{"id":210701,"date":"2019-08-04T11:20:12","date_gmt":"2019-08-04T09:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=210701"},"modified":"2026-06-05T21:58:06","modified_gmt":"2026-06-05T19:58:06","slug":"najlepsze-aplikacje-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/","title":{"rendered":"5 najlepszych aplikacji fitness: W domu i w podr\u00f3\u017cy"},"content":{"rendered":"\n\n<p>Znalezienie aplikacji fitness, kt\u00f3ra naprawd\u0119 mi odpowiada\u0142a, zaj\u0119\u0142o mi bardzo du\u017co czasu. <strong>Przetestowa\u0142am ich dziesi\u0105tki. Jakie s\u0105 moim zdaniem najlepsze aplikacje fitness do \u0107wicze\u0144 w domu i w podr\u00f3\u017cy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tre\u015b\u0107 artyku\u0142u<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Jak_zaczelam_cwiczyc_z_aplikacjami\" >Jak zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 z aplikacjami<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#W_Kanadzie_zaczelam_cwiczyc_w_domu\" >W Kanadzie zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 w domu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Zalety_cwiczenia_z_aplikacjami_fitness\" >Zalety \u0107wiczenia z aplikacjami fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Wady_cwiczenia_z_aplikacjami_fitness\" >Wady \u0107wiczenia z aplikacjami fitness<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#1_Aplikacja_Jillian_Michaels\" >1) Aplikacja Jillian Michaels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Jakie_programy_oferuje\" >Jakie programy oferuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Ile_kosztuje\" >Ile kosztuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#W_cenie_sa_tez_przepisy\" >W cenie s\u0105 te\u017c przepisy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Czy_potrzebujesz_znac_angielski\" >Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#2_Sweat_od_Kayli_Itsines\" >2) Sweat od Kayli Itsines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Jak_wyglada_program_BBG\" >Jak wygl\u0105da program BBG?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Jakie_sa_wady_aplikacji\" >Jakie s\u0105 wady aplikacji?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Ile_kosztuje-2\" >Ile kosztuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Czy_potrzebujesz_znac_angielski-2\" >Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#3_Freeletics\" >3) Freeletics<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Czym_jest_Freeletics\" >Czym jest Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Trener_Freeletics_sztuczna_inteligencja\" >Trener Freeletics = sztuczna inteligencja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Nagrody_i_gamifikacja_treningu\" >Nagrody i gamifikacja treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Ile_kosztuje_Freeletics\" >Ile kosztuje Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Czy_potrzebujesz_znac_angielski-3\" >Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#4_DownDog\" >4) DownDog<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Ile_kosztuje_aplikacja\" >Ile kosztuje aplikacja?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#5_Fitbit_Coach\" >5) Fitbit&nbsp;Coach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Aplikacja_przetestuje_twoja_kondycje\" >Aplikacja przetestuje twoj\u0105 kondycj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Programy\" >Programy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Idealna_aplikacja_dla_milosnikow_hi-tech\" >Idealna aplikacja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w hi-tech<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Ile_kosztuje-3\" >Ile kosztuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/najlepsze-aplikacje-fitness\/#Czy_potrzebujesz_angielskiego\" >Czy potrzebujesz angielskiego?