{"id":328434,"date":"2020-04-23T09:54:19","date_gmt":"2020-04-23T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/etatyo-vinkit-kotoa\/"},"modified":"2026-07-17T17:43:43","modified_gmt":"2026-07-17T15:43:43","slug":"etatyo-vinkit-kotoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/","title":{"rendered":"Et\u00e4ty\u00f6: 10 vinkki\u00e4 tehokkaaseen ty\u00f6skentelyyn kotoa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun koronapandemia iski, valtava joukko ihmisi\u00e4 joutui yll\u00e4tt\u00e4en tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4 kotona. Silloin monen piti ratkaista nopeasti se, mit\u00e4 me freelancerit ja digitaaliset nomadit olemme hioneet vuosikausia \u2013 kuinka <strong>et\u00e4ty\u00f6<\/strong> sujuu tehokkaasti kotoa k\u00e4sin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Moni huomasi, ett\u00e4 kotona ty\u00f6skentely voi olla paljon rankempaa kuin toimistolla oleminen.<\/strong> On k\u00e4ynyt useamminkin kuin kerran niin, ett\u00e4 katsot kelloa ja huomaat sen olevan jo puolip\u00e4iv\u00e4 \u2013 etk\u00e4 ole edes oikeasti aloittanut, ja jo pit\u00e4isi mietti\u00e4, mit\u00e4 laittaisit ruoaksi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos kotona on puolison lis\u00e4ksi viel\u00e4 lapsia, et\u00e4ty\u00f6 saattaa tuntua t\u00e4ysin mahdottomalta. Kahdeksan tunnin sijaan istut koneen \u00e4\u00e4ress\u00e4 aamusta iltaan \u2013 etk\u00e4 silti ole saanut mit\u00e4\u00e4n aikaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kokosin sinulle muutaman testatun vinkin<\/strong>, jotka tekev\u00e4t kotona ty\u00f6skentelyst\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 ja auttavat sinua tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4 tehokkaammin.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikkelin sis\u00e4lt\u00f6<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#Kuuluvatko_rutiinit_etatyohon\" >Kuuluvatko rutiinit et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#1_Luo_itsellesi_tyo-_ja_kotirutiini\" >1) Luo itsellesi ty\u00f6- ja kotirutiini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#2_Opettele_hallitsemaan_aikaasi_ja_priorisointia\" >2) Opettele hallitsemaan aikaasi ja priorisointia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#Perussaannot_tehokkaaseen_tyoskentelyyn\" >Peruss\u00e4\u00e4nn\u00f6t tehokkaaseen ty\u00f6skentelyyn<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#3_Kuinka_valttaa_somen_hairiotekijat\" >3) Kuinka v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 somen h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#Vinkkini_someajan_hallintaan\" >Vinkkini someajan hallintaan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#4_Kuinka_olla_kayttamatta_puolta_paivaa_ruokaan\" >4) Kuinka olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 puolta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ruokaan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#Kuinka_tarkea_tyoymparisto_on\" >Kuinka t\u00e4rke\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 on?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#5_Tuottavuuden_kannalta_tarkein_on_laadukas_valo\" >5) Tuottavuuden kannalta t\u00e4rkein on laadukas valo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#6_Kuinka_valita_poyta_etatyohon\" >6) Kuinka valita p\u00f6yt\u00e4 et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#7_Kuinka_valita_tuoli_etatyohon\" >7) Kuinka valita tuoli et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#Mita_laadukkaassa_tuolissa_pitaisi_olla\" >Mit\u00e4 laadukkaassa tuolissa pit\u00e4isi olla?