{"id":328056,"date":"2020-04-23T09:54:19","date_gmt":"2020-04-23T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/home-office-tippek-otthoni-munka\/"},"modified":"2026-07-16T21:56:34","modified_gmt":"2026-07-16T19:56:34","slug":"home-office-tippek-otthoni-munka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/","title":{"rendered":"Home office: 10 tipp a hat\u00e9kony otthoni munkav\u00e9gz\u00e9shez"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A j\u00e1rv\u00e1ny idej\u00e9n sokan hirtelen otthon tal\u00e1lt\u00e1k magukat, \u00e9s gyorsan meg kellett tanulniuk azt, amit mi, szabad\u00fasz\u00f3k \u00e9s digit\u00e1lis nom\u00e1dok \u00e9vek \u00f3ta csiszolunk \u2013 hogyan v\u00e9gezz\u00fck hat\u00e9konyan a <strong>home office<\/strong> munk\u00e1t otthonr\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sokan r\u00e1j\u00f6ttek, hogy otthon dolgozni sokkal nehezebb lehet, mint az irod\u00e1ban.<\/strong> Nem egyszer el\u0151fordul, hogy r\u00e1n\u00e9zel az \u00f3r\u00e1ra, d\u00e9l van, te pedig m\u00e9g bele sem kezdt\u00e9l a munk\u00e1ba, m\u00e1ris azon kell gondolkodnod, mit fogsz eb\u00e9dre enni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha a p\u00e1rod mellett gyerekek is vannak otthon, szinte lehetetlennek t\u0171nik az otthoni munka, \u00e9s a nyolc \u00f3ra helyett reggelt\u0151l estig \u00fclsz a g\u00e9p el\u0151tt \u2013 an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u00e1rmit is elv\u00e9gezt\u00e9l volna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00d6sszegy\u0171jt\u00f6ttem n\u00e9h\u00e1ny bev\u00e1lt tippet<\/strong>, amelyek kellemesebb\u00e9 teszik az otthoni munk\u00e1t, \u00e9s seg\u00edtenek abban, hogy hat\u00e9konyabban dolgozz.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">A cikk tartalma<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#Kell-e_rutin_a_home_office-hoz\" >Kell-e rutin a home office-hoz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#1_Alakits_ki_munka%E2%80%93otthon_rutint\" >1) Alak\u00edts ki munka\u2013otthon rutint<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#2_Tanulj_meg_banni_az_idoddel_es_a_prioritasaiddal\" >2) Tanulj meg b\u00e1nni az id\u0151ddel \u00e9s a priorit\u00e1saiddal<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#Alapszabalyok_a_hatekony_munkahoz\" >Alapszab\u00e1lyok a hat\u00e9kony munk\u00e1hoz<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#3_Hogyan_ne_vonjanak_el_a_kozossegi_halok\" >3) Hogyan ne vonjanak el a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3k<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#Tippjeim_a_kozossegi_halokon_toltott_ido_kordaban_tartasara\" >Tippjeim a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3kon t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 kord\u00e1ban tart\u00e1s\u00e1ra<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#4_Hogyan_ne_toltsd_a_nap_felet_evessel\" >4) Hogyan ne t\u00f6ltsd a nap fel\u00e9t ev\u00e9ssel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#Mennyire_fontos_a_kornyezet_amiben_dolgozol\" >Mennyire fontos a k\u00f6rnyezet, amiben dolgozol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#5_A_produktivitashoz_a_legfontosabb_a_jo_minosegu_feny\" >5) A produktivit\u00e1shoz a legfontosabb a j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 f\u00e9ny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#6_Hogyan_valassz_asztalt_az_otthoni_munkahoz\" >6) Hogyan v\u00e1lassz asztalt az otthoni munk\u00e1hoz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#7_Hogyan_valassz_szeket_a_home_office-hoz\" >7) Hogyan v\u00e1lassz sz\u00e9ket a home office-hoz<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#Mit_tudjon_egy_jo_szek\" >Mit tudjon egy j\u00f3 sz\u00e9k?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#8_Hogyan_kenyszeritsd_magad_egyenes_ulesre\" >8) Hogyan k\u00e9nyszer\u00edtsd magad egyenes \u00fcl\u00e9sre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#9_Mit_tegyel_a_fejfajas_ellen\" >9) Mit tegy\u00e9l a fejf\u00e1j\u00e1s ellen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/home-office-tippek-otthoni-munka\/#10_Mit_tegyel_a_hatfajas_ellen\" >10) Mit tegy\u00e9l a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s ellen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kell-e_rutin_a_home_office-hoz\"><\/span>Kell-e rutin a home office-hoz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem tudom, a legt\u00f6bb ember mi\u00e9rt gondolja, hogy otthon dolgozni azt jelenti, akkor dolgozol, amikor csak kedved tartja. <strong>Aki sikeres szabad\u00fasz\u00f3 vagy digit\u00e1lis nom\u00e1d akar lenni, annak szigor\u00fanak kell lennie \u00f6nmag\u00e1hoz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sokkal jobban kell tudnia beosztani az idej\u00e9t, \u00e9s nem megszegni a saj\u00e1t rutinjait. Ha ugyanis \u201eakkor dolgozol, amikor csak akarsz\u201d, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azt fogod tapasztalni, hogy eg\u00e9sz nap csin\u00e1lsz valamit, de egyetlen feladatot sem fejezt\u00e9l be!