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaczelam_cwiczyc_z_aplikacjami\"><\/span>Jak zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 z aplikacjami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Od 16. roku \u017cycia uwielbia\u0142am ruch i sp\u0119dza\u0142am w si\u0142owni ka\u017cdy wolny dzie\u0144. Chodzi\u0142am chyba na ka\u017cdy rodzaj zaj\u0119\u0107, jaki przychodzi ci do g\u0142owy.<\/strong> Tak, zgadza si\u0119 \u2014 ta\u0144czy\u0142am Zumb\u0119, Latin\u0119 i Step Aerobik, poci\u0142am si\u0119 na spinningu i kickboxingu, wypr\u00f3bowa\u0142am wszystkie dost\u0119pne zaj\u0119cia Les Mills. Tak, Body Pump kocha\u0142am r\u00f3wnie mocno jak Power Jog\u0119. <strong>A potem zacz\u0119\u0142am podr\u00f3\u017cowa\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_Kanadzie_zaczelam_cwiczyc_w_domu\"><\/span>W Kanadzie zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 w domu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W Kanadzie zaj\u0119cia grupowe by\u0142y zbyt drogie, a przede wszystkim \u2014 zbyt daleko od miejsca zamieszkania<strong>, wi\u0119c zacz\u0119\u0142am eksperymentowa\u0107 z \u0107wiczeniami w domu i szybko si\u0119 w tym zakocha\u0142am.<\/strong> \u0106wiczy\u0142am w domu, a na zaj\u0119cia chodzi\u0142am tylko na ukochan\u0105 jog\u0119 raz lub dwa razy w tygodniu. <strong>\u0106wiczy\u0142am te\u017c podczas naszej podr\u00f3\u017cy po USA \u2014 skaka\u0142am w kempingach, na pla\u017cy i w lesie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdego dnia, bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzali\u015bmy na wspinaczce w g\u00f3rach, ale kiedy je\u017adzili\u015bmy ca\u0142y dzie\u0144, wieczorem \u2014 przy p\u00f3\u0142nocnym s\u0142o\u0144cu na Alasce \u2014 te\u017c znajdowa\u0142am czas na trening<strong>. Kiedy wr\u00f3cili\u015bmy do Polski, zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce chodzenie na si\u0142owni\u0119 poch\u0142ania\u0142o mi oko\u0142o trzech godzin dziennie (dojazd, przebranie si\u0119, prysznic po godzinnych zaj\u0119ciach\u2026)!<\/strong> Dlatego zosta\u0142am przy jodze raz w tygodniu, a reszt\u0119 trening\u00f3w przenios\u0142am do domu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_cwiczenia_z_aplikacjami_fitness\"><\/span>Zalety \u0107wiczenia z aplikacjami fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oszcz\u0119dzasz czas<\/li>\n\n\n\n<li>Oszcz\u0119dzasz pieni\u0105dze na karnetach i wej\u015bciach<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 kiedy chcesz (nie polecam jednak p\u00f3\u017ano w nocy \u2014 zaburza to sen \ud83d\ude0a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wady_cwiczenia_z_aplikacjami_fitness\"><\/span>Wady \u0107wiczenia z aplikacjami fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brakuje kontaktu z lud\u017ami (dlatego, gdy mog\u0119, chodz\u0119 raz w tygodniu na zaj\u0119cia jogi)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141atwiej o brak motywacji i obijanie si\u0119<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aplikacja_Jillian_Michaels\"><\/span>1) Aplikacja Jillian Michaels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To pierwsza aplikacja, kt\u00f3ra naprawd\u0119 mi przypad\u0142a do gustu \u2014 \u0107wiczy\u0142am z ni\u0105 przez p\u00f3\u0142tora roku. <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">Jillian Michaels<\/a> zna\u0142am ju\u017c wcze\u015bniej i wiedzia\u0142am, \u017ce jej programy naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53668\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"501\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pred-a-po-Jillian-Michaels-app.png\" alt=\"Przed i po z Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Przed i po z Jillian Michaels, \u017ar\u00f3d\u0142o: <a class=\"o5rIVb irc_hol i3724 irc_lth\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/foto-basa.com\/imagejdata-jillian-michaels-body-revolution-before-and-after.