{"id":220141,"date":"2019-08-04T11:20:12","date_gmt":"2019-08-04T09:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=220141"},"modified":"2026-06-06T20:58:32","modified_gmt":"2026-06-06T18:58:32","slug":"melhores-aplicativos-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/","title":{"rendered":"5 melhores aplicativos de exerc\u00edcio: Em casa e em viagem"},"content":{"rendered":"\n<p>Escolher o aplicativo de exerc\u00edcio ideal para mim levou muito tempo. <strong>Testei dezenas deles. Na minha opini\u00e3o, quais s\u00e3o os melhores aplicativos de exerc\u00edcio? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado do artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Como_comecei_a_treinar_com_aplicativos\" >Como comecei a treinar com aplicativos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#No_Canada_comecei_a_treinar_em_casa\" >No Canad\u00e1 comecei a treinar em casa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Vantagens_de_treinar_com_aplicativos\" >Vantagens de treinar com aplicativos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Desvantagens_de_treinar_com_aplicativos\" >Desvantagens de treinar com aplicativos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#1_Aplicativo_da_famosa_Jillian_Michaels\" >1) Aplicativo da famosa Jillian Michaels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quais_programas_ele_tem\" >Quais programas ele tem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quanto_custa\" >Quanto custa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#As_receitas_tambem_estao_incluidas\" >As receitas tamb\u00e9m est\u00e3o inclu\u00eddas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Preciso_saber_ingles\" >Preciso saber ingl\u00eas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#2_Sweat_da_Kayla_Itsines\" >2) Sweat, da Kayla Itsines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Como_funciona_o_programa_BBG\" >Como funciona o programa BBG?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quais_sao_as_desvantagens_do_aplicativo\" >Quais s\u00e3o as desvantagens do aplicativo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quanto_custa-2\" >Quanto custa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Preciso_saber_ingles-2\" >Preciso saber ingl\u00eas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#3_Freeletics\" >3) Freeletics<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#O_que_e_o_Freeletics\" >O que \u00e9 o Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Coach_do_Freeletics_Inteligencia_Artificial\" >Coach do Freeletics = Intelig\u00eancia Artificial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Recompensas_com_gamificacao_do_treino\" >Recompensas com gamifica\u00e7\u00e3o do treino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quanto_custa_o_Freeletics\" >Quanto custa o Freeletics<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Preciso_saber_ingles-3\" >Preciso saber ingl\u00eas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#4_DownDog\" >4) DownDog<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quanto_custa_o_aplicativo\" >Quanto custa o aplicativo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#5_Fitbit_Coach\" >5) Fitbit&nbsp;Coach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#O_aplicativo_testa_o_seu_condicionamento\" >O aplicativo testa o seu condicionamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Programas\" >Programas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#O_aplicativo_perfeito_para_amantes_de_tecnologia\" >O aplicativo perfeito para amantes de tecnologia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Quanto_custa-3\" >Quanto custa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pt-br\/melhores-aplicativos-exercicio\/#Precisa_de_ingles\" >Precisa de ingl\u00eas?