{"id":227554,"date":"2020-04-23T09:54:19","date_gmt":"2020-04-23T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=227554"},"modified":"2026-06-07T12:19:34","modified_gmt":"2026-06-07T10:19:34","slug":"home-office-lavorare-da-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/","title":{"rendered":"Home Office: 10 consigli per lavorare da casa in modo efficace"},"content":{"rendered":"\n<p>Negli ultimi anni una buona parte di noi si \u00e8 ritrovata a lavorare da casa e ha dovuto affrontare in fretta ci\u00f2 che noi freelance e nomadi digitali perfezioniamo da anni: come gestire il <strong>home office<\/strong> in modo davvero efficace.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Molte persone hanno scoperto che lavorare da casa pu\u00f2 essere ben pi\u00f9 impegnativo che lavorare in ufficio.<\/strong> Ti capita di alzare lo sguardo, accorgerti che \u00e8 gi\u00e0 mezzogiorno e renderti conto che in realt\u00e0 non hai ancora iniziato nulla, e per giunta devi pure pensare a cosa mangiare.<\/p>\n\n\n\n<p>Se oltre al partner hai anche dei bambini in casa, lavorare da remoto sembra impossibile: invece di otto ore di lavoro finisci per stare al computer dalla mattina alla sera senza aver concluso granch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ho raccolto per te alcuni consigli collaudati<\/strong> che renderanno il lavoro da casa pi\u00f9 piacevole e ti aiuteranno a essere pi\u00f9 produttivo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenuto dell&#039;articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#La_routine_fa_parte_dellhome_office\" >La routine fa parte dell&#8217;home office?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#1_Imposta_una_routine_lavoro%E2%80%93casa\" >1) Imposta una routine lavoro\u2013casa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#2_Impara_a_gestire_il_tuo_tempo_e_le_tue_priorita\" >2) Impara a gestire il tuo tempo e le tue priorit\u00e0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#Regole_di_base_per_un_lavoro_efficace\" >Regole di base per un lavoro efficace<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#3_Come_non_farsi_distrarre_dai_social\" >3) Come non farsi distrarre dai social<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#I_miei_consigli_per_tenere_sotto_controllo_il_tempo_sui_social\" >I miei consigli per tenere sotto controllo il tempo sui social<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#4_Come_non_passare_meta_giornata_a_cucinare\" >4) Come non passare met\u00e0 giornata a cucinare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#Quanto_e_importante_lambiente_in_cui_lavori\" >Quanto \u00e8 importante l&#8217;ambiente in cui lavori?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#5_Per_la_produttivita_la_cosa_piu_importante_e_una_buona_luce\" >5) Per la produttivit\u00e0 la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 una buona luce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#6_Come_scegliere_la_scrivania_per_lavorare_da_casa\" >6) Come scegliere la scrivania per lavorare da casa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#7_Come_scegliere_la_sedia_per_lhome_office\" >7) Come scegliere la sedia per l&#8217;home office<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#Cosa_dovrebbe_avere_una_buona_sedia\" >Cosa dovrebbe avere una buona sedia?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#8_Come_costringerti_a_stare_seduto_dritto\" >8) Come costringerti a stare seduto dritto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#9_Come_affrontare_il_mal_di_testa\" >9) Come affrontare il mal di testa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/home-office-lavorare-da-casa\/#10_Come_affrontare_il_mal_di_schiena\" >10) Come affrontare il mal di schiena<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_routine_fa_parte_dellhome_office\"><\/span>La routine fa parte dell&#8217;home office?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non so perch\u00e9 la maggior parte delle persone pensi che lavorare da casa significhi lavorare quando si ha voglia. <strong>Chi vuole diventare un freelance o un nomade digitale di successo deve essere severo con se stesso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bisogna saper gestire il tempo molto meglio e non infrangere le proprie routine. Se infatti lavori &#8220;quando ti va&#8221;, molto probabilmente scoprirai che hai fatto qualcosa tutto il giorno, ma non hai portato a termine nessuno dei tuoi compiti!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Imposta_una_routine_lavoro%E2%80%93casa\"><\/span>1) Imposta una routine lavoro\u2013casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00c8 utile delimitare l&#8217;orario di lavoro.