{"id":203116,"date":"2019-08-04T11:20:12","date_gmt":"2019-08-04T09:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=203116"},"modified":"2026-06-05T21:28:09","modified_gmt":"2026-06-05T19:28:09","slug":"migliori-app-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/","title":{"rendered":"5 migliori app per allenarsi: a casa e in viaggio"},"content":{"rendered":"\n\n<p>Trovare l&#8217;app giusta per allenarsi mi ha richiesto davvero molto tempo. <strong>Ne ho provate decine. Quali sono secondo me le migliori app per allenarsi, sia a casa che in viaggio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenuto dell&#039;articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Come_ho_iniziato_ad_allenarmi_con_le_app\" >Come ho iniziato ad allenarmi con le app<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#In_Canada_ho_iniziato_ad_allenarmi_a_casa\" >In Canada ho iniziato ad allenarmi a casa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Vantaggi_dellallenamento_con_le_app\" >Vantaggi dell&#8217;allenamento con le app<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Svantaggi_dellallenamento_con_le_app\" >Svantaggi dell&#8217;allenamento con le app<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#1_Lapp_della_famosa_Jillian_Michaels\" >1) L&#8217;app della famosa Jillian Michaels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quali_programmi_offre\" >Quali programmi offre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quanto_costa\" >Quanto costa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Le_ricette_sono_incluse_nel_prezzo\" >Le ricette sono incluse nel prezzo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Serve_conoscere_linglese\" >Serve conoscere l&#8217;inglese?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#2_Sweat_di_Kayla_Itsines\" >2) Sweat di Kayla Itsines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Come_funziona_il_programma_BBG\" >Come funziona il programma BBG?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quali_sono_gli_svantaggi_dellapp\" >Quali sono gli svantaggi dell&#8217;app?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quanto_costa-2\" >Quanto costa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Serve_conoscere_linglese-2\" >Serve conoscere l&#8217;inglese?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#3_Freeletics\" >3) Freeletics<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Cose_Freeletics\" >Cos&#8217;\u00e8 Freeletics?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Il_coach_di_Freeletics_Intelligenza_artificiale\" >Il coach di Freeletics = Intelligenza artificiale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Premi_e_gamification_dellallenamento\" >Premi e gamification dell&#8217;allenamento<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#i\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quanto_costa_Freeletics\" >Quanto costa Freeletics<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Serve_conoscere_linglese-3\" >Serve conoscere l&#8217;inglese?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#4_DownDog\" >4) DownDog<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quanto_costa_lapp\" >Quanto costa l&#8217;app<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#5_Fitbit_Coach\" >5) Fitbit&nbsp;Coach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Lapp_testa_la_tua_forma_fisica\" >L&#8217;app testa la tua forma fisica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#i-2\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Programmi\" >Programmi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Lapp_perfetta_per_gli_appassionati_di_hi-tech\" >L&#8217;app perfetta per gli appassionati di hi-tech<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Quanto_costa-3\" >Quanto costa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/migliori-app-allenamento\/#Serve_linglese\" >Serve l&#8217;inglese?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_ho_iniziato_ad_allenarmi_con_le_app\"><\/span>Come ho iniziato ad allenarmi con le app<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Fin dai 16 anni ho amato il movimento e passavo ogni giorno in palestra. Andavo praticamente a ogni tipo di lezione che riesci a immaginare.<\/strong> S\u00ec, esatto: ho ballato Zumba, Latina Dance e Step Aerobica, mi sono allenata allo spinning, al kickboxing e ho provato tutte le lezioni disponibili di Les Mills. Ebbene s\u00ec, adoravo il Body Pump cos\u00ec come il Power Yoga. <strong>Poi per\u00f2 ho iniziato a viaggiare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_Canada_ho_iniziato_ad_allenarmi_a_casa\"><\/span>In Canada ho iniziato ad allenarmi a casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>In Canada le lezioni erano troppo care e soprattutto troppo lontane da casa<strong>, cos\u00ec ho cominciato a <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> esercizio <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Tra le Mura\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/tra-le-mura\/\" data-shortcode=\"true\">tra le mura<\/a> domestiche e me ne sono innamorata.