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-noload=\"\" data-ved=\"2ahUKEwitjc2d1u7eAhVFsaQKHREiBaQQjB16BAgBEAQ\"><span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">foto-basa.com<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zalet\u0105 aplikacji jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia dost\u0119pnego sprz\u0119tu. Je\u015bli masz tylko mat\u0119 \u2014 nie ma problemu. <strong>W sumie jest 11 program\u00f3w, a ich d\u0142ugo\u015b\u0107 jest r\u00f3\u017cna \u2014 niekt\u00f3re trwaj\u0105 6 tygodni, inne nawet 12 tygodni<\/strong>. Nie \u0107wiczysz codziennie, lecz 3\u20136 razy w tygodniu, zale\u017cnie od programu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_programy_oferuje\"><\/span>Jakie programy oferuje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels2.jpg\" alt=\"Programy w aplikacji Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53674\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Mo\u017cesz wybra\u0107 program skupiony na nogach, ramionach, brzuchu lub ca\u0142ym ciele. <strong>Jillian ma te\u017c kilka program\u00f3w dla kobiet w ci\u0105\u017cy (podzielonych na pierwszy, drugi i trzeci trymestr), a tak\u017ce program po porodzie.<\/strong> Po ka\u017cdym treningu oceniasz, jak trudny (lub \u0142atwy) by\u0142 dla ciebie, a aplikacja dostosowuje plan do twoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dost\u0119pne s\u0105 te\u017c kr\u00f3tkie <strong>7-minutowe programy na brzuch, ramiona, nogi, cardio i ca\u0142e cia\u0142o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 \u015bwietn\u0105 funkcj\u0105 jest <a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\"><strong>generator treningu<\/strong><\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cesz stworzy\u0107 \u0107wiczenia skrojone pod siebie. Wybierasz czas trwania \u2014 <strong>10, 20, 30 lub 45 minut<\/strong> \u2014 poziom trudno\u015bci (easy, medium, hard) i parti\u0119 cia\u0142a (po\u015bladki i uda, brzuch, ramiona, klatka piersiowa, plecy, ca\u0142e cia\u0142o, cardio, rozci\u0105ganie).<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>W aplikacji \u015bledzisz swoje post\u0119py \u2014 mo\u017cesz dodawa\u0107 zdj\u0119cia sylwetki i wag\u0119, a sama aplikacja liczy, ile trening\u00f3w zaliczy\u0142a\u015b i ile kalorii \u0142\u0105cznie spali\u0142a\u015b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje\"><\/span>Ile kosztuje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 j\u0105 bezp\u0142atnie przez 7 dni, nast\u0119pnie tygodniowy dost\u0119p kosztuje ok. 2\u20133,5 \u20ac (mniej ni\u017c jednorazowe wej\u015bcie na si\u0142owni\u0119)<\/strong>, zale\u017cnie od wybranego okresu rozliczeniowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Przy p\u0142atno\u015bci miesi\u0119cznej <strong>30 dni kosztuje ok. 14,9 $<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli wybierzesz <strong>3 miesi\u0105ce (29 \u20ac), miesi\u0105c wychodzi ok. 9,7 \u20ac<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Przy <strong>zakupie rocznym<\/strong> (99 $) <strong>miesi\u0105c to nieca\u0142e 8 \u20ac<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-aplikace-Jillian-Michaels-2048x1072.png\" alt=\"Cena aplikacji Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53685\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_cenie_sa_tez_przepisy\"><\/span>W cenie s\u0105 te\u017c przepisy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>W cenie subskrypcji masz dost\u0119p do przepis\u00f3w na ca\u0142y dzie\u0144 \u2014 mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 opcj\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105. Na podstawie przepis\u00f3w automatycznie generuje si\u0119 lista zakup\u00f3w.