{"id":200246,"date":"2019-08-04T11:20:12","date_gmt":"2019-08-04T09:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=200246"},"modified":"2026-06-05T21:16:12","modified_gmt":"2026-06-05T19:16:12","slug":"basta-traningsapparna-hemma-resor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/","title":{"rendered":"5 b\u00e4sta tr\u00e4ningsapparna: Hemma och p\u00e5 resande fot"},"content":{"rendered":"\n<p>Att hitta r\u00e4tt tr\u00e4ningsapp tog mig verkligen l\u00e5ng tid. <strong>Jag testade dussintals olika tr\u00e4ningsappar innan jag hittade mina favoriter. Vilka \u00e4r de b\u00e4sta enligt mig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikelns inneh\u00e5ll<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Hur_jag_borjade_trana_med_appar\" >Hur jag b\u00f6rjade tr\u00e4na med appar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#I_Kanada_borjade_jag_trana_hemma\" >I Kanada b\u00f6rjade jag tr\u00e4na hemma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Fordelar_med_att_trana_med_appar\" >F\u00f6rdelar med att tr\u00e4na med appar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Nackdelar_med_att_trana_med_appar\" >Nackdelar med att tr\u00e4na med appar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#1_Traningsappen_fran_kanda_Jillian_Michaels\" >1) Tr\u00e4ningsappen fr\u00e5n k\u00e4nda Jillian Michaels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vilka_program_finns_det\" >Vilka program finns det?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_kostar_den\" >Vad kostar den?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Recept_ingar_i_priset\" >Recept ing\u00e5r i priset<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Behover_man_kunna_engelska\" >Beh\u00f6ver man kunna engelska?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#2_Sweat_av_Kayla_Itsines\" >2) Sweat av Kayla Itsines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Hur_fungerar_BBG-programmet\" >Hur fungerar BBG-programmet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_ar_nackdelarna_med_appen\" >Vad \u00e4r nackdelarna med appen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_kostar_den-2\" >Vad kostar den?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Behover_man_kunna_engelska-2\" >Beh\u00f6ver man kunna engelska?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#3_Freeletics\" >3) Freeletics<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_ar_Freeletics\" >Vad \u00e4r Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Freeletics-coachen_artificiell_intelligens\" >Freeletics-coachen = artificiell intelligens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Beloningar_genom_gamification\" >Bel\u00f6ningar genom gamification<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#i\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_kostar_Freeletics\" >Vad kostar Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Behover_man_kunna_engelska-3\" >Beh\u00f6ver man kunna engelska?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#4_Down_Dog\" >4) Down Dog<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_kostar_appen\" >Vad kostar appen?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#5_Fitbit_Coach\" >5) Fitbit&nbsp;Coach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Appen_testar_din_kondition\" >Appen testar din kondition<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#i-2\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Program\" >Program<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Perfekt_for_teknikentusiaster\" >Perfekt f\u00f6r teknikentusiaster<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Vad_kostar_den-3\" >Vad kostar den?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/basta-traningsapparna-hemma-resor\/#Behover_man_kunna_engelska-4\" >Beh\u00f6ver man kunna engelska?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hur_jag_borjade_trana_med_appar\"><\/span>Hur jag b\u00f6rjade tr\u00e4na med appar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sedan jag var 16 \u00e5r har jag \u00e4lskat att r\u00f6ra p\u00e5 mig och tillbringade n\u00e4stan varje dag p\u00e5 gymmet. Jag gick p\u00e5 i princip alla tr\u00e4ningspass du kan t\u00e4nka dig.