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_comecei_a_treinar_com_aplicativos\"><\/span>Como comecei a treinar com aplicativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Desde os meus 16 anos eu amava me exercitar e passava todos os dias na academia. Frequentava praticamente todas as aulas que voc\u00ea possa imaginar. <\/strong>Sim, isso mesmo, dancei Zumba, Latina Dance e Step Aerobic, suei no spinning, no kickboxing e experimentei todas as aulas dispon\u00edveis da Les Mills. \u00c9 verdade, eu amava o Body Pump, assim como o Power Yoga. <strong>Mas a\u00ed eu comecei a viajar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_Canada_comecei_a_treinar_em_casa\"><\/span>No Canad\u00e1 comecei a treinar em casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No Canad\u00e1 as aulas eram caras demais e, principalmente, muito longe de casa<strong>, ent\u00e3o comecei a flertar com o treino em casa e me apaixonei.<\/strong> Passei a treinar em casa e s\u00f3 ia \u00e0s aulas da minha amada ioga em redes (aerial yoga), uma ou duas vezes por semana. <strong>Treinei tamb\u00e9m durante a nossa viagem pelos EUA, fazia burpees em campings, na praia e na floresta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o todos os dias, claro, porque a maior parte do tempo pass\u00e1vamos escalando montanhas, mas quando dirig\u00edamos o dia inteiro, \u00e0 noite, sob o sol da meia-noite no Alasca, eu treinava<strong>. Quando voltamos para casa, percebi que ir \u00e0 academia me tomava cerca de tr\u00eas horas por dia (entre ir at\u00e9 l\u00e1, trocar de roupa, tomar banho depois da aula\u2026)!<\/strong> E assim voltei a frequentar apenas a aula de ioga em redes e o resto eu treinava em casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantagens_de_treinar_com_aplicativos\"><\/span>Vantagens de treinar com aplicativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voc\u00ea economiza tempo<\/li>\n\n\n\n<li>Economiza dinheiro com aulas e entradas<\/li>\n\n\n\n<li>Pode treinar a qualquer hora (mas n\u00e3o recomendo treinar tarde da noite, atrapalha o sono :))<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desvantagens_de_treinar_com_aplicativos\"><\/span>Desvantagens de treinar com aplicativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voc\u00ea n\u00e3o tem contato com outras pessoas (por isso, quando posso, vou uma vez por semana \u00e0 aula de ioga)<\/li>\n\n\n\n<li>Tem um pouco mais de tend\u00eancia a relaxar e enrolar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aplicativo_da_famosa_Jillian_Michaels\"><\/span>1) Aplicativo da famosa Jillian Michaels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro aplicativo que realmente combinou comigo e que usei por um ano e meio. <strong><a title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jillian Michaels<\/a> eu j\u00e1 conhecia de antes e sabia que os programas dela realmente funcionam.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53668\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"501\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pred-a-po-Jillian-Michaels-app.png\" alt=\"Antes e depois com a Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antes e depois com a Jillian Michaels, fonte: <a class=\"o5rIVb irc_hol i3724 irc_lth\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/foto-basa.com\/imagejdata-jillian-michaels-body-revolution-before-and-after.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-noload=\"\" data-ved=\"2ahUKEwitjc2d1u7eAhVFsaQKHREiBaQQjB16BAgBEAQ\"><span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">foto-basa.com<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>A vantagem do aplicativo \u00e9 que voc\u00ea pode definir qual equipamento tem dispon\u00edvel. Se voc\u00ea tem s\u00f3 um tapete de exerc\u00edcio, n\u00e3o tem problema nenhum. <strong>No total s\u00e3o 11 programas, cada um com dura\u00e7\u00e3o diferente, alguns de 6 semanas, outros de at\u00e9 12 semanas<\/strong>. Voc\u00ea n\u00e3o treina todos os dias, mas de 3 a 6 vezes por semana, dependendo do programa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_programas_ele_tem\"><\/span>Quais programas ele tem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels2.jpg\" alt=\"Programas no aplicativo da Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53674\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Voc\u00ea pode escolher um programa focado em pernas, bra\u00e7os, barriga ou corpo inteiro. <strong>A Jillian tamb\u00e9m tem v\u00e1rios programas para gestantes (divididos por primeiro, segundo e terceiro trimestre), incluindo um programa p\u00f3s-parto. <\/strong>Depois