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4r vi har f\u00f6r mycket att g\u00f6ra l\u00f6ser vi det oftast via <strong>Foodora<\/strong>, <strong>Uber Eats<\/strong> eller <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Wolt\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/wolt\/\" data-shortcode=\"true\">Wolt<\/a>. Om Luk\u00e1\u0161 \u00e4r borta \u00e4ter jag g\u00e4rna en f\u00e4rdig lunchl\u00e5da.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hur_viktig_ar_miljon_du_arbetar_i\"><\/span><strong>Hur viktig \u00e4r milj\u00f6n du arbetar i?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f6r egen del kan jag s\u00e4ga att en behaglig arbetsmilj\u00f6 \u00e4r det allra viktigaste f\u00f6r mig<\/strong>, men l\u00e4nge f\u00f6rs\u00f6kte jag intala mig att det egentligen inte spelade n\u00e5gon roll varifr\u00e5n jag jobbade.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4r jag till exempel tittar p\u00e5 min <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> och kalender fr\u00e5n i \u00e5r och j\u00e4mf\u00f6r tv\u00e5 veckor i Portugal med tv\u00e5 veckor i Spanien ser jag en helt otrolig skillnad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>I Portugal klarade jag enligt min <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> av 10 uppgifter om dagen och hade \u00e4nd\u00e5 tid \u00f6ver f\u00f6r mina favoritaktiviteter<\/strong>, som morgonyoga p\u00e5 taket eller utflykter till str\u00e4nderna. Vi hann b\u00e5de laga mat och se p\u00e5 serier. <strong>I Spanien syns det d\u00e4remot tydligt att n\u00e5got var fel<\/strong> \u2013 ibland saknas anteckningar helt och h\u00e5llet, jag klarade bara 2\u20133 uppgifter om dagen, vi gjorde knappt n\u00e5gra utflykter och best\u00e4llde mat mycket oftare.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vad berodde den stora skillnaden p\u00e5? P\u00e5 arbetsmilj\u00f6n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pracovni-prostredi-home-office.jpg\" alt=\"Arbetsmilj\u00f6 f\u00f6r hemarbete\" class=\"wp-image-56669\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Arbetsmilj\u00f6 f\u00f6r hemarbete<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>V\u00e5rt lilla hus i Portugal var som skapat f\u00f6r arbete: underbart ljust, med v\u00e4ldigt bekv\u00e4ma stolar och ett bra bord, samtidigt som det var sk\u00f6nt att koppla av i. Vi trivdes verkligen d\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e5r l\u00e4genhet i Spanien<\/strong> var inte direkt d\u00e5lig, men <strong>den var mycket m\u00f6rkare<\/strong>, <strong>hade v\u00e4ldigt obekv\u00e4ma stolar och ett ostadigt bord<\/strong>. Inredningen var \u00e4ldre och det var sv\u00e5rare att vila i den, s\u00e5 vi tillbringade hellre tiden ute.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Varf\u00f6r ber\u00e4ttar jag det h\u00e4r? <\/strong>F\u00f6r att kunna arbeta effektivt hemma beh\u00f6ver du skapa en arbetsplats d\u00e4r du trivs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Bra_ljus_ar_det_viktigaste_for_produktiviteten\"><\/span>5) Bra ljus \u00e4r det viktigaste f\u00f6r produktiviteten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Det kan l\u00e5ta banalt, men <strong>det allra viktigaste alla borde l\u00f6sa hemma \u00e4r ljuset.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r v\u00e4l k\u00e4nt att <strong>d\u00e5lig belysning under arbetet h\u00e4nger ihop med negativa effekter p\u00e5 b\u00e5de v\u00e5r psykiska och fysiska h\u00e4lsa<\/strong>, som anstr\u00e4ngda \u00f6gon, huvudv\u00e4rk, tr\u00f6tthet samt stress och \u00e5ngest i arbetsmilj\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n<p>Det har gjorts en rad studier som visar att <strong>r\u00e4tt belysning kan \u00f6ka produktiviteten och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5rt hum\u00f6r<\/strong> <em>(mer om ljusets p\u00e5verkan p\u00e5 hum\u00f6ret kan du l\u00e4sa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507869\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e4r<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cirkadianni-rytmus.jpg\" alt=\"dygnsrytm\" class=\"wp-image-56658\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">dygnsrytm (k\u00e4lla)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Vi b\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ka belysa hela dagen p\u00e5 ett s\u00e4tt som st\u00f6djer v\u00e5r dygnsrytm. <\/strong>B\u00e4st f\u00f6r arbete \u00e4r dagsljus, s\u00e5 du b\u00f6r jobba i det ljusaste rummet i hemmet, helst n\u00e4ra ett f\u00f6nster. Men vad g\u00f6r man om man inte har den m\u00f6jligheten eller om f\u00f6nstren \u00e4r sm\u00e5?