{"id":202040,"date":"2019-08-04T11:20:12","date_gmt":"2019-08-04T09:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=202040"},"modified":"2026-06-05T21:23:18","modified_gmt":"2026-06-05T19:23:18","slug":"meilleures-applications-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/","title":{"rendered":"5 meilleures applications fitness : \u00e0 la maison et en voyage"},"content":{"rendered":"\n<p>Trouver l&rsquo;application fitness qui me convenait vraiment a pris \u00e9norm\u00e9ment de temps. <strong>J&rsquo;en ai test\u00e9 des dizaines. Lesquelles sont, selon moi, les meilleures ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu de l&#039;article<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Comment_jai_commence_a_mentrainer_avec_des_applications\" >Comment j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener avec des applications<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Au_Canada_jai_commence_a_mentrainer_a_la_maison\" >Au Canada, j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener \u00e0 la maison<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Les_avantages_des_applications_fitness\" >Les avantages des applications fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Les_inconvenients_des_applications_fitness\" >Les inconv\u00e9nients des applications fitness<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#1_Lapplication_de_la_celebre_Jillian_Michaels\" >1) L&rsquo;application de la c\u00e9l\u00e8bre Jillian Michaels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Quels_programmes_propose-t-elle\" >Quels programmes propose-t-elle ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Combien_ca_coute\" >Combien \u00e7a co\u00fbte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Les_recettes_incluses_dans_labonnement\" >Les recettes incluses dans l&rsquo;abonnement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Faut-il_parler_anglais\" >Faut-il parler anglais ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#2_Sweat_de_Kayla_Itsines\" >2) Sweat de Kayla Itsines<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Comment_fonctionne_le_programme_BBG\" >Comment fonctionne le programme BBG ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Quels_sont_les_inconvenients_de_lapplication\" >Quels sont les inconv\u00e9nients de l&rsquo;application ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Combien_ca_coute-2\" >Combien \u00e7a co\u00fbte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Faut-il_parler_anglais-2\" >Faut-il parler anglais ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#3_Freeletics\" >3) Freeletics<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Cest_quoi_Freeletics\" >C&rsquo;est quoi Freeletics ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Le_coach_Freeletics_Intelligence_artificielle\" >Le coach Freeletics = Intelligence artificielle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Des_recompenses_grace_a_la_gamification\" >Des r\u00e9compenses gr\u00e2ce \u00e0 la gamification<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#i\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Combien_coute_Freeletics\" >Combien co\u00fbte Freeletics ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Faut-il_parler_anglais-3\" >Faut-il parler anglais ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#4_DownDog\" >4) DownDog<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Combien_coute_lapplication\" >Combien co\u00fbte l&rsquo;application ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#5_Fitbit_Coach\" >5) Fitbit&nbsp;Coach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Lapplication_evalue_votre_condition_physique\" >L&rsquo;application \u00e9value votre condition physique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#i-2\" >&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Les_programmes\" >Les programmes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Lapplication_ideale_pour_les_fans_de_hi-tech\" >L&rsquo;application id\u00e9ale pour les fans de hi-tech<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Combien_ca_coute-3\" >Combien \u00e7a co\u00fbte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fr\/meilleures-applications-fitness\/#Faut-il_parler_anglais-4\" >Faut-il parler anglais ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_jai_commence_a_mentrainer_avec_des_applications\"><\/span>Comment j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener avec des applications<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Depuis mes 16 ans, j&rsquo;ai toujours ador\u00e9 bouger et je passais pratiquement chaque jour \u00e0 la salle de sport. J&rsquo;ai suivi \u00e0 peu pr\u00e8s tous les cours imaginables.