<\/strong> Minusem jest to, \u017ce przepisy s\u0105 przygotowane z my\u015bl\u0105 o rynku ameryka\u0144skim, wi\u0119c niekt\u00f3re sk\u0142adniki mog\u0105 by\u0107 trudniej dost\u0119pne lub dro\u017csze w Polsce. Jako inspiracja sprawdzaj\u0105 si\u0119 jednak \u015bwietnie. Pami\u0119taj \u2014 wszystko jest po angielsku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels-jidelnicek.jpg\" alt=\"Jad\u0142ospis w aplikacji Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53669\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_potrzebujesz_znac_angielski\"><\/span>Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 aplikacja jest po angielsku, to je\u015bli nie zamierzasz korzysta\u0107 z przepis\u00f3w, <strong>znajomo\u015b\u0107 j\u0119zyka angielskiego nie jest do \u0107wicze\u0144 potrzebna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sweat_od_Kayli_Itsines\"><\/span>2) Sweat od Kayli Itsines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To prawdopodobnie najwi\u0119kszy hit w\u015br\u00f3d aplikacji do \u0107wicze\u0144 w domu<strong>, bo daje jedne z najwi\u0119kszych i najszybszych efekt\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli wpiszesz w wyszukiwarce \u201eBBG progress&#8221; (BBG to nazwa programu), zobaczysz niesamowite metamorfozy ju\u017c po 12 tygodniach. Kiedy w Tajlandii postanowi\u0142am wr\u00f3ci\u0107 do regularnych \u0107wicze\u0144, si\u0119gn\u0119\u0142am w\u0142a\u015bnie po t\u0119 aplikacj\u0119 i by\u0142am zachwycona.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aplikacja ma, w odr\u00f3\u017cnieniu od Jillian Michaels, tylko cztery programy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Body and Mind<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PWR<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BBG Stronger<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post Pregnancy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sweat-aplikace-s-Kaylou-Itsines-recenze-946x2048.png\" alt=\"Aplikacja Sweat z Kayl\u0105 Itsines \u2013 recenzja\" class=\"wp-image-53682\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zdecydowa\u0142am si\u0119 na s\u0142ynny BBG Stronger. Od pierwszej chwili to prawdziwy hardcore \u2014 poc\u0119 si\u0119 ju\u017c po kilku minutach, a nast\u0119pnego dnia mi\u0119\u015bnie przypominaj\u0105 mi dobitnie, \u017ce naprawd\u0119 pracowa\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_program_BBG\"><\/span>Jak wygl\u0105da program BBG?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Program BBG by\u0142 pierwotnie stworzony z my\u015bl\u0105 o si\u0142owni, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas przenios\u0142a go do domu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trening wygl\u0105da tak: 3 razy w tygodniu masz 28-minutowe \u0107wiczenia si\u0142owe \u2014 na brzuch i ramiona, ca\u0142e cia\u0142o i nogi. Przez kolejne 3 dni w tygodniu wykonujesz l\u017cejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107 cardio. Kayla poleca 35-minutowy spacer w szybkim tempie<\/strong> \u2014 mo\u017cesz pojecha\u0107 rowerem do pracy zamiast samochodem, wyj\u015b\u0107 na szybki spacer z psem (wa\u017cne: naprawd\u0119 musisz i\u015b\u0107 w \u017cwawym tempie). Jeden dzie\u0144 to wyzwanie \u2014 seria \u0107wicze\u0144 do wykonania w jak najkr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz zaplanowa\u0107 treningi wed\u0142ug w\u0142asnego harmonogramu lub korzysta\u0107 z gotowego kalendarza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podobnie jak aplikacja Jillian Michaels, Sweat oferuje jad\u0142ospis z przepisami i miejsce do \u015bledzenia post\u0119p\u00f3w.<\/strong> Aplikacj\u0119 mo\u017cna te\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 przez iOS z Health \u2014 je\u015bli liczysz kroki np. przez Fitbita, zobaczysz je w kalendarzu aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wady_aplikacji\"><\/span>Jakie s\u0105 wady aplikacji?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Powiedzia\u0142abym, \u017ce g\u0142\u00f3wn\u0105 wad\u0105 jest to, <strong>\u017ce do niekt\u00f3rych \u0107wicze\u0144 potrzebujesz hantli i innych akcesori\u00f3w, co w podr\u00f3\u017cy bywa k\u0142opotliwe.