{"id":225927,"date":"2018-06-05T21:33:29","date_gmt":"2018-06-05T19:33:29","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=225927"},"modified":"2026-06-07T07:25:57","modified_gmt":"2026-06-07T05:25:57","slug":"courir-en-bulgarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/courir-en-bulgarie\/","title":{"rendered":"Excursion d&rsquo;une journ\u00e9e : courir en Bulgarie dans les montagnes de Vitosha"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">Tu es assis dans ton bureau \u00e0 Paris et tu ne sais pas o\u00f9 partir le temps d&rsquo;une journ\u00e9e ? Si tu aimes la course \u00e0 pied et la nature, laisse-toi inspirer par Eda Ko\u017eu\u0161n\u00edk, auteur du blog <a href=\"http:\/\/www.prostebez.cz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prost\u011b b\u011b\u017e<\/a>, qui a d\u00e9cid\u00e9 spontan\u00e9ment un dimanche de s&rsquo;envoler vers la <strong>Bulgarie<\/strong> pour aller courir pendant son jour de cong\u00e9 du lundi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52199\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7087.jpg\" alt=\"Course \u00e0 pied en Bulgarie dans les montagnes de Vitosha\" width=\"640\" height=\"482\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu de l&#039;article<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/courir-en-bulgarie\/#Jai_prepare_mon_sac_de_trail_et_douze_heures_apres_ma_decision_je_me_tenais_au_pied_du_massif_de_Vitosha\" >J&rsquo;ai pr\u00e9par\u00e9 mon sac de trail et douze heures apr\u00e8s ma d\u00e9cision, je me tenais au pied du massif de Vitosha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/courir-en-bulgarie\/#Sur_les_cinq_premiers_kilometres_tu_grimpes_pres_de_800_metres\" >Sur les cinq premiers kilom\u00e8tres, tu grimpes pr\u00e8s de 800 m\u00e8tres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/courir-en-bulgarie\/#3_particularites_de_la_course_a_pied_dans_les_montagnes_de_Bulgarie\" >3 particularit\u00e9s de la course \u00e0 pied dans les montagnes de Bulgarie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jai_prepare_mon_sac_de_trail_et_douze_heures_apres_ma_decision_je_me_tenais_au_pied_du_massif_de_Vitosha\"><\/span><span class=\"s1\">J&rsquo;ai pr\u00e9par\u00e9 mon sac de trail et douze heures apr\u00e8s ma d\u00e9cision, je me tenais au pied du massif de Vitosha<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"y1A-FzcRzfw\"><iframe title=\"3 rozd\u00edly na b\u011bh\u00e1n\u00ed v hor\u00e1ch v Bulharsku\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y1A-FzcRzfw?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">En Belgique, le lundi de Pentec\u00f4te est un jour f\u00e9ri\u00e9 \u2014 et j&rsquo;oublie toujours cette date. Ce dimanche matin, j&rsquo;ai donc commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que j&rsquo;allais faire le lendemain. \u00c0 Bruxelles, la montagne me manque, alors quand j&rsquo;ai jet\u00e9 un \u0153il aux billets d&rsquo;avion pas chers, tout est devenu clair. Le vol aller-retour pour Sofia (la capitale de la Bulgarie) m&rsquo;a co\u00fbt\u00e9 seulement 18 \u20ac.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52197\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snapseed-1.jpg\" alt=\"Vue sur le massif de Vitosha au-dessus de Sofia en Bulgarie\" width=\"640\" height=\"482\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">J&rsquo;ai pr\u00e9par\u00e9 mon sac de trail et, douze heures apr\u00e8s ma d\u00e9cision, je me tenais d\u00e9j\u00e0 au pied du massif de Vitosha, qui forme une magnifique toile de fond pour la capitale bulgare. L&rsquo;avantage de ces montagnes, c&rsquo;est qu&rsquo;elles se trouvent \u00e0 moins de 20 minutes en taxi depuis l&rsquo;a\u00e9roport de Sofia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sur_les_cinq_premiers_kilometres_tu_grimpes_pres_de_800_metres\"><\/span><span class=\"s1\">Sur les cinq premiers kilom\u00e8tres, tu grimpes pr\u00e8s de 800 m\u00e8tres<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52200\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FullSizeRender.jpg\" alt=\"Sentier