<\/strong> Oui, exactement \u2014 j&rsquo;ai dans\u00e9 la Zumba, la danse latine et le step a\u00e9robic, je me suis d\u00e9pens\u00e9e en spinning, en kickboxing, et j&rsquo;ai test\u00e9 tous les cours Les Mills disponibles. Body Pump \u00e9tait mon grand amour, tout comme le Power yoga. <strong>Et puis j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 voyager.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Au_Canada_jai_commence_a_mentrainer_a_la_maison\"><\/span>Au Canada, j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener \u00e0 la maison<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Au Canada, les cours \u00e9taient trop chers et surtout trop loin de chez moi<strong>, alors j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 me lancer dans le sport \u00e0 domicile \u2014 et j&rsquo;ai ador\u00e9 \u00e7a.<\/strong> Je m&rsquo;entra\u00eenais \u00e0 la maison et je ne sortais que pour mes cours de yoga ador\u00e9s, une \u00e0 deux fois par semaine. <strong>J&rsquo;ai aussi continu\u00e9 \u00e0 bouger pendant notre road trip aux \u00c9tats-Unis : des jumping jacks dans les campings, sur la plage, en for\u00eat\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pas tous les jours, certes, car la plupart du temps on grimpait en montagne \u2014 mais quand on passait des journ\u00e9es enti\u00e8res en voiture, je m&rsquo;entra\u00eenais le soir sous le soleil de minuit en Alaska. <strong>De retour en France, j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 que les allers-retours \u00e0 la salle me prenaient environ trois heures par jour (trajet, vestiaires, douche apr\u00e8s le cours\u2026) !<\/strong> Alors je me suis remise \u00e0 aller uniquement au yoga et \u00e0 faire le reste chez moi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_avantages_des_applications_fitness\"><\/span>Les avantages des applications fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous gagnez du temps<\/li>\n\n\n\n<li>Vous \u00e9conomisez sur les abonnements et les entr\u00e9es \u00e0 la salle<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez vous entra\u00eener quand vous voulez (\u00e9vitez quand m\u00eame le sport tard le soir, \u00e7a perturbe le sommeil \ud83d\ude09)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_inconvenients_des_applications_fitness\"><\/span>Les inconv\u00e9nients des applications fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous sortez moins (c&rsquo;est pourquoi, quand je peux, je vais une fois par semaine \u00e0 un cours de yoga en studio)<\/li>\n\n\n\n<li>On a tendance \u00e0 se laisser un peu plus aller \u00e0 la paresse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Lapplication_de_la_celebre_Jillian_Michaels\"><\/span>1) L&rsquo;application de la c\u00e9l\u00e8bre Jillian Michaels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la premi\u00e8re application fitness qui m&rsquo;a vraiment convenu et que j&rsquo;ai utilis\u00e9e pendant un an et demi. <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">Jillian Michaels<\/a>, je la connaissais d\u00e9j\u00e0 depuis un moment et je savais que ses programmes fonctionnent vraiment.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53668\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"904\" height=\"501\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pred-a-po-Jillian-Michaels-app.png\" alt=\"Avant et apr\u00e8s avec Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53668\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Avant et apr\u00e8s avec Jillian Michaels, source : <a class=\"o5rIVb irc_hol i3724 irc_lth\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/foto-basa.com\/imagejdata-jillian-michaels-body-revolution-before-and-after.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-noload=\"\" data-ved=\"2ahUKEwitjc2d1u7eAhVFsaQKHREiBaQQjB16BAgBEAQ\"><span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">foto-basa.com<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>L&rsquo;avantage de l&rsquo;application, c&rsquo;est que vous pouvez param\u00e9trer votre \u00e9quipement disponible. Si vous n&rsquo;avez qu&rsquo;un tapis, pas de probl\u00e8me. <strong>Il y a en tout 11 programmes, de dur\u00e9es vari\u00e9es \u2014 certains durent 6 semaines, d&rsquo;autres jusqu&rsquo;\u00e0 12 semaines<\/strong>. Vous ne vous entra\u00eenez pas tous les jours, mais 3 \u00e0 6 fois par semaine selon le programme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_programmes_propose-t-elle\"><\/span>Quels programmes propose-t-elle ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels2.jpg\" alt=\"Programmes dans l&#039;application Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53674\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Vous pouvez choisir un programme ciblant les jambes, les bras, le ventre ou le corps entier. <strong>Jillian propose \u00e9galement plusieurs programmes pour les femmes enceintes (r\u00e9partis sur les premier, deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestres), ainsi qu&rsquo;un programme post-partum.