<\/strong> Na szcz\u0119\u015bcie chodzi zazwyczaj tylko o dwa \u0107wiczenia \u2014 hantle zast\u0119puj\u0119 butelk\u0105 z wod\u0105, a skakank\u0119 mam wyobra\u017ani\u0105. Inne akcesoria te\u017c udaje mi si\u0119 zast\u0105pi\u0107 krzes\u0142em lub czymkolwiek, co akurat mam pod r\u0119k\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53690\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Kayla-Sweat-aplikace-pro-desktop-2048x1102.png\" alt=\"Aplikacja Kayla Sweat na komputerze\" class=\"wp-image-53690\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Podoba mi si\u0119, \u017ce aplikacj\u0119 mo\u017cna uruchomi\u0107 r\u00f3wnie\u017c na komputerze.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Uwaga: Program Body And Mind nie wymaga \u017cadnych akcesori\u00f3w \u2014 skupia si\u0119 na rozci\u0105ganiu, pracy z w\u0142asnym cia\u0142em, r\u00f3wnowadze i wzmacnianiu core.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Uwa\u017cam te\u017c, \u017ce jest mniej przejrzysta ni\u017c aplikacja Jillian Michaels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje-2\"><\/span>Ile kosztuje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz p\u0142aci\u0107 miesi\u0119cznie 29 dolar\u00f3w \u2014 to <strong>ok. 4,9 $ tygodniowo<\/strong>, lub <strong>wykupi\u0107 roczne cz\u0142onkostwo za 119 $, co daje ok. 2,3 $ tygodniowo.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1046\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-Aplikace-Sweat-Kayla-Itsines-2048x1046.png\" alt=\"Cena aplikacji Sweat\" class=\"wp-image-53684\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_potrzebujesz_znac_angielski-2\"><\/span>Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tutaj te\u017c spokojnie poradzisz sobie bez angielskiego \u2014 cho\u0107 w zak\u0142adce \u201eCommunity&#8221; znajdziesz ciekawe dyskusje, artyku\u0142y i przepisy po angielsku. Wystarczy wiedzie\u0107, jak dzia\u0142a program BBG (patrz wy\u017cej).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Freeletics\"><\/span>3) Freeletics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Freeletics, obok Sweata, to prawdopodobnie najwi\u0119kszy hit w\u015br\u00f3d aplikacji fitness \u2014 ze wzgl\u0119du na niesamowite rezultaty (obejrzyj film poni\u017cej; nawet je\u015bli nie rozumiesz angielskiego, przewi\u0144 go \u2014 to efekt 15 tygodni, a YouTube pe\u0142en jest podobnych film\u00f3w). U nas z tej aplikacji korzysta \u0141ukasz, wi\u0119c poprosi\u0142am go, \u017ceby oceni\u0142 j\u0105 dla was :-).<\/p>\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"2UZssG4QTeI\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Feli&#039;s 15 Week transformation | Freeletics Transformations\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2UZssG4QTeI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_Freeletics\"><\/span><strong>Czym jest Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Freeletics to zestaw aplikacji fitness na smartfony, kt\u00f3ry tworzy spersonalizowane plany treningowe i \u017cywieniowe. Maj\u0105 te\u017c aplikacje do biegania i do si\u0142owni, ale z tymi nie mam do\u015bwiadczenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Treningi opieraj\u0105 si\u0119 na HIIT, czyli wysokointensywnych \u0107wiczeniach interwa\u0142owych. Sesje trwaj\u0105 zazwyczaj od 5 do 30 minut.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Freeletics nie jest aplikacj\u0105 dla ka\u017cdego \u2014 przynajmniej na pocz\u0105tku. Od pierwszego dnia narzuca bardzo intensywne tempo i przez pierwsze tygodnie ko\u0144czy\u0142em ka\u017cd\u0105 sesj\u0119 na granicy wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trener_Freeletics_sztuczna_inteligencja\"><\/span><strong>Trener Freeletics = sztuczna inteligencja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aplikacja ci\u0119 coachuje \u2014 czyli na bie\u017c\u0105co dostosowuje plan treningowy do twoich post\u0119p\u00f3w. Po ka\u017cdej sesji oceniasz trening. Aplikacja pyta zawsze o to samo: jak si\u0119 czu\u0142e\u015b