{"id":324533,"date":"2017-09-22T19:03:27","date_gmt":"2017-09-22T17:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/meditaatio-harjoitus\/"},"modified":"2026-08-01T20:34:07","modified_gmt":"2026-08-01T18:34:07","slug":"meditaatio-harjoitus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/","title":{"rendered":"5 syyt\u00e4 meditoida ja miten aloittaa (+ ilmainen \u00e4\u00e4nite)"},"content":{"rendered":"\n<!-- lk-tldr -->\n<div class=\"lk-tldr\" style=\"background:#f7f5f0;border-left:4px solid #c39f76;border-radius:0 10px 10px 0;padding:14px 18px;margin:0 0 26px;font-size:15px;line-height:1.65;\"><strong style=\"display:block;font-size:12px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:#a9885a;margin-bottom:5px;\">TL;DR<\/strong>Meditaatiosta saa viisi keskeist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4: syv\u00e4n rentoutumisen, paremman unen, tunteiden hallinnan, stressinsietokyvyn ja parantuneen tuottavuuden. Kirjoittaja on harjoittanut meditaatiota aktiivisesti <strong>8 kuukauden<\/strong> ajan ja suosittelee ohjattua meditaatiota kuulokkeilla kuunneltuna.\n\nAloittelijalle sopii v\u00e4hint\u00e4\u00e4n <strong>10\u201315 minuutin<\/strong> p\u00e4ivitt\u00e4inen meditaatio, kokeneemmat voivat meditoida 20\u201330 minuuttia. Paras paikka on hiljainen tila, jossa istut silm\u00e4t suljettuina ja keskityt hengitykseen.\n\nLaadukkaita suomenkielisi\u00e4 \u00e4\u00e4nitteit\u00e4 on vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4, joten kirjoittaja teki oman <strong>7 p\u00e4iv\u00e4n meditaatio-ohjelman<\/strong> ja tarjoaa siit\u00e4 ilmaisen esittelyn\u00e4ytteen ladattavaksi omalta verkkosivultaan.\n\nArtikkelin mukaan meditaatiota voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s ahdistuksen ja masennuksen hoidon tukena, ja vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jo muutaman minuutin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun j\u00e4lkeen.<\/div>\n<!-- \/lk-tldr -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olen meditoinut aktiivisesti yli 8 kuukautta, ja voin varmasti sanoa, ett\u00e4 voin paremmin. Meditaatio ei ole tuonut minulle mit\u00e4\u00e4n &#8220;zen-tasapainoa&#8221; enk\u00e4 ole kokenut valaistumista, mutta olen oppinut olemaan enemm\u00e4n l\u00e4sn\u00e4 hetkess\u00e4, kokemaan arjen el\u00e4mykset syvemmin ja s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen kirkkauden sek\u00e4 rationaalisen ajattelun.\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikkelin sis\u00e4lt\u00f6<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Miksi_meditoida_meditaatio_vie_kohti_parempaa_tuottavuutta\" >Miksi meditoida: meditaatio vie kohti parempaa tuottavuutta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Ilman_englantia_se_on_hankalaa\" >Ilman englantia se on hankalaa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Oma_aanitteeni\" >Oma \u00e4\u00e4nitteeni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Ennen_kuin_alat_kuunnella\" >Ennen kuin alat kuunnella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#5_syyta_meditoida\" >5 syyt\u00e4 meditoida<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#1_Aito_rentoutuminen\" >1) Aito rentoutuminen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#2_Parempi_uni\" >2) Parempi uni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#3_Omien_tunteiden_hallinta\" >3) Omien tunteiden hallinta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#4_Stressinhallinta\" >4) Stressinhallinta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#5_Tuottavuus\" >5) Tuottavuus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Meditaatio_suomeksi_%E2%80%93_aanite\" >Meditaatio suomeksi \u2013 \u00e4\u00e4nite<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Mista_loytaa_ohjatun_meditaation_suomeksi\" >Mist\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ohjatun meditaation suomeksi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Voiko_meditaatio_auttaa_ahdistukseen_ja_masennukseen\" >Voiko meditaatio auttaa ahdistukseen ja masennukseen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Kuinka_kauan_meditoidaan_jotta_siita_on_hyotya\" >Kuinka kauan meditoidaan, jotta siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Miten_meditoidaan\" >Miten meditoidaan?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Miksi_meditoida\" >Miksi meditoida?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Milloin_kannattaa_meditoida\" >Milloin kannattaa meditoida?