<\/strong> Apr\u00e8s chaque workout dans l&rsquo;application, vous \u00e9valuez sa difficult\u00e9 et elle s&rsquo;adapte en cons\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a aussi de courtes <strong>s\u00e9ances de 7 minutes pour les abdos, les bras, les jambes, le cardio et le corps entier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Une autre super fonctionnalit\u00e9 est le <a class=\"thirstylink\" title=\"Jillian Michaels\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/jillian-michaels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\"><strong>workout generator<\/strong><\/a>, qui vous permet de cr\u00e9er une s\u00e9ance sur mesure. Vous choisissez la dur\u00e9e : <strong>10, 20, 30 ou 45 minutes<\/strong>, le niveau (easy \u2013 facile, medium \u2013 moyen, hard \u2013 difficile), puis la zone cibl\u00e9e (fessiers et cuisses, abdos, bras, poitrine, dos, corps entier, cardio, \u00e9tirements).<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wsmc36dbL2E<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;application vous permet de suivre vos progr\u00e8s, d&rsquo;ajouter des photos et de noter votre poids. Elle comptabilise automatiquement le nombre de workouts r\u00e9alis\u00e9s et les calories br\u00fbl\u00e9es au total.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_ca_coute\"><\/span>Combien \u00e7a co\u00fbte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vous pouvez l&rsquo;essayer gratuitement pendant 7 jours, puis la semaine revient \u00e0 environ 2 \u00e0 3 \u20ac (moins qu&rsquo;une entr\u00e9e \u00e0 la salle), <\/strong>selon la dur\u00e9e choisie pour votre abonnement.<\/li>\n\n\n\n<li>En paiement mensuel, <strong>30 jours reviennent \u00e0 environ 13 \u20ac<\/strong> (14,9 $)<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous prenez l&rsquo;abonnement <strong>3 mois (29 \u20ac), le mois revient \u00e0 environ 9,50 \u20ac<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Avec <strong>l&rsquo;abonnement annuel<\/strong> (99 $), <strong>le mois revient \u00e0 environ 7,50 \u20ac<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-aplikace-Jillian-Michaels-2048x1072.png\" alt=\"Tarifs de l&#039;application Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53685\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_recettes_incluses_dans_labonnement\"><\/span>Les recettes incluses dans l&rsquo;abonnement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;abonnement comprend \u00e9galement des recettes pour la journ\u00e9e enti\u00e8re, avec une option v\u00e9g\u00e9tarienne ou v\u00e9gane. Une liste de courses se g\u00e9n\u00e8re automatiquement selon les recettes choisies.<\/strong> Le seul b\u00e9mol : ces recettes sont pens\u00e9es pour le march\u00e9 am\u00e9ricain, donc certains ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre plus difficiles \u00e0 trouver ou plus chers en Europe \u2014 mais elles constituent une excellente source d&rsquo;inspiration. Attention, tout est en anglais.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1334\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-na-cviceni-od-Jillian-Michaels-jidelnicek.jpg\" alt=\"Plan alimentaire dans l&#039;application fitness Jillian Michaels\" class=\"wp-image-53669\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_parler_anglais\"><\/span>Faut-il parler anglais ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00eame si l&rsquo;application est en anglais, si vous ne souhaitez pas utiliser les recettes, <strong>vous n&rsquo;avez absolument pas besoin de ma\u00eetriser la langue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sweat_de_Kayla_Itsines\"><\/span>2) Sweat de Kayla Itsines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est probablement la plus grande star parmi les applications fitness, <strong>car elle affiche certains des r\u00e9sultats les plus rapides et les plus impressionnants<\/strong>. Si vous tapez \u00ab BBG progress \u00bb dans un moteur de recherche (BBG \u00e9tant le nom du programme), vous tomberez sur des transformations incroyables en seulement 12 semaines. Quand j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de me remettre au sport en Tha\u00eflande, c&rsquo;est vers cette application que je me suis tourn\u00e9e \u2014 et j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 bluff\u00e9e.