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#8_Kuinka_pakottaa_itsensa_istumaan_suorassa\" >8) Kuinka pakottaa itsens\u00e4 istumaan suorassa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#9_Kuinka_torjua_paansarkya\" >9) Kuinka torjua p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/etatyo-vinkit-kotoa\/#10_Kuinka_torjua_selkakipuja\" >10) Kuinka torjua selk\u00e4kipuja<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuuluvatko_rutiinit_etatyohon\"><\/span>Kuuluvatko rutiinit et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tied\u00e4, miksi useimmat kuvittelevat, ett\u00e4 et\u00e4ty\u00f6 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6skentelet aina kun huvittaa. <strong>Ne, jotka haluavat olla menestyvi\u00e4 freelancereita ja digitaalisia nomadeja, joutuvat olemaan itselleen tiukkoja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heid\u00e4n on osattava hallita aikaansa paljon paremmin eiv\u00e4tk\u00e4 he saa rikkoa omia rutiinejaan. Jos nimitt\u00e4in ty\u00f6skentelet &#8220;silloin kun huvittaa&#8221;, huomaat todenn\u00e4k\u00f6isesti puuhastelevasi koko p\u00e4iv\u00e4n \u2013 mutta yksik\u00e4\u00e4n teht\u00e4v\u00e4 ei ole valmis!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Luo_itsellesi_tyo-_ja_kotirutiini\"><\/span>1) Luo itsellesi ty\u00f6- ja kotirutiini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ty\u00f6aika kannattaa rajata selke\u00e4sti.<\/strong> Jokainen tekee sen omalla tavallaan. Kuuntelin kerran podcastia tyt\u00f6st\u00e4, joka nousee aamulla, pukeutuu kuin l\u00e4htisi t\u00f6ihin, siirtyy ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4ns\u00e4 \u00e4\u00e4reen ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 vaihtaa kotivaatteet ylle. Se auttaa h\u00e4nt\u00e4 rajaamaan sen ajan, jolloin h\u00e4n tekee t\u00f6it\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Minulla ja Luk\u00e1\u0161illa taas on puhtaan p\u00f6yd\u00e4n rutiini.<\/strong> Se tarkoittaa, ett\u00e4 kun lopetamme ty\u00f6t, siivoamme ty\u00f6pisteemme. Laitamme l\u00e4pp\u00e4rit takaisin laukkuihin, vaikka tied\u00e4mme nostavamme ne seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 samaan paikkaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sen j\u00e4lkeen menemme treenaamaan, ja siihen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4\u00e4ttyy. <strong>Itse liikun<\/strong> s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti viiden ja kuuden v\u00e4lill\u00e4 <strong>joka p\u00e4iv\u00e4<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c62c3&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c62c3\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pravidelne-prochazky.jpg\" alt=\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset k\u00e4velylenkit\" class=\"wp-image-56668\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset k\u00e4velylenkit ovat \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rkeit\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Opettele_hallitsemaan_aikaasi_ja_priorisointia\"><\/span>2) Opettele hallitsemaan aikaasi ja priorisointia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4l\u00e4 luota pelkk\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4si. Koskaan.<\/strong> Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sinun pit\u00e4isi nousta koneelta p\u00e4\u00e4 tyhj\u00e4n\u00e4, tiet\u00e4en ettei sinun tarvitse muistaa mit\u00e4\u00e4n seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja ett\u00e4 kaikki teht\u00e4v\u00e4t on kirjattu yl\u00f6s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perussaannot_tehokkaaseen_tyoskentelyyn\"><\/span><strong>Peruss\u00e4\u00e4nn\u00f6t tehokkaaseen ty\u00f6skentelyyn<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kirjoita ideasi ja teht\u00e4v\u00e4si muistiin<\/li>\n\n\n\n<li>Hoida saapunut posti joka p\u00e4iv\u00e4, \u00e4l\u00e4 lykk\u00e4\u00e4 sit\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Aseta itsellesi p\u00e4\u00e4tavoitteet joka p\u00e4iv\u00e4lle<\/li>\n\n\n\n<li>Ty\u00f6skentele aina yhden teht\u00e4v\u00e4n parissa, \u00e4l\u00e4 koskaan monen yht\u00e4 aikaa<\/li>\n\n\n\n<li>Pid\u00e4 yksinkertaisia to-do-listoja (teht\u00e4v\u00e4listoja)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On olemassa lukemattomia tapoja, tekniikoita ja j\u00e4rjestelmi\u00e4, joilla voit pit\u00e4\u00e4 