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Alakits_ki_munka%E2%80%93otthon_rutint\"><\/span>1) Alak\u00edts ki munka\u2013otthon rutint<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c9rdemes keretek k\u00f6z\u00e9 szor\u00edtani a munkaid\u0151t.<\/strong> Mindenki m\u00e1sk\u00e9pp csin\u00e1lja. Egyszer hallgattam egy podcastet egy l\u00e1nnyal, aki reggel felkel, fel\u00f6lt\u00f6zik, mintha munk\u00e1ba menne, le\u00fcl az \u00edr\u00f3asztalhoz, \u00e9s amikor v\u00e9gzett, \u00e1t\u00f6lt\u00f6zik otthoni ruh\u00e1ba. Ez seg\u00edt neki keretek k\u00f6z\u00e9 szor\u00edtani azt az id\u0151t, amikor dolgozik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>N\u00e1lunk Luk\u00e1\u0161\u0161al a \u201etiszta asztal\u201d rutinja m\u0171k\u00f6dik.<\/strong> Ez azt jelenti, hogy amikor befejezz\u00fck a munk\u00e1t, rendet rakunk a munkak\u00f6rnyezetben. A laptopokat elpakoljuk a t\u00e1sk\u00e1kba, m\u00e9g akkor is, ha tudjuk, hogy m\u00e1snap ugyanoda tessz\u00fck vissza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Azt\u00e1n megy\u00fcnk edzeni, \u00e9s ezzel v\u00e9get \u00e9r a munkanap. <strong>\u00c9n minden nap<\/strong> \u00f6t \u00e9s hat \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt <strong>szoktam edzeni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f531da5&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f531da5\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pravidelne-prochazky.jpg\" alt=\"Rendszeres s\u00e9t\u00e1k\" class=\"wp-image-56668\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">A rendszeres s\u00e9t\u00e1k rendk\u00edv\u00fcl fontosak<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tanulj_meg_banni_az_idoddel_es_a_prioritasaiddal\"><\/span>2) Tanulj meg b\u00e1nni az id\u0151ddel \u00e9s a priorit\u00e1saiddal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ne b\u00edzd a fejedre. Soha.<\/strong> D\u00e9lut\u00e1n tiszta fejjel kell fel\u00e1llnod a g\u00e9pt\u0151l, azzal a tudattal, hogy m\u00e1snapra semmit sem kell fejben tartanod, mert minden feladatot le\u00edrt\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alapszabalyok_a_hatekony_munkahoz\"><\/span><strong>Alapszab\u00e1lyok a hat\u00e9kony munk\u00e1hoz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00cdrd le az \u00f6tleteidet \u00e9s feladataidat<\/li>\n\n\n\n<li>A be\u00e9rkez\u0151 leveleket kezeld naponta, ne halogasd<\/li>\n\n\n\n<li>T\u0171zz ki f\u0151 c\u00e9lokat minden napra<\/li>\n\n\n\n<li>Mindig egyetlen feladaton dolgozz, soha ne t\u00f6bb\u00f6n egyszerre<\/li>\n\n\n\n<li>Vezess egyszer\u0171 to-do list\u00e1kat (elv\u00e9gzend\u0151 feladatok list\u00e1it)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sz\u00e1mos m\u00f3dszer, technika \u00e9s rendszer l\u00e9tezik arra, hogyan tartsd rendben a feladataidat \u00e9s projektjeidet. Ha belemer\u00fclsz a produktivit\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 k\u00f6nyvekbe, ezr\u00e9vel tal\u00e1lsz bel\u0151l\u00fck. <strong>A legfontosabb azonban az, hogy olyan rendszert tal\u00e1lj, amely \u00e9rted dolgozik, nem pedig te \u00e9rte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rendszerednek a lehet\u0151 legegyszer\u0171bbnek \u00e9s leghat\u00e9konyabbnak kell lennie. <strong>Nekem szem\u00e9ly szerint a Bullet Journal m\u00f3dszer m\u0171k\u00f6dik a legjobban<\/strong>, ebben vezetem az \u00f6sszes projektet \u00e9s a napi teend\u0151ket is. Annyira egyszer\u0171, hogy egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra be tudtam vezetni. A Bullet Journal mellett haszn\u00e1lok m\u00e9g egy klasszikus hat\u00e1rid\u0151napl\u00f3t \u00e9s a <a href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/notion-app-velemeny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Notion alkalmaz\u00e1st<\/strong><\/a> a csapatprojektek