<\/strong> Ho iniziato ad allenarmi a casa e andavo alle lezioni solo per lo yoga, una o due volte a settimana. <strong>Mi sono allenata anche durante il nostro viaggio negli Stati Uniti: facevo jumping jacks nei campeggi, in spiaggia e nei boschi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Non tutti i giorni, certo, perch\u00e9 la maggior parte del tempo la passavamo arrampicando in montagna. Ma nelle serate in cui eravamo in macchina tutto il giorno, mi allenavo sotto il sole di mezzanotte in Alaska. <strong>Quando siamo tornati, mi sono resa conto che andare in palestra mi portava via circa tre ore al giorno (tra spostamenti, spogliatoio, doccia&#8230;)!<\/strong> Cos\u00ec sono tornata solo allo yoga e per il resto mi sono allenata a casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantaggi_dellallenamento_con_le_app\"><\/span>Vantaggi dell&#8217;allenamento con le app<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Risparmi tempo<\/li>\n\n\n\n<li>Risparmi soldi sulle lezioni e gli abbonamenti<\/li>\n\n\n\n<li>Puoi allenarti quando vuoi (sconsiglio per\u00f2 di farlo tardi la sera: disturba il sonno \ud83d\ude0a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Svantaggi_dellallenamento_con_le_app\"><\/span>Svantaggi dell&#8217;allenamento con le app<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Non esci a socializzare (per questo, quando posso, vado una volta a settimana a una lezione di yoga)<\/li>\n\n\n\n<li>Si ha una certa tendenza a procrastinare<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Lapp_della_famosa_Jillian_Michaels\"><\/span>1) L&#8217;app della famosa Jillian Michaels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La prima app che mi ha davvero convinta e con cui mi sono allenata per un anno e mezzo. <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">Jillian Michaels<\/a> la conoscevo gi\u00e0 da prima e sapevo che i suoi programmi funzionano davvero.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53668\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"501\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pred-a-po-Jillian-Michaels-app.png\" alt=\"Prima e dopo con Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prima e dopo con Jillian Michaels, fonte: <a class=\"o5rIVb irc_hol i3724 irc_lth\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/foto-basa.com\/imagejdata-jillian-michaels-body-revolution-before-and-after.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-noload=\"\" data-ved=\"2ahUKEwitjc2d1u7eAhVFsaQKHREiBaQQjB16BAgBEAQ\"><span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">foto-basa.com<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il punto di forza dell&#8217;app \u00e8 che puoi impostare l&#8217;attrezzatura che hai a disposizione. Se hai solo un tappetino, non \u00e8 assolutamente un problema. <strong>Ci sono in totale 11 programmi, di durata variabile: alcuni durano 6 settimane, altri fino a 12.<\/strong> Non ti alleni ogni giorno, ma 3-6 volte a settimana a seconda del programma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_programmi_offre\"><\/span>Quali programmi offre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels2.jpg\" alt=\"Programmi nell&#039;app di Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53674\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Puoi scegliere programmi focalizzati su gambe, braccia, addome o corpo intero. <strong>Jillian offre anche diversi programmi per le donne in gravidanza (suddivisi per primo, secondo e terzo trimestre), compreso un programma post-parto.<\/strong> Dopo ogni workout nell&#8217;app valuti quanto \u00e8 stato difficile (o facile) per te, e il piano si adatta di conseguenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono disponibili anche brevi <strong>programmi da 7 minuti per addominali, braccia, gambe, cardio e corpo intero.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra funzione fantastica \u00e8 il <a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\"><strong>workout generator<\/strong><\/a>, con cui puoi creare un allenamento su misura. Scegli la durata \u2014 <strong>10, 20, 30 o 45 minuti<\/strong> \u2014 l&#8217;intensit\u00e0 (facile, media, difficile) e la parte del corpo su cui vuoi concentrarti (glutei e cosce, addome, braccia, petto, schiena, corpo intero, cardio, stretching).