teht\u00e4v\u00e4si ja projektisi j\u00e4rjestyksess\u00e4. Jos syvennyt tuottavuuskirjoihin, l\u00f6yd\u00e4t niit\u00e4 tuhansia. <strong>T\u00e4rkeint\u00e4 on kuitenkin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4, joka toimii sinua varten \u2013 eik\u00e4 niin, ett\u00e4 sin\u00e4 palvelet sit\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e4rjestelm\u00e4si t\u00e4ytyy olla mahdollisimman yksinkertainen ja tehokas. <strong>Itselleni toimii parhaiten Bullet Journal -menetelm\u00e4<\/strong>, johon kirjaan kaikki projektit ja p\u00e4ivitt\u00e4isen aikatauluni. Se on niin naurettavan yksinkertainen, ett\u00e4 sain sen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Bullet Journalin lis\u00e4ksi k\u00e4yt\u00e4n viel\u00e4 perinteist\u00e4 kalenteria ja <a href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/notion-sovellus-arvostelu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Notion-sovellusta<\/strong><\/a> tiimiprojektien hallintaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suosittelen omasta puolestani n\u00e4it\u00e4 kirjoja luettavaksi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Getting Things Done (Aikaansaamisen taika)<\/li>\n\n\n\n<li>The Bullet Journal Method<\/li>\n\n\n\n<li>Tools of Titans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c6ea7&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c6ea7\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prestavka-pri-praci-z-domova.jpg\" alt=\"Palkinto tuottavasta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4\" class=\"wp-image-56671\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Palkinto tuottavasta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kuinka_valttaa_somen_hairiotekijat\"><\/span>3) Kuinka v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 somen h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Joka toinen kauhistuu, kun n\u00e4kee puhelimensa tilastoista, montako tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 h\u00e4n viett\u00e4\u00e4 Instagramissa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yli 2 tuntia on paljon, vaikka el\u00e4isit somen hallinnoinnista. Itsell\u00e4ni on keskim\u00e4\u00e4rin 1,5 tuntia, ja teen t\u00e4t\u00e4 ty\u00f6kseni (somevastaavana). <strong>Tuttavani, jotka eiv\u00e4t tee somesta ty\u00f6t\u00e4\u00e4n, viett\u00e4v\u00e4t Instagramissa usein jopa 5 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vapaa-ajallasi saat toki tehd\u00e4 mit\u00e4 tahansa, mutta jos sinusta tuntuu, ett\u00e4 some tunkeutuu my\u00f6s ty\u00f6aikaasi, on aika tehd\u00e4 sille jotain:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vinkkini_someajan_hallintaan\"><\/span><strong>Vinkkini someajan hallintaan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Puhelin ei ole p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 koneen vieress\u00e4 eik\u00e4 k\u00e4den ulottuvilla.<\/strong> Kyll\u00e4, jos joku soittaa, nousen ihan yksinkertaisesti hakemaan sen. Se on hyv\u00e4ksi keholle. Kokeile laittaa puhelin muutaman askeleen p\u00e4\u00e4h\u00e4n koneesta \u2013 ehk\u00e4 huomaat, kuinka usein sinulla on tapana tarttua siihen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Minulla on selke\u00e4sti varattu aika, jolloin menen someen.<\/strong> Kun sinne menen, en syyt\u00e4 siit\u00e4 itse\u00e4ni \u2013 menen lukemaan jotain, nauramaan ja vastaamaan viesteihin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jos tarvitsen somea ty\u00f6n takia, pyrin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdollisimman paljon ty\u00f6kaluja sen hallintaan<\/strong> \u2013 esimerkiksi <a href=\"https:\/\/business.facebook.com\/creatorstudio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook Creator Studiota<\/a>, jonka kautta ajastan julkaisut Facebookiin ja Instagramiin. Instagramiin menen n\u00e4in yleens\u00e4 vain Instagram Storiesin suunnittelun takia, ja olen hyvin tarkkana, etten karkaa omaan someeni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tuottavuus vaatii usein suuren annoksen itsehillint\u00e4\u00e4.