podczas \u0107wicze\u0144, jak bardzo jeste\u015b zm\u0119czony, czy przez ca\u0142y czas udawa\u0142o ci si\u0119 skupi\u0107 na poprawnej technice i kt\u00f3re \u0107wiczenia sprawia\u0142y ci najwi\u0119ksze trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Na podstawie tych odpowiedzi bardzo trafnie ocenia stan twoich mi\u0119\u015bni i modyfikuje plan na kolejny tydzie\u0144, \u017ceby\u015b rozwija\u0142 si\u0119 r\u00f3wnomiernie. Z czasem aplikacja wprowadza nowe, bardziej wymagaj\u0105ce \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53965\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2016\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-lukas.png\" alt=\"Freeletics \u2013 Loudav\u00fdm Krokem\" class=\"wp-image-53965\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Screenshot z aplikacji \u0141ukasza<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nagrody_i_gamifikacja_treningu\"><\/span><strong>Nagrody i gamifikacja treningu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aplikacja pracuje z osobistymi rekordami. Zawiera typowe treningi nazwane imionami greckich bog\u00f3w, kt\u00f3re wykonujesz raz w tygodniu. Liczy si\u0119 czas, w jakim uko\u0144czysz dan\u0105 sekwencj\u0119. Celem jest by\u0107 za ka\u017cdym razem cho\u0107 odrobin\u0119 szybszym \u2014 przy zachowaniu poprawnej techniki.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie mo\u017cesz oszukiwa\u0107 \u2014 aplikacja operuje tylko tymi danymi, kt\u00f3re do niej wpiszesz. Ale je\u015bli wype\u0142niasz wszystko rzetelnie, wyniki s\u0105 naprawd\u0119 niesamowite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53966\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-nastaveni-987x2048.jpg\" alt=\"Freeletics \u2013 przegl\u0105d trening\u00f3w w aplikacji\" class=\"wp-image-53966\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Freeletics \u2013 przegl\u0105d trening\u00f3w w aplikacji<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53967\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-cviceni-987x2048.jpg\" alt=\"Freeletics \u2013 trening w aplikacji\" class=\"wp-image-53967\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Freeletics \u2013 trening w aplikacji<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje_Freeletics\"><\/span><strong>Ile kosztuje Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Roczne cz\u0142onkostwo to ok. 80 $ rocznie, co nie jest z\u0142\u0105 cen\u0105 \u2014 zw\u0142aszcza gdy por\u00f3wnasz to z karnetem na si\u0142owni\u0119, kt\u00f3ry w wi\u0119kszych miastach mo\u017ce kosztowa\u0107 100\u2013150 z\u0142 miesi\u0119cznie. Z <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Freeletics\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/freeletics\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">naszym linkiem<\/a><\/strong> dostaniesz 20% zni\u017cki na start. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo aplikacja oferuje 14-dniow\u0105 gwarancj\u0119 zwrotu pieni\u0119dzy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_potrzebujesz_znac_angielski-3\"><\/span>Czy potrzebujesz zna\u0107 angielski?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W zasadzie wystarczy znajomo\u015b\u0107 kilku podstawowych zwrot\u00f3w, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 si\u0119 w k\u00f3\u0142ko.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_DownDog\"><\/span>4) DownDog<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0141ukasz i ja oboje kochamy jog\u0119 \u2014 kiedy mieszkali\u015bmy w Warszawie, chodzili\u015bmy na zaj\u0119cia regularnie razem. <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">T\u0119 aplikacj\u0119<\/a> pokochali\u015bmy, bo pozwala nam \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 z prowadzeniem nawet w podr\u00f3\u017cy. Potrzebujemy tylko telefonu lub tabletu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53968\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-aplikace-prehled.jpg\" alt=\"Aplikacja Downdog\" class=\"wp-image-53968\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Przegl\u0105d ustawie\u0144 Downdog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>W podstawowej wersji aplikacja oferuje cztery tryby:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Full Practice<\/strong> \u2013 Pe\u0142na sesja zawieraj\u0105ca rozgrzewk\u0119, sekwencj\u0119 pozycji stoj\u0105cych i siedz\u0105cych oraz wyciszenie. Czas mo\u017cna ustawi\u0107 od 20 do 100 minut.