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/meditaatio-harjoitus\/#Mitka_ovat_meditaation_pitkaaikaiset_vaikutukset\" >Mitk\u00e4 ovat meditaation pitk\u00e4aikaiset vaikutukset?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miksi_meditoida_meditaatio_vie_kohti_parempaa_tuottavuutta\"><\/span>Miksi meditoida: meditaatio vie kohti parempaa tuottavuutta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditaation ansiosta opin ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4ni paremmin ja hallitsemaan omia reaktioitani ja tunteitani. Karsin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 stressi\u00e4 ja opin keskittym\u00e4\u00e4n t\u00e4rkeisiin asioihin ilman, ett\u00e4 joka hetki hairahdun turhuuksien pariin.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a7c05d7458eb&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a7c05d7458eb\" class=\"aligncenter size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"396\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/df414399b34c2356d43c9a9188374f2292ebffa3eb1f2e5122be08aff351d276.jpg\" alt=\"Miten aloittaa meditaatio\" class=\"wp-image-56167\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\n&nbsp;\nLyhyesti sanottuna opin meditaation my\u00f6t\u00e4 paljon ja tied\u00e4n, ett\u00e4 siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 ihan jokaiselle. Minulle paras on ohjattu meditaatio \u2013 laitan kuulokkeet p\u00e4\u00e4h\u00e4n, k\u00e4ynnist\u00e4n \u00e4\u00e4nitteen ja teen juuri niin kuin ohjaaja sanoo. Ajan my\u00f6t\u00e4 l\u00f6ysin omat suosikkini, joita py\u00f6rit\u00e4n yh\u00e4 uudelleen.\n&nbsp;\n\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ilman_englantia_se_on_hankalaa\"><\/span>Ilman englantia se on hankalaa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nHyvi\u00e4 suomenkielisi\u00e4 \u00e4\u00e4niraitoja on kuitenkin todella vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4! Suurin osa siit\u00e4, mit\u00e4 YouTubesta l\u00f6ytyy, on sekavaa hengellist\u00e4 p\u00f6ty\u00e4, joka on \u00e4\u00e4nitetty huonolla mikrofonilla ja h\u00f6ystetty kamalalla taustamusiikilla.\n&nbsp;\n\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oma_aanitteeni\"><\/span>Oma \u00e4\u00e4nitteeni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> P\u00e4\u00e4tin siksi tehd\u00e4 oman 7 p\u00e4iv\u00e4n ohjelman, joka sopii ihan jokaiselle. \u00c4\u00e4nitin ensimm\u00e4isen n\u00e4ytteen ja haluaisin saada teilt\u00e4 lukijoilta palautetta. Uhraa muutama minuutti ajastasi \u00e4\u00e4neni ohjaamalle meditaatiolle ja kerro minulle, milt\u00e4 sen j\u00e4lkeen tuntuu. \ud83d\ude03 &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a7c05d745f54&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a7c05d745f54\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"100\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nahravka_clanek-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56168\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ennen_kuin_alat_kuunnella\"><\/span>Ennen kuin alat kuunnella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Moni kuvittelee meditaation olevan kaikenlaisia pelottavia rituaaleja, kaljuja paljasjalkaisia miehi\u00e4 ja mit\u00e4 milloinkin. Todellisuus on kuitenkin kaukana t\u00e4st\u00e4. &nbsp; Meditaatio on pohjimmiltaan vain syv\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4. Keskitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiosi yhteen ainoaan asiaan (useimmiten hengitykseen) ja karsimalla ulkoiset \u00e4rsykkeet (sulkeutumalla hiljaiseen huoneeseen ja sulkemalla silm\u00e4t) vahvistat aktiivisesti aivojasi. Aivot ovat kuin lihas siin\u00e4 miss\u00e4 muutkin. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a7c05d74665c&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"6a7c05d74665c\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"552\" height=\"378\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--pointerdown=\"actions.preloadImage\" data-wp-on--pointerenter=\"actions.preloadImageWithDelay\" data-wp-on--pointerleave=\"actions.cancelPreload\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/meditate-on-this-i-will.jpg.jpg\" alt=\"Miksi meditoida\" class=\"wp-image-56169\" title=\"\"><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\tdata-wp-bind--aria-label=\"state.thisImage.triggerButtonAriaLabel\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.thisImage.buttonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.thisImage.buttonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\n&nbsp;\nHarva tiet\u00e4\u00e4, kuinka paljon asioita itsest\u00e4 j\u00e4\u00e4 huomaamatta, ennen kuin meditaation aikana todella sukeltaa sisimp\u00e4\u00e4ns\u00e4. Kyse ei ole mist\u00e4\u00e4n ekstaattisista tiloista (jotka toki nekin ovat mahdollisia! :)), vaan muutamasta p\u00e4iv\u00e4n minuutista, jolloin hidastat tahtia, j\u00e4rjest\u00e4t ajatuksesi ja tyhjenn\u00e4t p\u00e4\u00e4si.