<\/strong> Muistan kuitenkin aina, ett\u00e4 teknologian pit\u00e4isi palvella meit\u00e4 \u2013 ei meid\u00e4n sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sen ansiosta, miten suhtaudun teknologiaan ja someen, minulla on runsaasti aikaa offline-aktiviteeteille ja hoidan ty\u00f6ni rennosti.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ensimm\u00e4inen askel ongelman ratkaisuun on my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 se on olemassa.<\/strong> Jos tied\u00e4t, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 on sinulle haastetta, suosittelen lukemaan kirjan Digital Minimalism (Digitaalinen minimalismi).<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c772d&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c772d\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/digitalni-minimalismus-1.jpg\" alt=\"Digitaalinen minimalismi\" class=\"wp-image-56670\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nurkkaukseni, jossa hoidan pitk\u00e4t puhelut \u2013 <a href=\"http:\/\/www.westwing.cz\/endijkabarbier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sivup\u00f6yt\u00e4 WestWingilt\u00e4<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kuinka_olla_kayttamatta_puolta_paivaa_ruokaan\"><\/span>4) Kuinka olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 puolta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ruokaan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensi silm\u00e4yksell\u00e4 hauska aihe, mutta se on yksi niist\u00e4 asioista, joita jouduimme kotona jatkuvasti ratkomaan. <strong>Viime vuonna huomasimme, ett\u00e4 ruoan tekemiseen ja sy\u00f6miseen kului meilt\u00e4 usein jopa 2\u20133 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja se johtui siit\u00e4, ett\u00e4 ensin v\u00e4ittelimme siit\u00e4, mit\u00e4 laittaisimme ruoaksi. Sitten siit\u00e4, mit\u00e4 kaikkea meilt\u00e4 puuttuu ja mit\u00e4 siis voimme laittaa \u2013 ja lopuksi kumpi meist\u00e4 tekisi ruoan. <strong>Nyky\u00e4\u00e4n asia on ratkaistu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jotta ei k\u00e4visi niin, ett\u00e4 aineksia ei olekaan kotona, <strong>teemme ruokalistan viikoksi eteenp\u00e4in<\/strong>. Sunnuntaisin joko tilaamme <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.foodie.fi\/\" target=\"_blank\">ruokakaupan verkkokaupasta<\/a> ainekset koko viikoksi tai k\u00e4ymme kaupassa. Ruoanlaitossa vuorottelemme Luk\u00e1\u0161in kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun t\u00f6it\u00e4 on liikaa, ratkaisemme sen yleens\u00e4 <strong>Woltin<\/strong> tai <strong>Foodoran<\/strong> kautta. Jos Luk\u00e1\u0161 on poissa, sy\u00f6n lounaan valmiiksi kotiin toimitettuna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuinka_tarkea_tyoymparisto_on\"><\/span><strong>Kuinka t\u00e4rke\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 on?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Omasta puolestani voin sanoa, ett\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 on minulle kaikkein t\u00e4rkein asia<\/strong>, mutta pitk\u00e4\u00e4n yritin uskotella itselleni, ett\u00e4 on itse asiassa sama, mist\u00e4 k\u00e4sin ty\u00f6skentelen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kun esimerkiksi katson t\u00e4m\u00e4n vuoden Bullet Journaliani ja kalenteriani ja vertaan kahta viikkoa Portugalissa ja kahta viikkoa Espanjassa, n\u00e4en valtavan eron.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Portugalissa hoidin Bullet Journalin mukaan 10 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja silti j\u00e4i aikaa lempipuuhilleni<\/strong>, kuten aamujoogalle katolla tai retkille rannoille. Ehdimme my\u00f6s laittaa ruokaa ja katsoa sarjoja. <strong>Espanjassa taas n\u00e4kee, ett\u00e4 jokin oli pieless\u00e4<\/strong> \u2013 v\u00e4lill\u00e4 merkinn\u00e4t puuttuvat kokonaan, ja hoidin 2\u20133 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Emme my\u00f6sk\u00e4\u00e4n retkeilleet juuri lainkaan ja tilasimme ruokaa paljon useammin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mist\u00e4 ero johtui? Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c8128&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c8128\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pracovni-prostredi-home-office.jpg\" alt=\"Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 et\u00e4ty\u00f6t\u00e4 varten\" class=\"wp-image-56669\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 et\u00e4ty\u00f6t\u00e4 varten<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Talomme Portugalissa oli kuin luotu ty\u00f6ntekoon: se oli ihanan valoisa, siin\u00e4 oli eritt\u00e4in mukavat tuolit ja p\u00f6yt\u00e4, ja samalla se oli miellytt\u00e4v\u00e4 rentoutumiseen. Vietimme siell\u00e4 mielell\u00e4mme aikaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Asuntomme Espanjassa<\/strong> ei tosin ollut huono, mutta <strong>se oli paljon pime\u00e4mpi<\/strong>, <strong>siin\u00e4 oli eritt\u00e4in ep\u00e4mukavat tuolit ja huojuva p\u00f6yt\u00e4<\/strong>. Kalustus oli vanhempaa ja lep\u00e4\u00e4minen sujui huonommin \u2013 vietimme mieluummin aikaa ulkona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miksi kerron t\u00e4t\u00e4?<\/strong> Jotta voisit tehd\u00e4 et\u00e4ty\u00f6t\u00e4 tehokkaasti, tarvitset ty\u00f6pisteen, jossa sinulla on mukava olla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tuottavuuden_kannalta_tarkein_on_laadukas_valo\"><\/span>5) Tuottavuuden kannalta t\u00e4rkein on laadukas valo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vaikka se saattaa kuulostaa itsest\u00e4\u00e4nselv\u00e4lt\u00e4, <strong>t\u00e4rkein asia, joka jokaisen kannattaisi kotona ratkaista, on valaistus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On tunnettua, ett\u00e4 <strong>huono valaistus ty\u00f6skennelless\u00e4 liittyy kielteisiin vaikutuksiin psyykkiseen ja fyysiseen terveyteemme<\/strong> \u2013 kuten silmien rasittumiseen, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn, v\u00e4symykseen sek\u00e4 stressiin ja ahdistukseen ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat, ett\u00e4 <strong>oikea valaistus voi lis\u00e4t\u00e4 tuottavuutta ja parantaa mielialaamme<\/strong> <em>(lis\u00e4\u00e4 valon vaikutuksesta mielialaan voit lukea <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507869\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c8889&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c8889\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cirkadianni-rytmus.jpg\" alt=\"sirkadiaaninen rytmi\" class=\"wp-image-56658\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">sirkadiaaninen rytmi (<a href=\"http:\/\/risebyperformance.cz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u00e4hde<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Meid\u00e4n pit\u00e4isi pyrki\u00e4 valaisemaan koko p\u00e4iv\u00e4 niin, ett\u00e4 se tukee vuorokausirytmi\u00e4mme.<\/strong> Parasta ty\u00f6ntekoon on p\u00e4iv\u00e4nvalo, joten sinun kannattaa ty\u00f6skennell\u00e4 kodin valoisimmassa huoneessa, mieluiten ikkunan l\u00e4hell\u00e4. Mutta ent\u00e4 jos sellaista mahdollisuutta ei ole tai ikkunat ovat pieni\u00e4?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Parasta on hankkia lamput, jotka j\u00e4ljittelev\u00e4t auringonvaloa mahdollisimman hyvin.<\/strong> Pimeisiin huoneisiin kannattaa hankkia AURINKO-tyyppinen valaisin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me valitsimme asuntoomme <a href=\"https:\/\/www.ledsviti.cz\/philips-hue-zarovky\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e4lylamput<\/a> Philipsilt\u00e4. Ne voi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 niin, ett\u00e4 valon voimakkuus muuttuu v\u00e4hitellen p\u00e4iv\u00e4n edetess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Philipsin sovelluksessa on valmiit tyylit lukemiseen tai keskittymiseen, ja voit sytytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pirist\u00e4v\u00e4t valot.