<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;app puoi tenere traccia dei tuoi progressi, aggiungere foto e il peso corporeo. L&#8217;app stessa calcola quanti workout hai completato e quante calorie hai bruciato in totale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa\"><\/span>Quanto costa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Puoi provarla gratis per 7 giorni; dopodich\u00e9 il costo settimanale \u00e8 di circa 2\u20133 \u20ac (meno di un ingresso in palestra),<\/strong> a seconda della durata dell&#8217;abbonamento scelto.<\/li>\n\n\n\n<li>Con pagamento mensile, <strong>30 giorni costano circa 13 \u20ac<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Acquistando l&#8217;abbonamento per <strong>3 mesi (29 \u20ac), il costo mensile scende a circa 9 \u20ac<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Con l&#8217;<strong>abbonamento annuale<\/strong> (circa 99 dollari) il <strong>costo mensile \u00e8 di circa 8 \u20ac<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-aplikace-Jillian-Michaels-2048x1072.png\" alt=\"Prezzo dell&#039;app Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53685\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_ricette_sono_incluse_nel_prezzo\"><\/span>Le ricette sono incluse nel prezzo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Nel prezzo sono incluse anche le ricette per l&#8217;intera giornata, con la possibilit\u00e0 di scegliere un&#8217;alimentazione vegetariana o vegana. In base alle ricette viene generata automaticamente la lista della spesa.<\/strong> Il limite \u00e8 che le ricette sono pensate per il mercato americano, quindi alcuni ingredienti possono essere difficili da trovare o pi\u00f9 costosi in Italia \u2014 ma come fonte d&#8217;ispirazione sono ottime. Attenzione: sono tutte in inglese.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels-jidelnicek.jpg\" alt=\"Piano alimentare nell&#039;app di Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53669\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serve_conoscere_linglese\"><\/span>Serve conoscere l&#8217;inglese?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Anche se l&#8217;app \u00e8 in inglese, <strong>se non vuoi usare le ricette, non hai bisogno di conoscere l&#8217;inglese.<\/strong> I workout si seguono facilmente anche solo guardando i video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sweat_di_Kayla_Itsines\"><\/span>2) Sweat di Kayla Itsines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Probabilmente l&#8217;app per l&#8217;allenamento pi\u00f9 popolare in assoluto<strong>, grazie ai risultati straordinari che riesce a dare in poco tempo<\/strong>. Se cerchi &#8220;BBG progress&#8221; su Google (BBG \u00e8 il nome del programma), vedrai trasformazioni incredibili gi\u00e0 dopo 12 settimane. Quando in Tailandia ho deciso di ricominciare ad allenarmi, l&#8217;ho scaricata subito e sono rimasta entusiasta.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A differenza dell&#8217;app di Jillian Michaels, Sweat offre solo quattro programmi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Body and Mind<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PWR<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BBG Stronger<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post Pregnancy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sweat-aplikace-s-Kaylou-Itsines-recenze-946x2048.png\" alt=\"Recensione dell&#039;app Sweat di Kayla Itsines\" class=\"wp-image-53682\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ho scelto il famoso BBG Stronger. Fin dal primo giorno \u00e8 un vero e proprio massacro: sudo dopo pochi minuti e il giorno dopo sento i muscoli che sembrano voler crescere da un momento all&#8217;altro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_funziona_il_programma_BBG\"><\/span>Come funziona il programma BBG?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il programma BBG \u00e8 stato originariamente sviluppato come personal training in palestra, ma la maggior parte di noi lo ha portato direttamente a casa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prevede 3 sessioni di tonificazione da 28 minuti a settimana, focalizzate su addome e braccia, corpo intero e gambe. Gli altri 3 giorni sono dedicati a un cardio pi\u00f9 leggero: Kayla consiglia una camminata veloce di 35 minuti.<\/strong> Puoi andare a piedi al lavoro, <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> una passeggiata con il cane (attenzione per\u00f2: devi mantenere un ritmo sostenuto). Un giorno a settimana \u00e8 prevista una &#8220;challenge&#8221;, cio\u00e8 una serie di esercizi da completare nel minor tempo possibile.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Puoi pianificare gli allenamenti come preferisci oppure seguire il calendario gi\u00e0 predisposto per te.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proprio come nell&#8217;app di Jillian Michaels, anche in Sweat trovi un piano alimentare con ricette e uno spazio per registrare i tuoi progressi.