de cada treino no aplicativo, voc\u00ea avalia o qu\u00e3o dif\u00edcil (ou f\u00e1cil) foi para voc\u00ea e, com base nisso, ele se adapta ao seu n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 programas curtos de <strong>7 minutos para abd\u00f4men, bra\u00e7os, pernas, cardio e corpo inteiro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Outra fun\u00e7\u00e3o incr\u00edvel \u00e9 o <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" data-shortcode=\"true\"><strong>gerador de treinos<\/strong><\/a>, onde voc\u00ea pode montar um treino do seu jeito. Voc\u00ea escolhe se quer <strong>10, 20, 30 ou 45 minutos<\/strong>, o qu\u00e3o dif\u00edcil deseja (easy \u2013 leve, medium \u2013 m\u00e9dio, hard \u2013 dif\u00edcil) e, em seguida, seleciona em qual parte quer focar (gl\u00fateos e coxas, abd\u00f4men, bra\u00e7os, peito, costas, corpo inteiro, cardio, alongamento).<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>No aplicativo voc\u00ea registra seu progresso, pode adicionar fotos da evolu\u00e7\u00e3o e o peso, e o pr\u00f3prio app calcula quantos treinos voc\u00ea fez e quantas calorias queimou no total.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_custa\"><\/span>Quanto custa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Voc\u00ea pode testar gr\u00e1tis por 7 dias e, depois, a semana sai entre R$ 11 e R$ 19 (o que \u00e9 menos do que uma \u00fanica entrada na academia), <\/strong>dependendo do plano que escolher.<\/li>\n\n\n\n<li>No pagamento m\u00eas a m\u00eas, <strong>30 dias saem por cerca de R$ 80<\/strong> (US$ 14,90).<\/li>\n\n\n\n<li>Se comprar o plano de <strong>3 meses (cerca de \u20ac 29), o m\u00eas sai por cerca de R$ 55<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>No <strong>plano anual<\/strong> (US$ 99) o <strong>m\u00eas fica em torno de R$ 45<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-aplikace-Jillian-Michaels-2048x1072.png\" alt=\"Pre\u00e7o do aplicativo Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53685\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"As_receitas_tambem_estao_incluidas\"><\/span>As receitas tamb\u00e9m est\u00e3o inclu\u00eddas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>No pre\u00e7o voc\u00ea tamb\u00e9m tem receitas para o dia inteiro e ainda pode escolher se \u00e9 vegetariano ou vegano. Com base na receita, o app monta uma lista de compras para voc\u00ea. <\/strong>O problema dessas receitas \u00e9 que s\u00e3o feitas para o mercado americano, ent\u00e3o \u00e0s vezes cozinhar seguindo elas pode sair mais caro por aqui, mas como inspira\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas. Mas aten\u00e7\u00e3o: todas est\u00e3o, claro, em ingl\u00eas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels-jidelnicek.jpg\" alt=\"Card\u00e1pio no aplicativo de exerc\u00edcio da Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53669\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preciso_saber_ingles\"><\/span>Preciso saber ingl\u00eas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo o app estando em ingl\u00eas, se voc\u00ea n\u00e3o pretende cozinhar seguindo as receitas, <strong>n\u00e3o precisa de conhecimento de ingl\u00eas para us\u00e1-lo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>DICA: Se voc\u00ea quer dar uma for\u00e7a ao emagrecimento tamb\u00e9m pela alimenta\u00e7\u00e3o, d\u00ea uma olhada na dieta cetog\u00eanica (keto), que ajuda muita gente a atingir seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sweat_da_Kayla_Itsines\"><\/span>2) Sweat, da Kayla Itsines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Provavelmente o maior hit entre os aplicativos de exerc\u00edcio<strong>, porque entrega alguns dos resultados mais r\u00e1pidos e impressionantes<\/strong>. Se voc\u00ea buscar &#8220;BBG progress&#8221; (BBG \u00e9 o nome do programa), vai ver transforma\u00e7\u00f5es incr\u00edveis j\u00e1 depois de 12 semanas. Quando decidi, na Tail\u00e2ndia, que voltaria a treinar, escolhi este aplicativo e fiquei encantada.