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Det b\u00e4sta \u00e4r att ha lampor som simulerar solljus s\u00e5 bra som m\u00f6jligt.<\/strong> Till m\u00f6rka rum kan du skaffa en taklampa av &#8221;sol&#8221;-typ.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r v\u00e5r l\u00e4genhet valde vi <a href=\"https:\/\/www.ledsviti.cz\/philips-hue-zarovky\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">smarta lampor<\/a> fr\u00e5n Philips, som kan st\u00e4llas in s\u00e5 att ljusstyrkan gradvis \u00e4ndras allt eftersom dagen fortskrider.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Philips app har f\u00f6rinst\u00e4llda l\u00e4gen f\u00f6r l\u00e4sning eller koncentration, och du kan \u00e4ven sl\u00e5 p\u00e5 ett ljus som piggar upp dig. <\/strong>Att r\u00e4tt ljus st\u00f6djer arbete och inl\u00e4rning bekr\u00e4ftas av flera forskningsstudier som unders\u00f6kt ljusets p\u00e5verkan p\u00e5 studenters prestation.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag och Luk\u00e1\u0161 bor visserligen i en mycket ljus l\u00e4genhet med en hel glasv\u00e4gg, men vissa dagar \u2013 s\u00e4rskilt p\u00e5 vintern \u2013 \u00e4r det ganska m\u00f6rkt \u00e4ven h\u00e4r.<\/strong> Dessutom \u00e4r smarta lampor helt idealiska p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det senaste \u00e5ret har vi p\u00e5 kv\u00e4llen bara haft levande ljus t\u00e4nt som en del av v\u00e5r s\u00f6mnhygien, men de smarta lamporna kan anpassa sig och lyser bara d\u00e4mpat p\u00e5 kv\u00e4llen, s\u00e5 att de inte st\u00f6r f\u00f6rberedelsen inf\u00f6r s\u00f6mnen. <strong>God s\u00f6mnhygien och kvalitativ s\u00f6mn \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r din produktivitet och kreativitet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt ljusk\u00e4lla.<\/strong> Under dagen b\u00f6r du anv\u00e4nda taklampor, som \u00e4r b\u00e4st l\u00e4mpade f\u00f6r arbete hemma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mot kv\u00e4llen b\u00f6r du sedan g\u00e5 \u00f6ver till punktbelysning<\/strong> fr\u00e5n lampor och bordslampor (vi skaffade <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkalampa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">den h\u00e4r lampan<\/a>). P\u00e5 kv\u00e4llen b\u00f6r ljuset helst komma nerifr\u00e5n \u2013 det har vi inte l\u00f6st \u00e4nnu, men vi anv\u00e4nder sm\u00e5 lyktor till det. Vill du ge rummet en unik lyster och elegans kan du v\u00e4lja kristallampor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag rekommenderar att l\u00e4sa f\u00f6ljande bok om detta \u00e4mne:<\/strong> S\u00f6mng\u00e5tan (Why We Sleep)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hur_du_valjer_skrivbord_for_hemarbete\"><\/span>6) Hur du v\u00e4ljer skrivbord f\u00f6r hemarbete<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f6r oss kvinnor \u00e4r designen viktig, f\u00f6r m\u00e4n snarare funktionen. <strong>F\u00f6r att v\u00e4lja r\u00e4tt arbetsbord beh\u00f6ver du kombinera b\u00e5da dessa aspekter. <\/strong>Hur mycket utseendet v\u00e4ger varierar fr\u00e5n person till person, men om du bryr dig om hur sakerna i ditt hem ser ut ska du inte tumma p\u00e5 dina krav. Det kan bara ta lite l\u00e4ngre tid att hitta r\u00e4tt. <strong>Du ska trivas \u00e4ven n\u00e4r du arbetar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Samtidigt ska du aldrig k\u00f6pa ett arbetsbord enbart utifr\u00e5n hur det ser ut.<\/strong> Det \u00e4r viktigt att benen f\u00e5r plats bekv\u00e4mt under det och att arbetsytan \u00e4r tillr\u00e4ckligt bred f\u00f6r att rymma allt du beh\u00f6ver.