\n&nbsp;\n&nbsp;\n\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_syyta_meditoida\"><\/span>5 syyt\u00e4 meditoida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aito_rentoutuminen\"><\/span><strong>1) Aito rentoutuminen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n&nbsp;\nHarva asia rentouttaa sinua yht\u00e4 hyvin kuin meditaatio. Kymmeness\u00e4 minuutissa tunnen itseni kuin uudestisyntyneeksi ja lataantuneeksi koko p\u00e4iv\u00e4ksi. Se yksinkertaisesti lataa akut \ud83d\ude03\n&nbsp;\n\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Parempi_uni\"><\/span><strong>2) Parempi uni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ehk\u00e4 olet kuten min\u00e4, ja joskus p\u00e4\u00e4ss\u00e4si py\u00f6rii niin paljon ajatuksia, ettet vain saa unta. Yksi meditaation pitk\u00e4aikaisista vaikutuksista on rauhallinen nukahtaminen ja syvempi <strong><a href=\"https:\/\/www.nanospace.cz\/blog\/spankova-hygiena-pro-deti-i-dospele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uni.   <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Omien_tunteiden_hallinta\"><\/span><strong>3) Omien tunteiden hallinta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n&nbsp;\nTunnetko tilanteet, joissa kiihdyt hallitsemattomasti, tunnet olosi kamalan surulliseksi tai huudat jollekin ja jo huutaessasi tied\u00e4t, ett\u00e4 kadut sit\u00e4?\n\n&nbsp;\nMeditaatio auttaa hallitsemaan omia tunteita. Opit tunnistamaan paremmin, milloin viha on nousemassa ja miten sen kanssa toimia. Se voi auttaa sinua olemaan maltillisempi voimakkaiden tunteiden ilmaisussa, mik\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 useammin kuin uskoisitkaan \ud83d\ude42\n&nbsp;\n\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Stressinhallinta\"><\/span><strong>4) Stressinhallinta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Jokainen meist\u00e4 kokee tietyn annoksen <strong><a href=\"https:\/\/www.nanospace.cz\/blog\/jak-se-zbavit-stresu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stressi\u00e4<\/a><\/strong> joka p\u00e4iv\u00e4. Ongelma on se, kun stressi\u00e4 on liikaa \u2013 se on yht\u00e4\u00e4lt\u00e4 ep\u00e4terveellist\u00e4 ja toisaalta sit\u00e4 vastaan on hyvin vaikea taistella.   <strong><a href=\"https:\/\/wave.rozhlas.cz\/dvacet-minut-denne-nebo-roky-v-ustrani-kdy-ma-meditace-smysl-a-jake-jsou-jeji-9013344\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meditaation<\/a><\/strong> aikana sinulla on tilaisuus ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 stressi hetkeksi syrj\u00e4\u00e4n, rentoutua ja keskitty\u00e4 yhteen ainoaan asiaan \u2013 hengitykseen. Muutaman minuutin j\u00e4lkeen tunnet olosi paljon paremmaksi.   <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tuottavuus\"><\/span><strong>5) Tuottavuus<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">   Omasta kokemuksesta tied\u00e4n, ett\u00e4 <strong><a href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/seberozvoj\/\" data-type=\"page\" data-id=\"56594\">tuottavampaan <\/a><\/strong>p\u00e4iv\u00e4\u00e4n voi yksinkertaisesti meditoida itsens\u00e4. Kokeile itse \u2013 varaa viikossa 3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 meditaatiolle ja 4 ilman, ja kirjaa yl\u00f6s, mit\u00e4 teit koko viikon aikana ja milt\u00e4 sinusta tuntui. Ero on taattu.         <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditaatio_suomeksi_%E2%80%93_aanite\"><\/span>Meditaatio suomeksi \u2013 \u00e4\u00e4nite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4\u00e4nitin johdantomeditaation\u00e4ytteen<\/strong> ja haluaisin pyyt\u00e4\u00e4 kaikilta sen kuuntelevilta palautetta. Vain niin saan selville, kannattaako jatkaa vai pit\u00e4isik\u00f6 minun ry\u00f6mi\u00e4 p\u00f6yd\u00e4n alle h\u00e4pe\u00e4m\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4nt\u00e4ni&nbsp;\ud83d\ude43<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe src=\"https:\/\/w.soundcloud.com\/player\/?url=https%3A\/\/api.soundcloud.com\/tracks\/343560892&amp;color=%23ff5500&amp;auto_play=false&amp;hide_related=false&amp;show_comments=true&amp;show_user=true&amp;show_reposts=false\" width=\"100%\" height=\"166\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1686741921565\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mista_loytaa_ohjatun_meditaation_suomeksi\"><\/span>Mist\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ohjatun