vezet\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A magam r\u00e9sz\u00e9r\u0151l ezeket a k\u00f6nyveket aj\u00e1nlom olvas\u00e1sra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>David Allen: Hat\u00e9konys\u00e1gn\u00f6vel\u00e9s stresszmentesen (Getting Things Done)<\/li>\n\n\n\n<li>Ryder Carroll: A Bullet Journal m\u00f3dszer<\/li>\n\n\n\n<li>Timothy Ferriss: A tit\u00e1nok eszk\u00f6zei (Tools of Titans)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f532b0f&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f532b0f\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prestavka-pri-praci-z-domova.jpg\" alt=\"Jutalom egy produkt\u00edv nap\u00e9rt\" class=\"wp-image-56671\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jutalom egy produkt\u00edv nap\u00e9rt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hogyan_ne_vonjanak_el_a_kozossegi_halok\"><\/span>3) Hogyan ne vonjanak el a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3k<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Szinte mindenki megr\u00e9m\u00fcl, amikor a telefonja statisztik\u00e1ib\u00f3l megtudja, h\u00e1ny \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt naponta az Instagramon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A 2 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bb m\u00e1r sok, m\u00e9g akkor is, ha k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-kezel\u00e9sb\u0151l \u00e9lsz \u2013 nekem p\u00e9ld\u00e1ul \u00e1tlagosan napi 1,5 \u00f3ra, \u00e9s ebb\u0151l \u00e9lek (k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-menedzserk\u00e9nt). <strong>Az ismer\u0151seim, akik nem ebb\u0151l \u00e9lnek, gyakran ak\u00e1r napi 5 \u00f3r\u00e1t is t\u00f6ltenek az Instagramon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindegy, mit csin\u00e1lsz a szabadid\u0151dben, de ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3k a munkaid\u0151dbe is belesz\u00f3lnak, itt az ideje tenni ellene:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tippjeim_a_kozossegi_halokon_toltott_ido_kordaban_tartasara\"><\/span><strong>Tippjeim a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3kon t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 kord\u00e1ban tart\u00e1s\u00e1ra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Napk\u00f6zben a telefonom nincs a g\u00e9p mellett, sem karny\u00fajt\u00e1snyira.<\/strong> Igen, ha valaki h\u00edv, egyszer\u0171en fel\u00e1llok \u00e9s odamegyek \u00e9rte. Ez eg\u00e9szs\u00e9ges a testednek. Pr\u00f3b\u00e1ld meg p\u00e1r l\u00e9p\u00e9sre tenni a g\u00e9pt\u0151l, \u00e9s tal\u00e1n r\u00e1j\u00f6ssz, mekkora k\u00e9sztet\u00e9st \u00e9rzel arra, hogy folyton a kezedbe vedd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pontosan meghat\u00e1rozott id\u0151m van arra, mikor n\u00e9zem a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3kat.<\/strong> Amikor r\u00e1megyek, nem furdal a lelkiismeret, olvasgatok, nevetek egyet, v\u00e1laszolok az \u00fczenetekre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ha munka miatt kell a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3kra mennem, igyekszem maxim\u00e1lisan a kezel\u00e9s\u00fckre szolg\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z\u00f6ket haszn\u00e1lni<\/strong> \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/business.facebook.com\/creatorstudio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook Creator Studi\u00f3t<\/a>, ahonnan a FB- \u00e9s Instagram-posztokat \u00fctemezem. Az Instagramra \u00edgy t\u00f6bbnyire csak az Instagram Stories tervez\u00e9se miatt megyek, \u00e9s nagyon vigy\u00e1zok, nehogy elmer\u00fcljek a saj\u00e1t feedemben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A produktivit\u00e1s gyakran j\u00f3 adag \u00f6nuralmat jelent.<\/strong> Mindig arra gondolok, hogy a technol\u00f3gi\u00e1nak minket kell szolg\u00e1lnia, nem ford\u00edtva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, ahogyan a technol\u00f3gi\u00e1hoz \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi h\u00e1l\u00f3khoz viszonyulok, rengeteg id\u0151m marad offline tev\u00e9kenys\u00e9gekre, \u00e9s nyugodtan v\u00e9gzem a munk\u00e1mat.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A probl\u00e9ma megold\u00e1s\u00e1nak els\u0151 l\u00e9p\u00e9se az, hogy beismered: van probl\u00e9m\u00e1d.