<\/strong> Sen, ett\u00e4 valo tukee ty\u00f6ntekoa ja oppimista, on vahvistanut moni tutkimus \u2013 muun muassa vuoden mittainen selvitys valon vaikutuksesta opiskelijoiden suoritukseen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaikka asummekin Luk\u00e1\u0161in kanssa eritt\u00e4in valoisassa asunnossa, jossa yksi sein\u00e4 on kokonaan lasia, joinakin p\u00e4ivin\u00e4 \u2013 etenkin talvella \u2013 t\u00e4\u00e4ll\u00e4kin on melko pime\u00e4\u00e4.<\/strong> Lis\u00e4ksi \u00e4lylamput ovat aivan ihanteellisia iltaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viime vuoden olemme illalla valaisseet vain kynttil\u00f6ill\u00e4 unihygienian nimiss\u00e4, mutta \u00e4lylamput osaavat mukautua ja hehkuvat illalla vain himme\u00e4sti, jolloin ne eiv\u00e4t h\u00e4iritse nukkumaan valmistautumista. <strong>Oikea unihygienia ja laadukas uni ovat keskeisi\u00e4 tuottavuutesi ja luovuutesi kannalta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>T\u00e4rke\u00e4 on my\u00f6s oikein valittu valonl\u00e4hde:<\/strong> p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kattovalaistusta, joka on sopivin kotona ty\u00f6skentelyyn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Iltaa kohti kannattaa siirty\u00e4 kohdevalaistukseen<\/strong> lampuista ja p\u00f6yt\u00e4valoista. Illalla valon pit\u00e4isi ihanteellisesti tulla alhaalta \u2013 t\u00e4t\u00e4 emme ole viel\u00e4 ratkaisseet, mutta k\u00e4yt\u00e4mme siihen lyhtyj\u00e4. Jos haluat antaa tilalle ainutlaatuisen kimalluksen ja eleganssin, valitse kristallilamput.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suosittelen aiheeseen liittyen lukemaan kirjan:<\/strong> Why We Sleep (Miksi nukumme)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Kuinka_valita_poyta_etatyohon\"><\/span>6) Kuinka valita p\u00f6yt\u00e4 et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meille naisille t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on muotoilu, miehille taas toimivuus. <strong>Oikean ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n valintaan tarvitset molempien l\u00e4hestymistapojen yhdistelm\u00e4\u00e4.<\/strong> P\u00f6yd\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n painoarvo on jokaisella erilainen, mutta jos sinulle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, milt\u00e4 asuntosi tavarat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t, sinun ei kannata tinki\u00e4 vaatimuksistasi. Etsint\u00e4 vain saattaa kest\u00e4\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n. <strong>My\u00f6s ty\u00f6skennelless\u00e4 pit\u00e4\u00e4 voida hyvin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4\u00e4 ei kuitenkaan koskaan pid\u00e4 ostaa pelk\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n perusteella.<\/strong> T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 jalkasi mahtuvat mukavasti sen alle ja ty\u00f6taso on riitt\u00e4v\u00e4n leve\u00e4, jotta siihen mahtuu kaikki mit\u00e4 tarvitset.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Minulla ja Luk\u00e1\u0161illa on tavallisesti p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 niin paljon tavaraa, ett\u00e4 hankimme kahden ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n sijaan yhden valtavan ruokap\u00f6yd\u00e4n.<\/strong> N\u00e4in asuntoon j\u00e4i ainakin tilaa pianolle ja meikkip\u00f6yd\u00e4lle. Lis\u00e4ksi se pakottaa meid\u00e4t pit\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 rutiinia yll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a631f45c93cf&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a631f45c93cf\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/prace-z-domova.jpg\" alt=\"Et\u00e4ty\u00f6 kotoa\" class=\"wp-image-56666\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ty\u00f6- ja rentoutumisymp\u00e4rist\u00f6mme<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Kuinka_valita_tuoli_etatyohon\"><\/span>7) Kuinka valita tuoli et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jos ty\u00f6skentelet 40 tuntia viikossa, viet\u00e4t noin 1900 tuntia vuodessa istuen.