{"id":210060,"date":"2024-06-16T16:15:15","date_gmt":"2024-06-16T14:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/?p=210060"},"modified":"2026-06-05T21:54:30","modified_gmt":"2026-06-05T19:54:30","slug":"elonga-testbericht-hrv-monitor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/","title":{"rendered":"Elonga Testbericht: Der beste HRV Monitor auf dem Markt?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ich messe am liebsten alles \u2013 \u00fcberall und jederzeit. Ich habe schon zahlreiche Smartwatches, Fitness-Sensoren und Herzfrequenzgurte ausprobiert und sammle seit \u00fcber 10 Jahren Gesundheitsdaten. Als ich dann entdeckte, dass es einen extrem pr\u00e4zisen HRV Monitor gibt, musste ich ihn nat\u00fcrlich testen! \ud83d\udd25<\/p>\n\n\n\n<p><strong>TL;DR: Elonga \u00fcberzeugt durch geniale Einfachheit. Ein Armband, 3 Minuten Messung jeden Morgen, eine App mit klaren Grafiken und verst\u00e4ndlichen Empfehlungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background\">\ud83d\udd25 \u27a1\ufe0f <strong>TIPP: Kaufe Elonga bis zum 20.6.2024 und nutze die App dauerhaft kostenlos \u2013 du sparst dir das Abo. Verwende den Gutschein LOUDAVYMKROKEM<\/strong> und erhalte kostenlosen Versand.<\/p>\n\n\n<div style=\"gap: 20px;\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-3812a946-0874-49c6-86e7-b1963ae4e3f6\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.elonga.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #cf2e2e; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\">Elonga mit dauerhaft kostenlosem Abo kaufen (Gutschein LOUDAVYMKROKEM f\u00fcr kostenlosen Versand)<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikelinhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Wofuer_wird_Elonga_verwendet\" >Wof\u00fcr wird Elonga verwendet?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Verstaendliche_Auswertung_deines_Koerperzustands\" >Verst\u00e4ndliche Auswertung deines K\u00f6rperzustands<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Wochenplaene_auf_Basis_deiner_Messwerte\" >Wochenpl\u00e4ne auf Basis deiner Messwerte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Elonga_Smartwatch_praezisere_Daten_und_bessere_Prognosen\" >Elonga + Smartwatch = pr\u00e4zisere Daten und bessere Prognosen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Langzeitstatistiken_in_der_Elonga_App\" >Langzeitstatistiken in der Elonga App<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Ist_Elonga_der_beste_HRV_Monitor_auf_dem_Markt\" >Ist Elonga der beste HRV Monitor auf dem Markt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Was_unterscheidet_Elonga_von_anderen_HRV_Monitoren\" >Was unterscheidet Elonga von anderen HRV Monitoren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/de\/elonga-testbericht-hrv-monitor\/#Was_gefaellt_mir_an_Elonga_nicht_Was_koennte_besser_sein\" >Was gef\u00e4llt mir an Elonga nicht? Was k\u00f6nnte besser sein?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wofuer_wird_Elonga_verwendet\"><\/span>Wof\u00fcr wird Elonga verwendet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Elonga ist ein Ger\u00e4t zur Messung und Analyse der Herzratenvariabilit\u00e4t (HRV).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durch die HRV-Messung kann Elonga das Stressniveau, die Regeneration und die k\u00f6rperliche Leistungsbereitschaft \u00fcberwachen.<\/strong> Konkret erf\u00e4hrst du jeden Tag folgende Werte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stress<\/strong> \u2013 Auf einer Skala von 0 bis 10 zeigt dir Elonga, wie stark dein K\u00f6rper aktuell physisch gestresst ist. Der Wert basiert auf der Aktivit\u00e4t des Sympathikus (der Teil deines Nervensystems, der den Organismus bei Bedrohungen mobilisiert). Das kann jede Art von Stress sein \u2013 auch solcher, den du bewusst gar nicht wahrnimmst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regeneration<\/strong> \u2013 Auf einer Skala von 0 bis 10 zeigt dir Elonga, wie gut sich dein K\u00f6rper erholt. Der Wert basiert auf der Aktivit\u00e4t des Parasympathikus (der Teil deines Nervensystems, der in Ruhephasen aktiv wird, die Herzfrequenz senkt, die Verdauung verbessert und Energiereserven aufbaut).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Readiness<\/strong> \u2013 Die wichtigste Kennzahl, die zwischen 0 und 100 liegt. Sie kombiniert Sympathikus- und Parasympathikus-Daten und zeigt dir, wie belastbar du gerade bist. F\u00fcr jeden Tag erh\u00e4ltst du eine konkrete Empfehlung: Eher trainieren oder erholen? Und wenn trainieren \u2013 mit welcher Intensit\u00e4t?