<\/strong> Ha tudod, hogy ezzel gondod van, aj\u00e1nlom Cal Newport: Digit\u00e1lis minimalizmus c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f53380c&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f53380c\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/digitalni-minimalismus-1.jpg\" alt=\"Digit\u00e1lis minimalizmus\" class=\"wp-image-56670\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">A saroknom, ahov\u00e1 a hossz\u00fa telefonh\u00edv\u00e1sokat int\u00e9zni j\u00e1rok \u2013 <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkabarbier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asztalka a WestWingt\u0151l<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hogyan_ne_toltsd_a_nap_felet_evessel\"><\/span>4) Hogyan ne t\u00f6ltsd a nap fel\u00e9t ev\u00e9ssel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Els\u0151 r\u00e1n\u00e9z\u00e9sre mosolyogtat\u00f3 t\u00e9ma, pedig ez az egyik olyan dolog, amivel otthon folyamatosan k\u00fczd\u00f6tt\u00fcnk. <strong>Tavaly r\u00e1j\u00f6tt\u00fcnk, hogy a f\u0151z\u00e9ssel \u00e9s az ev\u00e9ssel gyakran napi 2-3 \u00f3r\u00e1t is elt\u00f6lt\u00fcnk.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez az\u00e9rt volt, mert el\u0151bb megvitattuk, mit fogunk f\u0151zni. Azt\u00e1n hogy mi hi\u00e1nyzik hozz\u00e1, teh\u00e1t mit tudunk egy\u00e1ltal\u00e1n elk\u00e9sz\u00edteni, v\u00e9g\u00fcl pedig hogy melyik\u00fcnk f\u0151zze meg. <strong>Ma m\u00e1r ez megoldott.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hogy ne der\u00fclj\u00f6n ki, hogy nincs otthon hozz\u00e1val\u00f3, <strong>egy h\u00e9tre el\u0151re megtervezz\u00fck az \u00e9trendet<\/strong>, vas\u00e1rnap pedig online, egy h\u00e1zhozsz\u00e1ll\u00edt\u00f3 boltb\u00f3l (n\u00e1lunk otthon j\u00f3l bev\u00e1lt a heti nagybev\u00e1s\u00e1rl\u00e1s) megrendelj\u00fck a hozz\u00e1val\u00f3kat az eg\u00e9sz h\u00e9tre, vagy elmegy\u00fcnk bev\u00e1s\u00e1rolni. A f\u0151z\u00e9sben azt\u00e1n Luk\u00e1\u0161\u0161al felv\u00e1ltva vesz\u00fcnk r\u00e9szt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amikor t\u00fal sok a munka, \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9telfut\u00e1r-szolg\u00e1ltat\u00e1ssal (n\u00e1latok Wolt, Foodora) oldjuk meg. Ha Luk\u00e1\u0161 nincs itthon, egyszer\u0171en valami gyorsat k\u00e9sz\u00edtek magamnak.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mennyire_fontos_a_kornyezet_amiben_dolgozol\"><\/span><strong>Mennyire fontos a k\u00f6rnyezet, amiben dolgozol?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A magam r\u00e9sz\u00e9r\u0151l elmondhatom, hogy a kellemes munkak\u00f6rnyezet sz\u00e1momra a legfontosabb<\/strong>, de sok\u00e1ig pr\u00f3b\u00e1ltam bebesz\u00e9lni magamnak, hogy tulajdonk\u00e9ppen mindegy, honnan dolgozom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amikor p\u00e9ld\u00e1ul r\u00e1n\u00e9zek az idei Bullet Journalomra \u00e9s hat\u00e1rid\u0151napl\u00f3mra, \u00e9s \u00f6sszehasonl\u00edtok k\u00e9t portug\u00e1liai hetet k\u00e9t spanyolorsz\u00e1gi h\u00e9ttel, hihetetlen k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get l\u00e1tok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Portug\u00e1li\u00e1ban a Bullet Journal szerint napi 10 feladatot v\u00e9geztem el, \u00e9s m\u00e9g maradt id\u0151 a kedvenc tev\u00e9kenys\u00e9geimre<\/strong>, mint a reggeli tet\u0151n v\u00e9gzett j\u00f3ga vagy a tengerparti kir\u00e1ndul\u00e1sok, siker\u00fclt f\u0151zn\u00fcnk \u00e9s sorozatot n\u00e9zn\u00fcnk is. <strong>Spanyolorsz\u00e1gban viszont l\u00e1tszik, hogy valami nem stimmelt<\/strong>: n\u00e9ha teljesen hi\u00e1nyoznak a bejegyz\u00e9sek, \u00e9s csak napi 2-3 feladatot teljes\u00edtettem, nem sokat kir\u00e1ndultunk, \u00e9s sokkal gyakrabban rendelt\u00fcnk \u00e9telt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miben volt ekkora k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g? A munkak\u00f6rnyezetben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f534160&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f534160\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pracovni-prostredi-home-office.jpg\" alt=\"Munkak\u00f6rnyezet a home office-hoz\" class=\"wp-image-56669\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Munkak\u00f6rnyezet a home office-hoz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A portug\u00e1liai h\u00e1zik\u00f3nk mintha csak a munk\u00e1ra teremt\u0151d\u00f6tt volna: gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en vil\u00e1gos volt, nagyon k\u00e9nyelmes sz\u00e9kekkel, asztallal, ugyanakkor kifejezetten kellemes hely a kikapcsol\u00f3d\u00e1sra is. Sz\u00edvesen t\u00f6lt\u00f6tt\u00fck benne az id\u0151t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A spanyolorsz\u00e1gi lak\u00e1sunk<\/strong> ugyan nem volt rossz, de <strong>sokkal s\u00f6t\u00e9tebb volt<\/strong>, <strong>nagyon k\u00e9nyelmetlen sz\u00e9kekkel \u00e9s egy billeg\u0151 asztallal<\/strong>. A berendez\u00e9se r\u00e9gebbi volt, \u00e9s nehezebben tudtunk benne pihenni, sokkal sz\u00edvesebben t\u00f6lt\u00f6tt\u00fck az id\u0151t odakint.