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqHnOcoAaQ3\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contrairement \u00e0 Jillian Michaels, l&rsquo;appli ne propose que quatre programmes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Body and Mind<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PWR<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BBG Stronger<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post Pregnancy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sweat-aplikace-s-Kaylou-Itsines-recenze-946x2048.png\" alt=\"Avis sur l&#039;application Sweat de Kayla Itsines\" class=\"wp-image-53682\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>J&rsquo;ai opt\u00e9 pour le fameux BBG Stronger. D\u00e8s les premi\u00e8res minutes, c&rsquo;est un v\u00e9ritable massacre \u2014 je transpire apr\u00e8s quelques minutes \u00e0 peine, et le lendemain, mes muscles me font clairement savoir qu&rsquo;ils ont travaill\u00e9 dur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_fonctionne_le_programme_BBG\"><\/span>Comment fonctionne le programme BBG ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le programme BBG a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u \u00e0 l&rsquo;origine pour une salle de sport, mais la grande majorit\u00e9 des utilisatrices l&rsquo;ont adapt\u00e9 pour pratiquer \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le principe : 3 fois par semaine, des s\u00e9ances de musculation de 28 minutes ciblant respectivement les abdos et les bras, le corps entier, puis les jambes. Les 3 autres jours, vous faites du cardio l\u00e9ger \u2014 Kayla recommande 35 minutes de marche rapide<\/strong>. Vous pouvez aussi laisser votre voiture au garage et aller au travail \u00e0 pied, ou promener votre chien \u00e0 vive allure. Le septi\u00e8me jour est consacr\u00e9 \u00e0 un d\u00e9fi : une s\u00e9rie d&rsquo;exercices \u00e0 r\u00e9aliser le plus vite possible.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.instagram.com\/p\/BpA8oaXAcel\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez organiser vos s\u00e9ances comme bon vous semble, ou suivre le calendrier pr\u00e9par\u00e9 pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tout comme l&rsquo;application Jillian Michaels, Sweat propose un plan alimentaire avec des recettes et un espace pour suivre vos progr\u00e8s.<\/strong> L&rsquo;application peut \u00e9galement se connecter \u00e0 Sant\u00e9 sur iOS \u2014 si vous comptez vos pas via un Fitbit ou une autre montre connect\u00e9e, vous pouvez les voir directement dans votre calendrier.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_inconvenients_de_lapplication\"><\/span>Quels sont les inconv\u00e9nients de l&rsquo;application ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je dirais que le principal inconv\u00e9nient est <strong>que certains exercices n\u00e9cessitent des halt\u00e8res et parfois d&rsquo;autres accessoires, ce qui n&rsquo;est pas tr\u00e8s pratique en voyage.<\/strong> Heureusement, c&rsquo;est souvent limit\u00e9 \u00e0 deux ou trois exercices \u2014 je remplace les halt\u00e8res par une bouteille d&rsquo;eau et la corde \u00e0 sauter devient imaginaire. Les autres accessoires peuvent aussi \u00eatre remplac\u00e9s par une chaise ou ce qui se trouve sous la main.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53690\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Kayla-Sweat-aplikace-pro-desktop-2048x1102.png\" alt=\"Application Kayla Sweat sur ordinateur\" class=\"wp-image-53690\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ce que j&rsquo;appr\u00e9cie avec cette appli, c&rsquo;est qu&rsquo;on peut aussi l&rsquo;utiliser sur ordinateur.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em>Note : Le programme Body and Mind ne n\u00e9cessite aucun accessoire, mais il est ax\u00e9 sur les \u00e9tirements, le travail corporel, l&rsquo;\u00e9quilibre et le renforcement du centre.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Je la trouve \u00e9galement moins intuitive que l&rsquo;application de Jillian Michaels.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_ca_coute-2\"><\/span>Combien \u00e7a co\u00fbte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous pouvez payer mensuellement 29 $, soit environ <strong>7 \u20ac par semaine<\/strong>, ou opter pour <strong>un abonnement annuel \u00e0 119 $, ce qui revient \u00e0 environ 2,30 \u20ac la semaine.