<\/strong> Ognuno lo fa a modo suo: una volta ho ascoltato un podcast di una ragazza che la mattina si alza, si veste come se andasse in ufficio, si siede alla scrivania e, quando finisce, si cambia rimettendo i vestiti da casa. Le aiuta a tracciare un confine netto tra l&#8217;orario di lavoro e il resto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Io e Luk\u00e1\u0161 abbiamo invece la routine della scrivania pulita.<\/strong> Significa che quando finiamo di lavorare riordiniamo lo spazio di lavoro. Mettiamo via i computer nelle borse, anche se sappiamo che il giorno dopo li tireremo di nuovo fuori nello stesso punto.<\/p>\n\n\n\n<p>Poi andiamo ad allenarci, e cos\u00ec la giornata lavorativa finisce. <strong>Io mi alleno<\/strong> regolarmente tra le cinque e le sei <strong>ogni giorno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pravidelne-prochazky.jpg\" alt=\"Passeggiate regolari\" class=\"wp-image-56668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Le passeggiate regolari sono estremamente importanti<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Impara_a_gestire_il_tuo_tempo_e_le_tue_priorita\"><\/span>2) Impara a gestire il tuo tempo e le tue priorit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Non affidarti alla memoria. Mai.<\/strong> Nel pomeriggio dovresti alzarti dal computer con la mente sgombra, sapendo di non dover ricordare nulla per il giorno dopo perch\u00e9 hai annotato tutti i compiti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regole_di_base_per_un_lavoro_efficace\"><\/span><strong>Regole di base per un lavoro efficace<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Annota le tue idee e i tuoi compiti<\/li>\n\n\n\n<li>Gestisci la posta in arrivo ogni giorno, non rimandarla<\/li>\n\n\n\n<li>Stabilisci gli obiettivi principali per ogni giornata<\/li>\n\n\n\n<li>Lavora sempre su un solo compito alla volta, mai su pi\u00f9 cose insieme<\/li>\n\n\n\n<li>Mantieni delle to-do list semplici (liste di cose da <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esistono moltissimi metodi, tecniche e sistemi per tenere in ordine i propri compiti e progetti. Se ti addentri nei libri sulla produttivit\u00e0, ne troverai a migliaia. <strong>La cosa pi\u00f9 importante, per\u00f2, \u00e8 trovare un sistema che lavori per te e non tu per lui.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il tuo sistema deve essere il pi\u00f9 semplice ed efficace possibile. <strong>A me personalmente funziona meglio il metodo <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a><\/strong>, dove tengo tutti i progetti e l&#8217;agenda quotidiana. \u00c8 cos\u00ec incredibilmente semplice che sono riuscita ad adottarlo da un giorno all&#8217;altro. Insieme al <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> uso anche una classica agenda e <a href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/notion-app-organizzare-vita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>l&#8217;app Notion<\/strong><\/a> per gestire i progetti di team.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Personalmente ti consiglio di leggere questi libri<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Detto, fatto! (Getting Things Done)<\/li>\n\n\n\n<li>Il metodo <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tools of Titans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prestavka-pri-praci-z-domova.jpg\" alt=\"La ricompensa per una giornata produttiva\" class=\"wp-image-56671\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">La ricompensa per una giornata produttiva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Come_non_farsi_distrarre_dai_social\"><\/span>3) Come non farsi distrarre dai social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Quasi tutti restano sconvolti quando scoprono dalle statistiche del telefono quante ore al giorno passano su Instagram.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 di 2 ore sono tante, anche se ti occupi di gestione dei social: io ad esempio sto in media 1,5 ore e di questo vivo (come social media manager). <strong>I miei conoscenti che non lavorano con i social passano tranquillamente anche 5 ore al giorno su Instagram.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Non importa cosa fai nel tuo tempo libero, ma se hai la sensazione che i social ti rubino anche l&#8217;orario di lavoro, \u00e8 ora di <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> qualcosa:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_miei_consigli_per_tenere_sotto_controllo_il_tempo_sui_social\"><\/span><strong>I miei consigli per tenere sotto controllo il tempo sui social<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Durante il giorno non tengo il telefono vicino al computer n\u00e9 a portata di mano.