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi\u00e9rt mes\u00e9lem ezt el?<\/strong> Az\u00e9rt, mert ahhoz, hogy hat\u00e9konyan tudj otthon dolgozni, olyan munkahelyet kell kialak\u00edtanod, ahol j\u00f3l \u00e9rzed magad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_A_produktivitashoz_a_legfontosabb_a_jo_minosegu_feny\"><\/span>5) A produktivit\u00e1shoz a legfontosabb a j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 f\u00e9ny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e1rmilyen ban\u00e1lisan hangzik is, <strong>a legfontosabb, amit mindenkinek meg kellene oldania otthon, az a vil\u00e1g\u00edt\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f6ztudott, hogy <strong>a munka k\u00f6zbeni rossz megvil\u00e1g\u00edt\u00e1s negat\u00edvan hat a lelki \u00e9s testi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre<\/strong>: szemf\u00e1radts\u00e1got, fejf\u00e1j\u00e1st, kimer\u00fclts\u00e9get, valamint stresszt \u00e9s <a href=\"https:\/\/liborcinka.cz\/uzkosti-a-moderni-terapie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">szorong\u00e1st<\/a> okoz a munkak\u00f6rnyezetben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny bizony\u00edtja, hogy a <a href=\"https:\/\/www.artcrystal.cz\/c\/lampy-a-ostatni\/stolni-lampy\/stolni-lampy-kristalove\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>megfelel\u0151 megvil\u00e1g\u00edt\u00e1s<\/strong><\/a> <strong>fokozhatja a produktivit\u00e1st \u00e9s jav\u00edthatja a hangulatunkat<\/strong> <em>(a f\u00e9ny hangulatra gyakorolt hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l b\u0151vebben <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507869\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">itt<\/a> olvashatsz).<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f53473b&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f53473b\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cirkadianni-rytmus.jpg\" alt=\"cirkadi\u00e1n ritmus\" class=\"wp-image-56658\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">cirkadi\u00e1n ritmus (<a href=\"http:\/\/risebyperformance.cz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">forr\u00e1s<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eg\u00e9sz nap \u00fagy kellene vil\u00e1g\u00edtanunk, hogy az t\u00e1mogassa a cirkadi\u00e1n ritmusunkat.<\/strong> A munk\u00e1hoz a legjobb a term\u00e9szetes f\u00e9ny, ez\u00e9rt otthonod legvil\u00e1gosabb helyis\u00e9g\u00e9ben dolgozz, lehet\u0151leg ablak k\u00f6zel\u00e9ben. De mi van akkor, ha nincs ilyen lehet\u0151s\u00e9ged, vagy kicsik az ablakaid?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A legjobb, ha olyan izz\u00f3id vannak, amelyek a lehet\u0151 legjobban szimul\u00e1lj\u00e1k a napf\u00e9nyt.<\/strong> A s\u00f6t\u00e9t szob\u00e1kba szerezz be NAP t\u00edpus\u00fa l\u00e1mp\u00e1t, p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkaspike\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SPIKE csill\u00e1rt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi a lak\u00e1sunkba a Philips <a href=\"https:\/\/www.ledsviti.cz\/philips-hue-zarovky\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">okos izz\u00f3it<\/a> v\u00e1lasztottuk, amelyeket \u00fagy lehet be\u00e1ll\u00edtani, hogy a f\u00e9ny intenzit\u00e1sa fokozatosan v\u00e1ltozzon a nap el\u0151rehaladt\u00e1val.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A Philips alkalmaz\u00e1s\u00e1ban el\u0151re be\u00e1ll\u00edtott m\u00f3dok vannak olvas\u00e1shoz vagy koncentr\u00e1l\u00e1shoz, s\u0151t olyan f\u00e9nyt is bekapcsolhatsz, amely felp\u00f6rget.