<\/strong> Ja, precis \u2013 jag dansade Zumba, Latina Dance och Step Aerobics, svettades p\u00e5 spinning och kickboxning, och provade alla tillg\u00e4ngliga Les Mills-pass. Jo, det st\u00e4mmer \u2013 Body Pump var en stor favorit, liksom Power Yoga. <strong>Men sedan b\u00f6rjade jag resa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_Kanada_borjade_jag_trana_hemma\"><\/span>I Kanada b\u00f6rjade jag tr\u00e4na hemma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>I Kanada var tr\u00e4ningspassen f\u00f6r dyra och framf\u00f6r allt f\u00f6r l\u00e5ngt hemifr\u00e5n, <strong>s\u00e5 jag b\u00f6rjade utforska hemmatr\u00e4ning och f\u00f6r\u00e4lskade mig i det direkt.<\/strong> Jag tr\u00e4nade hemma och gick bara till guidat yogapass en till tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan. <strong>Jag tr\u00e4nade \u00e4ven under v\u00e5r resa genom USA \u2013 jag hoppade jumping jacks p\u00e5 campingar, p\u00e5 stranden och i skogen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Inte varje dag, eftersom vi tillbringade det mesta med kl\u00e4ttring i bergen \u2013 men p\u00e5 kv\u00e4llarna under midnattssolen i Alaska passade jag p\u00e5 att tr\u00e4na. <strong>N\u00e4r vi kom hem ins\u00e5g jag att gymmet tog ungef\u00e4r tre timmar av min dag (transport, ombyte, dusch efter passet\u2026)!<\/strong> S\u00e5 jag fortsatte bara med yoga en g\u00e5ng i veckan och tr\u00e4nade resten hemma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fordelar_med_att_trana_med_appar\"><\/span>F\u00f6rdelar med att tr\u00e4na med appar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du sparar tid<\/li>\n\n\n\n<li>Du sparar pengar p\u00e5 pass och gymkort<\/li>\n\n\n\n<li>Du kan tr\u00e4na n\u00e4r som helst (d\u00e4remot rekommenderar jag inte tr\u00e4ning sent p\u00e5 kv\u00e4llen \u2013 det st\u00f6r s\u00f6mnen \ud83d\ude0a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nackdelar_med_att_trana_med_appar\"><\/span>Nackdelar med att tr\u00e4na med appar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du tr\u00e4ffar inte lika m\u00e5nga m\u00e4nniskor (d\u00e4rf\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ker jag g\u00e5 p\u00e5 ett yogapass i veckan n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt)<\/li>\n\n\n\n<li>Det \u00e4r l\u00e4ttare att bli lat och hoppa \u00f6ver tr\u00e4ningen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Traningsappen_fran_kanda_Jillian_Michaels\"><\/span>1) Tr\u00e4ningsappen fr\u00e5n k\u00e4nda Jillian Michaels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Den f\u00f6rsta appen som verkligen passade mig \u2013 jag anv\u00e4nde den i ett och ett halvt \u00e5r. <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">Jillian Michaels<\/a> k\u00e4nde jag redan sedan tidigare och visste att hennes program verkligen fungerar.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53668\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"501\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pred-a-po-Jillian-Michaels-app.png\" alt=\"F\u00f6re och efter med Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">F\u00f6re och efter med Jillian Michaels, k\u00e4lla: <a class=\"o5rIVb irc_hol i3724 irc_lth\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/foto-basa.com\/imagejdata-jillian-michaels-body-revolution-before-and-after.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-noload=\"\" data-ved=\"2ahUKEwitjc2d1u7eAhVFsaQKHREiBaQQjB16BAgBEAQ\"><span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">foto-basa.com<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>En stor f\u00f6rdel med appen \u00e4r att du kan ange vilken utrustning du har. Har du bara en yogamatta? Inga problem. <strong>Det finns totalt 11 program, med varierande l\u00e4ngd \u2013 vissa \u00e4r p\u00e5 6 veckor, andra p\u00e5 upp till 12 veckor.<\/strong> Du tr\u00e4nar inte varje dag utan 3\u20136 g\u00e5nger i veckan beroende p\u00e5 program.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vilka_program_finns_det\"><\/span>Vilka program finns det?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels2.jpg\" alt=\"Program i tr\u00e4ningsappen fr\u00e5n Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53674\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Du kan v\u00e4lja program inriktade p\u00e5 ben, armar, mage eller hela kroppen. <strong>Jillian har \u00e4ven flera program f\u00f6r gravida (uppdelade efter trimester) samt ett program efter f\u00f6rlossning.