{"id":202117,"date":"2018-06-05T21:33:29","date_gmt":"2018-06-05T19:33:29","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=202117"},"modified":"2026-06-05T21:23:35","modified_gmt":"2026-06-05T19:23:35","slug":"correre-bulgaria-sofia-vitosha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/correre-bulgaria-sofia-vitosha\/","title":{"rendered":"Gita di un giorno da Bruxelles? Vola in Bulgaria a correre"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Sei in ufficio a Bruxelles e non sai dove andare nel tuo giorno libero? Se ami il running e la natura, lasciati ispirare da Eda Ko\u017eu\u0161n\u00edk, autore di <a href=\"http:\/\/www.prostebez.cz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prost\u011b b\u011b\u017e<\/a>, che una domenica ha deciso spontaneamente di volare in Bulgaria per correre \u2014 dimostrando che correre in Bulgaria \u00e8 un&#8217;avventura alla portata di tutti, anche dell&#8217;ultimo minuto.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52199\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7087.jpg\" alt=\"Trail running sul monte Vitosha in Bulgaria\" width=\"640\" height=\"482\" title=\"\"><\/h2>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenuto dell&#039;articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/correre-bulgaria-sofia-vitosha\/#Ho_messo_nello_zaino_la_mia_attrezzatura_da_corsa_e_dodici_ore_dopo_la_decisione_ero_gia_ai_piedi_del_monte_Vitosha\" >Ho messo nello zaino la mia attrezzatura da corsa e dodici ore dopo la decisione ero gi\u00e0 ai piedi del monte Vitosha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/correre-bulgaria-sofia-vitosha\/#Nei_primi_cinque_chilometri_si_guadagnano_quasi_800_metri_di_dislivello\" >Nei primi cinque chilometri si guadagnano quasi 800 metri di dislivello<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/correre-bulgaria-sofia-vitosha\/#3_differenze_del_running_sulle_montagne_bulgare\" >3 differenze del running sulle montagne bulgare<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ho_messo_nello_zaino_la_mia_attrezzatura_da_corsa_e_dodici_ore_dopo_la_decisione_ero_gia_ai_piedi_del_monte_Vitosha\"><\/span><span class=\"s1\">Ho messo nello zaino la mia attrezzatura da corsa e dodici ore dopo la decisione ero gi\u00e0 ai piedi del monte Vitosha<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"y1A-FzcRzfw\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"3 rozd\u00edly na b\u011bh\u00e1n\u00ed v hor\u00e1ch v Bulharsku\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y1A-FzcRzfw?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Il luned\u00ec di Pentecoste in Belgio \u00e8 festa: me ne dimentico sempre, cos\u00ec la domenica mattina ho cominciato a chiedermi cosa <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Fare Bare - d\u011btsk\u00e9 barefoot\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/it\/doporucujeme\/fare-bare-detske-barefoot\/\" data-shortcode=\"true\">fare<\/a> il giorno dopo. A Bruxelles mi mancano le montagne, quindi quando ho controllato i voli low cost la scelta \u00e8 stata immediata. Il biglietto di andata e ritorno per Sofia (<em>in bulgaro<\/em> C\u043e\u0444\u0438\u044f) costava appena 18 \u20ac.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52197\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snapseed-1.jpg\" alt=\"Paesaggio del monte Vitosha vicino a Sofia, Bulgaria\" width=\"640\" height=\"482\" title=\"\"><\/h2>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Ho infilato tutto nello zaino da trail e dodici ore dopo aver preso la decisione ero gi\u00e0 ai piedi del monte Vitosha, lo splendido scenario naturale che fa da sfondo alla capitale bulgara. Il grande vantaggio di queste montagne? Si trovano a meno di 20 minuti di taxi dall&#8217;aeroporto di Sofia. Se stai cercando un posto dove dormire, <a class=\"thirstylink\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" title=\"Booking.com\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/booking-com\/\" data-shortcode=\"true\">Booking.com<\/a> ha un&#8217;ottima selezione di hotel e B&#038;B a Sofia a prezzi molto convenienti.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nei_primi_cinque_chilometri_si_guadagnano_quasi_800_metri_di_dislivello\"><\/span><span class=\"s1\">Nei primi cinque chilometri si guadagnano quasi 800 metri di dislivello<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52200\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FullSizeRender.jpg\" alt=\"Sentiero trail running sul Vitosha, Bulgaria\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">La corsa all&#8217;inizio \u00e8 pi\u00f9 simile a una camminata veloce. Nei primi cinque chilometri si guadagnano quasi 800 metri di dislivello. Man mano che si sale, cambia anche il terreno: si parte da sentieri nel bosco per arrivare in quota a ghiaia e massi enormi. Le scarpe da trail sono assolutamente indispensabili \u2014 niente asfalto qui, soprattutto in discesa su pendii ripidi.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_differenze_del_running_sulle_montagne_bulgare\"><\/span><span class=\"s1\">3 differenze del running sulle montagne bulgare<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>L&#8217;altitudine.<\/strong> Si corre in quota. Il massiccio del Vitosha \u00e8 formato da 10 cime che superano i 2.000 metri. La vetta pi\u00f9 alta \u00e8 il \u010cerni vrch (2.290 m s.l.m.). Il paesaggio spazia tra boschi di conifere e latifoglie, prati alpini nelle zone pi\u00f9 elevate e zone umide sull&#8217;altopiano chiamato Platoto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-52203 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snapseed.jpg\" alt=\"Bosco e paesaggio montano sul Vitosha, Bulgaria\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>La segnaletica lascia a desiderare.<\/strong> La segnalazione dei sentieri \u00e8 un curioso mix di eredit\u00e0 socialista e fondi europei spesi in fretta e furia. Un sistema organico non esiste, e senza GPS sul telefono mi sarei perso davvero. D&#8217;altro canto, con cos\u00ec pochi visitatori, una segnaletica impeccabile sarebbe quasi superflua: in 4 ore con bel tempo ho incontrato solo 3 escursionisti. Niente negozietti lungo il percorso, ma se cerchi paesaggi mozzafiato e silenziosi, sei nel posto giusto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52202\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7179.jpg\" alt=\"Veduta panoramica dal monte Vitosha, Bulgaria\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La Bulgaria \u00e8 economica.<\/strong> Alloggi, ristoranti, trasporti \u2014 tutto \u00e8 sensibilmente pi\u00f9 economico rispetto all&#8217;Italia e agli altri paesi dell&#8217;Europa occidentale.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52204\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7136.jpg\" alt=\"Cibo bulgaro tradizionale a Sofia\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Di solito dico che corro per poter mangiare qualsiasi cosa in qualsiasi quantit\u00e0. La Bulgaria mi ha regalato entrambe le cose: un trail emozionante e un cibo eccellente. Un giorno e mezzo vissuto intensamente, e se mi chiedi del running in Bulgaria, la mia risposta \u00e8 una sola: <strong>corri, senza pensarci troppo!<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sei in ufficio a Bruxelles e non sai dove andare? Se ami la corsa e la natura, lasciati ispirare da Eda Ko\u017eu\u0161n\u00edk, autore di &#8220;Prost\u011b b\u011b\u017e&#8221;, che una domenica ha deciso spontaneamente di volare in Bulgaria per correre il giorno libero del luned\u00ec.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":52199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Correre in Bulgaria: gita da Bruxelles sul monte Vitosha","rank_math_description":"Hai un giorno libero a Bruxelles? Vola a Sofia e corri sul monte Vitosha! 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