<\/strong> Azt, hogy a f\u00e9ny t\u00e1mogatja a munk\u00e1t \u00e9s a tanul\u00e1st, kutat\u00e1sok is meger\u0151s\u00edtik \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a pr\u00e1gai m\u0171szaki egyetem egy eg\u00e9sz \u00e9ven \u00e1t vizsg\u00e1lta a f\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1t a di\u00e1kok teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.idnes.cz\/zpravy\/domaci\/svetlo-vliv-skola-student-mysleni-mozek-poznavani-slunce-zarivky-cvut-vyzkum.A191126_144626_domaci_pmk\" target=\"_blank\">forr\u00e1s<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Luk\u00e1\u0161\u0161al ugyan egy nagyon vil\u00e1gos lak\u00e1sban lakunk, ahol az egyik fal teljesen \u00fcvegezett, de bizonyos napokon \u2013 f\u0151leg t\u00e9len \u2013 itt is el\u00e9g s\u00f6t\u00e9t van.<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul az okos izz\u00f3k est\u00e9re t\u00f6k\u00e9letesek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az elm\u00falt \u00e9vben este alv\u00e1si higi\u00e9nia miatt csak gyerty\u00e1kkal vil\u00e1g\u00edtottunk, az okos izz\u00f3k viszont k\u00e9pesek alkalmazkodni, \u00e9s este csak tomp\u00edtott f\u00e9nnyel vil\u00e1g\u00edtanak, \u00edgy nem zavarj\u00e1k meg az elalv\u00e1sra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st. <strong>A helyes alv\u00e1si higi\u00e9nia \u00e9s a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a produktivit\u00e1sod \u00e9s kreativit\u00e1sod szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fontos a j\u00f3l megv\u00e1lasztott f\u00e9nyforr\u00e1s is<\/strong>: napk\u00f6zben a <a href=\"https:\/\/www.danlux.cz\/stropni-svitidla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mennyezeti vil\u00e1g\u00edt\u00e1st<\/a> \u00e9rdemes haszn\u00e1lni, ez a legalkalmasabb az otthoni munk\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Estefel\u00e9 pedig \u00e9rdemes \u00e1tt\u00e9rni a pontszer\u0171 megvil\u00e1g\u00edt\u00e1sra<\/strong> l\u00e1mp\u00e1k \u00e9s asztali l\u00e1mp\u00e1k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel (mi <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkalampa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ezt a l\u00e1mp\u00e1t<\/a> szerezt\u00fck be). Este a f\u00e9ny ide\u00e1lis esetben m\u00e1r alulr\u00f3l j\u00f6nne, ezt m\u00e9g nem oldottuk meg, de kis l\u00e1mp\u00e1sokat haszn\u00e1lunk hozz\u00e1. Ha egyedi ragyog\u00e1st \u00e9s eleganci\u00e1t szeretn\u00e9l adni a t\u00e9rnek, v\u00e1lassz <a href=\"https:\/\/www.artcrystal.cz\/c\/lampy-a-ostatni\/stolni-lampy\/stolni-lampy-kristalove\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krist\u00e1lyl\u00e1mp\u00e1kat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ehhez a t\u00e9m\u00e1hoz aj\u00e1nlom Matthew Walker: Aludj! c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hogyan_valassz_asztalt_az_otthoni_munkahoz\"><\/span>6) Hogyan v\u00e1lassz asztalt az otthoni munk\u00e1hoz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nek\u00fcnk, n\u0151knek a design fontos, a f\u00e9rfiaknak ink\u00e1bb a funkcionalit\u00e1s. <strong>Ahhoz, hogy j\u00f3 munkaasztalt v\u00e1lassz, mindk\u00e9t szempontot \u00e9rdemes \u00f6tv\u00f6zni.<\/strong> Az asztal k\u00fclseje mindenkin\u00e9l m\u00e1s s\u00fallyal esik latba, de ha adsz arra, hogy n\u00e9znek ki a dolgok a lak\u00e1sodban, ne engedj az elv\u00e1r\u00e1saidb\u00f3l. Legfeljebb tov\u00e1bb keresg\u00e9lsz. <strong>Munka k\u00f6zben is j\u00f3l kell \u00e9rezned magad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ugyanakkor soha ne csak a k\u00fclseje alapj\u00e1n v\u00e1s\u00e1rolj munkaasztalt.<\/strong> Fontos, hogy k\u00e9nyelmesen elf\u00e9rjenek alatta a l\u00e1baid, \u00e9s a munkafel\u00fclet el\u00e9g sz\u00e9les legyen ahhoz, hogy minden r\u00e1f\u00e9rjen, amire sz\u00fcks\u00e9ged van.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Luk\u00e1\u0161\u0161al \u00e1ltal\u00e1ban annyi holmi van az asztalon, hogy k\u00e9t munkaasztal helyett egyetlen hatalmas <a href=\"https:\/\/www.nabytek-gerlich.cz\/jidelni-stoly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tkez\u0151asztalt<\/a> szerezt\u00fcnk be.<\/strong> Legal\u00e1bb a lak\u00e1sban marad hely a zongor\u00e1nak \u00e9s a kozmetikai asztalk\u00e1nak. R\u00e1ad\u00e1sul ez arra k\u00e9nyszer\u00edt minket, hogy tartsuk a napi rutinunkat.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a6310f5352d4&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a6310f5352d4\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prace-z-domova.jpg\" alt=\"Otthoni munka\" class=\"wp-image-56666\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">A munka- \u00e9s pihen\u0151k\u00f6rnyezet\u00fcnk<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Hogyan_valassz_szeket_a_home_office-hoz\"><\/span>7) Hogyan v\u00e1lassz sz\u00e9ket a home office-hoz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ha heti 40 \u00f3r\u00e1t dolgozol, \u00e9vente hozz\u00e1vet\u0151leg 1900 \u00f3r\u00e1t t\u00f6ltesz \u00fcl\u00e9ssel.