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1046\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Cena-Aplikace-Sweat-Kayla-Itsines-2048x1046.png\" alt=\"Tarifs de l&#039;application Sweat Kayla Itsines\" class=\"wp-image-53684\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_parler_anglais-2\"><\/span>Faut-il parler anglais ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u00e0 aussi, vous pouvez tr\u00e8s bien vous en sortir sans ma\u00eetriser l&rsquo;anglais, m\u00eame si l&rsquo;onglet \u00ab Community \u00bb propose des discussions, des articles et des recettes en anglais. L&rsquo;essentiel, c&rsquo;est de comprendre comment fonctionne le programme BBG (voir plus haut).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Freeletics\"><\/span>3) Freeletics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avec Sweat, Freeletics est probablement l&rsquo;application fitness la plus populaire gr\u00e2ce \u00e0 ses r\u00e9sultats spectaculaires (regardez la vid\u00e9o ci-dessous \u2014 si vous ne comprenez pas l&rsquo;anglais, faites d\u00e9filer : c&rsquo;est une transformation sur 15 semaines, et YouTube en est plein). Chez nous, c&rsquo;est Luk\u00e1\u0161 qui s&rsquo;entra\u00eene avec, alors je lui ai demand\u00e9 de vous en faire la pr\u00e9sentation. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"2UZssG4QTeI\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Feli&#039;s 15 Week transformation | Freeletics Transformations\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2UZssG4QTeI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_Freeletics\"><\/span><strong>C&rsquo;est quoi Freeletics ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Freeletics est un ensemble d&rsquo;applications fitness mobiles qui cr\u00e9e des plans d&rsquo;entra\u00eenement et des plans nutritionnels personnalis\u00e9s. Il existe aussi des versions d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied et \u00e0 la salle de sport, mais je n&rsquo;ai pas encore test\u00e9 celles-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>L&rsquo;entra\u00eenement repose sur des workouts HIIT \u2014 des exercices \u00e0 haute intensit\u00e9 par intervalles. Les s\u00e9ances durent en g\u00e9n\u00e9ral de 5 \u00e0 30 minutes.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Freeletics n&rsquo;est pas une application pour tout le monde \u2014 du moins pas au d\u00e9part. D\u00e8s le premier jour, elle impose un rythme soutenu, et j&rsquo;ai termin\u00e9 chacune de mes premi\u00e8res s\u00e9ances au bout du rouleau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_coach_Freeletics_Intelligence_artificielle\"><\/span><strong>Le coach Freeletics = Intelligence artificielle<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;application joue le r\u00f4le de coach : elle ajuste votre plan d&rsquo;entra\u00eenement en fonction de vos performances. Apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, vous r\u00e9pondez aux m\u00eames questions : comment s&rsquo;est pass\u00e9 l&rsquo;entra\u00eenement, \u00e0 quel point vous vous sentez fatigu\u00e9, si vous avez r\u00e9ussi \u00e0 maintenir une bonne technique tout au long de la s\u00e9ance, et quels exercices vous ont pos\u00e9 le plus de probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n<p>Sur cette base, l&rsquo;application \u00e9value tr\u00e8s bien l&rsquo;\u00e9tat de vos muscles et ajuste la semaine suivante pour que vous progressiez de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e. Au fil du temps, de nouveaux exercices plus complexes s&rsquo;ajoutent au programme.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53965\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2016\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-lukas.png\" alt=\"Freeletics Loudav\u00fdm Krokem\" class=\"wp-image-53965\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Capture d&rsquo;\u00e9cran de l&rsquo;application de Luk\u00e1\u0161<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_recompenses_grace_a_la_gamification\"><\/span><strong>Des r\u00e9compenses gr\u00e2ce \u00e0 la gamification<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;application s&rsquo;appuie sur vos records personnels. Elle propose des entra\u00eenements types baptis\u00e9s d&rsquo;apr\u00e8s des dieux grecs, que vous faites une fois par semaine. L&rsquo;objectif : r\u00e9aliser la s\u00e9ance le plus vite possible, tout en respectant une bonne technique. Chaque semaine, on cherche \u00e0 faire (un peu) mieux.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, on pourrait tricher \u2014 l&rsquo;application ne tient compte que de ce que vous saisissez. Mais si vous remplissez tout honn\u00eatement, les r\u00e9sultats sont tout simplement incroyables.