<\/strong> Niiden, jotka sisustavat kotitoimistoa, ei siksi kannata pel\u00e4t\u00e4 sijoittaa laadukkaaseen tuoliin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se on yksi niist\u00e4 asioista, joita todella odotan, kun me Luk\u00e1\u0161in kanssa asetumme omaan taloon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mita_laadukkaassa_tuolissa_pitaisi_olla\"><\/span>Mit\u00e4 laadukkaassa tuolissa pit\u00e4isi olla?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alasel\u00e4n tuki<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Runsaasti s\u00e4\u00e4dett\u00e4vi\u00e4 osia<\/strong> \u2013 jokainen keho on erilainen, joten laadukkaassa toimistotuolissa on 5 (jopa 14) eri osaa, joita voi mukauttaa ja s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hengitt\u00e4v\u00e4 materiaali<\/strong> \u2013 v\u00e4lt\u00e4 ehdottomasti kaikkea, mik\u00e4 on tai muistuttaa nahkaa. Sellaisessa tuolissa takamus hikoaa ainakin kes\u00e4ll\u00e4, pahimmassa tapauksessa siit\u00e4 nousee ihottuma. Valitse materiaali, joka hengitt\u00e4\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>VINKKI:<\/strong> Panosta my\u00f6s ty\u00f6nurkkauksen valaistukseen, jotta ty\u00f6nteko sujuu miellytt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Kuinka_pakottaa_itsensa_istumaan_suorassa\"><\/span>8) Kuinka pakottaa itsens\u00e4 istumaan suorassa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jos kysyt minulta yht\u00e4 asiaa, johon todella sijoittaisin heti alusta alkaen, suosittelen kannettavan telinett\u00e4.<\/strong> N\u00e4m\u00e4 telineet ovat suosittuja etenkin digitaalisten nomadien keskuudessa, mutta mielest\u00e4ni sellainen pit\u00e4isi hankkia jokaisen, joka ty\u00f6skentelee l\u00e4pp\u00e4rill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meill\u00e4 molemmilla on <strong><a href=\"https:\/\/www.base12official.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BASE12-telineet<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me \u2013 digitaaliset nomadit \u2013 rakastamme sit\u00e4 vapautta, jonka l\u00e4pp\u00e4rill\u00e4 ty\u00f6skentely tuo, mutta <strong>selk\u00e4mme ei sied\u00e4 kannettavia<\/strong>. L\u00e4pp\u00e4rill\u00e4 ty\u00f6skentely nimitt\u00e4in pakottaa meid\u00e4t kumartumaan koneen ylle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kun nostat l\u00e4pp\u00e4rin n\u00e4yt\u00f6n silmiesi korkeudelle, se ei ainoastaan pakota istumaan suorassa, vaan my\u00f6s lievitt\u00e4\u00e4 silmien rasitusta ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4.<\/strong> Koska kannettava on korkeammalla, se my\u00f6s kuumenee huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n \u2013 mist\u00e4 ilahtuvat kaikki, jotka leikkaavat t\u00f6iss\u00e4 videoita tai muokkaavat kuvia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Telineen lis\u00e4ksi t\u00e4ytyy hankkia my\u00f6s erillinen hiiri ja n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6.<\/strong> Itse ostin suoraan setin. Teline on suunniteltu digitaalisille nomadeille, joten se ei paina juuri mit\u00e4\u00e4n. P\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 tarvitset kuitenkin hieman enemm\u00e4n tilaa \u2013 ota t\u00e4m\u00e4 huomioon, jos hankit uutta p\u00f6yt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Kuinka_torjua_paansarkya\"><\/span>9) Kuinka torjua p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kun ratkoin viime kuukausina kriisitilannetta ja jouduin tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4 jopa 14 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, koin siet\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4.