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruhepuls<\/strong> und <strong>Funktionelles Alter<\/strong> sind weitere erg\u00e4nzende Werte, die Elonga t\u00e4glich berechnet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85115\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga App \u2013 Stress und Regeneration im \u00dcberblick\" class=\"wp-image-85115\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-1-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85119\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga App \u2013 Readiness-Wert und Tagesempfehlung\" class=\"wp-image-85119\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-2-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85123\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga App \u2013 Detailansicht der Messwerte\" class=\"wp-image-85123\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-aplikace-3-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verstaendliche_Auswertung_deines_Koerperzustands\"><\/span>Verst\u00e4ndliche Auswertung deines K\u00f6rperzustands<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Besonders gut gef\u00e4llt mir, dass die App die gemessenen Daten in einfache, klare Empfehlungen \u00fcbersetzt. Ich hatte schon unz\u00e4hlige Messger\u00e4te, die mir nur Zahlen hingeworfen haben \u2013 und ich damit allein gelassen wurde.<\/p>\n\n\n\n<p>Elonga coacht und motiviert mich auf eine ganz nat\u00fcrliche Weise.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Habe ich heute einen hohen Readiness-Wert?<\/strong> Elonga sagt mir, dass es schade w\u00e4re, heute kein ordentliches Training einzulegen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bin ich gut erholt, aber mit hohem Stresslevel?<\/strong> Elonga empfiehlt mir zu trainieren und morgen zu beobachten, ob das Training geholfen hat, den Stress zu senken.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zeigt die Messung alles im roten Bereich?<\/strong> Die App r\u00e4t mir unmissverst\u00e4ndlich: Heute NICHTS TUN. Richtig entspannen, nicht trainieren, fr\u00fch ins Bett. Morgen wird es besser.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"933\" data-id=\"85152\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-700x933.jpg\" alt=\"Elonga Verpackung\" class=\"wp-image-85152\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-700x933.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-225x300.jpg 225w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-768x1024.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-696x928.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-1392x1856.jpg 1392w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-baleni-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Verpackung der Elonga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"933\" data-id=\"85156\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-700x933.jpg\" alt=\"Elonga Verpackung R\u00fcckseite\" class=\"wp-image-85156\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-700x933.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-225x300.jpg 225w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-768x1024.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-696x928.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-1392x1856.jpg 1392w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-balicek-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">R\u00fcckseite der Elonga-Verpackung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"933\" data-id=\"85160\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-700x933.jpg\" alt=\"Elonga Armband\" class=\"wp-image-85160\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-700x933.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-225x300.jpg 225w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-768x1024.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-696x928.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-1392x1856.jpg 1392w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-naramek-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Das Elonga Armband<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wochenplaene_auf_Basis_deiner_Messwerte\"><\/span>Wochenpl\u00e4ne auf Basis deiner Messwerte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Auf Grundlage deiner Daten erstellt Elonga individuelle Trainingspl\u00e4ne, die t\u00e4glich anhand der Morgenmessung angepasst werden.<\/strong> Mit diesem Konzept bin ich noch im Einspielen, denn auch nach einigen Wochen suche ich noch den optimalen Weg, diese Funktion f\u00fcr mich zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer eine Smartwatch tr\u00e4gt oder Trainings und Schritte auf anderem Wege erfasst, kann diese Daten \u00fcber Apple Health oder eine Android-Alternative einbinden \u2013 Elonga liest sie aus und wertet sie aus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anschlie\u00dfend erstellt die App einen Plan und legt fest, wie viele Schritte pro Woche ideal w\u00e4ren und wie viele Minuten Training mittlerer bzw. hoher Intensit\u00e4t optimal sind.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mein gr\u00f6\u00dftes Problem mit den Pl\u00e4nen: Ich habe feste Termine mit meinem Trainer. Wenn mir Elonga morgens sagt, dass ich heute wirklich nicht trainieren sollte, ist es schwer, Einheiten kurzfristig abzusagen oder zu verschieben \u2013 aber ich verstehe, dass Elonga versucht, mich so optimal wie m\u00f6glich durch ein aktives Leben zu begleiten. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85147\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga Wochenplan Erstellung\" class=\"wp-image-85147\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-3-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Erstellung des Wochenplans<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85143\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga Wochenplan \u00dcbersicht\" class=\"wp-image-85143\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-2-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zusammenfassung des Wochenplans<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85139\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga Wochenplan Detail\" class=\"wp-image-85139\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-tydenni-plany-1-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elonga_Smartwatch_praezisere_Daten_und_bessere_Prognosen\"><\/span>Elonga + Smartwatch = pr\u00e4zisere Daten und bessere Prognosen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Elonga funktioniert auch eigenst\u00e4ndig, aber in Kombination mit Daten aus einer Smartwatch kann das System noch mehr und noch genauer auswerten. Es ist damit eine sinnvolle Erg\u00e4nzung zur Smartwatch \u2013 und kann deren Daten gezielt nutzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Langzeitstatistiken_in_der_Elonga_App\"><\/span>Langzeitstatistiken in der Elonga App<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aus den gesammelten Messwerten erstellt Elonga l\u00e4ngere Zeitreihen \u2013 von einer Woche bis hin zu einem Jahr. So kannst du die Entwicklung deiner Werte \u00fcber Zeit verfolgen. Erst in dieser Langzeitperspektive wird wirklich deutlich, wie gut Elonga funktioniert und wie zuverl\u00e4ssig die Einsch\u00e4tzungen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Pl\u00f6tzlich erkennst du zum Beispiel, dass du in einer Phase mit niedrigem Readiness-Wert beruflich unter besonderem Druck standest oder eine intensive Wettkampfvorbereitung hinter dir hattest.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85173\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga Langzeitstatistiken \u2013 Wochen\u00fcbersicht\" class=\"wp-image-85173\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-1-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"1514\" data-id=\"85177\" src=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-700x1514.jpg\" alt=\"Elonga Langzeitstatistiken \u2013 Jahresverlauf\" class=\"wp-image-85177\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-700x1514.jpg 700w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-139x300.jpg 139w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-768x1662.jpg 768w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-710x1536.jpg 710w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-947x2048.jpg 947w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-696x1506.jpg 696w, https:\/\/loudavymkrokem.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/elonga-statistiky-2-scaled.jpg 1183w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_Elonga_der_beste_HRV_Monitor_auf_dem_Markt\"><\/span>Ist Elonga der beste HRV Monitor auf dem Markt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Auf der Elonga-Website (und auch auf der Sensorverpackung) wird behauptet, es handele sich um das genaueste HRV-Messger\u00e4t auf dem Markt. Stimmt das?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Daf\u00fcr spricht definitiv, dass Elonga ein Einzweck-Sensor ist. Er misst ausschlie\u00dflich HRV.<\/strong> Und das nur morgens (sp\u00e4ter l\u00e4sst die App keine Messung mehr zu) und nur einmal t\u00e4glich. Der Sensor erfasst \u00fcber 60 HRV-Parameter \u2013 zum Gl\u00fcck werden diese in der App nicht alle aufgelistet. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n<p>An den Algorithmen wird seit 2016 gearbeitet. In dieser Zeit wurden 1.000.000 Messungen von 40.000 Personen gesammelt \u2013 eine beeindruckende Datenbasis. F\u00fcr mich pers\u00f6nlich z\u00e4hlt aber vor allem die eigene Erfahrung: Stimmen die gemessenen Werte mit meinem tats\u00e4chlichen Befinden \u00fcberein?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rein aus meiner eigenen Erfahrung mit dem Armband kann ich sagen: Elonga liefert konsistente Ergebnisse, die weitgehend mit meinem K\u00f6rpergef\u00fchl \u00fcbereinstimmen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0f Warum nur \u201eweitgehend&#8220;? HRV ist eine unerbittliche Metrik. Man kann sich topfit f\u00fchlen, und der K\u00f6rper steckt trotzdem unter gro\u00dfem Stress \u2013 den die HRV-Messung schonungslos aufdeckt.