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ao contr\u00e1rio do app da Jillian Michaels, o Sweat tem apenas quatro programas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Body and Mind<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PWR<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BBG Stronger <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post Pregnancy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sweat-aplikace-s-Kaylou-Itsines-recenze-946x2048.png\" alt=\"Aplicativo Sweat da Kayla Itsines - avalia\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-53682\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Eu escolhi o famoso BBG Stronger. Desde o primeiro instante \u00e9 um verdadeiro massacre: come\u00e7o a suar depois de poucos minutos e no dia seguinte sinto que os m\u00fasculos, pela dor, querem crescer durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_funciona_o_programa_BBG\"><\/span>Como funciona o programa BBG?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O programa BBG foi originalmente criado como um personal trainer para a academia, mas a maioria de n\u00f3s acabou levando-o para casa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Funciona assim: 3 vezes por semana voc\u00ea faz treinos de 28 minutos para abd\u00f4men e bra\u00e7os, corpo inteiro e pernas. Em outros 3 dias da semana voc\u00ea faz um cardio mais leve; a Kayla recomenda uma caminhada de 35 minutos<\/strong>. Voc\u00ea pode ir a p\u00e9 ao trabalho em vez de carro, ou dar voltas com o cachorro (mas aten\u00e7\u00e3o: precisa caminhar em ritmo realmente acelerado). Um dia \u00e9 dedicado a um desafio, que \u00e9 uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios que voc\u00ea deve completar no menor tempo poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode planejar os treinos como quiser ou seguir o calend\u00e1rio j\u00e1 preparado para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Assim como o app da Jillian Michaels, o Sweat tamb\u00e9m tem um card\u00e1pio com receitas e um espa\u00e7o para registrar seu progresso.<\/strong> O aplicativo tamb\u00e9m pode ser conectado via iOS ao Health, ent\u00e3o se voc\u00ea conta seus passos por um Fitbit, por exemplo, eles aparecem no calend\u00e1rio do app.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_desvantagens_do_aplicativo\"><\/span>Quais s\u00e3o as desvantagens do aplicativo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Eu diria que a principal desvantagem do programa \u00e9 <strong>que voc\u00ea precisa de halteres e \u00e0s vezes de outros acess\u00f3rios para treinar, o que n\u00e3o \u00e9 muito pr\u00e1tico em viagem.<\/strong> Felizmente, na maioria das vezes \u00e9 s\u00f3 para dois exerc\u00edcios; substituo os halteres por uma garrafa de \u00e1gua e a corda de pular \u00e9 imagin\u00e1ria. Os outros acess\u00f3rios tamb\u00e9m consegui substituir por uma cadeira ou por qualquer coisa que estivesse \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53690\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Kayla-Sweat-aplikace-pro-desktop-2048x1102.png\" alt=\"Aplicativo Sweat da Kayla para desktop\" class=\"wp-image-53690\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">O que eu gosto no aplicativo \u00e9 que d\u00e1 para us\u00e1-lo tamb\u00e9m no computador.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Obs.: Para o programa Body And Mind voc\u00ea n\u00e3o precisa de nenhum acess\u00f3rio, mas \u00e9 um programa focado em alongamento, trabalho corporal, equil\u00edbrio e fortalecimento do core.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m acho ele menos intuitivo do que o app da Jillian Michaels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_custa-2\"><\/span>Quanto custa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode pagar mensalmente US$ 29, o que d\u00e1 cerca de <strong>R$ 30 (US$ 4,90) por semana<\/strong>, ou <strong>pagar a assinatura anual de US$ 119, e ent\u00e3o a semana sai por cerca de R$ 13.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1046\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-Aplikace-Sweat-Kayla-Itsines-2048x1046.png\" alt=\"Pre\u00e7o do aplicativo Sweat\" class=\"wp-image-53684\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preciso_saber_ingles-2\"><\/span>Preciso saber ingl\u00eas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aqui tamb\u00e9m voc\u00ea se vira tranquilamente sem ingl\u00eas, embora na aba &#8220;Community&#8221; encontre discuss\u00f5es, artigos e receitas interessantes em ingl\u00eas. Basta saber como o BBG \u00e9 treinado (veja acima).