<\/strong> L&#8217;app pu\u00f2 essere collegata tramite iOS all&#8217;app Salute: se conti i passi con un Fitbit o un altro wearable, li vedrai direttamente nel calendario dell&#8217;app.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_gli_svantaggi_dellapp\"><\/span>Quali sono gli svantaggi dell&#8217;app?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il principale svantaggio \u00e8 che <strong>alcuni esercizi richiedono manubri e altri attrezzi, il che non \u00e8 molto pratico quando si \u00e8 in viaggio.<\/strong> Per fortuna di solito si tratta solo di due o tre esercizi: sostituisco i manubri con bottiglie d&#8217;acqua, la corda per saltare la faccio immaginaria e gli altri attrezzi li rimpiazzo con una sedia o quello che ho a portata di mano.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53690\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Kayla-Sweat-aplikace-pro-desktop-2048x1102.png\" alt=\"App Kayla Sweat versione desktop\" class=\"wp-image-53690\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una cosa che apprezzo dell&#8217;app \u00e8 che puoi usarla anche dal computer.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Nota: il programma Body And Mind non richiede nessun attrezzo, ma \u00e8 focalizzato su stretching, consapevolezza corporea, equilibrio e rafforzamento del core.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La trovo anche meno intuitiva rispetto all&#8217;app di Jillian Michaels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa-2\"><\/span>Quanto costa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi pagare mensilmente circa 29 dollari, oppure <strong>scegliere l&#8217;abbonamento annuale a circa 119 dollari, che porta il costo settimanale a meno di 2,50 \u20ac.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1046\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-Aplikace-Sweat-Kayla-Itsines-2048x1046.png\" alt=\"Prezzo dell&#039;app Sweat di Kayla Itsines\" class=\"wp-image-53684\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serve_conoscere_linglese-2\"><\/span>Serve conoscere l&#8217;inglese?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Anche qui puoi cavartela benissimo senza l&#8217;inglese, anche se nella sezione &#8220;Community&#8221; trovi discussioni interessanti, articoli e ricette in lingua inglese. L&#8217;importante \u00e8 capire come funziona il programma BBG (vedi sopra).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Freeletics\"><\/span>3) Freeletics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Insieme a Sweat, Freeletics \u00e8 probabilmente l&#8217;app pi\u00f9 popolare per i risultati straordinari che permette di ottenere (guarda il video qui sotto: anche se non capisci l&#8217;inglese, scorrilo e osserva la trasformazione in 15 settimane \u2014 YouTube \u00e8 pieno di video simili). Da noi \u00e8 Luk\u00e1\u0161 che si allena con questa app, quindi gli ho chiesto di raccontarvi la sua esperienza :-).<\/p>\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"2UZssG4QTeI\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Feli&#039;s 15 Week transformation | Freeletics Transformations\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2UZssG4QTeI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_Freeletics\"><\/span><strong>Cos&#8217;\u00e8 Freeletics?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Freeletics \u00e8 un sistema di app fitness per smartphone che crea piani di allenamento e nutrizionali personalizzati. Esistono anche versioni dedicate alla corsa e alla palestra, ma con quelle non ho esperienza diretta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Gli allenamenti si basano sugli HIIT, cio\u00e8 gli esercizi a intervalli ad alta intensit\u00e0. Le sessioni durano tipicamente dai 5 ai 30 minuti.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Freeletics non \u00e8 un&#8217;app per tutti. O almeno, non all&#8217;inizio. Fin dal primo giorno impone un ritmo serrato: i primi giorni finivo ogni sessione sentendomi davvero al limite delle mie forze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_coach_di_Freeletics_Intelligenza_artificiale\"><\/span><strong>Il coach di Freeletics = Intelligenza artificiale<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;app ti fa da coach: adatta il piano di allenamento in base a come stai progredendo. Dopo ogni sessione la valuti subito, rispondendo sempre alle stesse domande: com&#8217;\u00e8 andato l&#8217;allenamento, quanto ti senti stanco, se sei riuscito a mantenere la tecnica corretta per tutto il tempo e quali esercizi ti hanno creato pi\u00f9 difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Sulla base di queste risposte, l&#8217;app valuta molto bene lo stato della tua muscolatura e adatta gli allenamenti della settimana successiva affinch\u00e9 tu cresca in modo equilibrato. Con il passare del tempo vengono introdotti esercizi nuovi