<\/strong> Aki <a href=\"https:\/\/plusportal.cz\/blog\/legislativa-a-nahrady-pri-home-office\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">home office-t<\/a> rendez be, ne f\u00e9ljen egy <a href=\"https:\/\/www.zidlestoly.cz\/kancelarske-zidle-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">min\u0151s\u00e9gi sz\u00e9kbe<\/a> fektetni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez az egyik dolog, amire \u0151szint\u00e9n v\u00e1rom, hogy amikor majd Luk\u00e1\u0161\u0161al h\u00e1zban lakunk, megval\u00f3s\u00edthassuk.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_tudjon_egy_jo_szek\"><\/span>Mit tudjon egy j\u00f3 sz\u00e9k?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Der\u00e9kt\u00e1maszt<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sok \u00e1ll\u00edthat\u00f3 elemet<\/strong> \u2013 minden test m\u00e1s, ez\u00e9rt egy <a href=\"https:\/\/www.furnio.cz\/kancelarske-stolicky\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">min\u0151s\u00e9gi irodai sz\u00e9k<\/a> 5-t\u0151l (ak\u00e1r 14-ig) k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le \u00e1ll\u00edthat\u00f3 \u00e9s be\u00e1ll\u00edthat\u00f3 elemmel rendelkezik<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e9g\u00e1tereszt\u0151 anyagot<\/strong> \u2013 mindenk\u00e9pp ker\u00fclj mindent, ami b\u0151r vagy b\u0151rre eml\u00e9keztet, egy ilyen sz\u00e9ken ny\u00e1ron legal\u00e1bbis kiizzad az \u00fclepd, rosszabb esetben ki\u00fct\u00e9st kapsz t\u0151le. V\u00e1lassz olyan anyagot, ami szell\u0151zik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>TIPP:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.bevedo.cz\/magazin\/rady-a-napady\/jak-osvetlit-pracovni-kout-doma-aby-se-vam-dobre-pracovalo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hogyan vil\u00e1g\u00edtsd meg az otthoni munkasarkot, hogy j\u00f3l tudj dolgozni?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Hogyan_kenyszeritsd_magad_egyenes_ulesre\"><\/span>8) Hogyan k\u00e9nyszer\u00edtsd magad egyenes \u00fcl\u00e9sre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ha egyetlen dologr\u00f3l k\u00e9rdezel, amibe m\u00e1r a kezdetekkor is sz\u00edvesen fektetn\u00e9k, az egy laptop\u00e1llv\u00e1ny.<\/strong> Ezek az \u00e1llv\u00e1nyok f\u0151leg a digit\u00e1lis nom\u00e1dok k\u00f6r\u00e9ben n\u00e9pszer\u0171ek, de szerintem mindenkinek be kellene szereznie, aki laptopon dolgozik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindkett\u0151nknek van <strong><a href=\"https:\/\/www.base12official.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BASE12 \u00e1llv\u00e1nya<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi, digit\u00e1lis nom\u00e1dok im\u00e1djuk a szabads\u00e1got, amit a laptopr\u00f3l val\u00f3 munka ad, de <strong>a h\u00e1tunk ki nem \u00e1llhatja a laptopokat<\/strong>. A laptopon val\u00f3 munka ugyanis arra k\u00e9nyszer\u00edt minket, hogy a g\u00e9p f\u00f6l\u00e9 g\u00f6rnyedj\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Azzal, hogy a laptop kijelz\u0151j\u00e9t szemmagass\u00e1gba emeled, nemcsak egyenes \u00fcl\u00e9sre k\u00e9nyszer\u00fclsz, de cs\u00f6kkented a szemf\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a fejf\u00e1j\u00e1st is.<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul a magasban l\u00e9v\u0151 laptop \u00e9rezhet\u0151en kev\u00e9sb\u00e9 melegszik t\u00fal, amit minden videov\u00e1g\u00f3 \u00e9s fot\u00f3szerkeszt\u0151 \u00e9rt\u00e9kel majd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Az \u00e1llv\u00e1nyhoz k\u00fcls\u0151 egeret \u00e9s billenty\u0171zetet is be kell szerezni.<\/strong> \u00c9n r\u00f6gt\u00f6n egy szettet vettem. Az \u00e1llv\u00e1ny digit\u00e1lis nom\u00e1doknak k\u00e9sz\u00fclt, \u00edgy szinte semmit sem nyom. Az asztalon viszont egy kicsivel t\u00f6bb helyre van sz\u00fcks\u00e9ged, ezt vedd figyelembe az asztal esetleges beszerz\u00e9sekor is.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Mit_tegyel_a_fejfajas_ellen\"><\/span>9) Mit tegy\u00e9l a fejf\u00e1j\u00e1s ellen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Amikor az elm\u00falt h\u00f3napokban egy v\u00e9szhelyzetet kellett kezelnem, \u00e9s ak\u00e1r napi 14 \u00f3r\u00e1t is dolgoznom kellett, elviselhetetlen fejf\u00e1j\u00e1saim voltak.