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Freeletics\"><\/span>3) Freeletics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O aplicativo Freeletics \u00e9, junto com o Sweat, provavelmente o maior hit entre os apps por causa dos resultados impressionantes (veja o v\u00eddeo abaixo; se n\u00e3o souber ingl\u00eas, \u00e9 s\u00f3 passar pelas imagens, \u00e9 o resultado de 15 semanas e o YouTube est\u00e1 cheio de v\u00eddeos parecidos). Aqui em casa quem treina com ele \u00e9 o Luk\u00e1\u0161, ent\u00e3o pedi para ele avaliar o app para voc\u00eas :-).<\/p>\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"2UZssG4QTeI\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Feli&#039;s 15 Week transformation | Freeletics Transformations\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2UZssG4QTeI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_o_Freeletics\"><\/span><strong>O que \u00e9 o Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O Freeletics \u00e9 um conjunto de aplicativos de fitness para celular que monta planos de treino e de nutri\u00e7\u00e3o personalizados para cada usu\u00e1rio. Eles tamb\u00e9m t\u00eam apps para corrida e para academia, mas com esses eu n\u00e3o tenho experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Os treinos s\u00e3o em formato HIIT, ou seja, treinos intervalados de alta intensidade. As sess\u00f5es duram normalmente de 5 a 30 minutos.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Freeletics n\u00e3o \u00e9 um aplicativo para todo mundo. Ou pelo menos n\u00e3o no come\u00e7o. Desde o primeiro dia ele imp\u00f5e um ritmo intenso ao usu\u00e1rio e, nos primeiros dias, eu terminava cada treino realmente no limite das minhas for\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coach_do_Freeletics_Inteligencia_Artificial\"><\/span><strong>Coach do Freeletics = Intelig\u00eancia Artificial<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O aplicativo funciona como um coach. Isso significa que ele ajusta o plano de treino conforme o seu desempenho. Voc\u00ea avalia cada sess\u00e3o logo depois de termin\u00e1-la. O app sempre pergunta as mesmas coisas: como foi o treino, o qu\u00e3o cansado voc\u00ea se sente, se conseguiu manter a t\u00e9cnica correta o tempo todo e quais exerc\u00edcios foram mais dif\u00edceis para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Com base nisso, ele estima muito bem o estado da sua musculatura e ajusta o treino da semana seguinte para que voc\u00ea fique mais forte de forma equilibrada. Com o tempo, o app vai adicionando exerc\u00edcios novos e mais complexos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53965\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2016\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-lukas.png\" alt=\"Freeletics Loudav\u00fdm Krokem\" class=\"wp-image-53965\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Captura de tela do aplicativo do Luk\u00e1\u0161<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recompensas_com_gamificacao_do_treino\"><\/span><strong>Recompensas com gamifica\u00e7\u00e3o do treino<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O aplicativo trabalha com recordes pessoais. Ele inclui treinos espec\u00edficos batizados com nomes de deuses gregos, que voc\u00ea faz uma vez por semana. O que conta \u00e9 em quanto tempo voc\u00ea consegue completar a sequ\u00eancia. O objetivo \u00e9 ser sempre pelo menos um pouco mais r\u00e1pido, mas mantendo a t\u00e9cnica correta.