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short Practice<\/strong> \u2013 Skr\u00f3cona wersja Full Practice, zawieraj\u0105ca jednak wszystkie kluczowe elementy. Mo\u017cna j\u0105 skr\u00f3ci\u0107 do 10 minut \u2014 u\u017cywamy jej g\u0142\u00f3wnie w ci\u0105gu dnia na kr\u00f3tkie sesje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quick Flow<\/strong> \u2013 Opcja dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 si\u0119 szybko porusza\u0107 \u2014 bez rozgrzewki, od razu do sedna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Restorative<\/strong> \u2013 Tryb rozci\u0105gania i relaksacji, idealny wieczorem, gdy przed snem nie chcesz si\u0119 zbytnio pobudza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Dost\u0119pne s\u0105 te\u017c pi\u0119\u0107 poziom\u00f3w trudno\u015bci, wi\u0119c ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplikacja dzia\u0142a jak sprawny \u201emikser&#8221; \u2014 zawiera ogromn\u0105 liczb\u0119 poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 zestawiane w sesje szyte na miar\u0119, dok\u0142adnie wed\u0142ug wybranych przez ciebie ustawie\u0144.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-yoga-aplikace.jpg\" alt=\"Downdog Yoga\" class=\"wp-image-53969\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje_aplikacja\"><\/span>Ile kosztuje aplikacja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aplikacja jest w du\u017cej mierze bezp\u0142atna \u2014 nie musisz za ni\u0105 p\u0142aci\u0107.<\/strong> P\u0142atna wersja odblokowuje dodatkowe opcje konfiguracji, bez kt\u00f3rych spokojnie mo\u017cna si\u0119 obej\u015b\u0107. Cena p\u0142atnego dost\u0119pu to kilkadziesi\u0105t dolar\u00f3w rocznie, przy czym stale si\u0119 zmienia \u2014 aplikacja regularnie prowadzi promocje. \ud83d\ude42 My nasze roczne cz\u0142onkostwo kupili\u015bmy za 30 $.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fitbit_Coach\"><\/span><strong>5) Fitbit<\/strong>&nbsp;Coach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli obserwujesz nas od jakiego\u015b czasu, <strong>pewnie wiesz, \u017ce od lat jeste\u015bmy wierni naszym zegarkom fitness Fitbit, kt\u00f3re towarzysz\u0105 nam w podr\u00f3\u017cach po ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/strong> Mierz\u0105 kroki, spalone kalorie i sen. Do Fitbita mo\u017cesz pobra\u0107 aplikacj\u0119 <strong>Fitbit Coach, kt\u00f3ra oferuje spersonalizowane treningi z wirtualnym trenerem fitness.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplikacja_przetestuje_twoja_kondycje\"><\/span>Aplikacja przetestuje twoj\u0105 kondycj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tek przechodzisz Fit Test, podczas kt\u00f3rego <strong>aplikacja sprawdza twoj\u0105 aktualn\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105<\/strong>. Nast\u0119pnie oceniasz, jak trudny by\u0142 trening, a na tej podstawie aplikacja przygotowuje dla ciebie kolejne sesje.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-Fitbit-Coach-946x2048.png\" alt=\"Aplikacja Fitbit Coach\" class=\"wp-image-53686\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programy\"><\/span>Programy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fitbit Coach oferuje obecnie cztery programy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Get Moving (dla pocz\u0105tkuj\u0105cych)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Lean (na odchudzanie)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Strong (na rze\u017abienie i wzmacnianie)<\/li>\n\n\n\n<li>Daily Dose (dla zapracowanych)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poza tym masz do dyspozycji wiele pojedynczych trening\u00f3w. <strong>Mnie spodoba\u0142o si\u0119, \u017ce mo\u017cesz wybra\u0107 bieganie lub trening na schodach z Fitbit Coachem.