meditaation suomeksi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Meditaatioita suomeksi ei ole kovin paljon, mutta voit ladata sen esimerkiksi sivustoltamme. Ja se on ilmainen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686741952648\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voiko_meditaatio_auttaa_ahdistukseen_ja_masennukseen\"><\/span>Voiko meditaatio auttaa ahdistukseen ja masennukseen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Kyll\u00e4, meditaatiota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein osana kokonaisvaltaista l\u00e4hestymistapaa ahdistuksen ja masennustilojen hoitoon. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen meditaatio voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta, parantamaan mielialaa ja tuomaan enemm\u00e4n rauhaa ja hyvinvointia.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686741983860\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuinka_kauan_meditoidaan_jotta_siita_on_hyotya\"><\/span>Kuinka kauan meditoidaan, jotta siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Aloittelijat voivat aloittaa muutamalla minuutilla p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja pident\u00e4\u00e4 sit\u00e4 v\u00e4hitellen. Jos mahdollista, on suositeltavaa meditoida v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10-15 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Monille sopii kuitenkin hyvin 20\u201330 minuutin tai sit\u00e4kin pidempi meditaatio.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686741997028\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miten_meditoidaan\"><\/span>Miten meditoidaan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Etsi hiljainen ja rauhallinen ymp\u00e4rist\u00f6, jossa kukaan ei h\u00e4iritse sinua. Jos aloitat meditaation, on hyv\u00e4 laittaa meditaationauhoitus soimaan, joka ohjaa sinut meditaation l\u00e4pi.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686742048334\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miksi_meditoida\"><\/span>Miksi meditoida?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Se auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, parantaa keskittymist\u00e4, tukee emotionaalista vakautta ja auttaa saavuttamaan rauhan ja tasapainon.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686742076097\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Milloin_kannattaa_meditoida\"><\/span>Milloin kannattaa meditoida?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Voit meditoida milloin tahansa p\u00e4iv\u00e4n aikana. Useimmat ihmiset valitsevat aamun tai illan.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1686742101628\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mitka_ovat_meditaation_pitkaaikaiset_vaikutukset\"><\/span>Mitk\u00e4 ovat meditaation pitk\u00e4aikaiset vaikutukset?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 meditaatiolla on pitk\u00e4aikaisia positiivisia vaikutuksia kokonaishyvinvointiisi. Se parantaa henkist\u00e4 ja emotionaalista vakautta, lis\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, lis\u00e4\u00e4 luovuutta ja parantaa yleisesti el\u00e4m\u00e4nlaatua.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En opeta sinua saavuttamaan t\u00e4ydellist\u00e4 zen-tasapainoa, mutta autan sinua p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon stressist\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n tuottavuutta. Ja se onnistuu ohjatun meditaation avulla.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":56171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","rank_math_title":"5 syyt\u00e4 miksi meditaatio kannattaa \u2013 n\u00e4in aloitat","rank_math_description":"Miksi meditaatio kannattaa? Tutustu 5 syyhyn, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t tuottavuutta. Kokeile ilmaista \u00e4\u00e4nitett\u00e4 ja aloita jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n!","rank_math_focus_keyword":"meditaatio","rank_math_seo_score":""},"categories":[2186],"tags":[],"class_list":["post-324533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-henkilokohtainen-kehitys"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/vedena-meditace.jpg","author_info":{"display_name":"Luk\u00e1\u0161 Kone\u010dn\u00fd","author_link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/author\/lukas-konecny\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}