<\/strong> Efter varje workout betygs\u00e4tter du hur sv\u00e5rt det var, och appen anpassar sig efter dina svar.<\/p>\n\n\n\n<p>Det finns ocks\u00e5 korta <strong>7-minutersprogram f\u00f6r mage, armar, ben, cardio och hela kroppen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En annan toppen-funktion \u00e4r <a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\"><strong>workout-generatorn<\/strong><\/a>, d\u00e4r du kan skr\u00e4ddarsy ditt pass helt efter egna \u00f6nskem\u00e5l. Du v\u00e4ljer l\u00e4ngd \u2013 <strong>10, 20, 30 eller 45 minuter<\/strong> \u2013 sv\u00e5righetsgrad (easy, medium eller hard), och vilket fokusomr\u00e5de du vill tr\u00e4na (rumpa och l\u00e5r, mage, armar, br\u00f6st, rygg, hela kroppen, cardio eller stretching).<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>I appen kan du h\u00e5lla koll p\u00e5 dina framsteg, l\u00e4gga till progressbilder och logga din vikt. Appen r\u00e4knar \u00e4ven automatiskt hur m\u00e5nga workouts du klarat av och hur m\u00e5nga kalorier du totalt br\u00e4nt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_kostar_den\"><\/span>Vad kostar den?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Du kan prova gratis i 7 dagar. D\u00e4refter kostar en vecka ungef\u00e4r 2\u20133 \u20ac (beroende p\u00e5 hur l\u00e5ng prenumeration du v\u00e4ljer)<\/strong> \u2013 billigare \u00e4n ett enda gymbes\u00f6k.<\/li>\n\n\n\n<li>Betalar du m\u00e5nadsvis kostar <strong>30 dagar ungef\u00e4r 13 \u20ac<\/strong> (14,9 dollar)<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6per du appen direkt f\u00f6r <strong>3 m\u00e5nader (29 \u20ac) kostar m\u00e5naden bara ca 10 \u20ac<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Vid <strong>\u00e5rsk\u00f6p<\/strong> (99 dollar) landar <strong>m\u00e5nadskostnaden p\u00e5 ca 7\u20138 \u20ac<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-aplikace-Jillian-Michaels-2048x1072.png\" alt=\"Pris p\u00e5 Jillian Michaels tr\u00e4ningsapp\" class=\"wp-image-53685\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recept_ingar_i_priset\"><\/span>Recept ing\u00e5r i priset<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>I prenumerationen ing\u00e5r \u00e4ven recept f\u00f6r hela dagen, och du kan ange om du \u00e4r vegetarian eller vegan. Utifr\u00e5n recepten skapas ocks\u00e5 en automatisk ink\u00f6pslista.<\/strong> En liten hake \u00e4r att recepten \u00e4r anpassade f\u00f6r den amerikanska marknaden, s\u00e5 en del ingredienser kan vara lite sv\u00e5rare att hitta i Sverige \u2013 men som inspiration \u00e4r de fantastiska. Observera att allt \u00e4r p\u00e5 engelska.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels-jidelnicek.jpg\" alt=\"Kostplan i tr\u00e4ningsappen fr\u00e5n Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53669\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Behover_man_kunna_engelska\"><\/span>Beh\u00f6ver man kunna engelska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c4ven om appen \u00e4r p\u00e5 engelska, <strong>beh\u00f6ver du inga engelskkunskaper alls<\/strong> \u2013 s\u00e5 l\u00e4nge du inte vill anv\u00e4nda receptdelen.<\/p>\n\n\n\n<p>TIPS: Vill du kombinera tr\u00e4ning med kostoml\u00e4ggning? Det finns massor av bra resurser och program online f\u00f6r dig som bor i Sverige.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sweat_av_Kayla_Itsines\"><\/span>2) Sweat av Kayla Itsines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f6rmodligen en av de mest popul\u00e4ra tr\u00e4ningsapparna f\u00f6r hemmatr\u00e4ning, <strong>tack vare sina snabba och imponerande resultat<\/strong>. S\u00f6ker du p\u00e5 &#8221;BBG progress&#8221; (BBG \u00e4r namnet p\u00e5 programmet) ser du otroliga f\u00f6rvandlingar redan efter 12 veckor. N\u00e4r jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att b\u00f6rja tr\u00e4na igen under en resa i Thailand var det den h\u00e4r appen jag valde \u2013 och jag blev helt h\u00e4nf\u00f6rd.