e pi\u00f9 complessi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53965\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2016\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-lukas.png\" alt=\"Freeletics Loudav\u00fdm Krokem\" class=\"wp-image-53965\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Screenshot dall&#8217;app di Luk\u00e1\u0161<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Premi_e_gamification_dellallenamento\"><\/span><strong>Premi e gamification dell&#8217;allenamento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;app lavora con i record personali. Contiene infatti allenamenti tipici con nomi ispirati agli d\u00e8i greci, che esegui una volta a settimana. Il parametro determinante \u00e8 quanto velocemente riesci a completare la sequenza, mantenendo per\u00f2 sempre la tecnica corretta. L&#8217;obiettivo \u00e8 migliorare ogni volta, anche di poco.<\/p>\n\n\n\n<p>Certo, si pu\u00f2 barare: l&#8217;app lavora solo con i dati che inserisci. Ma se compili tutto con onest\u00e0, i risultati sono davvero sorprendenti.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53966\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-nastaveni-987x2048.jpg\" alt=\"Panoramica degli allenamenti nell&#039;app Freeletics\" class=\"wp-image-53966\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panoramica degli allenamenti nell&#8217;app Freeletics<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53967\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-cviceni-987x2048.jpg\" alt=\"Allenamento nell&#039;app Freeletics\" class=\"wp-image-53967\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Allenamento nell&#8217;app Freeletics<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa_Freeletics\"><\/span><strong>Quanto costa Freeletics<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;abbonamento annuale costa circa 80 dollari all&#8217;anno, il che non \u00e8 male. Soprattutto se pensi che un abbonamento in palestra in Italia pu\u00f2 costare facilmente 50\u201380 \u20ac al mese. Con <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Freeletics\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/freeletics\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">il nostro link<\/a><\/strong> ottieni il 20% di sconto per iniziare. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Offre inoltre una garanzia di rimborso di 14 giorni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serve_conoscere_linglese-3\"><\/span>Serve conoscere l&#8217;inglese?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bastano davvero poche frasi di base, che si ripetono continuamente durante gli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_DownDog\"><\/span>4) DownDog<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Io e Luk\u00e1\u0161 amiamo entrambi lo yoga: quando vivevamo a Praga, andavamo insieme alle lezioni con regolarit\u00e0. <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Questa app<\/a> \u00e8 diventata una delle nostre preferite perch\u00e9 ci permette di praticare yoga con una guida anche in viaggio. L&#8217;unica cosa di cui abbiamo bisogno \u00e8 il telefono o un tablet.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53968\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-aplikace-prehled.jpg\" alt=\"App Downdog\" class=\"wp-image-53968\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panoramica delle impostazioni di Downdog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>L&#8217;app offre nella versione base quattro modalit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Full Practice<\/strong> \u2014 Una sessione completa con riscaldamento, una serie di posizioni in piedi e sedute, e un finale di rilassamento. La durata \u00e8 regolabile da 20 fino a 100 minuti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short Practice<\/strong> \u2014 Una versione ridotta della Full Practice, ma con tutti gli elementi essenziali. Si pu\u00f2 accorciare fino a 10 minuti: la usiamo soprattutto durante il giorno per sessioni veloci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quick Flow<\/strong> \u2014 La soluzione per chi ha pochissimo tempo: salta il riscaldamento e si entra subito nel vivo della pratica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Restorative<\/strong> \u2014 Una modalit\u00e0 di stretching e rilassamento, perfetta nelle ore serali quando non vuoi stimolarti troppo prima di dormire.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 inoltre possibile scegliere tra cinque livelli di difficolt\u00e0, adatti davvero a tutti.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;app funziona come un ottimo &#8220;mixer&#8221;: contiene una grande variet\u00e0 di singoli esercizi che vengono combinati in sessioni personalizzate esattamente in base alle impostazioni che scegli.