<\/strong> S\u00ec, se qualcuno chiama, mi alzo e vado a prenderlo. Fa bene al corpo. Prova a metterlo a qualche passo dal computer e forse scoprirai quanto sia forte la tentazione di prenderlo in mano di continuo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ho un orario ben preciso dedicato ai social.<\/strong> Quando ci vado, non mi sento in colpa: leggo qualcosa, mi faccio una risata, rispondo ai messaggi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se devo usare i social per lavoro, cerco di sfruttare al massimo gli strumenti professionali di gestione<\/strong> \u2013 ad esempio <a href=\"https:\/\/business.facebook.com\/creatorstudio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook Creator Studio<\/a>, da cui pianifico i post per Facebook e Instagram. Cos\u00ec su Instagram entro per lo pi\u00f9 solo per programmare le Stories, facendo molta attenzione a non finire a scorrere il mio feed personale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Essere produttivi richiede spesso una bella dose di autocontrollo.<\/strong> Penso sempre, per\u00f2, che la tecnologia debba servire noi e non noi lei.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Grazie al modo in cui mi rapporto alla tecnologia e ai social, ho un sacco di tempo per le attivit\u00e0 offline e gestisco il mio lavoro senza stress.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il primo passo per risolvere un problema \u00e8 ammettere di averlo.<\/strong> Se sai di avere questa difficolt\u00e0, ti consiglio di leggere il libro Minimalismo digitale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/digitalni-minimalismus-1.jpg\" alt=\"Minimalismo digitale\" class=\"wp-image-56670\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Il mio angolo dove vado a <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> le telefonate lunghe \u2013 <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkabarbier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tavolino di WestWing<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Come_non_passare_meta_giornata_a_cucinare\"><\/span>4) Come non passare met\u00e0 giornata a cucinare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A prima vista \u00e8 un argomento che fa sorridere, ma \u00e8 una delle cose con cui ci siamo scontrati di continuo a casa. <strong>L&#8217;anno scorso ci siamo resi conto che spesso passavamo anche 2-3 ore al giorno tra cucinare e mangiare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E questo perch\u00e9 prima discutevamo su cosa cucinare. Poi su quali ingredienti ci mancavano e cosa potevamo quindi preparare, e infine su chi dei due avrebbe cucinato. <strong>Oggi abbiamo risolto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Per evitare di scoprire che mancano gli ingredienti, <strong>prepariamo il men\u00f9 della settimana in anticipo<\/strong>: la domenica ordiniamo online la spesa per tutta la settimana oppure andiamo a <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> la spesa noi. In cucina poi io e Luk\u00e1\u0161 ci diamo il cambio.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando abbiamo troppo lavoro, di solito risolviamo con servizi come <strong>Uber Eats<\/strong>, <strong>Glovo<\/strong> o <strong>Just Eat<\/strong>. Se Luk\u00e1\u0161 non c&#8217;\u00e8, pranzo con <strong><a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Mana\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/mojemana\/\" data-shortcode=\"true\">MANU<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_e_importante_lambiente_in_cui_lavori\"><\/span><strong>Quanto \u00e8 importante l&#8217;ambiente in cui lavori?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Da parte mia posso dire che un ambiente di lavoro piacevole \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante per me<\/strong>, anche se per molto tempo ho cercato di convincermi che in fondo non contasse da dove lavorassi.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando ad esempio guardo il mio <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a> e l&#8217;agenda di quest&#8217;anno e confronto due settimane in Portogallo con due settimane in Spagna, vedo una differenza incredibile.