<\/p>\n\n\n\n<p>Claro que voc\u00ea pode trapacear. O app s\u00f3 trabalha com o que voc\u00ea insere nele. Mas se voc\u00ea preencher tudo com honestidade, os resultados s\u00e3o realmente inacredit\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53966\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-nastaveni-987x2048.jpg\" alt=\"Aplicativo Freeletics - vis\u00e3o geral dos treinos\" class=\"wp-image-53966\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aplicativo Freeletics &#8211; vis\u00e3o geral dos treinos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53967\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-cviceni-987x2048.jpg\" alt=\"Aplicativo Freeletics - treino\" class=\"wp-image-53967\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aplicativo Freeletics &#8211; treino<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_custa_o_Freeletics\"><\/span><strong>Quanto custa o Freeletics<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A assinatura anual sai por cerca de US$ 80 por ano, o que n\u00e3o \u00e9 nada mal. Especialmente quando voc\u00ea considera que uma mensalidade de academia pode custar facilmente R$ 150 a R$ 250 por m\u00eas. Com o <strong><a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" title=\"Freeletics\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/freeletics\/\" target=\"_blank\" data-shortcode=\"true\">nosso link<\/a><\/strong> voc\u00ea ganha 20% de desconto para come\u00e7ar. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele oferece garantia de devolu\u00e7\u00e3o do dinheiro em 14 dias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preciso_saber_ingles-3\"><\/span>Preciso saber ingl\u00eas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Basicamente, bastam algumas frases b\u00e1sicas, que se repetem o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_DownDog\"><\/span>4) DownDog<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O Luk\u00e1\u0161 e eu adoramos ioga; quando mor\u00e1vamos em Praga, \u00edamos juntos com frequ\u00eancia. <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Este aplicativo<\/a> conquistou a gente porque nos permite praticar ioga guiada tamb\u00e9m em viagem. Tudo o que precisamos \u00e9 de um celular ou um tablet.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53968\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-aplikace-prehled.jpg\" alt=\"Aplicativo Downdog\" class=\"wp-image-53968\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vis\u00e3o geral das configura\u00e7\u00f5es do Downdog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>O aplicativo oferece, na sua base, quatro modos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Full Practice<\/strong> &#8211; Uma sess\u00e3o completa que inclui aquecimento, uma s\u00e9rie de posturas em p\u00e9 e sentado e o relaxamento final. A dura\u00e7\u00e3o pode ser ajustada de 20 a 100 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short Practice<\/strong> &#8211; Vers\u00e3o reduzida do Full Practice, mas que cont\u00e9m todos os elementos importantes. D\u00e1 para encurt\u00e1-la para at\u00e9 10 minutos, ent\u00e3o usamos esse modo principalmente para sess\u00f5es r\u00e1pidas durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quick Flow<\/strong> &#8211; solu\u00e7\u00e3o para um treino realmente r\u00e1pido, que pula o aquecimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Restorative<\/strong> &#8211; Modo de alongamento e relaxamento, ideal principalmente no fim da noite, quando voc\u00ea n\u00e3o quer se agitar muito antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel definir cinco n\u00edveis de dificuldade, ent\u00e3o tem op\u00e7\u00e3o para todo mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>O aplicativo funciona como um &#8220;mixer&#8221; muito bem feito. Ele cont\u00e9m uma grande quantidade de exerc\u00edcios individuais que s\u00e3o combinados em sess\u00f5es sob medida exatamente conforme as configura\u00e7\u00f5es que voc\u00ea escolher.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-yoga-aplikace.jpg\" alt=\"Downdog Yoga\" class=\"wp-image-53969\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_custa_o_aplicativo\"><\/span>Quanto custa o aplicativo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>O aplicativo \u00e9, em grande parte, gratuito, n\u00e3o \u00e9 preciso pagar por ele.<\/strong> Ao pagar, voc\u00ea desbloqueia mais op\u00e7\u00f5es de configura\u00e7\u00e3o, das quais, por\u00e9m, d\u00e1 para abrir m\u00e3o sem problemas. A vers\u00e3o paga custa algumas dezenas de d\u00f3lares por ano, com o detalhe de que o pre\u00e7o muda constantemente. Eles t\u00eam sempre alguma promo\u00e7\u00e3o. \ud83d\ude42 N\u00f3s compramos nossa assinatura anual por US$ 30.