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53966\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-nastaveni-987x2048.jpg\" alt=\"Aper\u00e7u des entra\u00eenements dans l&#039;application Freeletics\" class=\"wp-image-53966\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aper\u00e7u des entra\u00eenements dans l&rsquo;application Freeletics<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53967\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/freeletics-aplikace-cviceni-987x2048.jpg\" alt=\"S\u00e9ance d&#039;entra\u00eenement dans l&#039;application Freeletics\" class=\"wp-image-53967\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement dans l&rsquo;application Freeletics<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_coute_Freeletics\"><\/span><strong>Combien co\u00fbte Freeletics ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;abonnement annuel revient \u00e0 environ 80 $ par an (environ 75 \u20ac), ce qui est vraiment raisonnable \u2014 surtout quand on sait qu&rsquo;un abonnement en salle \u00e0 Paris peut facilement d\u00e9passer 40 \u20ac par mois. Avec <strong><a class=\"thirstylink\" title=\"Freeletics\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/doporucujeme\/freeletics\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" data-shortcode=\"true\">notre lien<\/a><\/strong>, vous b\u00e9n\u00e9ficiez de 20 % de r\u00e9duction pour d\u00e9marrer. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, une garantie de remboursement de 14 jours est propos\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_parler_anglais-3\"><\/span>Faut-il parler anglais ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quelques expressions de base suffisent \u2014 les m\u00eames formules reviennent en boucle et on les retient tr\u00e8s vite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_DownDog\"><\/span>4) DownDog<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Luk\u00e1\u0161 et moi adorons le yoga \u2014 quand nous vivions \u00e0 Paris, nous y allions r\u00e9guli\u00e8rement ensemble. <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cette application<\/a> est devenue un coup de c\u0153ur, car elle nous permet de pratiquer le yoga guid\u00e9 m\u00eame en voyage. Tout ce dont on a besoin, c&rsquo;est un t\u00e9l\u00e9phone ou une tablette.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-53968\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-aplikace-prehled.jpg\" alt=\"Application Downdog - aper\u00e7u des r\u00e9glages\" class=\"wp-image-53968\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aper\u00e7u des r\u00e9glages de Downdog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>L&rsquo;application propose en version de base quatre modes :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Full Practice<\/strong> \u2014 Une s\u00e9ance compl\u00e8te comprenant un \u00e9chauffement, une s\u00e9rie de postures debout et assises, puis un retour au calme. La dur\u00e9e peut \u00eatre r\u00e9gl\u00e9e de 20 \u00e0 100 minutes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short Practice<\/strong> \u2014 Une version raccourcie de la Full Practice, qui conserve n\u00e9anmoins tous les \u00e9l\u00e9ments essentiels. Elle peut \u00eatre r\u00e9duite \u00e0 10 minutes \u2014 c&rsquo;est le mode qu&rsquo;on utilise surtout en journ\u00e9e pour des s\u00e9ances rapides.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quick Flow<\/strong> \u2014 La solution pour s&rsquo;\u00e9tirer vraiment vite, sans phase d&rsquo;\u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Restorative<\/strong> \u2014 Un mode ax\u00e9 sur les \u00e9tirements et la relaxation, id\u00e9al en soir\u00e9e quand on ne veut pas trop s&rsquo;activer avant de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement choisir parmi cinq niveaux de difficult\u00e9, de quoi convenir \u00e0 tout le monde.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;application fonctionne comme un excellent \u00ab mixeur \u00bb : elle contient un grand nombre de postures individuelles qu&rsquo;elle assemble en s\u00e9ances personnalis\u00e9es selon vos param\u00e8tres.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/downdog-yoga-aplikace.jpg\" alt=\"Downdog Yoga\" class=\"wp-image-53969\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_coute_lapplication\"><\/span>Combien co\u00fbte l&rsquo;application ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;application est en grande partie gratuite \u2014 pas besoin de payer pour s&rsquo;en servir.<\/strong> La version payante d\u00e9bloque des options suppl\u00e9mentaires, dont on peut toutefois tr\u00e8s bien se passer. L&rsquo;abonnement premium co\u00fbte quelques dizaines de dollars par an, avec des prix qui varient souvent au gr\u00e9 des promotions. \ud83d\ude42 Nous, on a d\u00e9croch\u00e9 notre abonnement annuel \u00e0 30 $.