de trail dans les montagnes de Vitosha en Bulgarie\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">La course elle-m\u00eame ressemble au d\u00e9but plut\u00f4t \u00e0 une marche rapide. Sur les cinq premiers kilom\u00e8tres, tu grimpes pr\u00e8s de 800 m\u00e8tres. Avec le changement d&rsquo;altitude, le terrain change aussi : il s&rsquo;agit surtout de sentiers forestiers, mais en haut tu peux t&rsquo;attendre \u00e0 des graviers ainsi qu&rsquo;\u00e0 d&rsquo;\u00e9normes rochers. Je recommande vivement des chaussures de trail. Ce n&rsquo;est absolument pas un parcours pour chaussures de route, surtout au retour, lors de la descente d&rsquo;une pente raide.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading p1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_particularites_de_la_course_a_pied_dans_les_montagnes_de_Bulgarie\"><\/span><span class=\"s1\">3 particularit\u00e9s de la course \u00e0 pied dans les montagnes de Bulgarie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>L&rsquo;altitude.<\/strong> Tu cours en hauteur. Le massif de Vitosha est compos\u00e9 de 10 sommets d\u00e9passant les 2 000 m\u00e8tres. Le point culminant est le Cherni Vrah (2 290 m). On y trouve \u00e0 la fois de vastes for\u00eats de conif\u00e8res et de feuillus. Aux altitudes plus \u00e9lev\u00e9es s&rsquo;\u00e9tendent de classiques prairies de montagne. Le plateau, appel\u00e9 Platoto, est constitu\u00e9 de zones humides.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-52203 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Snapseed.jpg\" alt=\"Prairies de montagne du massif de Vitosha en Bulgarie\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Un balisage des sentiers plus approximatif.<\/strong> Le balisage est un m\u00e9lange de souvenirs de l&rsquo;\u00e9poque socialiste et de petites subventions europ\u00e9ennes vite d\u00e9pens\u00e9es. Il n&rsquo;y a clairement aucun syst\u00e8me coh\u00e9rent, et sans le GPS de mon t\u00e9l\u00e9phone je me serais vraiment perdu. Cela dit, un balisage plus soign\u00e9 n&rsquo;aurait pas vraiment de sens vu le faible nombre de visiteurs. En 4 heures par beau temps, je n&rsquo;ai crois\u00e9 que 3 randonneurs. Oublie donc l&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;acheter quoi que ce soit en chemin. Mais si tu cherches des paysages magnifiques et d\u00e9serts, tu es au bon endroit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52202\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7179.jpg\" alt=\"Paysage d\u00e9sert et sauvage des montagnes de Vitosha en Bulgarie\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La Bulgarie est bon march\u00e9.<\/strong> L&rsquo;h\u00e9bergement, les restaurants, les transports \u2014 tout est nettement moins cher qu&rsquo;en France.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52204\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_7136.jpg\" alt=\"Cuisine bulgare savoureuse apr\u00e8s une course en montagne\" width=\"640\" height=\"480\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Je dis souvent que je cours pour pouvoir manger n&rsquo;importe quoi en n&rsquo;importe quelle quantit\u00e9. En Bulgarie, j&rsquo;ai pleinement profit\u00e9 aussi bien du trail riche en sensations que d&rsquo;une excellente cuisine. Je dois avouer que j&rsquo;ai vraiment savour\u00e9 ce jour et demi, et si tu me demandes mon avis sur la course \u00e0 pied en Bulgarie, <strong>je te r\u00e9pondrai : Cours, tout simplement !<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu es au bureau \u00e0 Paris et tu ne sais pas o\u00f9 t&rsquo;\u00e9vader ? Laisse-toi inspirer par cette escapade trail d&rsquo;une journ\u00e9e en Bulgarie, dans les montagnes de Vitosha au-dessus de Sofia.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":52199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Courir en Bulgarie : trail dans les monts Vitosha","rank_math_description":"Envie de courir en Bulgarie le temps d'une journ\u00e9e ? 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