<\/strong> Hozz\u00e1szoktam a fejf\u00e1j\u00e1shoz, a g\u00e9pt\u0151l megszokott, de akkor, ha nem tudtam volna, hogy a g\u00e9pt\u0151l van, tal\u00e1n m\u00e1r agg\u00f3dni kezdtem volna magam\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1r olyan sz\u00f6rny\u0171 volt, hogy reggel r\u00e1n\u00e9ztem a monitorra, \u00e9s azonnal j\u00f6tt a f\u00e1jdalom. Ekkor r\u00e1sz\u00e1ntuk magunkat egy beruh\u00e1z\u00e1sra, amin Lukyval m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta gondolkodtunk: beszerezt\u00fcnk egy <strong>k\u00e9kf\u00e9nysz\u0171r\u0151s monitorszem\u00fcveget<\/strong>. <strong>Ami\u00f3ta megvan, nem f\u00e1j a fejem!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nekem nappali viseletre a GUNNAR Gunmetal vil\u00e1gos lencs\u00e9j\u0171 modellem van (a k\u00e9k f\u00e9ny 30%-\u00e1t sz\u0171ri), est\u00e9re pedig a GUNNAR Gunmetal borosty\u00e1n lencs\u00e9j\u0171 (a f\u00e9ny 70%-\u00e1t sz\u0171ri), Luky pedig a DEV1S Cyclopsot szerezte be.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Mit_tegyel_a_hatfajas_ellen\"><\/span>10) Mit tegy\u00e9l a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s ellen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Az otthoni munka gyakran azt jelenti, hogy eg\u00e9sz nap ki sem mozdulsz otthonr\u00f3l.<\/strong> F\u0151leg, ha nincs kuty\u00e1d, kint pocs\u00e9k az id\u0151, otthon meg van mit enni. Az ember azonban nem arra van programozva, hogy folyton csak \u00fcld\u00f6g\u00e9ljen, \u00e9s ez egy\u00e1ltal\u00e1n nem eg\u00e9szs\u00e9ges a test\u00fcnknek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>B\u00e1r \u00fagy t\u0171nhet, hogy nincs semmi bajod, a probl\u00e9m\u00e1k nyugodtan j\u00f6hetnek f\u00e9l- vagy egy\u00e9ves k\u00e9s\u00e9ssel.<\/strong> \u00c9s akkor azt\u00e1n j\u00f6nnek is \u2013 nagyban.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ez\u00e9rt azt aj\u00e1nlom, hogy a mozg\u00e1st tedd a munkanapod k\u00f6telez\u0151 r\u00e9sz\u00e9v\u00e9.<\/strong> Mi naponta h\u00e1romszor megy\u00fcnk 30 perces s\u00e9t\u00e1ra, a nap k\u00f6zep\u00e9n pedig j\u00f3g\u00e1zunk vagy m\u00e1s gyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha \u00e9rdekel a j\u00f3ga, aj\u00e1nlom a <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Down Dog<\/a> alkalmaz\u00e1st, amellyel Luk\u00e1\u0161\u0161al m\u00e1r m\u00e1sf\u00e9l \u00e9ve gyakorlunk. Be\u00e1ll\u00edthatod a gyakorl\u00e1s hossz\u00e1t \u00e9s azt is, melyik testr\u00e9szt szeretn\u00e9d megdolgoztatni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tudom, hogy n\u00e9h\u00e1nyan most azt gondolj\u00e1k, a s\u00e9ta id\u0151pocs\u00e9kol\u00e1s. De tudtad, hogy sz\u00e1mos sikeres v\u00e1llalkoz\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul Steve Jobs is s\u00e9t\u00e1lni j\u00e1rt, mert a friss leveg\u0151n tett s\u00e9ta \u00f6tleteket \u00e9breszt?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A magam r\u00e9sz\u00e9r\u0151l elmondhatom, hogy a s\u00e9t\u00e1ink nemcsak kitiszt\u00edtj\u00e1k a fej\u00fcnket, hanem gyakran s\u00e9ta k\u00f6zben jutnak eszembe olyan probl\u00e9m\u00e1k megold\u00e1sai<\/strong>, amelyeken \u00f3r\u00e1kon \u00e1t gondolkodtam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A v\u00e9gs\u0151 \u00fatmutat\u00f3 a produkt\u00edv otthoni munk\u00e1hoz \u2013 10 bev\u00e1lt tipp a hat\u00e9kony home office-hoz.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":56670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Home office: 10 tipp a hat\u00e9kony otthoni munk\u00e1hoz","rank_math_description":"Home office kih\u00edv\u00e1sok? 10 bev\u00e1lt tipp a produkt\u00edv otthoni munk\u00e1hoz: rutin, vil\u00e1g\u00edt\u00e1s, sz\u00e9kv\u00e1laszt\u00e1s \u00e9s mozg\u00e1s. Olvasd el, \u00e9s dolgozz hat\u00e9konyabban otthonr\u00f3l!","rank_math_focus_keyword":"home office","rank_math_seo_score":""},"categories":[1799],"tags":[],"class_list":["post-328056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-onfejlesztes"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/digitalni-minimalismus-1.jpg","author_info":{"display_name":"Lucie Kone\u010dn\u00e1","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/author\/lucie-konecna\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}