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>In Portogallo, stando al <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Bullet Journal\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/bullet-journal\/\" data-shortcode=\"true\">Bullet Journal<\/a>, portavo a termine 10 compiti al giorno e mi avanzava pure il tempo per le mie attivit\u00e0 preferite<\/strong>, come lo yoga mattutino sul tetto o le gite in spiaggia; riuscivamo a cucinare e a guardare le serie TV. <strong>In Spagna invece si vedeva che qualcosa non andava<\/strong>: a volte mancano del tutto gli appunti e completavo 2-3 compiti al giorno, non facevamo quasi gite e molto pi\u00f9 spesso ordinavamo il cibo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Da cosa dipendeva questa enorme differenza? Dall&#8217;ambiente di lavoro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pracovni-prostredi-home-office.jpg\" alt=\"Ambiente di lavoro per l&#039;home office\" class=\"wp-image-56669\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ambiente di lavoro per l&#8217;home office<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La nostra casetta in Portogallo era perfetta per lavorare: splendidamente luminosa, con sedie molto comode e una scrivania, ma allo stesso tempo accogliente per rilassarsi. Ci piaceva passarci il tempo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il nostro appartamento in Spagna<\/strong> non era male, ma <strong>era molto pi\u00f9 buio<\/strong>, <strong>aveva sedie scomodissime e un tavolo traballante<\/strong>. L&#8217;arredamento era pi\u00f9 vecchio, ci si riposava peggio e di gran lunga avremmo preferito passare il tempo fuori.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Perch\u00e9 ti racconto tutto questo?<\/strong> Per lavorare da casa in modo efficace devi crearti una postazione dove ti senti davvero a tuo agio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Per_la_produttivita_la_cosa_piu_importante_e_una_buona_luce\"><\/span>5) Per la produttivit\u00e0 la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 una buona luce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se pu\u00f2 sembrare banale, <strong>la cosa pi\u00f9 importante che ognuno dovrebbe sistemare in casa \u00e8 la luce.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 risaputo che <strong>un&#8217;illuminazione scorretta durante il lavoro \u00e8 associata a effetti negativi sulla nostra salute psicofisica<\/strong>, come affaticamento degli occhi, mal di testa, stanchezza e anche stress e ansia nell&#8217;ambiente di lavoro.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono state condotte numerose ricerche che dimostrano come <strong>un&#8217;illuminazione corretta possa stimolare la produttivit\u00e0 e migliorare l&#8217;umore<\/strong> <em>(puoi leggere di pi\u00f9 sull&#8217;influenza della luce sull&#8217;umore <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507869\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qui<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cirkadianni-rytmus.jpg\" alt=\"ritmo circadiano\" class=\"wp-image-56658\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">ritmo circadiano<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dovremmo cercare di illuminare la giornata in modo da assecondare il nostro ritmo circadiano.<\/strong> La luce migliore per lavorare \u00e8 quella naturale, quindi dovresti lavorare nella stanza pi\u00f9 luminosa della casa, idealmente vicino a una finestra. Ma cosa <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> se non hai questa possibilit\u00e0 o se le tue finestre sono piccole?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La soluzione migliore \u00e8 avere lampadine in grado di simulare al meglio la luce solare.<\/strong> Nelle stanze buie procurati una plafoniera tipo SOLE.<\/p>\n\n\n\n<p>Per il nostro appartamento abbiamo scelto delle lampadine smart Philips, che si possono impostare in modo che l&#8217;intensit\u00e0 della luce cambi gradualmente con il procedere della giornata.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;app di Philips ha modalit\u00e0 preimpostate per la lettura o la concentrazione, e puoi anche accendere luci che ti danno una carica.<\/strong> Che la luce favorisca lavoro e apprendimento \u00e8 confermato da diverse universit\u00e0 che hanno studiato per un anno intero l&#8217;influenza della luce sul rendimento degli studenti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Io e Luk\u00e1\u0161 viviamo s\u00ec in un appartamento molto luminoso, con un&#8217;intera parete a vetri, ma certi giorni \u2013 soprattutto d&#8217;inverno \u2013 anche qui \u00e8 piuttosto buio.<\/strong> In pi\u00f9, le lampadine smart sono assolutamente ideali per la sera.