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fitbit_Coach\"><\/span><strong>5) Fitbit<\/strong>&nbsp;Coach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 nos acompanha h\u00e1 um tempo, <strong>provavelmente sabe que somos, h\u00e1 anos, fi\u00e9is ao nosso rel\u00f3gio fitness Fitbit, que viaja com a gente pelo mundo todo. <\/strong>Ele mede nossos passos, calorias queimadas e o sono. Para o Fitbit, d\u00e1 para baixar o aplicativo <strong>Fitbit Coach, onde voc\u00ea tem um personal trainer fitness totalmente personalizado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_aplicativo_testa_o_seu_condicionamento\"><\/span>O aplicativo testa o seu condicionamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Primeiro voc\u00ea faz um Fit test, no qual <strong>o aplicativo avalia como est\u00e1 o seu condicionamento f\u00edsico<\/strong>. Depois ele pede que voc\u00ea avalie o qu\u00e3o dif\u00edcil foi o treino e, com base nisso, monta os pr\u00f3ximos workouts para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-Fitbit-Coach-946x2048.png\" alt=\"Aplicativo Fitbit Coach\" class=\"wp-image-53686\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programas\"><\/span>Programas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>O Fitbit tem atualmente quatro programas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Get Moving (para iniciantes)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Lean (para emagrecer)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Strong (para definir o corpo e fortalecer)<\/li>\n\n\n\n<li>Daily Dose (ideal para quem \u00e9 muito ocupado).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma s\u00e9rie de treinos avulsos dispon\u00edveis. <strong>O que me chamou a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea pode escolher ir correr ou treinar nas escadas com o seu Fitbit Coach. <\/strong>H\u00e1 at\u00e9 power walks (caminhadas r\u00e1pidas) guiadas. Mas, para aproveitar tudo isso ao m\u00e1ximo, voc\u00ea precisa saber pelo menos o b\u00e1sico de ingl\u00eas. Durante a caminhada ou corrida, o Fitbit Coach orienta quando voc\u00ea deve acelerar ou desacelerar para alcan\u00e7ar os melhores resultados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FitbitCoach-946x2048.png\" alt=\"FitbitCoach\" class=\"wp-image-53687\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_aplicativo_perfeito_para_amantes_de_tecnologia\"><\/span>O aplicativo perfeito para amantes de tecnologia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O que eu gosto neste aplicativo \u00e9 que <strong>ele se integra perfeitamente ao seu Fitbit <\/strong>e oferece treinos de acordo com o quanto voc\u00ea foi ativo durante o dia. Para todos os amantes de tecnologia, isso \u00e9 perfeito!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_custa-3\"><\/span>Quanto custa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No pagamento mensal, sai por cerca de R$ 45; no pagamento anual (cerca de R$ 230), o <strong>m\u00eas fica em torno de R$ 19<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precisa_de_ingles\"><\/span>Precisa de ingl\u00eas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para este aplicativo eu recomendaria pelo menos um conhecimento b\u00e1sico de ingl\u00eas, para que voc\u00ea possa aproveit\u00e1-lo ao m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o quer pagar por aplicativos? Treine em casa seguindo a internet! Existem \u00f3timos canais e tutoriais gratuitos no YouTube com exerc\u00edcios para emagrecer que voc\u00ea pode fazer em casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escolher o aplicativo de exerc\u00edcio ideal para mim levou muito tempo. Testei dezenas deles \u2014 descubra quais s\u00e3o, na minha opini\u00e3o, os melhores aplicativos de exerc\u00edcio para treinar em casa e em viagem.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":55173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 Melhores Aplicativos de Exerc\u00edcio: Casa e Viagem","rank_math_description":"Conhe\u00e7a os 5 melhores aplicativos de exerc\u00edcio para treinar em casa e em viagem. 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