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag och Luk\u00e1\u0161 har vanligtvis s\u00e5 mycket grejer p\u00e5 bordet att vi ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e5 arbetsbord skaffade ett enda enormt matbord. <\/strong>P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00e5r vi \u00e5tminstone plats f\u00f6r piano och sminkbord i l\u00e4genheten. Dessutom tvingar det oss att h\u00e5lla en daglig rutin.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prace-z-domova.jpg\" alt=\"Arbeta hemifr\u00e5n\" class=\"wp-image-56666\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">V\u00e5r arbets- och avkopplingsmilj\u00f6<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Hur_du_valjer_stol_for_hemarbete\"><\/span>7) Hur du v\u00e4ljer stol f\u00f6r hemarbete<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Om du arbetar 40 timmar i veckan sitter du ungef\u00e4r 1 900 timmar om \u00e5ret.<\/strong> Den som inreder sitt hemmakontor b\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r inte vara r\u00e4dd f\u00f6r att investera i en kvalitetsstol.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r en av de saker jag \u00e4rligt talat ser fram emot n\u00e4r jag och Luk\u00e1\u0161 ska bo i hus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_bor_en_bra_stol_ha\"><\/span>Vad b\u00f6r en bra stol ha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>St\u00f6d f\u00f6r l\u00e4ndryggen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e5nga delar som g\u00e5r att anpassa<\/strong> \u2013 varje kropp \u00e4r olika, d\u00e4rf\u00f6r har en bra kontorsstol mellan 5 (och upp till 14) olika delar som kan justeras och st\u00e4llas in<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Andningsbart material<\/strong> \u2013 undvik definitivt allt som \u00e4r eller liknar l\u00e4der. P\u00e5 en s\u00e5dan stol svettas du om rumpan p\u00e5 sommaren, och i v\u00e4rsta fall f\u00e5r du utslag. V\u00e4lj ett material som andas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>TIPS:<\/strong> T\u00e4nk p\u00e5 hur du belyser din arbetsvr\u00e5 hemma s\u00e5 att du trivs och jobbar bra!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Hur_du_tvingar_dig_sjalv_att_sitta_rakt\"><\/span>8) Hur du tvingar dig sj\u00e4lv att sitta rakt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Om du fr\u00e5gar mig om en enda sak jag verkligen skulle investera i redan fr\u00e5n start, s\u00e5 rekommenderar jag ett laptopst\u00e4ll. <\/strong>Dessa st\u00e4ll \u00e4r framf\u00f6r allt popul\u00e4ra bland digitala nomader, men jag tycker att alla som arbetar p\u00e5 en laptop borde skaffa ett.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi har b\u00e5da <strong><a href=\"https:\/\/www.base12official.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BASE12-st\u00e4ll<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi digitala nomader \u00e4lskar friheten som arbete fr\u00e5n laptopen ger, men <strong>v\u00e5ra ryggar avskyr laptops<\/strong>. Att jobba p\u00e5 en laptop tvingar oss n\u00e4mligen att kuta \u00f6ver datorn.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Genom att placera laptopens sk\u00e4rm i \u00f6gonh\u00f6jd tvingas du inte bara att sitta rakt, utan det minskar ocks\u00e5 anstr\u00e4ngningen p\u00e5 \u00f6gonen och huvudv\u00e4rken. <\/strong>Att laptopen sitter h\u00f6gre upp g\u00f6r dessutom att den blir m\u00e4rkbart mindre varm, vilket alla som klipper video eller redigerar foton uppskattar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Till st\u00e4llningen beh\u00f6ver du ocks\u00e5 skaffa en extern mus och ett tangentbord. <\/strong>Jag k\u00f6pte ett komplett set direkt. St\u00e4llningen \u00e4r gjord f\u00f6r digitala nomader, s\u00e5 den v\u00e4ger n\u00e4stan ingenting. Du beh\u00f6ver dock lite mer plats p\u00e5 bordet, s\u00e5 ha det i \u00e5tanke om du ocks\u00e5 ska k\u00f6pa ett nytt skrivbord.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Hur_du_hanterar_huvudvark\"><\/span>9) Hur du hanterar huvudv\u00e4rk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4r jag de senaste m\u00e5naderna hanterade en krissituation och var tvungen att jobba upp till 14 timmar om dagen drabbades jag av olidlig huvudv\u00e4rk. <\/strong>Jag \u00e4r van vid huvudv\u00e4rk \u2013 jag f\u00e5r den ofta av datorn \u2013 men nu, om jag inte hade vetat att den kom fr\u00e5n datorn, skulle jag nog ha b\u00f6rjat oroa mig p\u00e5 allvar.