<\/p>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;ultimo anno la sera ci illuminavamo solo con le candele come parte dell&#8217;igiene del sonno, ma le lampadine smart sanno adattarsi e di sera fanno solo una luce soffusa, senza disturbare la preparazione al riposo. <strong>Una buona igiene del sonno e un sonno di qualit\u00e0 sono fondamentali per la produttivit\u00e0 e la creativit\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c8 importante anche scegliere la giusta sorgente di luce<\/strong>: durante il giorno dovresti illuminare dall&#8217;alto con un&#8217;illuminazione a soffitto, la pi\u00f9 adatta per lavorare da casa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Verso sera dovresti invece passare a un&#8217;illuminazione puntuale<\/strong> con lampade e abat-jour. Idealmente la sera la luce dovrebbe arrivare dal basso: noi questo non l&#8217;abbiamo ancora risolto del tutto, ma usiamo delle lanterne. Se vuoi dare allo spazio un tocco di brillantezza ed eleganza, scegli delle lampade di cristallo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Su questo tema ti consiglio di leggere il libro:<\/strong> Perch\u00e9 dormiamo<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Come_scegliere_la_scrivania_per_lavorare_da_casa\"><\/span>6) Come scegliere la scrivania per lavorare da casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per noi donne conta il design, per gli uomini la funzionalit\u00e0. <strong>Per scegliere la scrivania giusta dovrai combinare entrambi gli approcci.<\/strong> L&#8217;aspetto della scrivania avr\u00e0 un peso diverso per ciascuno, ma se tieni a come appaiono le cose in casa tua, non dovresti scendere a compromessi. Magari ci metterai solo un po&#8217; pi\u00f9 di tempo a trovarla. <strong>Anche mentre lavori devi sentirti bene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Allo stesso tempo, per\u00f2, non dovresti mai comprare una scrivania da lavoro solo per il suo aspetto.<\/strong> \u00c8 importante che ci stiano comode le gambe e che il piano di lavoro sia abbastanza ampio da contenere tutto ci\u00f2 che ti serve.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Io e Luk\u00e1\u0161 teniamo di solito cos\u00ec tante cose sulla scrivania che, invece di due postazioni separate, abbiamo preso un unico enorme tavolo da pranzo.<\/strong> Almeno in casa abbiamo spazio per il pianoforte e per il tavolino da trucco. In pi\u00f9 ci costringe a mantenere la routine quotidiana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prace-z-domova.jpg\" alt=\"Lavoro da casa\" class=\"wp-image-56666\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Il nostro spazio di lavoro e di relax<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Come_scegliere_la_sedia_per_lhome_office\"><\/span>7) Come scegliere la sedia per l&#8217;home office<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Se lavori 40 ore a settimana, passi seduto circa 1900 ore all&#8217;anno.<\/strong> Chi allestisce un home office, quindi, non dovrebbe avere paura di investire in una sedia di qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 una delle cose che, sinceramente, non vedo l&#8217;ora di <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> quando io e Luk\u00e1\u0161 vivremo in una casetta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_dovrebbe_avere_una_buona_sedia\"><\/span>Cosa dovrebbe avere una buona sedia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Supporto per la parte bassa della schiena<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tante parti regolabili<\/strong> \u2013 ogni corpo \u00e8 diverso, perci\u00f2 una buona sedia da ufficio ha da 5 (fino a 14) parti diverse che si possono adattare e regolare<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Materiale traspirante<\/strong> \u2013 evita assolutamente qualsiasi cosa che sia o ricordi la pelle: su una sedia cos\u00ec, come minimo, d&#8217;estate sudi e nel peggiore dei casi ti viene un&#8217;irritazione cutanea. Opta per un materiale che respira.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>SUGGERIMENTO:<\/strong> come illuminare l&#8217;angolo di lavoro in casa per lavorare al meglio?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Come_costringerti_a_stare_seduto_dritto\"><\/span>8) Come costringerti a stare seduto dritto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Se mi chiedi qual \u00e8 l&#8217;unica cosa in cui investirei davvero fin dall&#8217;inizio, ti consiglio un supporto per il portatile.<\/strong> Questi supporti sono molto popolari soprattutto tra i nomadi digitali, ma secondo me dovrebbe adottarli chiunque lavori al laptop.<\/p>\n\n\n\n<p>Entrambi abbiamo i <strong><a href=\"https:\/\/www.base12official.