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Testen ist es mir mehrmals passiert, dass ich mich am Tag nach einem intensiven Training genauso gut f\u00fchlte wie zuvor \u2013 aber Elonga mir zeigte, dass meine Regeneration im Vergleich zum Vortag deutlich schlechter war und ich f\u00fcr k\u00f6rperliche Belastung nicht bereit sei. Der K\u00f6rper hatte schlicht noch keine Zeit, die Mikroverletzungen <a href=\"https:\/\/www.panzdravi.cz\/clanky\/jak-na-regeneraci-svalu-po-treninku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">in den Muskeln<\/a> zu reparieren, die das Training verursacht hatte. <strong>Ohne Elonga h\u00e4tte ich das nicht gewusst und w\u00e4re wahrscheinlich trotzdem laufen gegangen \u2013 was den Stress nur vertieft h\u00e4tte und am n\u00e4chsten Tag w\u00e4re das gute Gef\u00fchl sicher weg gewesen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_unterscheidet_Elonga_von_anderen_HRV_Monitoren\"><\/span>Was unterscheidet Elonga von anderen HRV Monitoren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Das wirklich Einzigartige an Elonga sind die Algorithmen, die die gemessenen Daten auswerten.<\/strong> Ich gehe davon aus, dass der Gro\u00dfteil der Entwicklungsarbeit in die App und das Machine-Learning-System geflossen ist, <strong>das alle Messdaten in Echtzeit verarbeitet<\/strong>. W\u00e4hrend der Messung werden die Daten sofort an einen Server \u00fcbertragen \u2013 dort geschieht die eigentliche Magie, dank der dir die App anschlie\u00dfend alles erkl\u00e4ren kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_gefaellt_mir_an_Elonga_nicht_Was_koennte_besser_sein\"><\/span>Was gef\u00e4llt mir an Elonga nicht? Was k\u00f6nnte besser sein?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nichts ist perfekt. \ud83d\ude0a Als ehrlicher Tester verrate ich dir auch, was mich an Elonga st\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Onboarding-Prozess<\/strong> \u2013 Bei der Installation ist die App abgest\u00fcrzt und das Armband lie\u00df sich nicht koppeln. Die App war darauf nicht vorbereitet, sodass ich den gesamten Prozess von vorne beginnen musste. In der Anleitung steht, man soll das Armband morgens am Unterarm befestigen und die Messung starten \u2013 aber es steht nicht, auf welcher Seite des Unterarms. Ich habe beide ausprobiert, und nur eine Seite funktioniert. \ud83d\ude43<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Keine Wiederholung der Messung m\u00f6glich<\/strong> \u2013 Es st\u00f6rt mich ein bisschen, dass ich nur einen einzigen Versuch pro Messung habe. Aber eigentlich verstehe ich den Grund: Man m\u00f6chte eine Messung nur dann wiederholen, wenn das Ergebnis schlecht ist \u2013 in der Hoffnung, beim zweiten Mal besser abzuschneiden. Der HRV Monitor l\u00fcgt aber nicht. \ud83d\ude1b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Internetverbindung f\u00fcr die Messung erforderlich<\/strong> \u2013 Da die App die Daten zur Auswertung an einen Server sendet, ist ohne Internetverbindung keine Messung m\u00f6glich. Das ist schade \u2013 andere Ger\u00e4te k\u00f6nnen Daten lokal erfassen und erst sp\u00e4ter, wenn eine Verbindung besteht, synchronisieren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kein Akku-Indikator<\/strong> \u2013 Auf der Verpackung steht, dass der Akku bis zu 20 Stunden Messung h\u00e4lt. Wie voll der Akku gerade ist, erf\u00e4hrt man jedoch nirgends. Wer eine l\u00e4ngere Reise plant, sollte Elonga unbedingt vorher aufladen \u2013 denn man hat schlicht keinen \u00dcberblick, wann der Akku leer sein k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n<div class=\"ub_review_block wp-block-ub-review\" id=\"ub_review_bfce265f-682d-4874-9cf6-8964ae974194\"><p class=\"ub_review_item_name\" style=\"font-size: 28px; text-align: left; \">Elonga Testbericht: Toller HRV Monitor zum fairen Preis<\/p><p class=\"ub_review_author_name\" style=\"text-align: left; \">Luk\u00e1\u0161 Kone\u010dn\u00fd<\/p><div class=\"ub_review_entry\"><span>Qualit\u00e4t des Armbands und der Messung<\/span><div class=\"ub_review_stars\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"20\" width=\"20\" viewbox=\"0 0 150 150\">\n\t\t\t<defs><mask id=\"ub_review_star_filter-bfce265f-682d-4874-9cf6-8964ae974194-0-0\"><rect height=\"150\" width=\"150\" y=\"0\" x=\"0\" fill=\"#fff\"><\/rect><\/mask><\/defs> <path fill=\"#888888\" stroke-width=\"2.5\" 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Er liefert individuelle Empfehlungen basierend auf dem Zustand deines K\u00f6rpers am Morgen.<\/p><div class=\"ub_review_average\"><span class=\"ub_review_rating\">4.5<\/span><div class=\"ub_review_average_stars\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"20\" width=\"20\" viewbox=\"0 0 150 150\">\n\t\t\t<defs><mask id=\"ub_review_star_filter-bfce265f-682d-4874-9cf6-8964ae974194-average-0\"><rect height=\"150\" width=\"150\" y=\"0\" x=\"0\" fill=\"#fff\"><\/rect><\/mask><\/defs> <path fill=\"#888888\" stroke-width=\"2.5\" d=\"m0.75,56.89914l56.02207,0l17.31126,-56.14914l17.31126,56.14914l56.02206,0l-45.32273,34.70168l17.31215,56.14914l-45.32274,-34.70262l-45.32274,34.70262l17.31215,-56.14914l-45.32274,-34.70168z\" stroke=\"#f7b708\"><\/path><path class=\"star\" id=\"star0\" mask=\"url(#ub_review_star_filter-bfce265f-682d-4874-9cf6-8964ae974194-average-0)\" fill=\"#f7b708\" strokewidth=\"2.5\" 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