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Fitbit_Coach\"><\/span><strong>5) Fitbit<\/strong>&nbsp;Coach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous nous suivez depuis un moment, <strong>vous savez probablement que nous sommes de fid\u00e8les adeptes de nos montres connect\u00e9es Fitbit, qui nous accompagnent dans tous nos voyages \u00e0 travers le monde.<\/strong> Elles comptent nos pas, nos calories br\u00fbl\u00e9es et analysent notre sommeil. Pour aller plus loin, vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger <strong>Fitbit Coach, une application qui propose un entra\u00eenement personnalis\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lapplication_evalue_votre_condition_physique\"><\/span>L&rsquo;application \u00e9value votre condition physique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour commencer, vous passez un Fit Test : <strong>l&rsquo;application \u00e9value votre niveau de forme physique<\/strong>, puis vous demande de noter la difficult\u00e9 ressentie \u2014 et c&rsquo;est sur cette base qu&rsquo;elle pr\u00e9pare vos futurs workouts.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Aplikace-Fitbit-Coach-946x2048.png\" alt=\"Application Fitbit Coach\" class=\"wp-image-53686\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_programmes\"><\/span>Les programmes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fitbit Coach propose actuellement quatre programmes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Get Moving (pour les d\u00e9butants)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Lean (pour perdre du poids)<\/li>\n\n\n\n<li>Get Strong (pour sculpter et renforcer le corps)<\/li>\n\n\n\n<li>Daily Dose (id\u00e9al pour les personnes tr\u00e8s occup\u00e9es)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vous avez \u00e9galement acc\u00e8s \u00e0 toute une s\u00e9rie de s\u00e9ances individuelles. <strong>Ce qui m&rsquo;a particuli\u00e8rement s\u00e9duite, c&rsquo;est la possibilit\u00e9 de faire du running ou des s\u00e9ances d&rsquo;escaliers coach\u00e9es.<\/strong> Il y a m\u00eame des power walks guid\u00e9s (marche rapide). Pour en profiter pleinement, un minimum d&rsquo;anglais est conseill\u00e9, car Fitbit Coach vous indique pendant la marche ou la course quand acc\u00e9l\u00e9rer ou ralentir pour obtenir des r\u00e9sultats optimaux.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"946\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/FitbitCoach-946x2048.png\" alt=\"FitbitCoach\" class=\"wp-image-53687\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lapplication_ideale_pour_les_fans_de_hi-tech\"><\/span>L&rsquo;application id\u00e9ale pour les fans de hi-tech<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce que j&rsquo;aime dans cette application, c&rsquo;est qu&rsquo;<strong>elle est parfaitement int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 votre Fitbit<\/strong> et vous propose des entra\u00eenements adapt\u00e9s \u00e0 votre niveau d&rsquo;activit\u00e9 de la journ\u00e9e. Pour tous les amateurs de technologie, c&rsquo;est tout simplement parfait !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_ca_coute-3\"><\/span>Combien \u00e7a co\u00fbte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En paiement mensuel, comptez environ 7,50 \u20ac. Avec l&rsquo;abonnement annuel (environ 37 \u20ac), <strong>le mois revient \u00e0 environ 3 \u20ac.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_parler_anglais-4\"><\/span>Faut-il parler anglais ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour cette application, je recommande de conna\u00eetre au moins les bases de l&rsquo;anglais afin d&rsquo;en exploiter tout le potentiel.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous ne voulez pas payer pour une application ? Entra\u00eenez-vous \u00e0 la maison gr\u00e2ce \u00e0 Internet ! Essayez par exemple ces <a href=\"https:\/\/www.bezdiety.blog\/nejlepsi-cviky-na-hubnuti\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.bezdiety.blog\/nejlepsi-cviky-na-hubnuti\/\" rel=\"noreferrer noopener\">exercices pour perdre du poids<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trouver l&rsquo;application fitness qui me convenait vraiment a pris beaucoup de temps. J&rsquo;en ai test\u00e9 des dizaines. Voici celles que je consid\u00e8re comme les meilleures pour s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 la maison ou en voyage.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":55173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 meilleures applications fitness (maison & voyage)","rank_math_description":"D\u00e9couvrez les 5 meilleures applications fitness pour s'entra\u00eener \u00e0 la maison ou en voyage. Test\u00e9es et approuv\u00e9es ! 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