<\/p>\n\n\n\n<p>Till slut blev det s\u00e5 illa att jag bara beh\u00f6vde titta p\u00e5 sk\u00e4rmen p\u00e5 morgonen f\u00f6r att huvudv\u00e4rken skulle sl\u00e5 till direkt. Vi best\u00e4mde oss d\u00e4rf\u00f6r f\u00f6r en investering som jag och Luky l\u00e4nge funderat p\u00e5: vi k\u00f6pte <strong>datorglas\u00f6gon<\/strong> som blockerar bl\u00e5tt ljus. <strong>Sedan jag fick dem har jag inte haft huvudv\u00e4rk!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jag har GUNNAR Gunmetal med ljusa glas (blockerar 30 % av det bl\u00e5 ljuset) f\u00f6r dagligt bruk och GUNNAR Gunmetal med b\u00e4rnstensf\u00e4rgade glas (blockerar 70 % av ljuset) f\u00f6r kv\u00e4llen. Luky skaffade <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"dev1s cyclops\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/doporucujeme\/dev1s-cyclops\/\" data-shortcode=\"true\">DEV1S Cyclops<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Hur_du_hanterar_ryggont\"><\/span>10) Hur du hanterar ryggont<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Hemarbete inneb\u00e4r ofta att man inte r\u00f6r sig fr\u00e5n hemmet hela dagen. <\/strong>S\u00e4rskilt om du inte har hund, om v\u00e4dret \u00e4r uselt och det finns mat hemma. Men m\u00e4nniskan \u00e4r inte programmerad f\u00f6r att bara sitta still, och det \u00e4r inte h\u00e4lsosamt f\u00f6r kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c4ven om det kan k\u00e4nnas som att det inte p\u00e5verkar dig kan problemen mycket v\u00e4l dyka upp med ett halv\u00e5rs eller ett \u00e5rs f\u00f6rdr\u00f6jning. <\/strong>Och d\u00e5 kommer de med besked.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jag rekommenderar d\u00e4rf\u00f6r att g\u00f6ra r\u00f6relse till en obligatorisk del av din arbetsdag.<\/strong> Vi g\u00e5r p\u00e5 promenad tre g\u00e5nger om dagen i 30 minuter, och mitt p\u00e5 dagen k\u00f6r vi yoga eller annan tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du \u00e4r intresserad av yoga rekommenderar jag appen <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Down Dog<\/a>, som jag och Luk\u00e1\u0161 har tr\u00e4nat efter i ett och ett halvt \u00e5r. Du kan st\u00e4lla in b\u00e5de l\u00e4ngden p\u00e5 passet och vilken kroppsdel du vill tr\u00e4na.<\/p>\n\n\n\n<p>Jag vet att vissa nu t\u00e4nker att promenader \u00e4r sl\u00f6seri med tid. Men visste du att m\u00e5nga framg\u00e5ngsrika entrepren\u00f6rer som Steve Jobs tog promenader, eftersom en promenad i frisk luft stimulerar id\u00e9er?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f6r egen del kan jag s\u00e4ga att v\u00e5ra promenader inte bara rensar huvudet, utan att jag ofta kommer p\u00e5 l\u00f6sningar p\u00e5 problem<\/strong> som jag funderat p\u00e5 i flera timmar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Den ultimata guiden till produktivt hemarbete och hur du jobbar effektivt hemifr\u00e5n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":56670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Hemarbete: 10 tips f\u00f6r att jobba effektivt hemifr\u00e5n","rank_math_description":"Hemarbete kan vara sv\u00e5rare \u00e4n kontorsjobb. Uppt\u00e4ck 10 bepr\u00f6vade tips f\u00f6r produktivt hemarbete \u2013 fr\u00e5n rutiner och ljus till r\u00e4tt skrivbord. L\u00e4s mer nu!","rank_math_focus_keyword":"hemarbete","rank_math_seo_score":""},"categories":[1172],"tags":[],"class_list":{"0":"post-227665","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-personlig-utveckling"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/digitalni-minimalismus-1.jpg","author_info":{"display_name":"Lucie Kone\u010dn\u00e1","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/author\/lucie-konecna\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227665"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":227707,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227665\/revisions\/227707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}