<\/strong> Olen tottunut p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn, se johtuu usein n\u00e4ytt\u00f6p\u00e4\u00e4tety\u00f6st\u00e4, mutta jos en olisi tiennyt sen johtuvan koneesta, olisin varmaan alkanut pel\u00e4t\u00e4 terveyteni puolesta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se paheni niin kamalaksi, ett\u00e4 aamulla katsoin n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja kipu tuli heti. P\u00e4\u00e4timme siis tehd\u00e4 sijoituksen, jota olimme Lukyn kanssa pitk\u00e4\u00e4n harkinneet, ja hankimme <strong>sinist\u00e4 valoa suodattavat tietokonelasit<\/strong>. <strong>Siit\u00e4 l\u00e4htien kun ne minulla on, p\u00e4\u00e4 ei ole s\u00e4rkenyt!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minulla on p\u00e4ivitt\u00e4iseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n GUNNAR Gunmetal vaaleilla laseilla (suodattavat 30 % sinisest\u00e4 valosta) ja iltaan GUNNAR Gunmetal meripihkanv\u00e4risill\u00e4 laseilla (suodattavat 70 % valosta). Luky hankki DEV1S Cyclopsin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Kuinka_torjua_selkakipuja\"><\/span>10) Kuinka torjua selk\u00e4kipuja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Et\u00e4ty\u00f6 tarkoittaa usein, ettet liikahda kotoa koko p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/strong> Etenkin jos sinulla ei ole koiraa, ulkona on ilke\u00e4 s\u00e4\u00e4 ja kotona on ruokaa. Ihmist\u00e4 ei kuitenkaan ole ohjelmoitu vain istumaan paikallaan, eik\u00e4 se ole mill\u00e4\u00e4n tavoin tervett\u00e4 keholle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaikka sinusta saattaa tuntua, ettei se tee sinulle mit\u00e4\u00e4n, ongelmat voivat tulla vaikka puolen vuoden tai vuoden viiveell\u00e4.<\/strong> Ja sitten ne iskev\u00e4t kunnolla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suosittelen siksi ottamaan liikunnan pakolliseksi osaksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4si.<\/strong> Me k\u00e4ymme k\u00e4velyll\u00e4 kolme kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 30 minuuttia kerrallaan, ja keskell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 teemme joogaa tai muuta liikuntaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos jooga kiinnostaa, suosittelen <a href=\"https:\/\/www.downdogapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Down Dog<\/a> -sovellusta, jonka mukaan olemme jumpanneet Luk\u00e1\u0161in kanssa jo puolitoista vuotta. Voit valita treenin keston ja sen, mit\u00e4 lihasryhm\u00e4\u00e4 haluat harjoittaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tied\u00e4n, ett\u00e4 osa alkaa t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa ajatella, ett\u00e4 k\u00e4velyt ovat ajanhukkaa. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 moni menestynyt yritt\u00e4j\u00e4, kuten Steve Jobs, k\u00e4vi k\u00e4velyll\u00e4, koska raittiissa ilmassa k\u00e4vely stimuloi ideoita?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Omasta puolestani voin sanoa, ett\u00e4 k\u00e4velyt eiv\u00e4t ainoastaan tyhjenn\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4, vaan usein niiden aikana mieleeni juolahtaa ratkaisu ongelmiin<\/strong>, joita olen pohtinut jopa useita tunteja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ydellinen opas tuottavaan et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n kotoa k\u00e4sin.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":56670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"Et\u00e4ty\u00f6: 10 vinkki\u00e4 tehokkaaseen ty\u00f6h\u00f6n kotoa","rank_math_description":"Et\u00e4ty\u00f6 sujuvaksi! Lue 10 testattua vinkki\u00e4, joilla ty\u00f6skentelet kotoa tehokkaammin \u2013 rutiinit, valaistus, ergonomia ja tuottavuus. Aloita heti!","rank_math_focus_keyword":"et\u00e4ty\u00f6","rank_math_seo_score":""},"categories":[2186],"tags":[],"class_list":["post-328434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-henkilokohtainen-kehitys"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/digitalni-minimalismus-1.jpg","author_info":{"display_name":"Lucie Kone\u010dn\u00e1","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/author\/lucie-konecna\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}