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Till skillnad fr\u00e5n Jillian Michaels har Sweat bara fyra program:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Body and Mind<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PWR<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BBG Stronger<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post Pregnancy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sweat-aplikace-s-Kaylou-Itsines-recenze-946x2048.png\" alt=\"Sweat-appen med Kayla Itsines \u2013 recension\" class=\"wp-image-53682\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jag valde det ber\u00f6mda BBG Stronger. Fr\u00e5n f\u00f6rsta stund \u00e4r det riktigt tufft \u2013 jag svettas efter bara n\u00e5gra minuter och dagen efter k\u00e4nner jag hur musklerna vill v\u00e4xa \u00f6ver natten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hur_fungerar_BBG-programmet\"><\/span>Hur fungerar BBG-programmet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>BBG-programmet utvecklades ursprungligen som ett gymprogram med personlig tr\u00e4nare, men de flesta av oss tar det hem i vardagsrummet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tr\u00e4ningen best\u00e5r av 28-minutersstyrkepass tre g\u00e5nger i veckan, med fokus p\u00e5 mage och armar, hela kroppen respektive ben. De \u00f6vriga tre dagarna i veckan \u00e4gnar du \u00e5t l\u00e4ttare cardio \u2013 Kayla rekommenderar 35 minuters promenad i snabbt tempo.<\/strong> Du kan g\u00e5 till jobbet till fots, ta en rask promenad med hunden \u2013 men det g\u00e4ller att h\u00e5lla ett ordentligt tempo. En dag i veckan \u00e4r det utmaningsdagen: en serie \u00f6vningar som du ska klara av p\u00e5 kortast m\u00f6jlig tid.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Du kan planera dina tr\u00e4ningspass precis som du vill, eller f\u00f6lja den f\u00e4rdiga kalendern som finns i appen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Precis som Jillian Michaels-appen har Sweat en kostdel med recept och en plats d\u00e4r du loggar dina framsteg.<\/strong> Appen kan \u00e4ven kopplas till H\u00e4lsa via iOS, s\u00e5 om du r\u00e4knar steg med exempelvis Fitbit eller Apple Watch syns de direkt i din kalender.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_ar_nackdelarna_med_appen\"><\/span>Vad \u00e4r nackdelarna med appen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Den st\u00f6rsta nackdelen \u00e4r nog att <strong>vissa \u00f6vningar kr\u00e4ver hantlar och ibland annat redskap, vilket inte \u00e4r s\u00e5 praktiskt n\u00e4r man reser.<\/strong> Som tur \u00e4r g\u00e4ller det oftast bara ett par \u00f6vningar \u2013 jag ers\u00e4tter hantlar med en vattenflaska och hoppar rep utan rep. \u00d6vriga redskap har jag ocks\u00e5 klarat av att ers\u00e4tta med en stol eller vad som r\u00e5kat finnas till hands.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53690\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Kayla-Sweat-aplikace-pro-desktop-2048x1102.png\" alt=\"Kayla Sweat-appen f\u00f6r dator\" class=\"wp-image-53690\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">En sak jag gillar med appen \u00e4r att du \u00e4ven kan anv\u00e4nda den p\u00e5 datorn.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Obs: Programmet Body and Mind kr\u00e4ver inga redskap alls, men det \u00e4r ett program inriktat p\u00e5 stretching, kroppskontroll, balans och core-stabilitet.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jag upplever ocks\u00e5 att appen \u00e4r n\u00e5got mindre \u00f6versk\u00e5dlig j\u00e4mf\u00f6rt med Jillian Michaels-appen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_kostar_den-2\"><\/span>Vad kostar den?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Du kan antingen betala m\u00e5nadsvis f\u00f6r 29 dollar, vilket ger <strong>ungef\u00e4r 7 \u20ac per vecka<\/strong>, eller k\u00f6pa <strong>ett \u00e5rsmedlemskap f\u00f6r 119 dollar \u2013 d\u00e5 kostar veckan bara ca 2\u20133 \u20ac.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1046\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-Aplikace-Sweat-Kayla-Itsines-2048x1046.png\" alt=\"Pris p\u00e5 Sweat-appen av Kayla Itsines\" class=\"wp-image-53684\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Behover_man_kunna_engelska-2\"><\/span>Beh\u00f6ver man kunna engelska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Inte alls \u2013 du klarar dig utm\u00e4rkt utan engelska, \u00e4ven om fliken &#8221;Community&#8221; inneh\u00e5ller intressanta diskussioner, artiklar och recept p\u00e5 engelska. Det r\u00e4cker att du f\u00f6rst\u00e5r grunderna i hur BBG-programmet fungerar (se ovan).