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">supporti BASE12<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Noi nomadi digitali amiamo la libert\u00e0 che offre il lavoro da laptop, ma <strong>la nostra schiena i portatili non li sopporta<\/strong>. Lavorare al laptop ci costringe infatti a curvarci sul computer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Portando lo schermo del portatile all&#8217;altezza degli occhi, non solo ti costringi a stare seduto dritto, ma riduci anche l&#8217;affaticamento oculare e il mal di testa.<\/strong> Con il laptop sollevato, inoltre, si surriscalda nettamente meno, cosa che apprezzer\u00e0 chiunque al lavoro monti video o ritocchi foto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Insieme al supporto \u00e8 necessario procurarsi anche un mouse e una tastiera esterni.<\/strong> Io ho comprato direttamente un set. Il supporto \u00e8 pensato per i nomadi digitali, quindi non pesa quasi nulla. Sulla scrivania, per\u00f2, serve un po&#8217; pi\u00f9 di spazio: tienilo presente anche quando sceglierai il tavolo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Come_affrontare_il_mal_di_testa\"><\/span>9) Come affrontare il mal di testa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Quando nei mesi scorsi ho gestito una situazione di crisi e ho dovuto lavorare anche 14 ore al giorno, ho sofferto di mal di testa insopportabili.<\/strong> Sono abituata al mal di testa, dal computer mi viene normalmente, ma stavolta, se non avessi saputo che era colpa del computer, avrei iniziato a preoccuparmi per la mia salute.<\/p>\n\n\n\n<p>Ero arrivata al punto che la mattina guardavo lo schermo e il dolore arrivava all&#8217;istante. Ci siamo quindi decisi a <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> un investimento a cui io e Luky pensavamo da tempo: ci siamo procurati degli <strong>occhiali da lavoro al computer<\/strong> che bloccano la luce blu. <strong>Da quando li ho, la testa non mi ha pi\u00f9 fatto male!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Io per l&#8217;uso quotidiano ho dei GUNNAR Gunmetal con lenti chiare (bloccano il 30% della luce blu) e per la sera dei GUNNAR Gunmetal con lenti ambra (bloccano il 70% della luce), mentre Luky ha preso i <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"dev1s cyclops\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/dev1s-cyclops\/\" data-shortcode=\"true\">DEV1S Cyclops<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Come_affrontare_il_mal_di_schiena\"><\/span>10) Come affrontare il mal di schiena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lavorare da casa spesso significa non muoversi di casa per tutto il giorno.<\/strong> Soprattutto se non hai un cane, fuori fa brutto e in casa c&#8217;\u00e8 da mangiare. Ma l&#8217;essere umano non \u00e8 programmato per stare seduto in continuazione, e non fa per niente bene al nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anche se pu\u00f2 sembrarti che non ti faccia nulla, i problemi possono arrivare tranquillamente con sei mesi o un anno di ritardo.<\/strong> E allora si fanno sentire alla grande.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ti consiglio quindi di inserire il movimento come parte obbligatoria della tua giornata lavorativa.<\/strong> Noi facciamo una passeggiata tre volte al giorno per 30 minuti e a met\u00e0 giornata facciamo yoga o un altro tipo di esercizio.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ti interessa lo yoga, ti consiglio l&#8217;app <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Down Dog<\/a>, con cui io e Luk\u00e1\u0161 ci alleniamo da un anno e mezzo. Puoi scegliere la durata della pratica e quale zona del corpo allenare.<\/p>\n\n\n\n<p>So che qualcuno qui inizier\u00e0 a pensare che le passeggiate siano una perdita di tempo. E lo sapevi che molti imprenditori di successo, come Steve Jobs, andavano a camminare proprio perch\u00e9 una passeggiata all&#8217;aria aperta stimola le idee?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Da parte mia posso dire che le nostre passeggiate non solo ci schiariscono le idee, ma spesso mi fanno venire in mente soluzioni a problemi<\/strong> su cui avevo riflettuto per ore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La guida definitiva per un home office produttivo e lavorare da casa in modo efficace.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":56670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Home Office: 10 consigli per lavorare da casa","rank_math_description":"Home office efficace: 10 consigli pratici su routine, luce, scrivania e produttivit\u00e0 per lavorare da casa al meglio. 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