<\/strong> W ofercie s\u0105 nawet coachowane power walki (szybkie marsze). \u017beby jednak w pe\u0142ni korzysta\u0107 z tej funkcji, przyda si\u0119 przynajmniej podstawowa znajomo\u015b\u0107 angielskiego \u2014 Fitbit Coach podpowiada podczas marszu lub biegu, kiedy przyspieszy\u0107, a kiedy zwolni\u0107, by osi\u0105gn\u0105\u0107 optymalne wyniki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FitbitCoach-946x2048.png\" alt=\"FitbitCoach\" class=\"wp-image-53687\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Idealna_aplikacja_dla_milosnikow_hi-tech\"><\/span>Idealna aplikacja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w hi-tech<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To, co mi si\u0119 w tej aplikacji najbardziej podoba, to fakt, \u017ce <strong>jest doskonale zintegrowana z twoim Fitbitem<\/strong> i proponuje treningi uwzgl\u0119dniaj\u0105ce twoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Dla wszystkich mi\u0142o\u015bnik\u00f3w hi-tech \u2014 to strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kosztuje-3\"><\/span>Ile kosztuje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przy p\u0142atno\u015bci miesi\u0119cznej to ok. 8 \u20ac, przy op\u0142aceniu roku z g\u00f3ry (ok. 40 \u20ac) <strong>miesi\u0105c wychodzi ok. 3,3 \u20ac<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_potrzebujesz_angielskiego\"><\/span>Czy potrzebujesz angielskiego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Do tej aplikacji polecam przynajmniej podstawow\u0105 znajomo\u015b\u0107 angielskiego, \u017ceby m\u00f3c korzysta\u0107 z niej w pe\u0142ni.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie chcesz p\u0142aci\u0107 za aplikacje fitness? \u0106wicz w domu z darmowymi filmami w internecie! Poszukaj np. najlepszych <a href=\"https:\/\/www.bezdiety.blog\/nejlepsi-cviky-na-hubnuti\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.bezdiety.blog\/nejlepsi-cviky-na-hubnuti\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0107wicze\u0144 na odchudzanie<\/a> i zacznij ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znalezienie odpowiedniej aplikacji fitness zaj\u0119\u0142o mi naprawd\u0119 sporo czasu \u2014 przetestowa\u0142am ich dziesi\u0105tki. Jakie s\u0105 moim zdaniem najlepsze aplikacje fitness do \u0107wicze\u0144 w domu i w podr\u00f3\u017cy?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":55173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 najlepszych aplikacji fitness \u2013 w domu i w podr\u00f3\u017cy","rank_math_description":"Szukasz najlepszej aplikacji fitness? Przetestowa\u0142am dziesi\u0105tki z nich. Oto 5, kt\u00f3re naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105 \u2013 \u0107wicz w domu i w podr\u00f3\u017cy. Sprawd\u017a!","rank_math_focus_keyword":"aplikacje fitness","rank_math_seo_score":""},"categories":[729],"tags":[],"class_list":{"0":"post-210701","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-podroznicze"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/aplikace-na-cviceni-1.jpg","author_info":{"display_name":"Lucie Kone\u010dn\u00e1","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/author\/lucie-konecna\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=210701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210718,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210701\/revisions\/210718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=210701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=210701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=210701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}