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Freeletics\"><\/span>3) Freeletics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Freeletics \u00e4r tillsammans med Sweat f\u00f6rmodligen en av de mest omtalade tr\u00e4ningsapparna, tack vare sina fantastiska resultat (kolla in videon nedan \u2013 den visar en f\u00f6rvandling p\u00e5 15 veckor, och YouTube \u00e4r fullt av liknande). Hemma hos oss \u00e4r det Luk\u00e1\u0161 som anv\u00e4nder den, s\u00e5 jag bad honom dela med sig av sin recension. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"2UZssG4QTeI\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Feli&#039;s 15 Week transformation | Freeletics Transformations\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2UZssG4QTeI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_ar_Freeletics\"><\/span><strong>Vad \u00e4r Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Freeletics \u00e4r ett system av fitnessappar f\u00f6r mobilen som skapar skr\u00e4ddarsydda tr\u00e4nings- och kostplaner \u00e5t dig. De har \u00e4ven appar f\u00f6r l\u00f6pning och gymtr\u00e4ning, men den erfarenheten har jag inte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Tr\u00e4ningen bygger p\u00e5 HIIT-pass \u2013 det vill s\u00e4ga h\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning. Passen tar typiskt 5 till 30 minuter.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Freeletics \u00e4r inte en app f\u00f6r alla \u2013 \u00e5tminstone inte i b\u00f6rjan. Fr\u00e5n dag ett h\u00e5ller appen ett h\u00f6gt tempo och de f\u00f6rsta dagarna avslutade jag varje pass med k\u00e4nslan av att ha n\u00e5tt mina absoluta gr\u00e4nser.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Freeletics-coachen_artificiell_intelligens\"><\/span><strong>Freeletics-coachen = artificiell intelligens<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Appen coachar dig aktivt \u2013 det betyder att den justerar tr\u00e4ningsplanen efter hur det g\u00e5r f\u00f6r dig. Du betygs\u00e4tter varje pass direkt efter\u00e5t. Appen st\u00e4ller alltid samma fr\u00e5gor: hur passet k\u00e4ndes, hur tr\u00f6tt du \u00e4r, om du lyckades h\u00e5lla r\u00e4tt teknik hela tiden, och vilka \u00f6vningar som var sv\u00e5rast.<\/p>\n\n\n\n<p>Utifr\u00e5n dina svar bed\u00f6mer appen ditt muskeltillst\u00e5nd och anpassar n\u00e4sta veckas tr\u00e4ning s\u00e5 att du st\u00e4rks j\u00e4mnt och balanserat. Allteftersom \u00f6kar sv\u00e5righetsgraden med nya och mer komplexa \u00f6vningar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53965\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2016\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-lukas.png\" alt=\"Freeletics \u2013 Loudav\u00fdm Krokem\" class=\"wp-image-53965\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sk\u00e4rmdump fr\u00e5n Luk\u00e1\u0161 app<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beloningar_genom_gamification\"><\/span><strong>Bel\u00f6ningar genom gamification<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Appen jobbar med personliga rekord. Det finns n\u00e4mligen typtr\u00e4ningar uppkallade efter grekiska gudar som du utf\u00f6r en g\u00e5ng i veckan \u2013 och det avg\u00f6rande \u00e4r hur snabbt du klarar av serien. M\u00e5let \u00e4r att bli lite snabbare varje g\u00e5ng, men alltid med r\u00e4tt teknik.<\/p>\n\n\n\n<p>Sj\u00e4lvklart kan man fuska \u2013 appen arbetar bara med det du matar in. Men fyller du i allt \u00e4rligt \u00e4r resultaten n\u00e4rmast otroliga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53966\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-nastaveni-987x2048.jpg\" alt=\"Freeletics-app \u2013 tr\u00e4nings\u00f6versikt\" class=\"wp-image-53966\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Freeletics-app \u2013 tr\u00e4nings\u00f6versikt<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53967\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-cviceni-987x2048.jpg\" alt=\"Freeletics-app \u2013 tr\u00e4ning\" class=\"wp-image-53967\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Freeletics-app \u2013 tr\u00e4ning<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_kostar_Freeletics\"><\/span><strong>Vad kostar Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ett \u00e5rsmedlemskap kostar ungef\u00e4r 80 dollar (ca 80 \u20ac) per \u00e5r, vilket \u00e4r riktigt prisv\u00e4rt \u2013 s\u00e4rskilt om man j\u00e4mf\u00f6r med ett gymkort i Stockholm eller G\u00f6teborg som l\u00e4tt kostar 400\u2013600 kr i m\u00e5naden. Med <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Freeletics\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/freeletics\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">v\u00e5r l\u00e4nk<\/a><\/strong> f\u00e5r du 20 % rabatt fr\u00e5n start. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>De erbjuder dessutom 14 dagars pengarna-tillbaka-garanti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Behover_man_kunna_engelska-3\"><\/span>Beh\u00f6ver man kunna engelska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Du klarar dig i princip med ett f\u00e5tal grundl\u00e4ggande fraser som \u00e5terkommer g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Down_Dog\"><\/span>4) Down Dog<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Luk\u00e1\u0161 och jag \u00e4lskar b\u00e5da yoga, och n\u00e4r vi bodde i Stockholm gick vi p\u00e5 gemensamma pass regelbundet. <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Den h\u00e4r appen<\/a> blev snabbt en favorit eftersom den l\u00e5ter oss \u00f6va guidad yoga var vi \u00e4n befinner oss p\u00e5 resan. Allt vi beh\u00f6ver \u00e4r en telefon eller surfplatta.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53968\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-aplikace-prehled.jpg\" alt=\"Down Dog-appen\" class=\"wp-image-53968\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Inst\u00e4llnings\u00f6versikt i Down Dog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Appen erbjuder i grunden fyra l\u00e4gen:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Full Practice<\/strong> \u2013 Ett komplett pass med uppv\u00e4rmning, st\u00e5ende och sittande positioner samt avslutande nedvarvning. L\u00e4ngden kan st\u00e4llas in fr\u00e5n 20 minuter upp till 100 minuter.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short Practice<\/strong> \u2013 En kortare version av Full Practice som \u00e4nd\u00e5 inneh\u00e5ller alla viktiga moment. Det g\u00e5r att korta ner till 10 minuter, s\u00e5 det h\u00e4r l\u00e4get anv\u00e4nder vi framf\u00f6r allt p\u00e5 dagen f\u00f6r kortare pass.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quick Flow<\/strong> \u2013 F\u00f6r dig som verkligen har ont om tid \u2013 hoppas uppv\u00e4rmningen och k\u00f6r direkt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Restorative<\/strong> \u2013 Ett l\u00e4ge f\u00f6r stretching och avslappning, perfekt p\u00e5 kv\u00e4llen n\u00e4r du inte vill bli f\u00f6r pigg inf\u00f6r s\u00e4ngg\u00e5endet.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan \u00e4ven v\u00e4lja mellan fem sv\u00e5righetsniv\u00e5er, s\u00e5 appen passar alla \u2013 nyb\u00f6rjare som erfarna.<\/p>\n\n\n\n<p>Appen fungerar som en smart &#8221;mixer&#8221; \u2013 den inneh\u00e5ller ett stort bibliotek av enskilda \u00f6vningar som kombineras till unika pass baserat p\u00e5 dina inst\u00e4llningar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-yoga-aplikace.jpg\" alt=\"Down Dog Yoga\" class=\"wp-image-53969\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_kostar_appen\"><\/span>Vad kostar appen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Appen \u00e4r till stor del helt gratis \u2013 du beh\u00f6ver inte betala f\u00f6r att komma ig\u00e5ng.<\/strong> Betalar du l\u00e5ses ytterligare inst\u00e4llningar upp, men du klarar dig fint utan dem. Den betalda versionen kostar n\u00e5gra tiotals dollar per \u00e5r, och priset varierar eftersom de ofta k\u00f6r erbjudanden. \ud83d\ude0a Vi k\u00f6pte v\u00e5rt \u00e5rsmedlemskap f\u00f6r 30 dollar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fitbit_Coach\"><\/span><strong>5) Fitbit<\/strong>&nbsp;Coach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Om du f\u00f6ljt oss ett tag <strong>vet du f\u00f6rmodligen att vi sedan l\u00e4nge \u00e4r trogna fans av v\u00e5ra Fitbit-tr\u00e4ningsklockor, som f\u00f6ljer med oss p\u00e5 resor runt hela v\u00e4rlden.<\/strong> De m\u00e4ter steg, f\u00f6rbr\u00e4nda kalorier och s\u00f6mn. Till Fitbit kan du ladda ned appen <strong>Fitbit Coach, som erbjuder en personlig och anpassad digital tr\u00e4nare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Appen_testar_din_kondition\"><\/span>Appen testar din kondition<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00f6rst genomf\u00f6r du ett Fit Test d\u00e4r <strong>appen bed\u00f6mer din nuvarande kondition<\/strong>. Sedan f\u00e5r du betygs\u00e4tta hur kr\u00e4vande passet var, och utifr\u00e5n det anpassas framtida workouts till din niv\u00e5.