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-yoga-aplikace.jpg\" alt=\"Downdog Yoga\" class=\"wp-image-53969\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa_lapp\"><\/span>Quanto costa l&#8217;app<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;app \u00e8 in gran parte gratuita e non \u00e8 necessario pagare per usarla.<\/strong> Con la versione a pagamento si sbloccano ulteriori impostazioni, ma puoi tranquillamente <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> a meno. La versione premium costa alcune decine di dollari all&#8217;anno, con prezzi variabili perch\u00e9 ci sono spesso promozioni. \ud83d\ude42 Noi abbiamo acquistato l&#8217;abbonamento annuale a 30 dollari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fitbit_Coach\"><\/span><strong>5) Fitbit<\/strong>&nbsp;Coach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se ci segui da un po&#8217;, <strong>sai gi\u00e0 che da anni usiamo i nostri smartwatch Fitbit, che ci accompagnano in ogni viaggio nel mondo.<\/strong> Misurano i passi, le calorie bruciate e la qualit\u00e0 del sonno. Con Fitbit puoi scaricare anche l&#8217;app <strong>Fitbit Coach, che offre un personal trainer personalizzato direttamente sul tuo telefono.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lapp_testa_la_tua_forma_fisica\"><\/span>L&#8217;app testa la tua forma fisica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Per iniziare esegui un Fit Test, con cui <strong>l&#8217;app valuta il tuo livello di forma fisica<\/strong>. Ti chiede poi di valutare quanto l&#8217;allenamento \u00e8 stato impegnativo per te, e in base a questo prepara i workout futuri.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-Fitbit-Coach-946x2048.png\" alt=\"App Fitbit Coach\" class=\"wp-image-53686\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programmi\"><\/span>Programmi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fitbit Coach offre attualmente quattro programmi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Get Moving (per principianti)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Lean (per dimagrire)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Strong (per definizione muscolare e potenziamento)<\/li>\n\n\n\n<li>Daily Dose (adatto a chi ha poco tempo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Trovi inoltre una serie di allenamenti individuali. <strong>Mi ha colpito la possibilit\u00e0 di scegliere sessioni guidate di corsa o allenamento sulle scale.<\/strong> Sono disponibili anche power walk coachiate (camminata veloce). Per sfruttare queste funzioni al meglio, per\u00f2, \u00e8 utile avere almeno una conoscenza base dell&#8217;inglese: durante la camminata o la corsa, il Fitbit Coach ti d\u00e0 indicazioni su quando accelerare o rallentare per ottenere i risultati migliori.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FitbitCoach-946x2048.png\" alt=\"FitbitCoach\" class=\"wp-image-53687\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lapp_perfetta_per_gli_appassionati_di_hi-tech\"><\/span>L&#8217;app perfetta per gli appassionati di hi-tech<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quello che apprezzo di questa app \u00e8 che <strong>si integra perfettamente con il tuo Fitbit<\/strong> e ti propone allenamenti in base a quanto sei stato attivo durante la giornata. Per tutti gli appassionati di tecnologia, \u00e8 davvero il massimo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_costa-3\"><\/span>Quanto costa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Con pagamento mensile costa circa 8 \u20ac; con l&#8217;abbonamento annuale (circa 40 \u20ac) il <strong>costo mensile scende a circa 3 \u20ac.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Serve_linglese\"><\/span>Serve l&#8217;inglese?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Per questa app consiglio almeno una conoscenza base dell&#8217;inglese, per poterla sfruttare al massimo delle sue potenzialit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Non vuoi spendere soldi per un&#8217;app? Allenati a casa seguendo i video su YouTube! Cerca ad esempio workout HIIT gratuiti o sessioni di yoga per principianti: troverai tantissimo materiale di qualit\u00e0 senza spendere un centesimo.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trovare l&#8217;app giusta per allenarsi mi ha richiesto davvero molto tempo: ne ho provate decine. Quali sono secondo me le migliori app per l&#8217;allenamento, sia a casa che in viaggio?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":55173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 migliori app per allenarsi a casa e in viaggio","rank_math_description":"Cerchi le migliori app per allenarsi a casa o in viaggio? Ecco le 5 che uso ogni giorno: recensioni oneste, prezzi e consigli pratici. 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