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-Fitbit-Coach-946x2048.png\" alt=\"Fitbit Coach-appen\" class=\"wp-image-53686\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Program\"><\/span>Program<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fitbit Coach har f\u00f6r n\u00e4rvarande fyra program:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Get Moving (f\u00f6r nyb\u00f6rjare)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Lean (f\u00f6r viktnedg\u00e5ng)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Strong (f\u00f6r definition och styrketr\u00e4ning)<\/li>\n\n\n\n<li>Daily Dose (passar alla med en hektisk vardag)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ut\u00f6ver programmen finns ett brett utbud av enskilda tr\u00e4ningspass. <strong>Jag gillar s\u00e4rskilt att du kan v\u00e4lja att jogga eller tr\u00e4na i trappor med din Fitbit Coach.<\/strong> Det finns till och med coachade power walks i utbudet. F\u00f6r att f\u00e5 ut det mesta av det beh\u00f6ver du dock grundl\u00e4ggande engelska, eftersom Fitbit Coach ger dig instruktioner under l\u00f6pning och promenad om n\u00e4r du ska \u00f6ka eller s\u00e4nka tempot.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FitbitCoach-946x2048.png\" alt=\"FitbitCoach\" class=\"wp-image-53687\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perfekt_for_teknikentusiaster\"><\/span>Perfekt f\u00f6r teknikentusiaster<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Det jag verkligen uppskattar med den h\u00e4r appen \u00e4r att <strong>den \u00e4r s\u00f6ml\u00f6st integrerad med din Fitbit<\/strong> och anpassar workouts efter hur aktiv du varit under dagen. F\u00f6r alla teknik\u00e4lskare \u00e4r det h\u00e4r helt perfekt!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vad_kostar_den-3\"><\/span>Vad kostar den?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Betalar du m\u00e5nadsvis kostar det ungef\u00e4r 8 \u20ac, och vid \u00e5rsbetalning (ca 38 \u20ac) <strong>landar m\u00e5nadskostnaden p\u00e5 knappt 3 \u20ac.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Behover_man_kunna_engelska-4\"><\/span>Beh\u00f6ver man kunna engelska?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jag rekommenderar grundl\u00e4ggande engelskkunskaper f\u00f6r att kunna utnyttja appen fullt ut.<\/p>\n\n\n\n<p>Vill du inte betala f\u00f6r en tr\u00e4ningsapp? Tr\u00e4na hemma med hj\u00e4lp av gratis resurser online \u2013 det finns massor av bra tr\u00e4ningsvideor p\u00e5 YouTube f\u00f6r alla niv\u00e5er!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att hitta r\u00e4tt tr\u00e4ningsapp tog mig verkligen l\u00e5ng tid \u2013 jag testade dussintals innan jag hittade mina favoriter. H\u00e4r delar jag med mig av de 5 b\u00e4sta tr\u00e4ningsapparna f\u00f6r dig som vill tr\u00e4na hemma eller p\u00e5 resan.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":55173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 b\u00e4sta tr\u00e4ningsapparna \u2013 hemma & p\u00e5 resan","rank_math_description":"Letar du efter de b\u00e4sta tr\u00e4ningsapparna f\u00f6r hemmatr\u00e4ning eller resor? H\u00e4r \u00e4r mina 5 favoriter \u2013 testa gratis och kom ig\u00e5ng idag!","rank_math_focus_keyword":"tr\u00e4ningsappar","rank_math_seo_score":""},"categories":[1163],"tags":[],"class_list":{"0":"post-200246","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-resetips"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/aplikace-na-cviceni-1.jpg","author_info":{"display_name":"Lucie Kone\u010dn\u00e1","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/author\/lucie-konecna\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=200246"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":200264,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200246\/revisions\/200264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=200246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=200246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=200246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}